[討論] 減脂只能靠有氧運動嗎? | 在家運動ptt
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小弟想減脂有爬過文清楚說減脂似乎只能靠有氧礙於還是個學生明年要考試因此今年... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ...訂房優惠報報大家都在找解答在家有氧ptt[討論]減脂只能靠有氧運動嗎?|在家有氧ptt作者xietwtw(noah)看板FITNESS標題[討論]減脂只能靠有氧運動嗎?時間MonJun3017:33:082014小弟想減脂有爬過文清楚說減脂似乎只能靠有氧礙於還是個學生明年要考試因此今年的暑假不能過得太優閒要上課導致自己的時間被壓縮了很多所以有空閒能運動的時間幾乎都會選擇自己比較喜歡的籃球打球如果每天打的話跑步或游泳可能每2周1.2次而已吧想請問打球減脂的效果如何?還是根本沒辦法減脂==?假設跑步的話應該跑持續幾分鐘以上才會達到減脂的效果而不至於白跑?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.173.147.2※文章網址:http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1404120790.A.7CB.html[1]推t141256:動則得救06/3017:35→marjan:有氧是減肥運動初期效率高後期就要配重訓才會事半功倍06/3017:38推oldman1975:沒有白跑這回事06/3017:39推draconian:動則得救XD06/3017:45好的謝謝各位小弟之前原本83目前已經減到66減重過程有在做電腦人扶地挺身仰臥起坐一些自主訓練現在是想讓自己的腹肌更明顯所以才想減脂XD重訓的話看看暑假能不能跟學校借重訓室了XD還是請問在家還可以做哪些動作來訓練肌肉線條呢?※編輯:xietwtw(1.173.147.2),06/30/201418:28:23推g98675:在家可以做各種plank姿勢。
再加上啞鈴06/3018:42推Rune:體力能負荷的話試試HIIT不過要注意身體狀況06/3018:53推bughong:youtube搜尋bbeterjoe06/3019:00→jaysuzuki:有爬過文還會問打球能不能減脂，觀念根本薄弱到不行06/3019:09→marjan:7分鐘運動那個做個3-5組就好了06/3020:24推sp0...閱讀更多取得本站獨家住宿推薦15%OFF訂房優惠取得優惠重訓減肥ptt有氧肌肉ptt在家做有氧ptt純慢跑減肥ptt有氧無氧順序ptt室內有氧ptt有氧肌肉ptt增肌有氧ptt重訓有氧ptt反串攝影台北生活態度手創館起泡劑開鍋海安路男士除毛決戰餐桌ptt鬥魚小c沒問題就是有問題華山觀止夜景微停宿旅訂房韓國guesthouse本站住宿推薦20%OFF訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷取得優惠#減肥#重訓大家問到爛卻不學的問題|在家有氧ptt一顆蛋也只有5～9g蛋白所以不用猛吃.*減肥運動分三項有氧、重訓、間歇.#有氧像有氧舞蹈(對我來說沒用，因為強度不夠)，或是跑步，游泳，騎車， ...ReadMore[問題]下雨天適合在家做的有氧運動|在家有氧ptt...早上有慢跑的習慣但下了一個星期的雨於是乎睡回籠覺睡了一個星期...有什麼有氧運動適合在家可以做的謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ...ReadMore[問題]適合家中自我鍛鍊的有氧運動器|在家有氧ptt標題[問題]適合家中自我鍛鍊的有氧運動器...有報過一陣子會員，但後來都沒有時間去所以就退了）所以後來就決定看是否買個室內運動器材在家抽空使用之前是有...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.200.207.240※文章網址: ...ReadMore[心得]有氧運動推薦|在家有氧ptt...遺忘的冷門訓練項目,但是他所帶來的效益卻是遠大於健身房所有的有氧器材,幾乎所有...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:134.134.139.92※文章網址:...推dandelion76:在家跳其實蠻可怕的吧，萬一甩太快的時候打到腳趾…ReadMore[心得]給懶得出門.想在家重訓+有氧的的好物|在家有氧ptt標題[心得]給懶得出門.想在家重訓+有氧的的好物.時間FriJul101:47:282011.開始運動是4月的時候，因為終於發現體力不好，運動很重要這件事其實我第一套就是 ...ReadMore[心得]肥宅在家運動訓練心得|在家有氧ptt各位巨巨大肌肌大大們好因為看到前面大大分享了自己在家訓練的心得...也是半年後才可以跑到5K最後每天跑10K跑了一年只有下大雨才在家跳有氧或....什麼建議嗎最後最後祝各位巨巨越來越巨--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...ReadMore[新聞]科學研究證實「跑步、走路
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再加上啞鈴06/3018:42推Rune:體力能負荷的話試試HIIT不過要注意身體狀況06/3018:53推bughong:youtube搜尋bbeterjoe06/3019:00→jaysuzuki:有爬過文還會問打球能不能減脂，觀念根本薄弱到不行06/3019:09→marjan:7分鐘運動那個做個3-5組就好了06/3020:24推sp0...閱讀更多取得本站獨家住宿推薦15%OFF訂房優惠取得優惠重訓減肥ptt有氧肌肉ptt在家做有氧ptt純慢跑減肥ptt有氧無氧順序ptt室內有氧ptt有氧肌肉ptt增肌有氧ptt重訓有氧ptt反串攝影台北生活態度手創館起泡劑開鍋海安路男士除毛決戰餐桌ptt鬥魚小c沒問題就是有問題華山觀止夜景微停宿旅訂房韓國guesthouse本站住宿推薦20%OFF訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷取得優惠#減肥#重訓大家問到爛卻不學的問題|在家有氧ptt一顆蛋也只有5～9g蛋白所以不用猛吃.*減肥運動分三項有氧、重訓、間歇.#有氧像有氧舞蹈(對我來說沒用，因為強度不夠)，或是跑步，游泳，騎車， ...ReadMore[問題]下雨天適合在家做的有氧運動|在家有氧ptt...早上有慢跑的習慣但下了一個星期的雨於是乎睡回籠覺睡了一個星期...有什麼有氧運動適合在家可以做的謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ...ReadMore[問題]適合家中自我鍛鍊的有氧運動器|在家有氧ptt標題[問題]適合家中自我鍛鍊的有氧運動器...有報過一陣子會員，但後來都沒有時間去所以就退了）所以後來就決定看是否買個室內運動器材在家抽空使用之前是有...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.200.207.240※文章網址: ...ReadMore[心得]有氧運動推薦|在家有氧ptt...遺忘的冷門訓練項目,但是他所帶來的效益卻是遠大於健身房所有的有氧器材,幾乎所有...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:134.134.139.92※文章網址:...推dandelion76:在家跳其實蠻可怕的吧，萬一甩太快的時候打到腳趾…ReadMore[心得]給懶得出門.想在家重訓+有氧的的好物|在家有氧ptt標題[心得]給懶得出門.想在家重訓+有氧的的好物.時間FriJul101:47:282011.開始運動是4月的時候，因為終於發現體力不好，運動很重要這件事其實我第一套就是 ...ReadMore[心得]肥宅在家運動訓練心得|在家有氧ptt各位巨巨大肌肌大大們好因為看到前面大大分享了自己在家訓練的心得...也是半年後才可以跑到5K最後每天跑10K跑了一年只有下大雨才在家跳有氧或....什麼建議嗎最後最後祝各位巨巨越來越巨--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...ReadMore[新聞]科學研究證實「跑步、走路