MSM的9個功效和副作用(關節痛服用葡萄糖胺的人必看 ... | 甲基硫醯基甲烷
甲基硫醯基甲烷(MSM)目前被廣泛用於替代醫學領域，用於尋求自然方式來緩解關節疼痛︑減少發炎症狀以及提高免疫力的患者。
此外，研究用於 ...HomeMSM的9個功效和副作用(關節痛服用葡萄糖胺的人必看！)MSM的9個功效和副作用(關節痛服用葡萄糖胺的人必看！)Jul15,2019健康醫學院編輯部分享 目錄MSM是什麼？MSM被推薦的實證功效、好處有哪些？1.減少關節疼痛，提高生活品質2.具有抗發炎作用，增加穀胱甘肽水平3.減少肌肉損傷和壓力，在運動後恢復速度4.減少疼痛和僵硬來幫助緩解關節炎症狀5.減少發炎來緩解過敏症狀6.提高免疫力，幫助維持健康7.具有抗癌特性8.預防或治療潰瘍9.治療酒槽鼻和皮膚發炎MSM有副作用嗎？ MSM是什麼？甲基硫醯基甲烷(methylsulfonylmethane，MSM)是具有化學式(CH3)2SO2的有機硫化合物。
它是一種在綠色植物︑動物和人類中發現的化學物質，也可以在實驗室中製造。
甲基硫醯基甲烷(MSM)目前被廣泛用於替代醫學領域，用於尋求自然方式來緩解關節疼痛、減少發炎症狀以及提高免疫力的患者。
此外，研究用於治療從關節炎到紅斑性狼瘡等的許多病症[1]。
MSM被推薦的實證功效、好處有哪些？MSM是天然存在的化合物，例如新鮮蔬菜、肉類和乳製品。
MSM提供天然硫的來源，其在身體的許多過程中起作用。
人們可能通過保健品獲得MSM，通常保健品為合成型式。
MSM的好處與其抗發炎作用有關。
發炎是許多健康狀況的原因，包括關節︑過敏和皮膚病。
透過減少發炎，MSM可能減少或消除某些症狀[2]。
科學研究表明，MSM可用於治療幾種不同的疾病：1.減少關節疼痛，提高生活品質研究發現MSM可有效減輕關節疼痛、僵硬和腫脹，幫助改善生活品質。
MSM可顯著減輕體內發炎症狀，抑制軟骨的破壞[3]。
💡一項針對100名50歲以上患者的研究發現，與安慰劑相比，使用含1,200mgMSM12週的治療可減少關節疼痛、僵硬和腫脹，此外，接受此試驗的患者還報告了整體生活品質的提高以及走路和起床疼痛的改善[4]。
💡針對32名腰痛患者的另一項研究發現，服用含有MSM的葡萄糖胺補充劑可顯著降低腰部僵硬和運動時的疼痛，並大大提高生活品質[5]。
2.具有抗發炎作用，增加穀胱甘肽水平MSM可以減少與發炎症狀相關分子例如TNF-α和IL-6的釋放，以及提高強效抗氧化劑穀胱甘肽的水平。
研究顯示，甲基硫醯基甲烷會抑制NF-kB，一種參與體內發炎反應的蛋白質複合物，還可以減少細胞激素(cytokine)的產生，如腫瘤壞死因子α(tumornecrosisfactoralpha，TNF-α)和白細胞介素6(interleukin6，IL-6)。
💡研究顯示，補充MSM可以透過抑制包括TNF-α和IL-6在內的發炎細胞激素釋放和增加穀胱甘肽水平，顯著減少了胃潰瘍小鼠的發炎症狀[6]。
💡在40名男性的另一項研究顯示，與安慰劑相比，在運動前服用3克MSM可減少發炎細胞激素釋放並防止免疫細胞過度反應[7]。
3.減少肌肉損傷和壓力，在運動後恢復速度MSM可以幫助減輕劇烈運動後的疼痛︑肌肉損傷和氧化壓力，幫助更快地恢復。
💡一項針對18名男性的研究顯示，每8公斤體重服用50毫克MSM粉末10天，可顯著減少運動引起的肌肉損傷，並在8.7英里(14公里)跑步後增加抗氧化活性[8]。
💡另一項研究中，22名健康女性每天接受3克MSM或安慰劑，持續3週，與安慰劑組相比，MSM組在半程馬拉松後報告的肌肉酸痛和關節疼痛較少[9]。
💡其他研究發現，每天服用3克MSM兩週的運動員在強烈阻力運動後IL-6水平較低，肌肉疼痛較少[10]。
4.減少疼痛和僵硬來幫助緩解關節炎症狀MSM已被證明有助於減輕關節炎患者的疼痛和僵硬，它們還有助於改善身體機能，此外，它可以增強用於治療關節炎的其他常用補充劑的有效性，例如葡萄糖胺︑硫酸軟骨素和乳香酸。
💡一項針對49名膝關節骨性關節炎患者的研究發現，與安慰劑相比，每天食用3.4克MSM治療12週可減輕疼痛和僵硬，改善身體機能[11]。
💡一項研究發現，將MSM與葡萄糖胺和軟骨素聯合使用可以更有效地降低膝關節骨性關節炎患者的疼痛和僵硬程度[12]。
5.減少發炎來緩解過敏症狀MSM可以通過減少發炎來幫助減少與過敏相關的症狀，包括咳嗽、呼吸短促、黏膜充血
此外，研究用於 ...HomeMSM的9個功效和副作用(關節痛服用葡萄糖胺的人必看！)MSM的9個功效和副作用(關節痛服用葡萄糖胺的人必看！)Jul15,2019健康醫學院編輯部分享 目錄MSM是什麼？MSM被推薦的實證功效、好處有哪些？1.減少關節疼痛，提高生活品質2.具有抗發炎作用，增加穀胱甘肽水平3.減少肌肉損傷和壓力，在運動後恢復速度4.減少疼痛和僵硬來幫助緩解關節炎症狀5.減少發炎來緩解過敏症狀6.提高免疫力，幫助維持健康7.具有抗癌特性8.預防或治療潰瘍9.治療酒槽鼻和皮膚發炎MSM有副作用嗎？ MSM是什麼？甲基硫醯基甲烷(methylsulfonylmethane，MSM)是具有化學式(CH3)2SO2的有機硫化合物。
它是一種在綠色植物︑動物和人類中發現的化學物質，也可以在實驗室中製造。
甲基硫醯基甲烷(MSM)目前被廣泛用於替代醫學領域，用於尋求自然方式來緩解關節疼痛、減少發炎症狀以及提高免疫力的患者。
此外，研究用於治療從關節炎到紅斑性狼瘡等的許多病症[1]。
MSM被推薦的實證功效、好處有哪些？MSM是天然存在的化合物，例如新鮮蔬菜、肉類和乳製品。
MSM提供天然硫的來源，其在身體的許多過程中起作用。
人們可能通過保健品獲得MSM，通常保健品為合成型式。
MSM的好處與其抗發炎作用有關。
發炎是許多健康狀況的原因，包括關節︑過敏和皮膚病。
透過減少發炎，MSM可能減少或消除某些症狀[2]。
科學研究表明，MSM可用於治療幾種不同的疾病：1.減少關節疼痛，提高生活品質研究發現MSM可有效減輕關節疼痛、僵硬和腫脹，幫助改善生活品質。
MSM可顯著減輕體內發炎症狀，抑制軟骨的破壞[3]。
💡一項針對100名50歲以上患者的研究發現，與安慰劑相比，使用含1,200mgMSM12週的治療可減少關節疼痛、僵硬和腫脹，此外，接受此試驗的患者還報告了整體生活品質的提高以及走路和起床疼痛的改善[4]。
💡針對32名腰痛患者的另一項研究發現，服用含有MSM的葡萄糖胺補充劑可顯著降低腰部僵硬和運動時的疼痛，並大大提高生活品質[5]。
2.具有抗發炎作用，增加穀胱甘肽水平MSM可以減少與發炎症狀相關分子例如TNF-α和IL-6的釋放，以及提高強效抗氧化劑穀胱甘肽的水平。
研究顯示，甲基硫醯基甲烷會抑制NF-kB，一種參與體內發炎反應的蛋白質複合物，還可以減少細胞激素(cytokine)的產生，如腫瘤壞死因子α(tumornecrosisfactoralpha，TNF-α)和白細胞介素6(interleukin6，IL-6)。
💡研究顯示，補充MSM可以透過抑制包括TNF-α和IL-6在內的發炎細胞激素釋放和增加穀胱甘肽水平，顯著減少了胃潰瘍小鼠的發炎症狀[6]。
💡在40名男性的另一項研究顯示，與安慰劑相比，在運動前服用3克MSM可減少發炎細胞激素釋放並防止免疫細胞過度反應[7]。
3.減少肌肉損傷和壓力，在運動後恢復速度MSM可以幫助減輕劇烈運動後的疼痛︑肌肉損傷和氧化壓力，幫助更快地恢復。
💡一項針對18名男性的研究顯示，每8公斤體重服用50毫克MSM粉末10天，可顯著減少運動引起的肌肉損傷，並在8.7英里(14公里)跑步後增加抗氧化活性[8]。
💡另一項研究中，22名健康女性每天接受3克MSM或安慰劑，持續3週，與安慰劑組相比，MSM組在半程馬拉松後報告的肌肉酸痛和關節疼痛較少[9]。
💡其他研究發現，每天服用3克MSM兩週的運動員在強烈阻力運動後IL-6水平較低，肌肉疼痛較少[10]。
4.減少疼痛和僵硬來幫助緩解關節炎症狀MSM已被證明有助於減輕關節炎患者的疼痛和僵硬，它們還有助於改善身體機能，此外，它可以增強用於治療關節炎的其他常用補充劑的有效性，例如葡萄糖胺︑硫酸軟骨素和乳香酸。
💡一項針對49名膝關節骨性關節炎患者的研究發現，與安慰劑相比，每天食用3.4克MSM治療12週可減輕疼痛和僵硬，改善身體機能[11]。
💡一項研究發現，將MSM與葡萄糖胺和軟骨素聯合使用可以更有效地降低膝關節骨性關節炎患者的疼痛和僵硬程度[12]。
5.減少發炎來緩解過敏症狀MSM可以通過減少發炎來幫助減少與過敏相關的症狀，包括咳嗽、呼吸短促、黏膜充血