要別人懂你，先懂得表達自己感受！ | 不懂表達自己
文章分頁導航←你正為了該不該結婚而掙扎？聽聽過來人的經驗吧！關於結婚，從來沒人告訴你的那些事愛自己的練習(2)受傷和解→有一個小男孩從小胖胖的，朋友都會捏他肚子上的肥肉，他覺得很好玩，無所謂。
進入青春期，他也開始喜歡上女生，但又納悶女生會不會喜歡胖胖的自己。
有一天他跟他最好的朋友說自己的煩惱，沒想到朋友聽完居然放聲大笑：「哈！哈！哈！你就是太胖了啊！你現在才知道嗎？？」這位大男孩心裡很受傷，「我是信任你才告訴你的呀！怎麼反過來笑我呢？」他有被背叛的感覺，可是他說不出口，只有耳邊繼續充斥著好朋友的嘲笑聲。
「你明明知道我在生氣，你還要這樣子做。
」這件事成為了大男孩永遠的痛。
後來他長得像大樹一樣高，運動狂瘦50公斤，沒人在笑他胖了，但他的心底卻仍是那個胖胖的小男孩，對著別人生氣。
如果當初小男孩懂得為自己發聲，表達自己的感受，事情是否會有所不同？華人的教育不注重個人想法與情緒，小孩往往要為了群體的和睦學會壓抑自己，傳統思維告訴我們：「放任你的情緒，只會把人際關係搞砸，更讓自己出糗。
」然而，表達自己感受不等於放任情緒。
今天如果小男孩會說，「不要這樣子，我很難過。
」只是這麼簡單的一句話，也許他的朋友就停止了。
他的朋友很可能根本不瞭解男孩的感受，因為一直以來男孩被笑身材都不以為意。
朋友也許不是故意要讓男孩感到難堪，如果男孩不說，這兩個人沒有機會和好。
「不要這樣子，我很難過」——多麼簡單，沒有人會因為這句話而受更多傷！它的祕訣在於只講自己，不講別人。
如果男孩說：「你真的很智障，每次都只會笑我，一點用都沒有。
」這句話就全部在說別人了，這才叫作放任自己情緒。
因為別人的舉動而生氣難過，順著情緒指責別人、要讓別人感到難堪後悔，這是放任情緒；但如果我們沒有羞辱別人的意思，只是要告訴對方我現在感受，那麼這句話就不會破壞我們之間的友誼。
「我就已經覺得我很胖，很難過了，你不要再笑我了啦…唉…」如果他是你的朋友，聽到你這句話，安慰你幫你打氣都來不及了，如何能再笑你呢？讓別人懂你，是你的權利，更是義務如果你不說、不會表達，就不能怪罪為什麼世上沒有人懂你…因為我們的感受永遠是自己最清楚呀！不要幻想說有哪位會讀心術的白雪公主白馬王子會來拯救你於苦海之中，我們自己就該站出來替自己發聲了，只有我們先重視自己感受了，別人才有機會重視我們的。
試試看底下的練習：1.你拜託好朋友幫你追自己心儀的女同學，朋友幫一幫就把女生追走了，你知道了很難過、很嫉妒、很受傷。
你這時候會跟好朋友怎麼說？2.你正在關心一位朋友的近況，你很在乎他，想瞭解對方感受、正在經歷什麼，結果對方只是輕描淡寫一句話「就這樣啦」，你覺得自己好像被打發了，你們的友誼並不如你想像的那麼堅固。
這時候你怎麼告訴這位朋友？3.你和潛在的交往對象約見面，可是對方到了約定的前一天，突然告訴你明天有事不約了。
這時候你會說什麼？4.另一半心情不好，打電話來語帶抽搐，可是隨即又裝沒事，怎麼問也不說。
如果事後你寫封信給對方，你要寫什麼？ 參考答案(答案不只一種)：1.(o)你跟她在一起了，我很嫉妒你，也很難過。
(x)祝福你們，希望你們永浴愛河。
2.(o)討厭啦你，我很認真問欸！(x)喔3.(o)好可惜喔！我很期待耶(x)那明天呢？後天呢？禮拜天呢？4.(o)不能聽你說怎麼了，我覺得很遺憾。
(x)你要是不講只會讓我一直擔心，這樣我們之間哪有信任可言？只要你表達自己感受，這件事你就不需要再多想，想來想去常常只會往壞的方向走。
表達了，對方也才有機會說明這件事。
她能不能體諒你，你能不能體諒她，那就看你們的人品和造化了，但所有的後續都需要你先做出這第一步。
只說自己，不講別人。
感謝收看。
photobySallieYang和朋友分享這篇文章：按一下以分享至Facebook(在新視窗中開啟)分享到Twitter(在新視窗中開啟)分享到Tumblr(在新視窗中開啟)相關文章分頁導航←你正為了該不該結婚而掙扎？聽聽過來人的經驗吧！關於結婚，從來沒人告訴你的那些事愛自己的練習(2)受傷和解→5thoughtson“要別人懂你，先懂得表達自己感受！”這篇文章寫得很好👍讓一些完全不懂如何表達自己感受的人，初步認識如何去表達🙂說得很詳細，受益良多不過有人會覺得這樣等於在示弱對方笑更大聲說:你是玻璃心<=真有
進入青春期，他也開始喜歡上女生，但又納悶女生會不會喜歡胖胖的自己。
有一天他跟他最好的朋友說自己的煩惱，沒想到朋友聽完居然放聲大笑：「哈！哈！哈！你就是太胖了啊！你現在才知道嗎？？」這位大男孩心裡很受傷，「我是信任你才告訴你的呀！怎麼反過來笑我呢？」他有被背叛的感覺，可是他說不出口，只有耳邊繼續充斥著好朋友的嘲笑聲。
「你明明知道我在生氣，你還要這樣子做。
」這件事成為了大男孩永遠的痛。
後來他長得像大樹一樣高，運動狂瘦50公斤，沒人在笑他胖了，但他的心底卻仍是那個胖胖的小男孩，對著別人生氣。
如果當初小男孩懂得為自己發聲，表達自己的感受，事情是否會有所不同？華人的教育不注重個人想法與情緒，小孩往往要為了群體的和睦學會壓抑自己，傳統思維告訴我們：「放任你的情緒，只會把人際關係搞砸，更讓自己出糗。
」然而，表達自己感受不等於放任情緒。
今天如果小男孩會說，「不要這樣子，我很難過。
」只是這麼簡單的一句話，也許他的朋友就停止了。
他的朋友很可能根本不瞭解男孩的感受，因為一直以來男孩被笑身材都不以為意。
朋友也許不是故意要讓男孩感到難堪，如果男孩不說，這兩個人沒有機會和好。
「不要這樣子，我很難過」——多麼簡單，沒有人會因為這句話而受更多傷！它的祕訣在於只講自己，不講別人。
如果男孩說：「你真的很智障，每次都只會笑我，一點用都沒有。
」這句話就全部在說別人了，這才叫作放任自己情緒。
因為別人的舉動而生氣難過，順著情緒指責別人、要讓別人感到難堪後悔，這是放任情緒；但如果我們沒有羞辱別人的意思，只是要告訴對方我現在感受，那麼這句話就不會破壞我們之間的友誼。
「我就已經覺得我很胖，很難過了，你不要再笑我了啦…唉…」如果他是你的朋友，聽到你這句話，安慰你幫你打氣都來不及了，如何能再笑你呢？讓別人懂你，是你的權利，更是義務如果你不說、不會表達，就不能怪罪為什麼世上沒有人懂你…因為我們的感受永遠是自己最清楚呀！不要幻想說有哪位會讀心術的白雪公主白馬王子會來拯救你於苦海之中，我們自己就該站出來替自己發聲了，只有我們先重視自己感受了，別人才有機會重視我們的。
試試看底下的練習：1.你拜託好朋友幫你追自己心儀的女同學，朋友幫一幫就把女生追走了，你知道了很難過、很嫉妒、很受傷。
你這時候會跟好朋友怎麼說？2.你正在關心一位朋友的近況，你很在乎他，想瞭解對方感受、正在經歷什麼，結果對方只是輕描淡寫一句話「就這樣啦」，你覺得自己好像被打發了，你們的友誼並不如你想像的那麼堅固。
這時候你怎麼告訴這位朋友？3.你和潛在的交往對象約見面，可是對方到了約定的前一天，突然告訴你明天有事不約了。
這時候你會說什麼？4.另一半心情不好，打電話來語帶抽搐，可是隨即又裝沒事，怎麼問也不說。
如果事後你寫封信給對方，你要寫什麼？ 參考答案(答案不只一種)：1.(o)你跟她在一起了，我很嫉妒你，也很難過。
(x)祝福你們，希望你們永浴愛河。
2.(o)討厭啦你，我很認真問欸！(x)喔3.(o)好可惜喔！我很期待耶(x)那明天呢？後天呢？禮拜天呢？4.(o)不能聽你說怎麼了，我覺得很遺憾。
(x)你要是不講只會讓我一直擔心，這樣我們之間哪有信任可言？只要你表達自己感受，這件事你就不需要再多想，想來想去常常只會往壞的方向走。
表達了，對方也才有機會說明這件事。
她能不能體諒你，你能不能體諒她，那就看你們的人品和造化了，但所有的後續都需要你先做出這第一步。
只說自己，不講別人。
感謝收看。
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