你可曾聽說過「不把健力三項當作訓練，只拿來驗收」、「把對動作的適應 ... 它既不是健力課表，也不是健美或籃球、其他運動的訓練課表，它就是「肌力 ...全部商品最新商品短袖背心褲子連帽長袖配件布料介紹部落格購物車你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{childProduct.title_translations|translateModel}}{{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}xNT$0{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{childProduct.title_translations|translateModel}}{{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}xNT$0{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}目錄全部商品最新商品短袖背心褲子連帽長袖配件布料介紹部落格帳戶會員登入新用戶註冊其他聯絡我們語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD健美？健力？全方位強壯——你需要的都在這裡！2021-09-09前言在健身如此流行、資訊又這麼發達的現今，為了健康著想而開始嘗試鍛煉的你也步入了健身房，或是你本來就已經規律地訓練著蹲舉、臥舉與硬舉、嘗試跑過幾種菜單。

但是，器材跟訓練動作如此繁多，你也追蹤了幾位健身網紅、試了幾種不同的練法一段時間，卻好像不太知道怎麼有系統地讓自己「練得更健康」，或是怎麼好像隔一段時間就會力量卡關上不去⋯⋯。

 你可曾聽說過，一間「不把健力三項當作訓練，只拿來驗收」、「把對動作的適應視為進步的阻礙」、「認為練什麼動作就獲得什麼進步的想法是絕對贏不了我們的」，而且還指導出極多數世界級健力名人的健身房，叫作西區槓鈴（WestsideBarbell）？ 你又可曾聽說過有一群人，將這樣的訓練概念不只應用在運動員身上，而是用在零基礎的人、甚至是中老年人身上，讓這群中老年人不是只有生活自我照顧能力「正常」、而是「健康且更趨良好」