十个表现标志你的压力过大 | 壓力大表現
十个表现标志你的压力过大. 发布于2017-10-12525心理网阅读6495访客. 图片. 如果你的生活中,曾经持续遭受强大的心理压力,你可能会越发觉得自己不像自己了, ...导航发现手机版登录/注册首页找专家文章测评new问答机构香港分站北京上海广州深圳天津重庆南京大连沈阳杭州武汉长沙更多...管理中心个人主页咨询记录职场十个表现标志你的压力过大发布于2017-10-12525心理网阅读6519评论0如果你的生活中,曾经持续遭受强大的心理压力,你可能会越发觉得自己不像自己了,就犹如一副疲惫不堪的躯壳。
当你在想“我要被这压力逼死了”时,你很有可能没有去想方设法减轻痛苦,而是得过且过。
然而,这样做只会拖延及恶化手边的问题,如果未加抑制,只会给你的身体带来长期负面影响。
在压力完全主导你之前,必须了解以下几大压力标志。
1.疲劳如果你晚间睡眠很充足,但是每天依旧有起床困难症,那么你很有可能患有临床疲劳。
教育硕士JanePernottoEhrman、克利夫兰诊所健康研究所的行为健康专家,他曾报道:“压力犹如精力的榨干器,因为压力会无形中让你的身体机能工作过度。
”如果你的身体机能感觉工作过度,即使一宿的好眠也无法让你第二天能量满满。
生活中,我们需要采取些行动缓解压力,这样你的身体才能良好运转。
2.无法入睡讽刺地是,尽管你疲劳到无法言语,但是你压力越大,就越无法入睡。
压力相关的失眠症主要源自于你无法停止思考生活责任,也就是无论何时,你的身体仍然处于“工作过度模式”。
当然,由于无法入睡,第二天你就会变得更疲劳,而这只会越发增加你的压力负荷。
3.总生病显然,如果你有睡眠障碍,疾病就会接踵而至。
压力期,你的身体一直负荷工作,以至于没有时间从那些悄然进入你身体的疾病中真正恢复过来。
研究发现,人在重压力期免疫系统会降低30%。
放一天“精神保健假”也就是“不工作”的委婉表达,但有些时候想要维持健康的心智和体魄就必须得有一天这样的“假期”。
4.健忘压力过大主要是因为你一次性要做太多事情。
随着主要工作和生活责任的逐渐逼近,很难解决所有的小事情。
如果你经常忘记把钥匙放哪儿了或者经常忘记约会、会议,那你的压力很有可能达到你的极限了。
这时千万别放任自流,必要时,需主动寻求帮助。
5.慢性头痛和身体疼痛正如我上文所说,压力过大,你的身体就会进入高度紧张模式。
引发的疲劳不仅会影响你的注意力,而且还会引起身体劳损。
你的身体会自然产生一种“攻击或逃离”的反应机制,该反应机制主要起源于早期人类躲避食肉动物的人文现象。
如今,我们不再担心因狮子或者熊出没而受到攻击,面对工作和其它生活所引发的压力时,我们的身体也会如此反应。
为何你会觉得一天的工作后,肩部按摩会让人身心舒畅?因为你的身体在过去的8个小时一直高度紧张,处理那些繁杂琐事。
6.性欲下降当你压力极大,有一堆的事情要思考时,你的性欲就会下降。
这可能会让你倍加沮丧,并希望自己能够多些床上运动,但是当机会来临时,你将会发现自己无法集中精力,或者毫无情致。
你可以通过经常锻炼降低压力。
7.过于情绪化圣克鲁兹心理学家LucieHemmen博士解释道,“当你压力极大时,脑干——大脑的最原始部分——就会主宰你的情绪,期待结果的部分就会模糊不清。
”这就解释了为什么压力会让我们为无法改变的事情哭泣,或者有人朝你鸣笛时会勃然不怒。
还记得自己孩童时期,经常熬夜或者咯咯大笑吗?同理,你的身体因负荷过重、疲劳不堪,以至于一件小小的事情都有可能激怒你,即使自己表现得像个傻瓜。
当你成年后,会因地铁上被别人不小心碰到而朝他竖中指,这样并不好。
8.消化困难我无法形容压力对身体不适的影响。
当你进入办公场所的停车场,突然涌出的恶心感就直接反映了你今天的压力。
但是这不是简单的胃部隆隆声。
它引发的消化问题可能会导致呕吐或者其它问题。
9.感觉头晕目眩大家都知道,压力大时,要深呼吸,放轻松,对吧?当你感觉紧张害怕时,这可以暗示你呼吸。
踢开本能,短促的呼吸会引发缺氧,进而导致头晕、发抖,甚至会失去意识。
当重大压力压顶时,别憋在心里。
在身心受到严重伤害时,努力掌控情况。
当你在想“我要被这压力逼死了”时,你很有可能没有去想方设法减轻痛苦,而是得过且过。
然而,这样做只会拖延及恶化手边的问题,如果未加抑制,只会给你的身体带来长期负面影响。
在压力完全主导你之前,必须了解以下几大压力标志。
1.疲劳如果你晚间睡眠很充足,但是每天依旧有起床困难症,那么你很有可能患有临床疲劳。
教育硕士JanePernottoEhrman、克利夫兰诊所健康研究所的行为健康专家,他曾报道:“压力犹如精力的榨干器,因为压力会无形中让你的身体机能工作过度。
”如果你的身体机能感觉工作过度,即使一宿的好眠也无法让你第二天能量满满。
生活中,我们需要采取些行动缓解压力,这样你的身体才能良好运转。
2.无法入睡讽刺地是,尽管你疲劳到无法言语,但是你压力越大,就越无法入睡。
压力相关的失眠症主要源自于你无法停止思考生活责任,也就是无论何时,你的身体仍然处于“工作过度模式”。
当然,由于无法入睡,第二天你就会变得更疲劳,而这只会越发增加你的压力负荷。
3.总生病显然,如果你有睡眠障碍,疾病就会接踵而至。
压力期,你的身体一直负荷工作,以至于没有时间从那些悄然进入你身体的疾病中真正恢复过来。
研究发现,人在重压力期免疫系统会降低30%。
放一天“精神保健假”也就是“不工作”的委婉表达,但有些时候想要维持健康的心智和体魄就必须得有一天这样的“假期”。
4.健忘压力过大主要是因为你一次性要做太多事情。
随着主要工作和生活责任的逐渐逼近,很难解决所有的小事情。
如果你经常忘记把钥匙放哪儿了或者经常忘记约会、会议,那你的压力很有可能达到你的极限了。
这时千万别放任自流,必要时,需主动寻求帮助。
5.慢性头痛和身体疼痛正如我上文所说,压力过大,你的身体就会进入高度紧张模式。
引发的疲劳不仅会影响你的注意力,而且还会引起身体劳损。
你的身体会自然产生一种“攻击或逃离”的反应机制,该反应机制主要起源于早期人类躲避食肉动物的人文现象。
如今,我们不再担心因狮子或者熊出没而受到攻击,面对工作和其它生活所引发的压力时,我们的身体也会如此反应。
为何你会觉得一天的工作后,肩部按摩会让人身心舒畅?因为你的身体在过去的8个小时一直高度紧张,处理那些繁杂琐事。
6.性欲下降当你压力极大,有一堆的事情要思考时,你的性欲就会下降。
这可能会让你倍加沮丧,并希望自己能够多些床上运动,但是当机会来临时,你将会发现自己无法集中精力,或者毫无情致。
你可以通过经常锻炼降低压力。
7.过于情绪化圣克鲁兹心理学家LucieHemmen博士解释道,“当你压力极大时,脑干——大脑的最原始部分——就会主宰你的情绪,期待结果的部分就会模糊不清。
”这就解释了为什么压力会让我们为无法改变的事情哭泣,或者有人朝你鸣笛时会勃然不怒。
还记得自己孩童时期,经常熬夜或者咯咯大笑吗?同理,你的身体因负荷过重、疲劳不堪,以至于一件小小的事情都有可能激怒你,即使自己表现得像个傻瓜。
当你成年后,会因地铁上被别人不小心碰到而朝他竖中指,这样并不好。
8.消化困难我无法形容压力对身体不适的影响。
当你进入办公场所的停车场,突然涌出的恶心感就直接反映了你今天的压力。
但是这不是简单的胃部隆隆声。
它引发的消化问题可能会导致呕吐或者其它问题。
9.感觉头晕目眩大家都知道,压力大时,要深呼吸,放轻松,对吧?当你感觉紧张害怕时,这可以暗示你呼吸。
踢开本能,短促的呼吸会引发缺氧,进而导致头晕、发抖,甚至会失去意识。
当重大压力压顶时,别憋在心里。
在身心受到严重伤害时,努力掌控情况。