該練健美還是健力？首先你必須知道其中的差異！ | 健美 健 力 一起練
健美是講究練肌肉的感受度，讓肌肉疲乏，只要在適當的重量，不一定要追求大重量，隨著肌肉增長，自然力量也會慢慢提升。
而健力就是要從健力三項著手， ...C.H-PersonalTrainer跳到主文美式運動按摩師x私人教練的小小工作房部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Dec02Mon201908:53該練健美還是健力？首先你必須知道其中的差異！健美(Bodybuilding)，可以把英文的兩個字拆開來看，BodyBuilding，就是打造身體的意思，也就是說呢，目標就在你身體外在，全身的每一寸肌肉都要練到，所以訓練的方式也很多種。
再來健美講求全身肌肉的均衡、肌肉大小、切割度、飽滿度，由評審主觀意識去打分數，所以並沒有一個可以量化或客觀的標準，因此也常常會對最後結果產生爭議的情況發生，目前比賽的選手多數都有用藥(類固醇、生長激素)，因為沒用藥跟用藥的肌肉明顯差一大截。
在訓練上，常會孤立肌群去做訓練，舉例來說，臥推的時候就是純粹用胸部的力量去推，不會用到腿的力量去輔助，然後因為全身每一塊肌肉都要練到，訓練的種類相當多，以胸肌的訓練動作來說，就可以有像是啞鈴握推、槓鈴握推、上斜臥推、啞鈴飛鳥、滑輪飛鳥等等，要用不同角度、透過不同動作去刺激肌肉的每個位置均衡發展。
目標上來說追求外觀、肌肥大。
就是別人從外觀就會說，那個人好壯、二頭肌好大，看起來很威猛的感覺。
健力(Powerlifting)，也可以把英文的兩個字拆開來看，PowerLifting，就是講求你的力量可以舉起多重，目標是在你的力量，並不講究外在，所以可以看上面的健力冠軍，肌肉線條其實並不明顯。
健力比賽就是比三項，包括深蹲、硬舉跟握推的總和重量，另外也有分單項冠軍(深蹲的冠軍、硬舉的冠軍和臥推的冠軍）。
健力訓練講究全身發力，同樣以臥推來說，可以看到許多健力選手會拱腰，並且透過全身的力量把槓推起來(包含腿的力量)，由於著重在三項的力量，特別強調神經系統的串聯。
深蹲、硬舉跟握推都是使用槓鈴，所以練健力的就是要跟槓鈴成為好朋友。
健力外在可能看不太出來，但一看到他做三項或是平常搬東西，可能就會嚇到說，哇!你力量好大。
你想練力量還是練外觀呢？健美是講究練肌肉的感受度，讓肌肉疲乏，只要在適當的重量，不一定要追求大重量，隨著肌肉增長，自然力量也會慢慢提升。
而健力就是要從健力三項著手，調整自己的姿勢、發力，訓練神經系統讓自己可以舉起最大重量。
因為訓練方式的不同，所以先確定你的目標是很重要的！如果你是想練健美，卻永遠只練深蹲、硬舉、握推，那最後一定達不到你想要的健美外觀，又或是你說自己是練健力，卻又一直不練硬舉，就有點奇怪了。
你決定好自己想要的路線了嗎？歡迎留言告訴我們你是屬於哪一派的🤗🤗🤗#個人教練 #私人教練 #中和 #永和#健美 #健力訓練 #設定目標 #努力達成#團體課程 #蜜桃臀 #人魚線 #川字線#馬上學習正確技巧 #私訊預約體驗課程#沒事多運動多運動沒事 #活到老練到老#不用很厲害才開始 #要開始才會很厲害#量身打造個人課表 #專屬私人課程#一對一教練課程 #體態調整規劃#美式運動按摩 #肌力訓練 #體能訓練#專業合格教練 #免入會馬上訓練#歡迎各公司行號報名 #地點彈性文章標籤美式運動按摩私人教練一對一私人教練一對多團體課程健美健力選手培訓調整姿勢改善關節活動度全站熱搜創作者介紹cereshsuC.H-PersonalTrainercereshsu發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：肌力訓練上一篇：艾法s5晶鑽奢華智能心率GPS運動手鍊開箱文下一篇：西門町熊一頂級燒肉▲top留言列表發表留言文章分類健身房小學堂(1)肌力訓練(1)亂花錢專區(3)剁手手不專業開箱(2)到處玩景點(0)到處吃美食(2)文章搜尋參觀人氣本日人氣：累積人氣：RSS訂閱回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
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再來健美講求全身肌肉的均衡、肌肉大小、切割度、飽滿度，由評審主觀意識去打分數，所以並沒有一個可以量化或客觀的標準，因此也常常會對最後結果產生爭議的情況發生，目前比賽的選手多數都有用藥(類固醇、生長激素)，因為沒用藥跟用藥的肌肉明顯差一大截。
在訓練上，常會孤立肌群去做訓練，舉例來說，臥推的時候就是純粹用胸部的力量去推，不會用到腿的力量去輔助，然後因為全身每一塊肌肉都要練到，訓練的種類相當多，以胸肌的訓練動作來說，就可以有像是啞鈴握推、槓鈴握推、上斜臥推、啞鈴飛鳥、滑輪飛鳥等等，要用不同角度、透過不同動作去刺激肌肉的每個位置均衡發展。
目標上來說追求外觀、肌肥大。
就是別人從外觀就會說，那個人好壯、二頭肌好大，看起來很威猛的感覺。
健力(Powerlifting)，也可以把英文的兩個字拆開來看，PowerLifting，就是講求你的力量可以舉起多重，目標是在你的力量，並不講究外在，所以可以看上面的健力冠軍，肌肉線條其實並不明顯。
健力比賽就是比三項，包括深蹲、硬舉跟握推的總和重量，另外也有分單項冠軍(深蹲的冠軍、硬舉的冠軍和臥推的冠軍）。
健力訓練講究全身發力，同樣以臥推來說，可以看到許多健力選手會拱腰，並且透過全身的力量把槓推起來(包含腿的力量)，由於著重在三項的力量，特別強調神經系統的串聯。
深蹲、硬舉跟握推都是使用槓鈴，所以練健力的就是要跟槓鈴成為好朋友。
健力外在可能看不太出來，但一看到他做三項或是平常搬東西，可能就會嚇到說，哇!你力量好大。
你想練力量還是練外觀呢？健美是講究練肌肉的感受度，讓肌肉疲乏，只要在適當的重量，不一定要追求大重量，隨著肌肉增長，自然力量也會慢慢提升。
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