Re: [心得] 我的瑜珈世界 | Hatha Yoga PTT
恕刪> 原PO在下面分享的應該是Bikram Yoga，算是熱瑜伽的始祖， 因為名稱已經被註冊了所以其他熱瑜伽都不能用這個名字我斷斷續續上Bikram ...批踢踢實業坊›看板yoga關於我們聯絡資訊返回看板作者jubilee(Liang)看板yoga標題Re:[心得]我的瑜珈世界時間SunJan2212:57:432012<恕刪>原PO在下面分享的應該是BikramYoga，算是熱瑜伽的始祖，因為名稱已經被註冊了所以其他熱瑜伽都不能用這個名字我斷斷續續上Bikram已經快五個月了，說老實話效果十分明顯教主（？）Bikram是說如果連續做60天，你會覺得自己煥然一新但我的經驗是只要連續上個兩星期，一星期上三次，就會感到身體的改變先講缺點（XD）1.很熱，非常熱，而且要強迫自己待90分鐘，對初學者來說實在蠻困難的而且有些老師會強烈不希望學生途中離開教室，就變得有壓力....2.我上的教室（在美國）使用地毯，自備瑜珈墊和大毛巾不曉得是不是地毯的緣故，有時候會有很強烈的味道....很難形容，說是體味也不盡然對味道敏感的可能要考慮一下了....本來想說台灣可能會用木頭地板，結果好像還是地毯可能跟學員大量流汗，所以不希望學員因為木頭地板而跌倒有關？這不是很清楚3.我上的教室學員男女皆有，且歐吉桑的數量超乎想像XD性別倒是無所謂，穿得很暴露也沒關係，但是有些男生超級會流汗，簡直是水池製造機上到地板動作時，整個毛巾上浮著一層汗，動作激烈一點（例如sit-up）就會噴汗給隔壁感覺實在是有點....噁....除了以上問題（尤其是味道），我是非常推薦Bikram，原因如下：1.動作相對簡單，立姿最難的是三角式，地板姿最難的是駱駝式不會過於強調肢體柔軟度，著重的是動作持續時間2.速效，我自己的經驗是，上個三四次，呼吸深度就明顯增加連續上幾個星期後，腰腹部尺寸明顯縮小，在我上過的課程中，Bikram是效果最好的3.雖然不強調柔軟度，但練習過程中身體會自然而然變柔軟，肌力也會增加4.練習一段時間後會上癮，幾天不去上課就覺得全身不對勁XD學員中我認識有持續近一年幾乎天天來上課的5.因為在加熱的環境中，所以同時也鍛鍊心肺功能6.學費相對便宜，在美國是30堂課300元，或者加入一年無限會員一千美元看起來他的學費是有經過總部規劃的....至少台灣和美國差不多:很可惜，我搬家了，所以沒辦法再繼續這間教室的瑜珈課。
於是，我又換到:離住家很近的熱瑜珈教室-HATHAYOGA。
老師們是一對夫妻，男的是外國人，:女的是台灣人，二個人互相輪流上課，所以上課時有時候會是用英文上課。
上課:時會有一個老師主講，另一個在旁邊示範動作，等於每次上課都有二個老師在:教，感覺非常的實在與划算。
:不同於一般靜態瑜珈，熱瑜珈是在攝式四十度左右的紅外線教室進行。
如果:沒有課前先喝大量的水，別說做瑜珈，光是待在裡面流的汗就夠讓人頭暈了。
熱:瑜珈的概念在於熱脹冷縮，適度的熱度可以幫助身體柔軟，血氣運行，讓瑜珈的:動作有加成的效果，當然遠紅外線還有許多的附加效果。
只是對我而言，光是能:夠大出汗，就讓我覺得有徹底運動到。
:不同於閉眼睛的心靈瑜珈，這間教室所強調的是張開眼睛，要勇於面對做瑜:珈時所造成的酸痛與挑戰，這樣才會成長。
所以即使是大休息式，也是強烈要求:要張開眼睛。
熱瑜珈的課以九十分鐘為一授課單位，每次上課除了開始與最後的:呼吸，要徹底做完二十六個動作。
由於算是比較動態的瑜珈，所以動作間幾乎沒:有休息的時間，一個動作接一個動作，就是不停的去挑戰身體的極限，然後拼命:出汗。
:不可否認，高溫加上激烈運動，的確很有助於減肥與雕塑身形，而且對肌耐:力的提升有明顯的效果。
而其中，對我最有獲益的是心肺能力的加強。
畢竟要能:夠在烤箱中待上九十分鐘本來就不容易，再加上不停的伸展，幾乎都有一種在跳:有氧舞蹈的感覺。
此外，這家老師所教的呼吸法是肺部呼吸，即使是在吸氣時，:也要將腹部縮進來，這樣氣才會進到肺部，加強肺部的呼吸量，跟我之前所學的:腹式呼吸完全不同。
看來同樣是瑜珈，每個人的教法與認知都不盡相同。
:這間教室算是比較西洋化的瑜珈教室，除了有英文授課之外，男生也可只穿:一條小短褲上課，算是可以比較沒那麼拘緊的去練習瑜珈。
當然，也常常可以看:到外國學生一起練習瑜珈，也算是一種比較不一樣的體驗。
這家教室很窩心的還:提供了衛浴設備，所以那種流完汗之後再洗個熱水澡的感覺非常的爽。
課程的話:可以買時間，例如買半年或一年，也可以買次數，正常是十次三千元，90分鐘:300元，含衛浴與遠紅外線教室，算是相當合理的價位。
就我的認知而言，老師:應該希望我們能夠輕鬆的做StandingBowpose這個動作。
:http://www.wretch.cc/album/show.php?i=lintan512&b=32764&f=1763131661&p=16&sp=0--☆‧‧★。
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於是，我又換到:離住家很近的熱瑜珈教室-HATHAYOGA。
老師們是一對夫妻，男的是外國人，:女的是台灣人，二個人互相輪流上課，所以上課時有時候會是用英文上課。
上課:時會有一個老師主講，另一個在旁邊示範動作，等於每次上課都有二個老師在:教，感覺非常的實在與划算。
:不同於一般靜態瑜珈，熱瑜珈是在攝式四十度左右的紅外線教室進行。
如果:沒有課前先喝大量的水，別說做瑜珈，光是待在裡面流的汗就夠讓人頭暈了。
熱:瑜珈的概念在於熱脹冷縮，適度的熱度可以幫助身體柔軟，血氣運行，讓瑜珈的:動作有加成的效果，當然遠紅外線還有許多的附加效果。
只是對我而言，光是能:夠大出汗，就讓我覺得有徹底運動到。
:不同於閉眼睛的心靈瑜珈，這間教室所強調的是張開眼睛，要勇於面對做瑜:珈時所造成的酸痛與挑戰，這樣才會成長。
所以即使是大休息式，也是強烈要求:要張開眼睛。
熱瑜珈的課以九十分鐘為一授課單位，每次上課除了開始與最後的:呼吸，要徹底做完二十六個動作。
由於算是比較動態的瑜珈，所以動作間幾乎沒:有休息的時間，一個動作接一個動作，就是不停的去挑戰身體的極限，然後拼命:出汗。
:不可否認，高溫加上激烈運動，的確很有助於減肥與雕塑身形，而且對肌耐:力的提升有明顯的效果。
而其中，對我最有獲益的是心肺能力的加強。
畢竟要能:夠在烤箱中待上九十分鐘本來就不容易，再加上不停的伸展，幾乎都有一種在跳:有氧舞蹈的感覺。
此外，這家老師所教的呼吸法是肺部呼吸，即使是在吸氣時，:也要將腹部縮進來，這樣氣才會進到肺部，加強肺部的呼吸量，跟我之前所學的:腹式呼吸完全不同。
看來同樣是瑜珈，每個人的教法與認知都不盡相同。
:這間教室算是比較西洋化的瑜珈教室，除了有英文授課之外，男生也可只穿:一條小短褲上課，算是可以比較沒那麼拘緊的去練習瑜珈。
當然，也常常可以看:到外國學生一起練習瑜珈，也算是一種比較不一樣的體驗。
這家教室很窩心的還:提供了衛浴設備，所以那種流完汗之後再洗個熱水澡的感覺非常的爽。
課程的話:可以買時間，例如買半年或一年，也可以買次數，正常是十次三千元，90分鐘:300元，含衛浴與遠紅外線教室，算是相當合理的價位。
就我的認知而言，老師:應該希望我們能夠輕鬆的做StandingBowpose這個動作。
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