黑咖啡減肥成功延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 讓你狂瘦10斤的黑咖啡？這樣喝才有效！
喜歡喝咖啡的朋友都愛它那份苦後淡淡的的香甜，喝黑咖啡更不用擔心會 ... 沒能減肥成功是因為你的喝法不對，下面所長就告訴你咖啡是怎麼減肥 ...黑咖啡口感濃郁苦澀，深邃而又耐人尋味。
喜歡喝咖啡的朋友都愛它那份苦後淡淡的的香甜，喝黑咖啡更不用擔心會讓你發胖，在餐後半小時給自己來一杯香濃的美式黑咖啡是一個非常不錯的選擇。
...原來黑咖啡除了提神外，更具瘦身美顏功效，咖啡可以燃脂瘦身，有利尿作用，並能夠促進血液循環，加快新陳代謝，幫助身體排出廢棄物，對身體及肌膚有一定益處。
...提神醒腦。
咖啡因能刺激中樞神經和呼吸系統，可使注意力意力集中，頭腦清醒，思考能力充沛、提高工作效率。
開胃消食：咖啡因刺激胃腸分泌胃酸，促進腸道蠕動，幫助消化、防止胃下垂，還有快速通便的作用。
...消除水腫。
咖啡因能幫助人體收縮血管，促進身體的新陳代謝，增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解，並加速身體排出多餘水分，有效消除身體的水腫。
抗氧化。
咖啡和茶一樣具有抗氧化的作用，咖啡中含有豐富的咖啡因、咖啡酸、氯原酸等成分，可以有效清除體內的自由基，修復機體的衰老的細胞和組織，對人體能夠起到抗氧化作用。
...減脂瘦身。
咖啡里所含的咖啡因，能幫助人體燃燒皮下脂肪，吸收咖啡因愈多，新陳代謝速度就愈快，身體不會感到疲憊，再進行適量運動，燃燒脂肪的效果會更明顯。
...黑咖啡該怎么喝？咖啡雖然能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，但實際上每天喝咖啡的量不宜超過1500ml，過多的咖啡因會讓神經中樞過度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁，而過度的鹼性物質攝入人體後會影響胃酸分泌，導致胃黏膜受損和胃潰瘍。
...專家研究表明，當你喝完咖啡的40分鐘後，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，這個時候是運動減肥的最佳時刻，脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更加有效。
點我分享到Facebook相關文章(群藝尚選/訊）咖啡除了提神外，更具瘦身美顏功效，咖啡可以分解脂肪，有利尿作用，並能夠促進血液循環，幫助身體排出廢棄物，對身體及肌膚有一定益處，可以有效減肥。
這樣的話，還需要什麼減肥計劃，天天喝咖啡就可以了啊，但是咖啡要喝對才能能瘦，喝不對的話可能。
一般來說咖啡里會含有咖啡因，丹寧酸，脂肪，酸性脂肪，揮發性脂肪，蛋白質，糖，纖維，礦物質等成分，咖啡會起到減肥作。
喝咖啡的好處很多，除了提神更有減肥的功效，很早就有不少醫學報告證實咖啡減肥有一定功效，通過咖啡來減肥是需要認真學習的，這樣才會在不影響身體健康的情況下獲得美味和健康的雙重收穫咖啡因三大減肥原理一、咖啡因三大減肥原理1、可以促進分解隱藏的脂肪咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度很多人都聽說過咖啡能減肥，也嘗試過喝咖啡減肥，可沒能減成功。
其實，喝咖啡真的能減肥!沒能減肥成功是因為你的喝法不對，下面所長就告訴你咖啡是怎麼減肥的，怎么正確地喝咖啡，另外還有幾種咖啡減肥法供你選擇!為什麼能減肥？咖啡中含有咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30-40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動，可將脂肪酸轉變成熱能，有效燃燒脂肪，特別是黑咖啡更是減肥瘦身佳品。
咖啡的功效？咖啡作為時下最常見的飲品，不僅能用來提神醒腦，還能幫助減脂瘦身，比如時下頗受肥胖人士喜愛的黑咖啡減肥法。
但是，喝黑咖啡減肥，並不是隨隨便便把咖啡喝下去那麼簡單，想要徹底發揮黑咖啡的減肥功效，就一起來看看下文小編整理介紹的個黑咖啡減肥瘦身秘訣吧。
想要瘦身的菇涼們一定不要錯過黑咖啡減肥法，即簡單又高效，讓你輕鬆甩掉多餘脂肪。
平時作為飲料的黑咖啡除了提神外，更具瘦身美顏功效，咖啡可以分解脂肪，有利尿作用，並能夠促進血液循環，幫助身體排出廢棄物，對身體及肌膚有一定益處。
有些人很喜歡喝咖啡,但是對咖啡的減肥作用卻並不了解。
咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,所以喝咖啡也可以減肥。
那麼下面就帶大家來了解一下有關咖啡減肥的常識。
咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因除了可以提神醒腦外，其含有的活化脂肪酶，可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油，促進體內脂肪燃燒。
咖啡已經成了很多上班族每天必備的飲品，沒辦法，工作壓力大，工作節奏快，時不時還得熬夜，於是只能靠喝咖啡來提神了。
既然天天都要喝咖啡，那能不能喝著喝著咖啡就變瘦呢？答案是可以的。
喜歡喝咖啡的朋友都愛它那份苦後淡淡的的香甜，喝黑咖啡更不用擔心會讓你發胖，在餐後半小時給自己來一杯香濃的美式黑咖啡是一個非常不錯的選擇。
...原來黑咖啡除了提神外，更具瘦身美顏功效，咖啡可以燃脂瘦身，有利尿作用，並能夠促進血液循環，加快新陳代謝，幫助身體排出廢棄物，對身體及肌膚有一定益處。
...提神醒腦。
咖啡因能刺激中樞神經和呼吸系統，可使注意力意力集中，頭腦清醒，思考能力充沛、提高工作效率。
開胃消食：咖啡因刺激胃腸分泌胃酸，促進腸道蠕動，幫助消化、防止胃下垂，還有快速通便的作用。
...消除水腫。
咖啡因能幫助人體收縮血管，促進身體的新陳代謝，增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解，並加速身體排出多餘水分，有效消除身體的水腫。
抗氧化。
咖啡和茶一樣具有抗氧化的作用，咖啡中含有豐富的咖啡因、咖啡酸、氯原酸等成分，可以有效清除體內的自由基，修復機體的衰老的細胞和組織，對人體能夠起到抗氧化作用。
...減脂瘦身。
咖啡里所含的咖啡因，能幫助人體燃燒皮下脂肪，吸收咖啡因愈多，新陳代謝速度就愈快，身體不會感到疲憊，再進行適量運動，燃燒脂肪的效果會更明顯。
...黑咖啡該怎么喝？咖啡雖然能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，但實際上每天喝咖啡的量不宜超過1500ml，過多的咖啡因會讓神經中樞過度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁，而過度的鹼性物質攝入人體後會影響胃酸分泌，導致胃黏膜受損和胃潰瘍。
...專家研究表明，當你喝完咖啡的40分鐘後，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，這個時候是運動減肥的最佳時刻，脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更加有效。
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這樣的話，還需要什麼減肥計劃，天天喝咖啡就可以了啊，但是咖啡要喝對才能能瘦，喝不對的話可能。
一般來說咖啡里會含有咖啡因，丹寧酸，脂肪，酸性脂肪，揮發性脂肪，蛋白質，糖，纖維，礦物質等成分，咖啡會起到減肥作。
喝咖啡的好處很多，除了提神更有減肥的功效，很早就有不少醫學報告證實咖啡減肥有一定功效，通過咖啡來減肥是需要認真學習的，這樣才會在不影響身體健康的情況下獲得美味和健康的雙重收穫咖啡因三大減肥原理一、咖啡因三大減肥原理1、可以促進分解隱藏的脂肪咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度很多人都聽說過咖啡能減肥，也嘗試過喝咖啡減肥，可沒能減成功。
其實，喝咖啡真的能減肥!沒能減肥成功是因為你的喝法不對，下面所長就告訴你咖啡是怎麼減肥的，怎么正確地喝咖啡，另外還有幾種咖啡減肥法供你選擇!為什麼能減肥？咖啡中含有咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30-40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動，可將脂肪酸轉變成熱能，有效燃燒脂肪，特別是黑咖啡更是減肥瘦身佳品。
咖啡的功效？咖啡作為時下最常見的飲品，不僅能用來提神醒腦，還能幫助減脂瘦身，比如時下頗受肥胖人士喜愛的黑咖啡減肥法。
但是，喝黑咖啡減肥，並不是隨隨便便把咖啡喝下去那麼簡單，想要徹底發揮黑咖啡的減肥功效，就一起來看看下文小編整理介紹的個黑咖啡減肥瘦身秘訣吧。
想要瘦身的菇涼們一定不要錯過黑咖啡減肥法，即簡單又高效，讓你輕鬆甩掉多餘脂肪。
平時作為飲料的黑咖啡除了提神外，更具瘦身美顏功效，咖啡可以分解脂肪，有利尿作用，並能夠促進血液循環，幫助身體排出廢棄物，對身體及肌膚有一定益處。
有些人很喜歡喝咖啡,但是對咖啡的減肥作用卻並不了解。
咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,所以喝咖啡也可以減肥。
那麼下面就帶大家來了解一下有關咖啡減肥的常識。
咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因除了可以提神醒腦外，其含有的活化脂肪酶，可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油，促進體內脂肪燃燒。
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2. 懶女人最適用的黑咖啡減肥法@ 健康人生:: 隨意窩Xuite日誌
網路上盛傳每天三餐喝1～2杯黑咖啡，對減肥消水腫具有奇效，更盛傳出亞洲天后張惠妹與永遠的霹靂虎吳奇隆都曾藉著黑咖啡減重成功，促使許多人為了保持體態 ...健康人生howtoliveahealthylife.日誌相簿影音好友名片201402101010懶女人最適用的黑咖啡減肥法?生活扎記By:LicoPaiPublished:12/01/一波又一波的冷鋒不斷來襲，讓努力瘦身的姐妹們也不斷裏上一層層的防寒衣物，把全身包緊緊，然後不知不覺間進食了過度的高熱量食物，讓那些好不容易的減重成果都前功盡棄了！別擔心！對那些想瘦又懶得運動的姐妹們，我找到了一個能Hold住的法寶！就是「黑咖啡」！用黑咖啡減重的方式，是廣為人知的。
網路上盛傳每天三餐喝1～2杯黑咖啡，對減肥消水腫具有奇效，更盛傳出亞洲天后張惠妹與永遠的霹靂虎吳奇隆都曾藉著黑咖啡減重成功，促使許多人為了保持體態而藉著喝大量的黑咖啡來消水腫、促進新陳代謝喔！此外，妳們可能不知道咖啡中有膳食纖維，含量比柳橙汁還高喔！所以咖啡因能刺激腸道加快蠕動，有緩解便秘的效果。
同時，咖啡也是運動伴侶，根據美國大學研究顯示，運動前來杯咖啡，可以促進燃燒脂肪，運動後來杯咖啡，有助於緩解肌肉酸痛。
這麼好用，天天不來杯黑咖啡喝怎麼行呢！還有，也可以在按摩霜加入咖啡粉末，混合後以螺旋狀手法按摩妳想瘦的位置，可以瘦身也消水腫喔！神奇的不只有這方法，泡澡時也可以在浴缸裡加入咖啡渣耶！使用方法是：選擇咖啡因含量較高的黑咖啡研磨，煮開然後用細紗布或絲襪將咖啡渣包起，浸入浴缸。
咖啡因通過皮膚吸收，進入身體每個毛孔，可以刺激交感神經興奮，直接燃燒儲藏在體內的脂肪，達到瘦身ellen/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)對抗糖尿病 多吃乳酪就對了.....|日誌首頁|今天更冷！低溫下探六度／低溫、...上一篇對抗糖尿病 多吃乳酪就對了...下一篇今天更冷！低溫下探六度／低溫、大雨、強風三大特報齊發...回應加我為好友日誌相簿影音全部展開|全部收合關鍵字[此功能已終止服務]HiNet部落格背景音樂功能下架ellenchen98's新文章讓牛仔褲小2號！林可彤傳授12招養瘦飲食習慣80元到超商如何吃得健康？醫師示範怎麼買30分鐘改善胃食道逆流抗老、防癌、消經痛！8種黑色食材，養好你的荷爾蒙長夏宜養脾！檸檬梅子綠茶開脾胃尿錯了！6個壞習慣一定要改夏日蔬果巧吃秋葵 強腎補虛消疲勞果中之王火龍果 抗衰老護腸胃時尚名模的早餐計畫遠離病床！吃8水果預防癌症你一定不知道的高溫劣敗食物ellenchen98's新回應沒有新回應！2016總統大選特輯英文窩Modi電視兒童的戲劇人生人生財富粉墨人生花花世界健康人生PoweredbyXuite
網路上盛傳每天三餐喝1～2杯黑咖啡，對減肥消水腫具有奇效，更盛傳出亞洲天后張惠妹與永遠的霹靂虎吳奇隆都曾藉著黑咖啡減重成功，促使許多人為了保持體態而藉著喝大量的黑咖啡來消水腫、促進新陳代謝喔！此外，妳們可能不知道咖啡中有膳食纖維，含量比柳橙汁還高喔！所以咖啡因能刺激腸道加快蠕動，有緩解便秘的效果。
同時，咖啡也是運動伴侶，根據美國大學研究顯示，運動前來杯咖啡，可以促進燃燒脂肪，運動後來杯咖啡，有助於緩解肌肉酸痛。
這麼好用，天天不來杯黑咖啡喝怎麼行呢！還有，也可以在按摩霜加入咖啡粉末，混合後以螺旋狀手法按摩妳想瘦的位置，可以瘦身也消水腫喔！神奇的不只有這方法，泡澡時也可以在浴缸裡加入咖啡渣耶！使用方法是：選擇咖啡因含量較高的黑咖啡研磨，煮開然後用細紗布或絲襪將咖啡渣包起，浸入浴缸。
咖啡因通過皮膚吸收，進入身體每個毛孔，可以刺激交感神經興奮，直接燃燒儲藏在體內的脂肪，達到瘦身ellen/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)對抗糖尿病 多吃乳酪就對了.....|日誌首頁|今天更冷！低溫下探六度／低溫、...上一篇對抗糖尿病 多吃乳酪就對了...下一篇今天更冷！低溫下探六度／低溫、大雨、強風三大特報齊發...回應加我為好友日誌相簿影音全部展開|全部收合關鍵字[此功能已終止服務]HiNet部落格背景音樂功能下架ellenchen98's新文章讓牛仔褲小2號！林可彤傳授12招養瘦飲食習慣80元到超商如何吃得健康？醫師示範怎麼買30分鐘改善胃食道逆流抗老、防癌、消經痛！8種黑色食材，養好你的荷爾蒙長夏宜養脾！檸檬梅子綠茶開脾胃尿錯了！6個壞習慣一定要改夏日蔬果巧吃秋葵 強腎補虛消疲勞果中之王火龍果 抗衰老護腸胃時尚名模的早餐計畫遠離病床！吃8水果預防癌症你一定不知道的高溫劣敗食物ellenchen98's新回應沒有新回應！2016總統大選特輯英文窩Modi電視兒童的戲劇人生人生財富粉墨人生花花世界健康人生PoweredbyXuite
3. 黑咖啡long black減肥去水腫? 8個飲用咖啡減肥方法及好處 ...
不少人減肥時也會喝黑咖啡，就連不少女星也愛飲咖啡！但到底黑咖啡為何可以減肥？如何飲咖啡才可成功瘦身？想要利用咖啡去水腫又要在何時 ...Diet&Fitness黑咖啡longblack減肥去水腫?8個飲用咖啡減肥方法及好處Photo:Gettyimages,InstagramREADMORE黑咖啡longblack減肥去水腫?8個飲用咖啡減肥方法及好處Shareto:LASTMODIFIED17JAN2021黑咖啡真的可以去水腫減肥？飲咖啡可以去水腫同時減肥？不少人減肥時也會喝黑咖啡，就連不少女星也愛飲咖啡！但到底黑咖啡為何可以減肥？如何飲咖啡才可成功瘦身？想要利用咖啡去水腫又要在何時配合甚麼食物才能夠提升減肥效果？就讓我們綜合8個關於飲用咖啡減肥方法及好處，好讓各位懂得箇中奧妙！Photo:Gettyimages,Instagram黑咖啡longblack減肥去水腫?8個飲用咖啡減肥方法及好處Photo:Gettyimages,InstagramLASTMODIFIED17JAN2021Shareto:黑咖啡真的可以去水腫減肥？飲咖啡可以去水腫同時減肥？不少人減肥時也會喝黑咖啡，就連不少女星也愛飲咖啡！但到底黑咖啡為何可以減肥？如何飲咖啡才可成功瘦身？想要利用咖啡去水腫又要在何時配合甚麼食物才能夠提升減肥效果？就讓我們綜合8個關於飲用咖啡減肥方法及好處，好讓各位懂得箇中奧妙！女星也愛在工作前飲咖啡去水腫或減肥。
如何飲咖啡才可以減肥到底在運動前飲咖啡有真助減肥嗎要在？如果加糖加牛奶會影響減肥功效嗎？其實運動前20～30分鐘前，飲用咖啡才算合適，這是因為咖啡因在人體要產生作用大概時20分鐘。
所以運動前20分鐘喝效果會相較起來比較高。
黑咖啡減肥黃金時段根據研究，只要喝完咖啡的後1小時開始運動，就是最佳燒脂黃金時段。
原理是當脂肪酸濃度會變高，運動過程有助將脂肪酸轉換成熱能，加速脂肪燃燒率，減少脂肪積緊有助瘦身。
咖啡更有助會激神經系統，令人運動時比較有精神，更有助促進血液循環、增加肌與肌耐力，減低肌肉痠痛的出現。
不過過要留意，由於咖啡利尿，促使身體的水分加速流失，所以一定要避免嚴重脫水，除了在運動時也要適時補充水分，在烈日當空的情況下運動更加要留意！ 是咖啡也可以減肥？要知道只有沒有糖、沒有奶的咖啡熱量才算最低；美式黑咖啡，大概只有9卡路里左右，低卡再加上較高濃度咖啡因，有助加速新陳代謝又有助燒脂，是減肥的好選擇。
其他咖啡如mocha,caramellatte或是其他三合一咖啡，喝多反而會肥，因為這些咖啡當中加入了朱古力、焦糖，糖漿等等。
熱還是凍咖啡熱咖啡還是凍咖啡？研究證實，熱咖啡有助促進血液循環，較快燃燒體內的脂肪，更能達到黑咖啡減肥法的效益，減肥效果更好！ 飲咖啡一年減49公斤曾經有日本藝人真理子靠飲咖啡，成功減肥瘦身，一年就瘦下了49公斤！ 減肥事件是由日本搞笑藝人真理子，在減肥企劃節目中的分享。
來自日本的運動訓練師西村典子，及日本兵庫醫學大學服部益治醫生，為這個咖啡減肥個案，作出了以下分析。
咖啡的好處除了減肥的功效，也讓我們看看咖啡的好處！1咖啡好處-抗氧化功效咖啡作為一種日常飲品，植根在日常生活中。
咖啡除了被評為擁有抗氧化功效、防失智等功效外。
2咖啡好處-可以保護肝臟綠原酸：又名咖啡單寧酸，具有抗氧化以及減緩葡萄糖吸收的功效，不只可以保護肝臟，又可以減少體內脂肪;3咖啡好處-咖啡因有助利尿服部醫生表示，咖啡因具有增加腎臟血流量及利尿功效，既能加速新體代謝，排除廢物，對血壓調降也有幫助。
4喝咖啡好處-利尿去水腫咖啡可以排毒，因為它有利尿功效，有助排除體內多餘的水分，在女生月經期間的水腫問題，也可試喝咖啡能改善。
5喝咖啡好處-提高新陳代謝率想減肥成功，提高新陳代謝率很重要，運動以外也可以試在運動前，或運動休息的時候喝咖啡來幫助繼續燃燒卡路里！咖啡因有助提升腎上腺素，提高運動效能變好，刺激身體燃燒脂多餘的脂肪。
6喝咖啡好處-降低肌肉痠痛咖啡會讓心跳率加快，肌肉的收縮，有助降低肌肉痠痛感。
7喝咖啡好處-加強記憶力根據研究發現，咖啡因有助刺激大腦，釋放多巴胺，活化腦袋，提升人體反應力，甚至有幫助增強記憶力的效果。
因此有不少人喜愛早上以黑啡咖提神！ 8喝咖啡好處-改善血液循環我們需要氧氣，其實肌肉也一樣需要！要提升運動效率，身體就必須提供氧氣給肌肉，在運動喝咖啡有助提升血液循環，促進肌耐力，對於短時間的運動有不錯的提升能力。
咖啡搭配什麼食
如何飲咖啡才可以減肥到底在運動前飲咖啡有真助減肥嗎要在？如果加糖加牛奶會影響減肥功效嗎？其實運動前20～30分鐘前，飲用咖啡才算合適，這是因為咖啡因在人體要產生作用大概時20分鐘。
所以運動前20分鐘喝效果會相較起來比較高。
黑咖啡減肥黃金時段根據研究，只要喝完咖啡的後1小時開始運動，就是最佳燒脂黃金時段。
原理是當脂肪酸濃度會變高，運動過程有助將脂肪酸轉換成熱能，加速脂肪燃燒率，減少脂肪積緊有助瘦身。
咖啡更有助會激神經系統，令人運動時比較有精神，更有助促進血液循環、增加肌與肌耐力，減低肌肉痠痛的出現。
不過過要留意，由於咖啡利尿，促使身體的水分加速流失，所以一定要避免嚴重脫水，除了在運動時也要適時補充水分，在烈日當空的情況下運動更加要留意！ 是咖啡也可以減肥？要知道只有沒有糖、沒有奶的咖啡熱量才算最低；美式黑咖啡，大概只有9卡路里左右，低卡再加上較高濃度咖啡因，有助加速新陳代謝又有助燒脂，是減肥的好選擇。
其他咖啡如mocha,caramellatte或是其他三合一咖啡，喝多反而會肥，因為這些咖啡當中加入了朱古力、焦糖，糖漿等等。
熱還是凍咖啡熱咖啡還是凍咖啡？研究證實，熱咖啡有助促進血液循環，較快燃燒體內的脂肪，更能達到黑咖啡減肥法的效益，減肥效果更好！ 飲咖啡一年減49公斤曾經有日本藝人真理子靠飲咖啡，成功減肥瘦身，一年就瘦下了49公斤！ 減肥事件是由日本搞笑藝人真理子，在減肥企劃節目中的分享。
來自日本的運動訓練師西村典子，及日本兵庫醫學大學服部益治醫生，為這個咖啡減肥個案，作出了以下分析。
咖啡的好處除了減肥的功效，也讓我們看看咖啡的好處！1咖啡好處-抗氧化功效咖啡作為一種日常飲品，植根在日常生活中。
咖啡除了被評為擁有抗氧化功效、防失智等功效外。
2咖啡好處-可以保護肝臟綠原酸：又名咖啡單寧酸，具有抗氧化以及減緩葡萄糖吸收的功效，不只可以保護肝臟，又可以減少體內脂肪;3咖啡好處-咖啡因有助利尿服部醫生表示，咖啡因具有增加腎臟血流量及利尿功效，既能加速新體代謝，排除廢物，對血壓調降也有幫助。
4喝咖啡好處-利尿去水腫咖啡可以排毒，因為它有利尿功效，有助排除體內多餘的水分，在女生月經期間的水腫問題，也可試喝咖啡能改善。
5喝咖啡好處-提高新陳代謝率想減肥成功，提高新陳代謝率很重要，運動以外也可以試在運動前，或運動休息的時候喝咖啡來幫助繼續燃燒卡路里！咖啡因有助提升腎上腺素，提高運動效能變好，刺激身體燃燒脂多餘的脂肪。
6喝咖啡好處-降低肌肉痠痛咖啡會讓心跳率加快，肌肉的收縮，有助降低肌肉痠痛感。
7喝咖啡好處-加強記憶力根據研究發現，咖啡因有助刺激大腦，釋放多巴胺，活化腦袋，提升人體反應力，甚至有幫助增強記憶力的效果。
因此有不少人喜愛早上以黑啡咖提神！ 8喝咖啡好處-改善血液循環我們需要氧氣，其實肌肉也一樣需要！要提升運動效率，身體就必須提供氧氣給肌肉，在運動喝咖啡有助提升血液循環，促進肌耐力，對於短時間的運動有不錯的提升能力。
咖啡搭配什麼食
4. 范丞丞喝黑咖啡3天瘦8公斤！營養師說：這樣做助燃脂還不傷胃 ...
身高190公分的范丞丞，就公開自己的減肥秘方，就是只喝黑咖啡來消脂減重！他在微博上捧著一碗黑咖啡，並留言：「乾了這碗黑咖啡」。
if(strpos(strtok($_SERVER["REQUEST_URI"],'?'),'shop')!==false):?>endif;?>本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：福原愛、江宏傑「桌球CP」甜蜜婚姻回不去？日本人妻曝：台日婚姻中的「6大不可思議」小個女穿「寬褲」怎麼顯瘦？造型師親授：上短下長，微露「這裡」還能視覺增高40歲不到就卵巢早衰？女生必學「養宮調經法」，3種暖宮茶讓經痛不再來可以吃的小太陽！肯德基流漿「日初蛋撻」可愛炸裂，甜蜜蜜「蜂蜜醬脆雞」也要吃你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。
彩妝保養美髮名人瘦身運動星座戀愛流行影劇需選擇3個你喜愛的主題喔!選好了請先登入會員快速收藏文章、影音與商品，追蹤達人最新文章！登入登入成功大家都在搜尋紀卜心買一送一穿搭林志玲嬌小女GUCCI小隻女安瓶小紅書倪雅倫TVBS官網下載APP下載女人我最大APP愛美時尚購物不踩雷GOGO范丞丞喝黑咖啡3天瘦8公斤！營養師說：這樣做助燃脂還不傷胃瘦身By何雅萍2019/01/1812:12挾著姐姐范冰冰的名氣，18 歲的范丞丞在參加《偶像練習生》人氣急升，現在更是男子團隊NINEPERCENT的其中一員，星途一片光明！前陣子，他為了拍攝新歌MV，就採取非常激烈的方法，讓自己在短短三天內減掉了8公斤，因此還登上微博熱搜榜，掀起話題！身高190公分的范丞丞，就公開自己的減肥秘方，就是只喝黑咖啡來消脂減重！他在微博上捧著一碗黑咖啡，並留言：「乾了這碗黑咖啡」。
他自爆飲用方法非常不人道，就是工作前不吃飯，只喝黑咖啡，三天就瘦了8公斤在減肥的三天內也儘量少吃，就算真的很餓，要吃也只吃蛋白和蔬菜！范丞丞也再三強調，這方法雖然很速效，卻也非常傷害身，不鼓勵大家輕易嘗試喔！其實，黑咖啡減肥很常見，之前歌手潘瑋柏也稱靠喝黑咖啡，來消除身體水腫的困擾。
究竟，喝黑咖啡真能變瘦？趙函穎營養師表示，咖啡中的咖啡因成分，確實有幫助利尿，加速人體水分代謝、促進腸道蠕動的作用，同時咖啡因也是脂肪分解的催化劑，能夠加快脂肪分解。
喝咖啡後，不僅能抑制葡萄糖吸收，體內的脂肪酸濃度也會上升，增加脂質分解，減少脂肪細胞堆積。
早上或運動前喝，能消耗更多熱量美國時代雜誌曾報導，如果能在運動前30分鐘，飲用1杯無糖、不加奶的黑咖啡（約有100毫克咖啡因），能有效加速代謝率、脂肪的燃燒，同時排出多餘水分，達到良好的消脂效果。
至於早上喝黑咖啡，除了也能提高代謝率之外，還有一個獨特好處，就是能幫助排便。
因為，咖啡能刺激腸胃蠕動，可以改善便秘！記住了，早上喝效果特別顯著，其他時間效果不大。
淺焙黑咖啡，喝熱的會更有感另外，相較於冰黑咖啡，熱的咖夠能讓血液循環更快，可以消耗體內更多的熱量，產生更佳的減肥效果。
因此，咖啡還是要趁熱喝好。
另外，咖啡中的咖啡因，會隨著咖啡的烘焙度加深而減少。
所以，淺烘焙的咖啡，咖啡因含量多，減肥效果相對也會比較好喔！喝黑咖啡請留意這些事雖然，黑咖啡的熱量低，一小杯只有21大卡，也不能當水喝，尤其對健康而言，空肚飲黑咖啡絕對不可取！咖啡因能幫助腸道蠕動，相對也容易刺激胃酸分泌。
長期過量攝取，有機會引致胃痛、胃潰瘍、胃酸倒流等問題，還可能造成血壓上升、失眠、心悸、焦慮不安等症狀。
因此，請勿過量及空肚飲黑咖啡，一般成人每天可攝取的咖啡因約為 300 毫克，約 2-3 杯，喝不慣黑咖啡的話，可以加入無糖豆漿，是避免黑咖啡傷胃的好選擇！如果，有胃潰瘍、胃痛症狀的你，咖啡因會刺激胃酸分泌，導致胃食道逆流，都要盡量避免喝黑咖啡或拿鐵。
加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點圖片：微博＠范丞丞Adam0616、達志影像 /shutterstock范丞丞黑咖啡燃脂運動延伸閱讀小甜甜三餐照吃還甩肉33kg！全靠自創「假掰走路法」這6招2019/01/17曾因腿粗不敢穿短褲！Lulu黄路梓茵靠這3招剷掉蘿蔔壯腿2019/01/17腿也太美了！那英試遍世間減肥藥無用，最後靠「這招」瘦了24公斤2019/01/15真的差很大！丁噹泳裝照超辣，她用這5招瘦了25公斤2019/01/09唱歌會變瘦是真的！洗澡
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他自爆飲用方法非常不人道，就是工作前不吃飯，只喝黑咖啡，三天就瘦了8公斤在減肥的三天內也儘量少吃，就算真的很餓，要吃也只吃蛋白和蔬菜！范丞丞也再三強調，這方法雖然很速效，卻也非常傷害身，不鼓勵大家輕易嘗試喔！其實，黑咖啡減肥很常見，之前歌手潘瑋柏也稱靠喝黑咖啡，來消除身體水腫的困擾。
究竟，喝黑咖啡真能變瘦？趙函穎營養師表示，咖啡中的咖啡因成分，確實有幫助利尿，加速人體水分代謝、促進腸道蠕動的作用，同時咖啡因也是脂肪分解的催化劑，能夠加快脂肪分解。
喝咖啡後，不僅能抑制葡萄糖吸收，體內的脂肪酸濃度也會上升，增加脂質分解，減少脂肪細胞堆積。
早上或運動前喝，能消耗更多熱量美國時代雜誌曾報導，如果能在運動前30分鐘，飲用1杯無糖、不加奶的黑咖啡（約有100毫克咖啡因），能有效加速代謝率、脂肪的燃燒，同時排出多餘水分，達到良好的消脂效果。
至於早上喝黑咖啡，除了也能提高代謝率之外，還有一個獨特好處，就是能幫助排便。
因為，咖啡能刺激腸胃蠕動，可以改善便秘！記住了，早上喝效果特別顯著，其他時間效果不大。
淺焙黑咖啡，喝熱的會更有感另外，相較於冰黑咖啡，熱的咖夠能讓血液循環更快，可以消耗體內更多的熱量，產生更佳的減肥效果。
因此，咖啡還是要趁熱喝好。
另外，咖啡中的咖啡因，會隨著咖啡的烘焙度加深而減少。
所以，淺烘焙的咖啡，咖啡因含量多，減肥效果相對也會比較好喔！喝黑咖啡請留意這些事雖然，黑咖啡的熱量低，一小杯只有21大卡，也不能當水喝，尤其對健康而言，空肚飲黑咖啡絕對不可取！咖啡因能幫助腸道蠕動，相對也容易刺激胃酸分泌。
長期過量攝取，有機會引致胃痛、胃潰瘍、胃酸倒流等問題，還可能造成血壓上升、失眠、心悸、焦慮不安等症狀。
因此，請勿過量及空肚飲黑咖啡，一般成人每天可攝取的咖啡因約為 300 毫克，約 2-3 杯，喝不慣黑咖啡的話，可以加入無糖豆漿，是避免黑咖啡傷胃的好選擇！如果，有胃潰瘍、胃痛症狀的你，咖啡因會刺激胃酸分泌，導致胃食道逆流，都要盡量避免喝黑咖啡或拿鐵。
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5. 3天甩肉8公斤為何名醫不建議靠咖啡減肥？｜天下雜誌
一杯黑咖啡下肚，不僅提神醒腦，還有保健減脂功效，中國藝人甚至宣稱喝黑咖啡，3天內減重逾8公斤，引起網路熱議。
但看在熱愛咖啡的乳癌名 ...回首頁English玩Line轉盤抽好禮免費訂閱電子報搜尋頻道分類財經貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBC中文網日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line本日最熱機密公文揭露！2003年就要台鐵改革，為何13任行政院長都做不到健康關係健康醫療3天甩肉8公斤 為何名醫不建議靠咖啡減肥？一杯黑咖啡下肚，不僅提神醒腦，還有保健減脂功效，中國藝人甚至宣稱喝黑咖啡，3天內減重逾8公斤，引起網路熱議。
但看在熱愛咖啡的乳癌名醫張金堅眼裡，卻不是好現象。
8221瀏覽數圖片來源：Shutterstock分享其他文江慧珺天下Webonly2020-07-238221瀏覽數與許多人相同，乳癌名醫張金堅的早晨，也是從一杯熱咖啡開始。
他從台大醫院退休後，仍忙於兼診衛教。
與過去不同的是，近年迷上咖啡的他，鑽研咖啡對人體的好處，並大力推廣。
門診患者也常好奇詢問。
「聽說多喝一點咖啡能減肥，是真的嗎？」一名40多歲、身形肥胖的熟女，因乳房疼痛求診，檢查後所幸是虛驚一場。
但一心想減重的她，忍不住在門診結束前提問。
但張金堅的回答，卻出乎她意料，「咖啡確實可以幫助減重，但我不建議，」他說。
近年減重新寵：綠咖啡靠咖啡減重的名人不少，如藝人張惠妹、吳奇隆、潘瑋柏等，都曾靠飲用黑咖啡甩油瘦身，中國藝人范冰冰的弟弟范丞丞去年更透露，靠著喝黑咖啡，3天內減了8.5公斤，登上微博熱搜。
事實上，早有不少研究證實，喝咖啡有助減重，主要原理包含抑制食慾、抑制消化吸收、促進代謝、利尿以及減少慢性發炎。
其中，咖啡因是最常被討論的減重成分，會促使脂肪氧化分解，並刺激交感神經，使心跳加快、加速新陳代謝，有研究顯示，咖啡因可增加3%至11%基礎代謝率。
咖啡因也會刺激腸胃蠕動，促進排便，還有利尿作用。
坊間幫助減重的膳食補充品，也常添加咖啡因成分。
廣告除了咖啡因外，咖啡豆內的抗氧化成分綠原酸，研究顯示可抑制葡萄糖吸收與脂肪堆積，動物試驗也證實可降低小鼠體脂肪與體重。
咖啡中的綠原酸經烘焙後含量會逐漸減少，故未經烘焙的綠咖啡豆綠原酸含量最高，讓「綠咖啡」近年成為減重新寵。
熱愛咖啡的乳癌名醫張金堅，並不建議靠咖啡減肥。
（劉國泰攝）《醫學國際期刊》刊登一項研究顯示，每日飲用5杯富含綠原酸的咖啡的受試者，12週後體重平均下降5.4公斤、體脂肪平均減少3.6%；而受試者若喝綠原酸含量較少的咖啡，平均體重只減1.7公斤，體脂肪平均減0.7%。
另也有研究發現，喝咖啡的人體內，脂聯素含量較高。
脂聯素是維持人體代謝平衡的激素，可降血糖、減少發炎，與體脂肪含量呈負相關，意即瘦子體內的脂聯素含量較高。
咖啡中的菸鹼酸與其他活性成分，會促使人體製造脂聯素，進而達到瘦身目的。
廣告要飲用大量才能見效，且效用因人而異由上述研究看來，咖啡確實有助減重，但為何醫師不建議？關鍵就在於飲用量。
想藉喝咖啡減重，張金堅分析，可能要飲用大量才能見效，且效用因人而異。
「不是有好處就無限制喝，」北醫附醫營養室主任蘇秀悅也提到，咖啡因會使胃酸分泌，並刺激神經系統，飲用過量不僅影響睡眠，更會引起心悸不適。
開設減重門診的台大醫院北護分院院長黃國晉，也不建議靠咖啡減重。
他指出，咖啡因刺激交感神經
但看在熱愛咖啡的乳癌名 ...回首頁English玩Line轉盤抽好禮免費訂閱電子報搜尋頻道分類財經貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBC中文網日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line本日最熱機密公文揭露！2003年就要台鐵改革，為何13任行政院長都做不到健康關係健康醫療3天甩肉8公斤 為何名醫不建議靠咖啡減肥？一杯黑咖啡下肚，不僅提神醒腦，還有保健減脂功效，中國藝人甚至宣稱喝黑咖啡，3天內減重逾8公斤，引起網路熱議。
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他從台大醫院退休後，仍忙於兼診衛教。
與過去不同的是，近年迷上咖啡的他，鑽研咖啡對人體的好處，並大力推廣。
門診患者也常好奇詢問。
「聽說多喝一點咖啡能減肥，是真的嗎？」一名40多歲、身形肥胖的熟女，因乳房疼痛求診，檢查後所幸是虛驚一場。
但一心想減重的她，忍不住在門診結束前提問。
但張金堅的回答，卻出乎她意料，「咖啡確實可以幫助減重，但我不建議，」他說。
近年減重新寵：綠咖啡靠咖啡減重的名人不少，如藝人張惠妹、吳奇隆、潘瑋柏等，都曾靠飲用黑咖啡甩油瘦身，中國藝人范冰冰的弟弟范丞丞去年更透露，靠著喝黑咖啡，3天內減了8.5公斤，登上微博熱搜。
事實上，早有不少研究證實，喝咖啡有助減重，主要原理包含抑制食慾、抑制消化吸收、促進代謝、利尿以及減少慢性發炎。
其中，咖啡因是最常被討論的減重成分，會促使脂肪氧化分解，並刺激交感神經，使心跳加快、加速新陳代謝，有研究顯示，咖啡因可增加3%至11%基礎代謝率。
咖啡因也會刺激腸胃蠕動，促進排便，還有利尿作用。
坊間幫助減重的膳食補充品，也常添加咖啡因成分。
廣告除了咖啡因外，咖啡豆內的抗氧化成分綠原酸，研究顯示可抑制葡萄糖吸收與脂肪堆積，動物試驗也證實可降低小鼠體脂肪與體重。
咖啡中的綠原酸經烘焙後含量會逐漸減少，故未經烘焙的綠咖啡豆綠原酸含量最高，讓「綠咖啡」近年成為減重新寵。
熱愛咖啡的乳癌名醫張金堅，並不建議靠咖啡減肥。
（劉國泰攝）《醫學國際期刊》刊登一項研究顯示，每日飲用5杯富含綠原酸的咖啡的受試者，12週後體重平均下降5.4公斤、體脂肪平均減少3.6%；而受試者若喝綠原酸含量較少的咖啡，平均體重只減1.7公斤，體脂肪平均減0.7%。
另也有研究發現，喝咖啡的人體內，脂聯素含量較高。
脂聯素是維持人體代謝平衡的激素，可降血糖、減少發炎，與體脂肪含量呈負相關，意即瘦子體內的脂聯素含量較高。
咖啡中的菸鹼酸與其他活性成分，會促使人體製造脂聯素，進而達到瘦身目的。
廣告要飲用大量才能見效，且效用因人而異由上述研究看來，咖啡確實有助減重，但為何醫師不建議？關鍵就在於飲用量。
想藉喝咖啡減重，張金堅分析，可能要飲用大量才能見效，且效用因人而異。
「不是有好處就無限制喝，」北醫附醫營養室主任蘇秀悅也提到，咖啡因會使胃酸分泌，並刺激神經系統，飲用過量不僅影響睡眠，更會引起心悸不適。
開設減重門診的台大醫院北護分院院長黃國晉，也不建議靠咖啡減重。
他指出，咖啡因刺激交感神經
6. 黑咖啡減肥法：我的真實減肥經歷｜Zi 字媒體
什麼運動減肥最快,如何促進血液循環,晚餐吃什麼健康,煮燕麥,減肥食品,黑咖啡減肥成功,走你,血壓低吃什麼,早餐吃蘋果,血液循環,白咖啡,黑咖啡 ...3C科技娛樂遊戲美食旅遊時尚美妝親子育兒生活休閒金融理財健康運動寰宇綜合更多加入ZiMedia字媒體探索你的興趣Facebook加入LINE加入TermsofService推薦搜尋早午餐1463頭髮1054step1268豆花1074份量1122貓九醬1418硬皮症1950朴樹歌手531黑咖啡減肥法：我的真實減肥經歷加入好友Zi字媒體健康運動黑咖啡減肥法：我的真實減肥經歷2017/06/12一點資訊加入好友今天，我想講講我使用「黑咖啡減肥法」如何從116瘦到了102，希望能在減肥路上給你一些減肥的啟示！高三的時候，有很多人由於壓力大瘦了很多。
而我，確是那個例外，由於每天晚上會熬夜學習，那時候又喜歡吃一些油炸的食品，老媽也只是按照我的喜好給我準備吃的，高開結束后，我成功的被我媽養到了116斤，我媽已經到了那種，只要我能專心學習，吃什麼她都會變著花樣給我做出來，那時候真充實，除了學習就是吃！然而聯考結束的我意識到肥胖問題后，連我媽也同意我是該減減了，這160的矮矬窮，至少也得減100斤左右，畢竟大學是個看臉的地方啊，而我長相還真是一般極了，所以減肥必須要實行！減肥之初我在網上搜了很多方法，然而，有考慮到健康問題，我決定從飲食和運動結合實行！那時候雖然聯考完了但是由於我老爸的嚴格要求繼續備考英語口語考試，考慮到學習，飲食就選擇實行黑咖啡減肥法！運動我選擇了在家附近晨跑和晚上跑步、晚飯後選擇練瑜伽！選擇黑咖啡的具體原因：黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的熱量。
餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。
此外，黑咖啡更有利尿作用。
對女性來說，黑咖啡還有美容的作用。
在高溫煮咖啡的過程中，會產生一種抗氧化的化合物，它有助於抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜相比較。
黑咖啡減肥法飲食原則具體實行如下（三餐按時正點吃）：第一天：早餐：燕麥粥加新鮮的藍莓、一杯清黑咖午餐：一個水煮蛋、一片火腿、蘋果一顆，一杯清黑卡咖晚餐：一根黃瓜、一個西紅柿、半個葡萄柚第二天：早餐：水煮蛋、優格、一片全麥吐司午餐：正常吃（基本是小碗麵條、或者炒菜米飯，原則低脂低熱就行），一杯黑咖晚餐：一碗草莓、一碗青粥，青菜水煮拌醋第三天：早餐：蘋果片、一片全麥吐司，一杯清黑咖午餐：一個水煮蛋、一片火腿，一杯清黑咖晚餐：一個煎餅卷蔬菜、一杯新鮮檸檬汁三天飲食循環，在此期間，我偶爾會變換蔬菜的種類，但原則都是低熱低脂！黑咖啡減肥法運動原則具體實行如下：早上醒來喝杯溫開水后，快走20分鐘；在早飯40分鐘后，我會選擇慢跑30分鐘！午飯40分鐘后，會選擇最一些簡單的運動，壓腿，站立，有時會快走20分鐘。
晚飯我一般會在6點之前吃完，晚飯30分鐘后，會慢跑40分鐘，跑到出汗為止。
晚上都會選擇洗個熱水澡（有助於減肥），睡覺前偶爾回喝杯熱牛奶，聽輕音樂，練會瑜伽簡單動作！咖啡注意事項：1.黑咖啡相比於白咖啡而言更易消耗人體熱量，但效果因人而異，研究表明，某部分人不宜喝黑咖啡；2.過量喝黑咖啡會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。
適時適量，才是正確的「黑咖啡減肥之道」,以每天不超過3杯為宜!3.熱咖啡比冰咖啡有效，熱咖啡可以幫助人體更快地消耗體內的熱量；4.純的咖啡因可直接燃燒脂肪，喝完咖啡配合些運動，能起到很好的效果，不過咖啡因會影響睡眠，所以在晚上8點之後最好不要飲用。
5.喝完咖啡的40分鐘后，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，這個時候是運動減肥的最佳時期，因為脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更加有效。
所以喝咖啡的時間可以放在運動前半小時，瘦身效果會大幅提升。
6.可可純度超過75%的咖啡，BUT黑咖啡的口感非常濃郁苦澀，所以用黑咖啡減肥的人一定要做好心裡準備。
7.深度烘焙的咖啡雖然風味很好但實際上咖啡因含量很低，因此想減肥應該選擇淺度烘焙的黑咖啡減肥小心得：減肥千萬不能餓肚子。
少吃多餐，要讓血糖保持在一個穩定的狀態，這樣才不會反彈！飢一頓飽一頓，只會越減越肥！當然每個人的體質都不一樣。
還要自己摸索適合自己的辦法！咖啡減肥法黑咖啡減肥成功黑咖啡減肥黑咖啡黑咖啡減肥早餐吃蘋果熱門推薦本文由一點資訊提供原文連結收藏本篇文章檢舉一點資訊寫了5860316篇文章，獲得23305次喜歡留言回覆回覆取消送出送出精彩推薦黑咖啡減肥法美味享瘦輕鬆減肥熱一點資訊真實減肥故事：從160到10
而我，確是那個例外，由於每天晚上會熬夜學習，那時候又喜歡吃一些油炸的食品，老媽也只是按照我的喜好給我準備吃的，高開結束后，我成功的被我媽養到了116斤，我媽已經到了那種，只要我能專心學習，吃什麼她都會變著花樣給我做出來，那時候真充實，除了學習就是吃！然而聯考結束的我意識到肥胖問題后，連我媽也同意我是該減減了，這160的矮矬窮，至少也得減100斤左右，畢竟大學是個看臉的地方啊，而我長相還真是一般極了，所以減肥必須要實行！減肥之初我在網上搜了很多方法，然而，有考慮到健康問題，我決定從飲食和運動結合實行！那時候雖然聯考完了但是由於我老爸的嚴格要求繼續備考英語口語考試，考慮到學習，飲食就選擇實行黑咖啡減肥法！運動我選擇了在家附近晨跑和晚上跑步、晚飯後選擇練瑜伽！選擇黑咖啡的具體原因：黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的熱量。
餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。
此外，黑咖啡更有利尿作用。
對女性來說，黑咖啡還有美容的作用。
在高溫煮咖啡的過程中，會產生一種抗氧化的化合物，它有助於抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜相比較。
黑咖啡減肥法飲食原則具體實行如下（三餐按時正點吃）：第一天：早餐：燕麥粥加新鮮的藍莓、一杯清黑咖午餐：一個水煮蛋、一片火腿、蘋果一顆，一杯清黑卡咖晚餐：一根黃瓜、一個西紅柿、半個葡萄柚第二天：早餐：水煮蛋、優格、一片全麥吐司午餐：正常吃（基本是小碗麵條、或者炒菜米飯，原則低脂低熱就行），一杯黑咖晚餐：一碗草莓、一碗青粥，青菜水煮拌醋第三天：早餐：蘋果片、一片全麥吐司，一杯清黑咖午餐：一個水煮蛋、一片火腿，一杯清黑咖晚餐：一個煎餅卷蔬菜、一杯新鮮檸檬汁三天飲食循環，在此期間，我偶爾會變換蔬菜的種類，但原則都是低熱低脂！黑咖啡減肥法運動原則具體實行如下：早上醒來喝杯溫開水后，快走20分鐘；在早飯40分鐘后，我會選擇慢跑30分鐘！午飯40分鐘后，會選擇最一些簡單的運動，壓腿，站立，有時會快走20分鐘。
晚飯我一般會在6點之前吃完，晚飯30分鐘后，會慢跑40分鐘，跑到出汗為止。
晚上都會選擇洗個熱水澡（有助於減肥），睡覺前偶爾回喝杯熱牛奶，聽輕音樂，練會瑜伽簡單動作！咖啡注意事項：1.黑咖啡相比於白咖啡而言更易消耗人體熱量，但效果因人而異，研究表明，某部分人不宜喝黑咖啡；2.過量喝黑咖啡會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。
適時適量，才是正確的「黑咖啡減肥之道」,以每天不超過3杯為宜!3.熱咖啡比冰咖啡有效，熱咖啡可以幫助人體更快地消耗體內的熱量；4.純的咖啡因可直接燃燒脂肪，喝完咖啡配合些運動，能起到很好的效果，不過咖啡因會影響睡眠，所以在晚上8點之後最好不要飲用。
5.喝完咖啡的40分鐘后，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，這個時候是運動減肥的最佳時期，因為脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更加有效。
所以喝咖啡的時間可以放在運動前半小時，瘦身效果會大幅提升。
6.可可純度超過75%的咖啡，BUT黑咖啡的口感非常濃郁苦澀，所以用黑咖啡減肥的人一定要做好心裡準備。
7.深度烘焙的咖啡雖然風味很好但實際上咖啡因含量很低，因此想減肥應該選擇淺度烘焙的黑咖啡減肥小心得：減肥千萬不能餓肚子。
少吃多餐，要讓血糖保持在一個穩定的狀態，這樣才不會反彈！飢一頓飽一頓，只會越減越肥！當然每個人的體質都不一樣。
還要自己摸索適合自己的辦法！咖啡減肥法黑咖啡減肥成功黑咖啡減肥黑咖啡黑咖啡減肥早餐吃蘋果熱門推薦本文由一點資訊提供原文連結收藏本篇文章檢舉一點資訊寫了5860316篇文章，獲得23305次喜歡留言回覆回覆取消送出送出精彩推薦黑咖啡減肥法美味享瘦輕鬆減肥熱一點資訊真實減肥故事：從160到10
7. 【用黑咖啡減肥成功嗎？】零卡路里+加速燃脂 ...
最近不少藝人公開自己飲用黑咖啡配合運動，成功減磅，再次讓黑咖啡成為新的減肥潮流恩物。
不過黑咖啡飲得太多也始終不行的，所以今 ...LifestyleLifestyle【用黑咖啡減肥成功嗎？】零卡路里+加速燃脂營養師公開10個黑咖啡減肥推薦小貼士24Sep2020-byKatieHoWhiskyBible2021最佳威士忌由加拿大、美國及印度威士忌包辦！蘇格蘭與日本威士忌都要讓位？24Sep2020-byParkChan甚麼是睪丸酮？睪酮水平與增肌進度、體力甚至性慾有密切關係？24Sep2020-byParkChan智能大數據根據天氣與新聞為你切身調配的咖啡22Sep2020-byPaddyChanZuma餐饗禮遇迎接春日及復活節重新推出Yashoku夜食盛宴24Mar2021-byBenjaminTo愈來愈怕熱鬧社交？喜歡獨處的人就有問題嗎？研究指獨處時光對我們原來大有好處！21Sep2020-byParkChan【中秋節月餅推介】55款傳統/大班冰皮/嘉麟樓/皇玥/Häagen-Dazs雪糕月餅19Sep2020-by黃浩輝feature【用黑咖啡減肥成功嗎？】零卡路里+加速燃脂營養師公開10個黑咖啡減肥推薦小貼士【用黑咖啡減肥成功嗎？】零卡路里+加速燃脂營養師公開10個黑咖啡減肥推薦小貼士LifestyleLASTUPDATE:24Sep2020byKatieHo最近不少藝人公開自己飲用黑咖啡配合運動，成功減磅，再次讓黑咖啡成為新的減肥潮流恩物。
不過黑咖啡飲得太多也始終不行的，所以今次EsquireHK就找來中大醫務中心註冊營養師張智良（Gordon）公開利用10個黑咖啡減肥的Door Don’t！1.黑咖啡真的是0kcal?Gordon說黑咖啡其實又不是完全是零卡路里，因咖啡在沖泡的時候，也會滲出微量的碳水化合物、脂肪，一杯不加糖、不加奶的黑咖啡大慨有2卡路里，而低於4卡路里的食物我們都可以說它是0熱量的食物。
想了解更多種黑咖啡的種類？延伸閱讀：【黑咖啡是甚麼？】齋啡不只美式咖啡Americano！還有LongBlack、Lungo、Ristretto！2.黑咖啡裏的甚麼物質能達到減肥的功效？加速新陳代謝：咖啡裏的咖啡因可促進體內交感神經亢奮，使心跳加快、血壓升高，從而加速新陳代謝，也有去水腫、利尿、加速水分代謝的功能。
減慢糖分吸收：咖啡中亦有綠原酸（Chlorogenicacid），是一種抗氧化劑，可減慢餐後葡萄醣釋出進入血液的過程，減慢糖分吸收。
保護肝臟：綠原酸更能減少肝硬化及肝癌病發率，有護肝的作用，同時當中的PPARa激動劑，也有助減少體內脂肪，避免肥胖及脂肪肝。
3.哪種黑咖啡有最好的減肥功效？Gordon說咖啡因愈高，雖然發揮減肥的功效愈大，但我們人體畢竟一日不能吸收接過300mg的咖啡因，所以每日飲用一杯由精品咖啡豆（註：由精品咖啡協會(SpecialtyCoffeeAssociation)通過杯測後得到總分達80以上才稱精品咖啡）沖出來的咖啡就已經足夠。
而為甚麼要選精品咖啡呢？因為精品咖啡當中所含的綠原酸會較豐富，不過由於綠原酸的抗熱性較低，隨著烘焙過程加深，綠原酸也會漸漸減少，所以最好就選擇淺焙的咖啡豆，發揮的減肥作用也愈大。
想知道有甚麽健康的黑咖啡推介？延伸閱讀：【黑咖啡推介用新鮮即磨咖啡！】自家製健康黑咖啡5大推薦！讓黑咖啡的好處發揮極緻4.一天最多可以喝多少杯黑咖啡？由於一個人每日咖啡因攝取量不能超過300mg，所以一日只可以喝1-2杯咖啡。
5.黑咖啡喝得太多會有甚麼壞處？黑咖啡喝得太多，除了會導致失眠之外，更會引起貧血、阻礙鐵和鈣質吸收，從而令骨質疏鬆，另外咖啡因能促進腸胃蠕動，喝得太多，除了會增加胃酸，更會促使腹瀉、胃痛等毛病。
6.男士比女士更適合喝咖啡？之前有研究做了一個有關咖啡因的男女基因測試，Gordon指出該研究發現女性的基因對咖啡因的敏感度比男士高，即是說女性和男性喝咖啡之後，女性出現的心跳、手震的機會比男士大很多。
7.運動前甚麼時候喝黑咖啡最好？由於喝完咖啡之後，到胃大慨需要15-45分鐘消化，並在30-75分鐘後才會逐漸產生效果，所以最好在運動前一小時喝咖啡，就能提高運動耐力，和比平時增加3小時來燃燒熱量。
8.要怎樣喝咖啡才不會失眠？Gordon說咖啡因在體內能維持4至6小時，所以在睡前6小時也不適宜喝黑咖啡。
9.黑咖啡會致癌嗎？國際癌症研究機構（IARC）把咖啡歸入2A級致癌物，是因為咖啡在烘培的過程中，在加熱的時候釋出丙烯酰胺(Acrylamide)這種致癌物。
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不過黑咖啡飲得太多也始終不行的，所以今次EsquireHK就找來中大醫務中心註冊營養師張智良（Gordon）公開利用10個黑咖啡減肥的Door Don’t！1.黑咖啡真的是0kcal?Gordon說黑咖啡其實又不是完全是零卡路里，因咖啡在沖泡的時候，也會滲出微量的碳水化合物、脂肪，一杯不加糖、不加奶的黑咖啡大慨有2卡路里，而低於4卡路里的食物我們都可以說它是0熱量的食物。
想了解更多種黑咖啡的種類？延伸閱讀：【黑咖啡是甚麼？】齋啡不只美式咖啡Americano！還有LongBlack、Lungo、Ristretto！2.黑咖啡裏的甚麼物質能達到減肥的功效？加速新陳代謝：咖啡裏的咖啡因可促進體內交感神經亢奮，使心跳加快、血壓升高，從而加速新陳代謝，也有去水腫、利尿、加速水分代謝的功能。
減慢糖分吸收：咖啡中亦有綠原酸（Chlorogenicacid），是一種抗氧化劑，可減慢餐後葡萄醣釋出進入血液的過程，減慢糖分吸收。
保護肝臟：綠原酸更能減少肝硬化及肝癌病發率，有護肝的作用，同時當中的PPARa激動劑，也有助減少體內脂肪，避免肥胖及脂肪肝。
3.哪種黑咖啡有最好的減肥功效？Gordon說咖啡因愈高，雖然發揮減肥的功效愈大，但我們人體畢竟一日不能吸收接過300mg的咖啡因，所以每日飲用一杯由精品咖啡豆（註：由精品咖啡協會(SpecialtyCoffeeAssociation)通過杯測後得到總分達80以上才稱精品咖啡）沖出來的咖啡就已經足夠。
而為甚麼要選精品咖啡呢？因為精品咖啡當中所含的綠原酸會較豐富，不過由於綠原酸的抗熱性較低，隨著烘焙過程加深，綠原酸也會漸漸減少，所以最好就選擇淺焙的咖啡豆，發揮的減肥作用也愈大。
想知道有甚麽健康的黑咖啡推介？延伸閱讀：【黑咖啡推介用新鮮即磨咖啡！】自家製健康黑咖啡5大推薦！讓黑咖啡的好處發揮極緻4.一天最多可以喝多少杯黑咖啡？由於一個人每日咖啡因攝取量不能超過300mg，所以一日只可以喝1-2杯咖啡。
5.黑咖啡喝得太多會有甚麼壞處？黑咖啡喝得太多，除了會導致失眠之外，更會引起貧血、阻礙鐵和鈣質吸收，從而令骨質疏鬆，另外咖啡因能促進腸胃蠕動，喝得太多，除了會增加胃酸，更會促使腹瀉、胃痛等毛病。
6.男士比女士更適合喝咖啡？之前有研究做了一個有關咖啡因的男女基因測試，Gordon指出該研究發現女性的基因對咖啡因的敏感度比男士高，即是說女性和男性喝咖啡之後，女性出現的心跳、手震的機會比男士大很多。
7.運動前甚麼時候喝黑咖啡最好？由於喝完咖啡之後，到胃大慨需要15-45分鐘消化，並在30-75分鐘後才會逐漸產生效果，所以最好在運動前一小時喝咖啡，就能提高運動耐力，和比平時增加3小時來燃燒熱量。
8.要怎樣喝咖啡才不會失眠？Gordon說咖啡因在體內能維持4至6小時，所以在睡前6小時也不適宜喝黑咖啡。
9.黑咖啡會致癌嗎？國際癌症研究機構（IARC）把咖啡歸入2A級致癌物，是因為咖啡在烘培的過程中，在加熱的時候釋出丙烯酰胺(Acrylamide)這種致癌物。
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