吃酪梨護心、解痠痛一天吃超過這個量會暴肥 | 酪梨油發炎
日本保健專家指酪梨是金氏世界紀錄認證最富有營養的水果，同時還有減少膝蓋疼痛、改善退化性膝關節炎的效果，建議每週吃3.5顆就有保健膝關節的效果。
對此 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司營養吃酪梨護心、解痠痛一天吃超過這個量會暴肥健康2.02019/08/0618:13字體放大酪梨向來被視為健康食物，能護心、抗發炎，還有研究發現酪梨可以緩解疼痛。
不過安南醫院骨科醫師許惟傑提醒，酪梨可以緩解關節退化，但是小心吃太多變胖，反而造成成關節受傷害！ 示意圖／TVBS 酪梨抗能發炎助緩解初期退化性關節炎酪梨被視為超級食物之一，被宣傳有許多療效。
日本保健專家指酪梨是金氏世界紀錄認證最富有營養的水果，同時還有減少膝蓋疼痛、改善退化性膝關節炎的效果，建議每週吃3.5顆就有保健膝關節的效果。
對此，許惟傑說，確實目前在醫學上有零星醫學報告指出酪梨的抗氧化及抗發炎作用，對於初期退化性關節炎的患者來說，能緩解關節軟骨被破壞，有維護軟骨健康的作用。
不過對於中期以上，或是同時合併有肌肉和韌帶問題的退化性關節炎，緩解效果就比較有限，而且也要注意，酪梨的油脂含量高，吃過量轉化成熱量變胖，反而是傷害膝關節的危險因子。
許惟傑說，臨床上發現現在很多人很愛吃酪梨，一吃就過量，反而是需要注意的。
延伸閱讀：運動痠痛不必吃止痛藥？專家教這樣喝咖啡，緩解痠痛效果好 酪梨富含不飽和脂肪酸及維生素B群還有研究發現，酪梨具有緩解現代人肌肉僵硬、痠痛的作用。
台安醫院體重管理中心組長劉怡里說，酪梨富含不飽和脂肪酸，是很好的抗氧化油脂，具有抗發炎的作用，而且含多種礦物質和各種脂溶性和水溶性維生素，其中的維生素B群，對於緩解神經發炎很有幫助，現代人經常工作過度、肌肉痠痛，酪梨確實是一種天然的緩解痠痛食物，但也要小心酪梨的熱量高，必須適量食用。
延伸閱讀：酪梨熱量高，減重族只能遠觀？專家告訴你該吃它的最佳理由 一天一顆酪梨小心囤積脂肪暴肥劉怡里說，酪梨富含油脂，所以目前被歸為油脂類。
每60克的果肉，就等於1份油脂，相當5CC的油，有45大卡的熱量，國民營養攝取建議每人每天的油脂攝取量，女性為4份、男性5份，以目前市內面上小顆的酪梨，拳頭大的1顆約是200克左右，每天吃1顆等於就吃進3份油脂，其他餐最好就只用少量植物油，否則就會過量；如果是大的酪梨，一個可能就有4、500公克，千萬不要一天就把一整個吃完，否則熱量爆量，會囤積成脂肪。
延伸閱讀：豬腳、秋葵、魚皮…多吃膠質食物護關節？營養師提醒你一個大重點 ◎撰文／丁彥伶 ◎編輯／Candice整理 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章 酪梨是最營養的食物減脂、護心、顧關節，但記得「這樣」煮最好雞胸肉乾澀不好吃？2道食譜搭配酪梨美味滿分、減脂效果加乘酪梨是油脂而非水果！食療專家教你清爽吃清光壞膽固醇手部痠痛到不行？竟是缺乏維生素C、D！補充多少才夠？肌肉痠痛時，8種飲食調養你吃對了嗎？ 按這裡→加入健康2.0LINE保健新知搶先看酪梨護心抗發炎退化性關節炎超級食物軟骨不飽和脂肪酸抗氧化礦物質脂溶性水溶性維生素B群延伸閱讀膝蓋「嘎嘎聲」小心退化性關節炎！「保膝手術」６周後自行走2019/08/1316:00一個運動做好1級、2級退化性關節都好了2020/02/0309:30台灣就有產酪梨！2招辨別酪梨熟不熟內行人的吃法大公開2020/08/1011:27「超級食物」酪梨！1種吃法減脂加倍瘦、高維生素C延緩老化2019/12/1217:22蹲、跪、盤腿都不行！預防退化性關節炎，3大重點不能少2020/02/2416:31抗氧化又能減重的「十大超級食物」藜麥、毛豆、花椰菜都上榜了2019/09/0311:14人氣排行榜1胰臟癌最愛6種人！營養師曝「防癌餐盤」每天吃5種食物向胰臟癌說掰掰2心肌梗塞不一定胸口痛，小心4個「意想不到」的部位！醫師教你黃金10秒自救3眼皮一直跳當心是腦瘤、中風了！江坤俊曝眼皮跳6大原因這樣做有效消除眼疲勞4糖尿病患能吃水果？醫最推「2種黃綠水果」公開降三高、抗發炎飲食
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不過安南醫院骨科醫師許惟傑提醒，酪梨可以緩解關節退化，但是小心吃太多變胖，反而造成成關節受傷害！ 示意圖／TVBS 酪梨抗能發炎助緩解初期退化性關節炎酪梨被視為超級食物之一，被宣傳有許多療效。
日本保健專家指酪梨是金氏世界紀錄認證最富有營養的水果，同時還有減少膝蓋疼痛、改善退化性膝關節炎的效果，建議每週吃3.5顆就有保健膝關節的效果。
對此，許惟傑說，確實目前在醫學上有零星醫學報告指出酪梨的抗氧化及抗發炎作用，對於初期退化性關節炎的患者來說，能緩解關節軟骨被破壞，有維護軟骨健康的作用。
不過對於中期以上，或是同時合併有肌肉和韌帶問題的退化性關節炎，緩解效果就比較有限，而且也要注意，酪梨的油脂含量高，吃過量轉化成熱量變胖，反而是傷害膝關節的危險因子。
許惟傑說，臨床上發現現在很多人很愛吃酪梨，一吃就過量，反而是需要注意的。
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台安醫院體重管理中心組長劉怡里說，酪梨富含不飽和脂肪酸，是很好的抗氧化油脂，具有抗發炎的作用，而且含多種礦物質和各種脂溶性和水溶性維生素，其中的維生素B群，對於緩解神經發炎很有幫助，現代人經常工作過度、肌肉痠痛，酪梨確實是一種天然的緩解痠痛食物，但也要小心酪梨的熱量高，必須適量食用。
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每60克的果肉，就等於1份油脂，相當5CC的油，有45大卡的熱量，國民營養攝取建議每人每天的油脂攝取量，女性為4份、男性5份，以目前市內面上小顆的酪梨，拳頭大的1顆約是200克左右，每天吃1顆等於就吃進3份油脂，其他餐最好就只用少量植物油，否則就會過量；如果是大的酪梨，一個可能就有4、500公克，千萬不要一天就把一整個吃完，否則熱量爆量，會囤積成脂肪。
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