而我的壓力管理法，就是定期地練習EFT情緒釋放技巧（Emotional Freedom Technique），也就是「敲打法」（EFT認為，人們大部分的身體或 ...臺北市北部基隆市臺北市新北市桃園市新竹市新竹縣苗栗縣中部臺中市彰化縣南投縣雲林縣嘉義市嘉義縣南部臺南市高雄市屏東縣東部宜蘭縣花蓮縣臺東縣外島連江縣金門縣澎湖縣26º26°/30°PM2.5值待更新05/01星期六18°32°05/02星期日22°31°05/03星期一22°29°05/04星期二22°31°05/05星期三23°27°05/06星期四22°27°五一連假首日！中南部悶熱　下波鋒面降雨在這天新聞即時熱門社會娛樂要聞全球生活健康理財房地產Focus食尚新奇科技運動大陸精選地球黃金線Live不漏接議題民調生態文明專題新冠肺炎疫情趙介佑涉罪風暴北市警涉滅證台灣旱象難解大家都在搜尋搜尋下載APPTVBS官網台北市24º-27º首頁即時要聞社會全球大陸娛樂生活議題理財房地產健康地球黃金線更多Live不漏接科技Focus食尚新奇運動民調生態文明首頁即時要聞社會全球大陸娛樂生活議題更多理財房地產健康地球黃金線科技Live不漏接Focus食尚新奇運動民調生態文明首頁即時要聞社會全球大陸娛樂生活議題理財房地產熱門健康地球黃金線科技Live不漏接Focus食尚新奇運動民調生態文明【測】在老闆心目中，你是「好員工」嗎？美國的創意源自「無用」？太有趣了！好康即時新聞快報！　立即下載TVBS新聞APP快訊諾富特再+3最新採檢結果曝！陳時中認是「飯店群聚」快訊諾富特員工再爆確診　指揮中心：將擴大防疫旅宿總體檢快訊諾富特新增3員工染疫！陳時中定調「飯店群聚感染」快訊確診個案疑曾至桃機　二航廈美食街急關閉消毒快訊掌握全台水庫警戒即時資訊看這裡！29Jun2016用敲打法釋放負面情緒！│歐美超夯心靈作家作者時報出版2016/06/2913:35小中大這年頭，壓力已經變成傳染病了。

你最近是什麼時候說：「我壓力好大啊！」這週？今天？我就整天都聽到這句話。

許多人的壓力是來自於過去尚未痊癒的負面經驗，每當觸發到這些過往的記憶，就會產生壓力。

例如，假設你小時候曾被說過太胖了，現在當你用餐看著桌上的食物時，就會產生莫名的壓力和恐懼。

 ▲圖／ShutterStock／版權所有，嚴禁轉載（作者／悅讀時刻）又或者你在學生時期參加拼字比賽時，站在台上緊張到頭腦一片空白，完全無法思考，現在一旦需要在公開場合說話時，就會好像天快塌下來般，覺得世界末日快到了。

這些情緒是如何產生的呢？當我們碰到了一個壓力觸發點時，身體便會分泌出可體松，這是一種「壓力荷爾蒙」。

雖然可體松是身體在面對壓力時非常重要的反應機制，但它也決定我們是會一直保持在緊張焦慮的狀態，或是能回復放鬆。

如果可體松一直維持在高濃度狀態，就會造成慢性壓力，導致血糖升高、注意力不集中、血壓飆升、甲狀腺機能障礙，還有許許多多的毛病。

好消息是，只要用對方法，我們就可以解除生活上的壓力。

而我的壓力管理法，就是定期地練習EFT情緒釋放技巧（EmotionalFreedomTechnique），也就是「敲打法」（EFT認為，人們大部分的身體或心理病痛是來自於未被妥善處理的情緒癥結，而它們會儲存在我們的身體中。

藉由敲打身體上與情緒對應的穴點，可以釋放身體中的負面能量，使身心得到療癒。

）。

這是一種針對精神層面的經絡穴位療法，能促進心理健康。

每個穴點都與身體的某個器官或部位相對應，當你刺激這些穴點時，就是在對身體送出鎮定反應，當杏仁核（我們在第四十七個練習中曾提及，這是在腦中掌管戰或逃的部位）收到安全的訊號時，就會放鬆下來，壓力馬上減輕。

就我自身的經驗發現，敲打法的確具有立即消除各種精神壓力與負面情緒的神效。

在本書中，我也會分享許多針對不同症狀的敲打法。

如果你想要進一步了解EFT，可以參考我朋友尼克‧歐爾納（NickOrtner）所寫的《釋放更自在的自己》，這是一本很棒的書。

現在，參考下方的圖示，讓我們開始學習敲打法吧！ ▲圖／時報出版提供▲圖／時報出版提供進行敲打時，要從「最大壓力源」（MostPressingIssue，簡稱MPI）開始，它可能是你最煩惱的問題，也可能是你現在面臨的最大挑戰，譬如：工作的挫折、經濟壓力大，或是與另一半的爭吵等等。

在練習之前，先從一到十，為自己的壓力評分，十分是壓力最高的分數。

然後，從手刀點（Karate-Chop，手掌外