_121_23441_6_高寶書版 發表於2020-11-23 收藏文章作者＼崔西‧洛克伍德‧貝克曼甲狀腺機能失調甲狀腺是一種相當強大的腺體。

它就像遊戲操縱桿一樣，控制著我們身體的新陳代謝、體溫、生殖系統、生育能力，甚至是生理週期規律。

甲狀腺會分泌賀爾蒙，叫做T3和T4，它們幾乎對全身的每一個器官都有影響。

妳的大腦（尤其是下視丘腦垂體甲狀腺軸）會定期掃視身體，看看它是否需要製造更多或更少的賀爾蒙。

它就像是一位優秀的動感飛輪健身教練，永遠都能夠感應到教室中的氣氛，並決定是否該告訴全班提高或降低單車的阻力。

他們知道怎麼做才是最好的！在這裡提供一點關於T3和T4的常識。

T3是比較強大的那個，但體內90%的甲狀腺賀爾蒙其實都是T4。

由於妳的體內本來就有比較多的T4，於是它經常會將T4轉換成T3來加以平衡。

這種轉換的過程仰賴著來自妳飲食中大量的營養素，例如鋅、碘以及維生素B12。

因此，如果妳的飲食中有營養缺口，妳的甲狀腺賀爾蒙就有可能出毛病。

甲狀腺機能低下症甲狀腺活動力不足或遲滯是我在從事營養諮詢工作上最常見到的病症之一。

大多數甲狀腺機能低下症的案例都是由橋本氏甲狀腺炎（又稱橋本氏症）所引起的，這是一種當妳的甲狀腺賀爾蒙不小心攻擊健康的甲狀腺時所發生的自體免疫病症。

在橋本氏症中，甲狀腺基本上出局了，無法分泌足夠的甲狀腺賀爾蒙。

而它那個精力充沛的隊友，促甲狀腺激素（TSH），雖然試圖要甲狀腺重振旗鼓，但最終也失敗了。

結果是，甲狀腺開始變得遲滯，妳可能會感覺怪怪的或是出現一些症狀，像是脫髮、體重增加、疲勞或者甚至是不孕。

妳或許也會出現嚴重的經前症候群、性慾低落、經期疼痛或經血量大。

橋本氏症會帶來以上這些不太好的症狀。

試想一下不小心將一隻紅襪子和一堆白色衣物一起洗是什麼狀況：妳的白色衣物將變成粉紅色。

這種惡果雖然很惱人，但仍有辦法可以解決。

橋本氏症也一樣—它不是故意要攻擊妳的甲狀腺的，並且很遺憾地產生讓妳感覺不良的副作用。

幸運的是，有一些食物能夠改善這種狀況。

甲狀腺機能亢進症甲狀腺賀爾蒙過度分泌的病症叫做甲狀腺機能亢進症。

葛瑞夫茲病（Graves'disease）是一種自體免疫失調症，會造成甲狀腺過度活躍。

甲狀腺機能亢進症的症狀包括體重減輕、脫髮、極度飢餓、排便頻繁、焦慮以及易怒。

我是怎麼罹患的？遺憾的是，甲狀腺機能亢進或低下症的罹患原因並不清楚。

這個病症涉及因素不僅廣泛，而且包括遺傳（70%至80%）、賀爾蒙失調、已罹患自體免疫功能失調、糖尿病、環境狀況、毒素，以及缺乏碘或其他營養素等。

黃體素和雌激素和甲狀腺之間也有緊密相連的關係。

如果其中一種賀爾蒙失調了，甲狀腺也會失調。

黃體素：黃體素過低會造成雌激素過多，並干擾甲狀腺賀爾蒙的平衡。

甲狀腺賀爾蒙不足也和黃體素值下降有關。

雌激素：過多的雌激素和壓力（即皮質醇）可能會阻斷甲狀腺賀爾蒙分泌。

如果甲狀腺賀爾蒙被阻斷了，新陳代謝就可能減緩，進而導致脂肪堆積和雌激素累積。

長期壓力會直接干預影響和控制生理週期的甲狀腺賀爾蒙。

所以我必須一再提醒，偶爾放鬆一下是絕對有必要的！我怎麼知道我有甲狀腺問題？如果妳出現異常症狀或生理期方面的問題，請妳的醫生為妳進行甲狀腺機能（例如T3、T4、促甲狀腺激素、血小板生成素、甲狀腺球蛋白或甲狀腺抗體）方面的檢查。

甲狀腺賀爾蒙過低可能會影響性賀爾蒙，進而影響妳的生理週期和生育能力。

月經期問題（例如經血過多或月經沒來）在甲狀腺機能低下症的患者身上比甲狀腺機能亢進症的患者更為常見，所以找出生理週期問題的根本原因並且加以治療是很重要的。

我現在該吃些什麼？妳的目標是透過食物的力量來矯正潛在的自體免疫病症。

營養是支持甲狀腺機能、增強免疫系統以及修復月經不順的自然方法。

妳的飲食中應該要富含天然食物，像是蔬菜、水果、豆類、扁豆、健康脂肪、Omega-3、豆莢類植物以及精瘦蛋白質。

多吃富含維生素A、C、B12、E、鋅以及硒的食物，來支持妳的甲狀腺和生殖健康。

汽水、加工食品、糖、添加脂肪以及肉類攝取得越少越好。

在決定不吃某個類別的食物之前，