不少人在瘦身時會喝黑咖啡，幫助消水腫！日本搞笑藝人真理子，就曾經靠喝咖啡成功在一年瘦下了49公斤！ 專家指出「黑咖啡瘦身法」的重點， ...SearchELLENewStyleForSDGs12星座每日運勢ELLERun風格路跑時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程Bzero1is_巴黎女人的珠寶盒小香同鞋會傳遞幸福的永恆信物美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活DIORBIBLE迪奧美妝聖經Nu星人娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做30+姐的戀習室漾台中悠活臺南TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場專欄ELLEWEDDINGELLE好好買ELLESHOPELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1別再只會穿素T！2021女星私服都愛的「圖案T恤」穿搭技巧學起來2全彩妝迷已瘋！Dior2021夏季限量彩妝，把沙丘上紋路化為「打亮蜜粉、大地眼影」～​3寫給都市女子最赤裸的15大現實金句：「別在最好的年齡，做個只知道玩手機的傻女人」4【ELLE風格美妝桌】蔡詩芸獻給女生：「請帶著正能量，自由地做你自己」5Netflix爆紅美劇《艾蜜莉在巴黎》第二季正式開拍！最新預告片透露天菜主廚感情線？instagram＠jennierubyjane,getty不少人在瘦身時會喝黑咖啡，幫助消水腫！日本搞笑藝人真理子，就曾經在減肥企劃節目中分享自己靠喝咖啡成功在一年瘦下了49公斤！但是到底該「怎麼喝、什麼時間喝」效果最明顯呢？專家指出「黑咖啡瘦身法」的重點，一起看看...廣告-內文未完請往下捲動黑咖啡減肥黃金時段gettyGettyImages喝完咖啡後的1個小時，正是最佳燃脂的黃金時段！因為當脂肪酸濃度變高，這時候運動可以幫助脂肪酸轉換成熱能，加速脂肪燃燒，減少脂肪堆積！除此之外，咖啡也會刺激神經系統，讓你運動時更有精神，同時促進血液循環、增加肌耐力以及減低肌肉痠痛的出現。

不過同時也要注意水分流失，因為喝咖啡會利尿，讓身體的水分加速流失，因此運動時一定要適時補充水分，以免發生脫水的狀況。

加糖、加奶小心越喝越胖Getty想要喝咖啡減重，必須先戒掉糖與奶，選擇「黑咖啡」！因為黑咖啡大約只有9卡路里，同時有濃度較高的咖啡因，可增進新陳代謝與燃脂！其他焦糖拿鐵、摩卡或是三喝一咖啡，因為加入了焦糖、巧克力、糖漿等等，喝多了反而會讓體重上升！熱咖啡、冰咖啡怎麼選？Getty下次到咖啡廳記得來杯「熱美式」！研究證實，因為熱咖啡可以促進血液循環，加速體內脂肪燃燒，因此熱咖啡的減肥效果會比冰咖啡好～喝黑咖啡好處1.解決水腫虛胖問題Getty咖啡還可以排毒！因為它有利尿功效，可以幫助排除體內多餘的水分，尤其在女生月經期間的水腫問題，也嘗試喝咖啡能改善！喝黑咖啡好處2.抗氧化預防失智GettyGettyImages咖啡具有抗氧化的效果，能夠預防失智，成分中更包含綠原酸，具有抗氧化以及減緩葡萄糖吸收的功效，能夠保護肝臟，同時減少體內脂肪！喝黑咖啡好處3.改善血液循環GettyGettyImages肌肉也需要氧氣！喝咖啡可以幫助血液循環，促進肌耐力，在運動時提供更氧氣給肌肉，可以加強短時間運動的成效！搭配低GI食物效果更好Getty記得不能空腹飲咖啡～因為空腹飲咖啡容易使胃酸分泌過多、引起胃潰瘍。

另外，如果是腸胃比較虛弱的人，建議在早上不應單喝咖啡，還可以搭配簡單的低GI（GI值55以下）食物，例如：未加工、纖維高的食物，效果會更好。

GI值是什麼？GI值（GlycemicIndex）是指升醣指數，是「血糖上升的指數」，高GI值的食物有機會讓血糖快速增加，也容易被迅速地轉換成能量，若攝取過量，容易增加肥胖以及糖尿病的風險；相反的，低GI值的食物比較不容易讓血糖快速上升，避免多餘的血糖被轉換成體脂肪，延長飽足感，幫助減少食量！【延伸閱讀】elle>>【好奇心俱樂部】女明星喝的「idol檸檬水」真的能瘦嗎？營養師揭露：「檸檬黃瓜水＋這個效果最好！」>>戒奶蛋、戒糖、戒精緻澱粉，哪種方式才能瘦得健康又有效？網路瘋傳食物療法大解密！>>許瑋甯「66飲食法」減掉10kg！只喝溫的不吃炸物來保持纖細身材！私下健身飲食習慣揭露Thiscontentiscreatedan