鳳梨的熱量、醣質？減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法 | 鳳梨升糖指數
鳳梨的GI質（升醣指數）. GI值大於70的食物定義為高GI，小於55則是低GI。
... 鳳梨算是中GI的食材，雖然不用擔心吃了鳳梨後會血糖上升想睡覺。
但也是要注意攝取 ...HOME保健瘦身鳳梨的熱量、醣質？減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法鳳梨的熱量、醣質？減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法20019VIEWS台灣知名名產鳳梨酥！其實是用冬瓜做的～最近大家健康意識抬頭，許多土鳳梨酥紛紛上市，鳳梨酸甜的滋味，讓人一吃就停不下來了。
那到底鳳梨的熱量又是多少？減肥期間可以吃鳳梨嗎？此篇就詳細介紹鳳梨的功效及美味食譜。
Contents1鳳梨的熱量跟醣質大概是多少呢？1.1鳳梨的熱量1.2鳳梨的醣質1.3鳳梨的GI質（升醣指數）2鳳梨的熱量跟醣質算高？算低？2.1跟其他水果類的差別3鳳梨在減肥期間的優點3.1減肥瘦身3.2美白養顏、抗老化3.3促進消化3.4排毒3.5預防便秘4鳳梨的功效4.1利尿4.2新陳代謝、消除疲勞4.3消炎4.4抗癌5挑選鳳梨的重點5.1外觀5.2色澤及香氣6保存鳳梨的方法7鳳梨的食譜8結論鳳梨的熱量跟醣質大概是多少呢？好像對鳳梨的熱量都沒什麼概念，吃起來口感水嫩，感覺熱量不會太高，就讓我們確認看鳳梨的熱量跟醣質吧！鳳梨的熱量100g鳳梨的熱量是46大卡。
鳳梨的醣質100g鳳梨的醣質是8.6g。
鳳梨的GI質（升醣指數）GI值大於70的食物定義為高GI，小於55則是低GI。
鳳梨：65番茄：30柿子：37葡萄：50葡萄柚：31芒果：49芭樂：31蘋果：36奇異果：35香蕉：61哈密瓜：67香瓜：68西瓜：80木瓜：30 鳳梨算是中GI的食材，雖然不用擔心吃了鳳梨後會血糖上升想睡覺。
但也是要注意攝取的數量喔，也適合想控制血糖食用。
鳳梨的熱量跟醣質算高？算低？這樣看起來好像鳳梨雖然不錯，但要注意的地方很多呢！不能因為食材很好，就肆無忌憚的亂吃喔。
跟其他水果類的差別熱量鳳梨：46大卡番茄：23大卡柿子：68大卡葡萄：57大卡葡萄柚：33大卡芒果：55大卡芭樂：39大卡蘋果：46大卡奇異果：53大卡香蕉：91大卡哈密瓜：31大卡香瓜：30大卡木瓜：52大卡西瓜：25大卡這樣比較起來鳳梨跟其他水果類比較起來熱量算一般，但入菜或是製成甜點後，就很容易因為其他的食材的熱量，導致整體料理、甜點熱量過高，所以攝取上還是要注意一下喔。
醣質鳳梨：8.6g番茄：3g柿子：11.7g葡萄：13.5g葡萄柚：20g芒果：15.6g芭樂：9g蘋果：9.8g奇異果：5.4g香蕉：20.2g哈密瓜：6.8g香瓜：5.4g木瓜：9.6g西瓜：3.4g 鳳梨的醣質相較其他水果類算高，生酮飲食要特別注意，但有時候忍不住想要吃甜點的時候，可以試著吃鳳梨來解饞。
鳳梨在減肥期間的優點減肥瘦身鳳梨含有豐富的鳳梨酵素和膳食纖維，有助於腸胃蠕動，清腸解毒，從內而外達到瘦身的效果。
而鳳梨酵素更可以分解澱粉，不易形成脂肪囤積體內，有助於瘦身減肥。
美白養顏、抗老化鳳梨含有豐富的維生素C，有助於抑制黑色素生成，迅速淡化黑色素，美白嫩膚、去斑，促進皮膚新陳代謝，消除老化角質，清除體內自由基，減緩衰老，補充肌膚養分及水分，縮小粗糙毛孔，從內而外達到美白抗氧化的功效，使皮膚更健康、有光澤。
促進消化鳳梨所含的蛋白質分解酵素可分解蛋白質、脂肪等，可促進消化。
尤其是在餐後食用肉類食物產生油膩後，吃些鳳梨最為有益，能開胃順氣，解油膩，幫助消化，對於飲食保健最為有益。
排毒鳳梨含有豐富的鳳梨酵素、膳食纖維及多種礦物質，有助於腸胃蠕動，加速毒素排出。
預防便秘鳳梨中含有大量的食物纖維，可促進排便，防止便秘。
鳳梨的功效除了以上的減肥效果之外，鳳梨還有哪些效果呢？利尿鳳梨中所含的糖、鹽及酶，有利尿消腫的功效；適當吃鳳梨，對於腎炎小便不利、腎炎水腫等症狀有相當好的食療效果。
新陳代謝、消除疲勞鳳梨所含的維生素B1，維生素B1是體內物質代謝與能量代謝的關鍵物質；能增進人體的新陳代謝，有效地去除疲勞。
另外，對美容和健康也很有益。
維生素B2為很多呼吸系統的組成部份，所以與能量代謝有著密切關係，這些都和消除疲勞有關。
消炎鳳梨蛋白還具有消炎作用，並可加速組織的修復和痊癒。
抗癌鳳梨酵素中有兩種具有抗癌功效的因子，一種能抑制細胞病變轉化成癌細胞；另一種因子能夠刺激免疫系統的功能，讓它找出癌細胞並殺死。
... 鳳梨算是中GI的食材，雖然不用擔心吃了鳳梨後會血糖上升想睡覺。
但也是要注意攝取 ...HOME保健瘦身鳳梨的熱量、醣質？減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法鳳梨的熱量、醣質？減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法20019VIEWS台灣知名名產鳳梨酥！其實是用冬瓜做的～最近大家健康意識抬頭，許多土鳳梨酥紛紛上市，鳳梨酸甜的滋味，讓人一吃就停不下來了。
那到底鳳梨的熱量又是多少？減肥期間可以吃鳳梨嗎？此篇就詳細介紹鳳梨的功效及美味食譜。
Contents1鳳梨的熱量跟醣質大概是多少呢？1.1鳳梨的熱量1.2鳳梨的醣質1.3鳳梨的GI質（升醣指數）2鳳梨的熱量跟醣質算高？算低？2.1跟其他水果類的差別3鳳梨在減肥期間的優點3.1減肥瘦身3.2美白養顏、抗老化3.3促進消化3.4排毒3.5預防便秘4鳳梨的功效4.1利尿4.2新陳代謝、消除疲勞4.3消炎4.4抗癌5挑選鳳梨的重點5.1外觀5.2色澤及香氣6保存鳳梨的方法7鳳梨的食譜8結論鳳梨的熱量跟醣質大概是多少呢？好像對鳳梨的熱量都沒什麼概念，吃起來口感水嫩，感覺熱量不會太高，就讓我們確認看鳳梨的熱量跟醣質吧！鳳梨的熱量100g鳳梨的熱量是46大卡。
鳳梨的醣質100g鳳梨的醣質是8.6g。
鳳梨的GI質（升醣指數）GI值大於70的食物定義為高GI，小於55則是低GI。
鳳梨：65番茄：30柿子：37葡萄：50葡萄柚：31芒果：49芭樂：31蘋果：36奇異果：35香蕉：61哈密瓜：67香瓜：68西瓜：80木瓜：30 鳳梨算是中GI的食材，雖然不用擔心吃了鳳梨後會血糖上升想睡覺。
但也是要注意攝取的數量喔，也適合想控制血糖食用。
鳳梨的熱量跟醣質算高？算低？這樣看起來好像鳳梨雖然不錯，但要注意的地方很多呢！不能因為食材很好，就肆無忌憚的亂吃喔。
跟其他水果類的差別熱量鳳梨：46大卡番茄：23大卡柿子：68大卡葡萄：57大卡葡萄柚：33大卡芒果：55大卡芭樂：39大卡蘋果：46大卡奇異果：53大卡香蕉：91大卡哈密瓜：31大卡香瓜：30大卡木瓜：52大卡西瓜：25大卡這樣比較起來鳳梨跟其他水果類比較起來熱量算一般，但入菜或是製成甜點後，就很容易因為其他的食材的熱量，導致整體料理、甜點熱量過高，所以攝取上還是要注意一下喔。
醣質鳳梨：8.6g番茄：3g柿子：11.7g葡萄：13.5g葡萄柚：20g芒果：15.6g芭樂：9g蘋果：9.8g奇異果：5.4g香蕉：20.2g哈密瓜：6.8g香瓜：5.4g木瓜：9.6g西瓜：3.4g 鳳梨的醣質相較其他水果類算高，生酮飲食要特別注意，但有時候忍不住想要吃甜點的時候，可以試著吃鳳梨來解饞。
鳳梨在減肥期間的優點減肥瘦身鳳梨含有豐富的鳳梨酵素和膳食纖維，有助於腸胃蠕動，清腸解毒，從內而外達到瘦身的效果。
而鳳梨酵素更可以分解澱粉，不易形成脂肪囤積體內，有助於瘦身減肥。
美白養顏、抗老化鳳梨含有豐富的維生素C，有助於抑制黑色素生成，迅速淡化黑色素，美白嫩膚、去斑，促進皮膚新陳代謝，消除老化角質，清除體內自由基，減緩衰老，補充肌膚養分及水分，縮小粗糙毛孔，從內而外達到美白抗氧化的功效，使皮膚更健康、有光澤。
促進消化鳳梨所含的蛋白質分解酵素可分解蛋白質、脂肪等，可促進消化。
尤其是在餐後食用肉類食物產生油膩後，吃些鳳梨最為有益，能開胃順氣，解油膩，幫助消化，對於飲食保健最為有益。
排毒鳳梨含有豐富的鳳梨酵素、膳食纖維及多種礦物質，有助於腸胃蠕動，加速毒素排出。
預防便秘鳳梨中含有大量的食物纖維，可促進排便，防止便秘。
鳳梨的功效除了以上的減肥效果之外，鳳梨還有哪些效果呢？利尿鳳梨中所含的糖、鹽及酶，有利尿消腫的功效；適當吃鳳梨，對於腎炎小便不利、腎炎水腫等症狀有相當好的食療效果。
新陳代謝、消除疲勞鳳梨所含的維生素B1，維生素B1是體內物質代謝與能量代謝的關鍵物質；能增進人體的新陳代謝，有效地去除疲勞。
另外，對美容和健康也很有益。
維生素B2為很多呼吸系統的組成部份，所以與能量代謝有著密切關係，這些都和消除疲勞有關。
消炎鳳梨蛋白還具有消炎作用，並可加速組織的修復和痊癒。
抗癌鳳梨酵素中有兩種具有抗癌功效的因子，一種能抑制細胞病變轉化成癌細胞；另一種因子能夠刺激免疫系統的功能，讓它找出癌細胞並殺死。