2019年最多人Google 搜尋的飲食法，你最想嘗試哪一種？ | 體型飲食法
體型飲食（endomorph diet）的目的是減少碳水化合物和糖分，尤其是精製和加工食品，並強調健康的脂肪和蛋白質，以保持這種體型的人的健康和 ...Blog生活誌愛料理生活誌市集影音試用推薦升級VIP登入註冊愛料理登入註冊升級VIP服務平台愛料理生活誌市集影音試用推薦為了讓您使用愛料理的體驗更完善，請更新瀏覽器。
生活誌 健康2019年最多人Google搜尋的飲食法，你最想嘗試哪一種？2020/01/02愛料理編輯部Google日前公佈了2019年最熱門的飲食搜索詞，其中包括J.Lo和Adele等人的飲食計畫。
Google最近發布了2019年的「年度搜索趨勢」。
飲食趨勢中有「間歇性斷食（禁食）」、「植物性飲食」與「減糖和減碳水化合物」。
而曾經風靡一時的「生酮飲食」與「全肉飲食」已不在今年的討論聲浪中。
儘管研究表明，健康的飲食計劃必須是一生都能堅持執行的策略，但人們總是對最新的快速減肥策略感興趣。
Photo：pixabay.com[廣告]內文未完請往下捲動根據Google的《年度搜尋結果》趨勢報告，在2019年，這些飲食策略傾向於落入三種模式：大幅減少攝取糖和碳水化合物、增加更多植物基礎的食物、將一天的用餐時間限制在某些時段或一週中的幾天。
有鑑於全世界有9/10的網路搜索是在Google或其子公司YouTube上進行的，因此搜索引擎上的趨勢列表可能是人們今年嘗試各種飲食法的一種指標。
然而，Google的年度趨勢是依據2019年搜索量飆升最大的搜索詞得出的。
這意味著可能有些稍微奇怪的飲食法，因為它們是新飲食法而擠入了前十名，但不一定是一個適合執行的型態。
#10無糖、無碳水化合物的「J.LoDiet」挑戰Photo：bbc.com詹妮弗·洛佩茲（JenniferLopez）於去年一月宣布，她正在進行為期10天的飲食挑戰，完全減少了碳水化合物和糖分。
她在Instagram上發布的有關挑戰的文章立即引起了Google的「JLoDiet」搜尋流量激增。
在營養師的建議下，她暫時從飲食中戒掉澱粉類蔬菜（例如：南瓜、馬鈴薯），乳製品、水果和穀物。
增加了更多綠色蔬菜、十字花科蔬菜，例如：花椰菜，和大量的肉、堅果、海鮮與雞蛋。
今年已經50歲的洛佩茲（Lopez）看起來相當健康，據說還從飲食中減少了咖啡因和酒精，並確保每天都喝大量水。
#9體型飲食（endomorphdiet）的目的是幫助人們根據自己的體型進食Photo：growhealthexperts體型飲食的基礎是心理學家WilliamSheldon在1940年代描述的三種基本人體類型之一。
「endomorph體型者」在這個觀念裡又被稱為「矮胖族」，通常有更高的體內脂肪比例，並且在獲取肌肉和減輕體重方面遇到更多困難的人。
據此飲食的支持者認為，與其他體型相比，endomorph體型者可能具有較慢的新陳代謝或更容易將熱量轉換為脂肪的可能性，因為他們對碳水化合物和胰島素更敏感。
體型飲食（endomorphdiet）的目的是減少碳水化合物和糖分，尤其是精製和加工食品，並強調健康的脂肪和蛋白質，以保持這種體型的人的健康和健康。
由於飲食是基於健康飲食的簡單原則，大多數營養學家都同意這一點，因此對於大多數人，無論其體型如何，它都可能有效。
#8 年初延續J.LoDiet「減碳水化合物、減糖飲食」的廣泛趨勢Photo：pixabay.com無碳水化合物、無糖飲食是2019年初的熱門話題。
其他類似的極端飲食方式還有，例如：生酮和FODMAP飲食。
但是，減少碳水化合物甚至糖的攝入就意味著要放棄一些對健康有益的食材，包括水果、全穀物和豆類。
根據Google趨勢的資料，大多數人在幾個月後失去了決心，因為搜索「無糖、減糖」的搜索逐漸減少到3月和4月。
#7多虧了阿黛爾（Adele），激瘦飲食法（SirtfoodDiet）在10月下旬趨於流行，但其低熱量、限制性飲食計劃是不可持續的Photo：commons.wikimedia媒體於歌手德雷克（Drake）的生日聚會上發現阿黛爾（Adele）看上去明顯變得苗條後，這種「sirtfood飲食」在10月下旬的搜尋量達到了頂峰。
據報導，Adele最早於2017年嘗試節食，Sirtfoods是一組「食物類別」，並非由營養專業人士所規劃的菜單。
飲食開始執行
生活誌 健康2019年最多人Google搜尋的飲食法，你最想嘗試哪一種？2020/01/02愛料理編輯部Google日前公佈了2019年最熱門的飲食搜索詞，其中包括J.Lo和Adele等人的飲食計畫。
Google最近發布了2019年的「年度搜索趨勢」。
飲食趨勢中有「間歇性斷食（禁食）」、「植物性飲食」與「減糖和減碳水化合物」。
而曾經風靡一時的「生酮飲食」與「全肉飲食」已不在今年的討論聲浪中。
儘管研究表明，健康的飲食計劃必須是一生都能堅持執行的策略，但人們總是對最新的快速減肥策略感興趣。
Photo：pixabay.com[廣告]內文未完請往下捲動根據Google的《年度搜尋結果》趨勢報告，在2019年，這些飲食策略傾向於落入三種模式：大幅減少攝取糖和碳水化合物、增加更多植物基礎的食物、將一天的用餐時間限制在某些時段或一週中的幾天。
有鑑於全世界有9/10的網路搜索是在Google或其子公司YouTube上進行的，因此搜索引擎上的趨勢列表可能是人們今年嘗試各種飲食法的一種指標。
然而，Google的年度趨勢是依據2019年搜索量飆升最大的搜索詞得出的。
這意味著可能有些稍微奇怪的飲食法，因為它們是新飲食法而擠入了前十名，但不一定是一個適合執行的型態。
#10無糖、無碳水化合物的「J.LoDiet」挑戰Photo：bbc.com詹妮弗·洛佩茲（JenniferLopez）於去年一月宣布，她正在進行為期10天的飲食挑戰，完全減少了碳水化合物和糖分。
她在Instagram上發布的有關挑戰的文章立即引起了Google的「JLoDiet」搜尋流量激增。
在營養師的建議下，她暫時從飲食中戒掉澱粉類蔬菜（例如：南瓜、馬鈴薯），乳製品、水果和穀物。
增加了更多綠色蔬菜、十字花科蔬菜，例如：花椰菜，和大量的肉、堅果、海鮮與雞蛋。
今年已經50歲的洛佩茲（Lopez）看起來相當健康，據說還從飲食中減少了咖啡因和酒精，並確保每天都喝大量水。
#9體型飲食（endomorphdiet）的目的是幫助人們根據自己的體型進食Photo：growhealthexperts體型飲食的基礎是心理學家WilliamSheldon在1940年代描述的三種基本人體類型之一。
「endomorph體型者」在這個觀念裡又被稱為「矮胖族」，通常有更高的體內脂肪比例，並且在獲取肌肉和減輕體重方面遇到更多困難的人。
據此飲食的支持者認為，與其他體型相比，endomorph體型者可能具有較慢的新陳代謝或更容易將熱量轉換為脂肪的可能性，因為他們對碳水化合物和胰島素更敏感。
體型飲食（endomorphdiet）的目的是減少碳水化合物和糖分，尤其是精製和加工食品，並強調健康的脂肪和蛋白質，以保持這種體型的人的健康和健康。
由於飲食是基於健康飲食的簡單原則，大多數營養學家都同意這一點，因此對於大多數人，無論其體型如何，它都可能有效。
#8 年初延續J.LoDiet「減碳水化合物、減糖飲食」的廣泛趨勢Photo：pixabay.com無碳水化合物、無糖飲食是2019年初的熱門話題。
其他類似的極端飲食方式還有，例如：生酮和FODMAP飲食。
但是，減少碳水化合物甚至糖的攝入就意味著要放棄一些對健康有益的食材，包括水果、全穀物和豆類。
根據Google趨勢的資料，大多數人在幾個月後失去了決心，因為搜索「無糖、減糖」的搜索逐漸減少到3月和4月。
#7多虧了阿黛爾（Adele），激瘦飲食法（SirtfoodDiet）在10月下旬趨於流行，但其低熱量、限制性飲食計劃是不可持續的Photo：commons.wikimedia媒體於歌手德雷克（Drake）的生日聚會上發現阿黛爾（Adele）看上去明顯變得苗條後，這種「sirtfood飲食」在10月下旬的搜尋量達到了頂峰。
據報導，Adele最早於2017年嘗試節食，Sirtfoods是一組「食物類別」，並非由營養專業人士所規劃的菜單。
飲食開始執行