辣木原產於印度，主要分布於非洲和南亞，其根、果實、葉子和花都有拿來食用或作為藥材的紀載，但針對其營養功效的研究較不足，且任何食物過量都不好，不 ...發問找診所找醫師問與答諮詢5914呼叫醫師1有醫師回答yu2017/06/223發問科別：營養科減肥減脂Q：網路瘋傳的辣木葉減肥法醫師你好想請問Q1網路上瘋傳的辣木葉減肥法，是安全可靠的嗎？Q2我看相關說明都指出辣木葉的高營養價值與高效果性，無副作用，對人體無害，請問這些都是真的嗎？Q3醫師有無最迅速有效的減肥法可提供，除了控制飲食，運動以外的方法(不好意思~~><謝謝醫生~~蔡怡瑄營養師0愛心yu你好！辣木原產於印度，主要分布於非洲和南亞，其根、果實、葉子和花都有拿來食用或作為藥材的紀載，但針對其營養功效的研究較不足，且任何食物過量都不好，不過度攝取單一食材，均衡飲食才是上策。

減重並無捷徑，還是要靠均衡飲食、控制熱量並搭配運動才有效果，不過如果本身都有注重飲食和運動，且身體健康，想額外增進減重效率，可以參考以下文章~吃辣助燃脂？！營養師：4撇步吃辣更好瘦https://www.top1health.com/Article/140/52539狂運動+少吃還是減重失敗？喝水要喝這個溫度更快瘦https://www.top1health.com/Article/101/52205>孫語霙營養師建議您可以採取均衡飲食搭配運動的方式減重，比起花錢買減肥藥還要有效與持久喔!建議您:1.檢視平時的飲食內容，是否均衡，均衡飲食應包含六大類食物-主食類、奶類、豆魚肉蛋類、水果類、蔬菜類、油脂與堅果種子類。

2.食物的選擇應以高纖低脂為優先，例如:炸雞腿和烤雞腿，選擇油脂較少的烤雞腿就對啦!如果白饅頭和全麥饅頭，選擇纖維量較多的全麥饅頭比較好喔!3.選擇烹調方式較無油脂的蒸、滷、涼拌、川燙、燉、燜等4.吃飯細嚼慢嚥，可使大腦有充份的時間接收到訊息5.飲水量需足夠，一天至少2000c.c.。

6.規律運動，一周至少運動5次，每次30分鐘，心跳達130下/分鐘。

更多減重妙招及營養新知歡迎隨時發問!孫語霙營養師粉絲專頁https://www.facebook.com/syy0128/倪曼婷營養師yu您好：最佳的減重方式仍是採均衡飲食並增加身體活動量，除了這兩種方式，很難確實達到減重目的，在飲食上，建議您可以認識營養標示，估算自己每日攝取熱量，並延長用餐時間．多攝取蔬菜及水果等富含纖維食材，以提升飽足感，三餐定時定量，避免過度飢餓反而暴飲暴食或吃大量點心。

最重要的，必須了解減肥為長期行為改變，短期大量減重復胖機率高，不建議使用偏方減重。

如果想知道更多減重密技歡迎加入倪曼婷營養師粉絲團https://www.facebook.com/MtNee.dietitian/您的支持就是最大的鼓勵：） 網友也在問2018/10/0409:351回覆減肥減脂,蝶豆花,改善近視Q：蝶豆花飲用疑問2018/08/2205:382回覆減肥減脂Q：要如何減肥2018/06/2402:021回覆減肥減脂Q：怎麼運動和飲食才正確該科熱心醫師營養科張馨云營養師13回覆張馨云營養師的食癒插畫室專長：-保健食品諮詢-益生菌分析-減重營養-營養行銷健康情報子宮肌瘤是健康地雷？你所不知道的3大惡性警訊小心空汙入侵家中為家庭健康做好全面防護美麗的背後暗藏致命危機小心乳癌找上你！吃出好氣色這樣吃讓美由內到外推熱心醫師中醫周文程醫師台北市立聯合醫院和平婦幼院區專長：中醫傷科徒手治療針灸治療小針刀治療中醫賴信甫醫師台北長榮中醫-賴信甫專長：中藥減重、穴位埋線減重、酸痛圓針治療婦科：痛經、月經不規則、更年期、不孕、產後調理皮膚科：青春痘、蕁麻疹、濕疹、乾癬、異位性皮膚炎內科：胃食道逆流、腸躁症、便秘、過敏性鼻炎、咳嗽氣喘、掉髮睡眠障礙、眩暈、頭痛、高血壓、高血脂、糖尿病針灸：扳機指、媽媽手、腕隧道、網球肘、足底筋膜炎、中風後遺症耳鼻喉科王文弘醫師國泰綜合醫院專長：甲狀腺手術(消融&內視鏡&傳統手術)達文西機器手臂微創手術頭頸部腫瘤手術窄頻影像內視鏡篩檢早期頭頸癌微創式耳顯微手術打鼾手術鼻過敏及鼻竇炎手術復健科張軒彬物理治療師倍康脊背諮詢中心專長：-脊骨神經科-物理治療-美式脊背調理技術5914呼叫醫師×我要再問發問內容(限500個字以內)取消×醫師回覆回覆內容(限1000個字以內)醫師回答注意事項依醫療機構網際網路醫療廣告管理辦法，不得藉由網際網路問答或諮詢方式，以招來醫療業務為目的之宣傳，內容不可有如：「保證最佳療效」、「歡迎前來體驗」、「院所連絡方式、電話、地址」等字眼，以提供健康諮詢為主，為免違反醫療法規，請醫師遵守依醫師法規定，醫師不可在網路上對病患下