明天有重要約會，現在又睡不著怎麼辦？長期帶失眠團體、推廣不吃藥改善失眠的台大醫院睡眠中心專科醫師陳錫中說，「夠累」與「放鬆」是兩 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/精神．身心不靠吃藥！治失眠睡眠專家教3方法分享分享留言列印A-A+2015-12-2715:08聯合報記者吳佳珍／報導麻豆／張傑凱、謝欣穎　記者陳立凱／攝影明天有重要約會，現在又睡不著怎麼辦？長期帶失眠團體、推廣不吃藥改善失眠的台大醫院睡眠中心專科醫師陳錫中說，「夠累」與「放鬆」是兩大關鍵。

台大醫院精神部主治醫師陳錫中表示，失眠和慢性病不同，糖尿病有固定的數值作為依據，但失眠是主觀的感受，只要「白天精神受影響、主觀感覺睡眠品質不好」都可稱為失眠。

白天精神受影響指的是頭腦不清楚，比方說聽完報告無法歸納出重點、恍神，覺得疲倦想睡，負面情緒變多，覺得易怒、提不起勁，或正面情緒變少，該開心卻開心不起來，建議前往睡眠中心進一步評估。

長期睡眠差罹病死亡風險高「失眠的確影響健康。

」陳錫中說，根據研究，長期睡眠品質不好，會增加罹患代謝症候群、情緒相關疾病的機會，甚至有較高的死亡風險。

例如國外研究發現，有失眠困擾的人出現憂鬱症的風險，較沒有此困擾的民眾多四倍，所以失眠問題不容小覷。

陳錫中解釋，晚上不睡覺就像是身體整天備戰，自律神經功能亢奮，血壓、體溫、血糖等都無法呈現正常的日夜高低變化，或影響身體對熱量脂肪的消耗，造成肥胖及壓力相關的荷爾蒙疾病。

3個關鍵因素長期失眠上身短暫的失眠如何變成長期失眠？陳錫中說，三個因素是關鍵：體質、發病因子、惡化因子。

1.體質：有些人天生比較敏感，一點聲音、光影變化就會驚醒，或是心裡有壓力就會偶爾失眠，稱為失眠的易感性。

2.發病因子：是「壓垮駱駝的最後一根稻草」，如最近感冒、失戀、倒會，可能會持續一兩個禮拜，從短暫的失眠變成慢性失眠。

通常一個壞習慣養成約三個月，例如一開始因為有壓力睡不著熬夜，隔天精神不繼喝咖啡硬撐、下午補眠，就算後來壓力的原因消失，卻已經養成在床上辦公的習慣。

3.惡化因子：是指後期發展出來的壞習慣和觀念，例如有些人以為一定要睡滿八小時，明明不想睡也要一直躺在床上，但其實睡眠時間剛好就好，太多太少都會增加死亡風險。

想靠食物助眠效果很有限「食物助眠的效果有限，非直接相關。

」林口長庚醫院營養師曹雅姿表示，很多民眾想知道吃什麼可以睡得更好，其實生活型態的改變才是治療失眠的重點。

因為大腦中的血清素有穩定情緒的作用，色胺酸又是製造血清素的前驅物，所以若要好眠，色胺酸的營養不可少，如香蕉、蛋、全穀雜糧類、蜂蜜、雞肉、牛肉、優格、起司、乳製品等。

有些民眾覺得喝溫牛奶有效，是因為其中含有色胺酸和維他命B群，提供安定神經的作用，睡不著時也不妨一試。

▇認知行為療法不吃藥治失眠，有可能嗎？陳錫中說，目前唯一通過科學驗證，可長期自我保養的治療失眠方式，就是「認知行為療法」，包含正確的睡眠知識和各種行為技巧，以心理學的制約原理，養成好眠習慣。

舉三種方法如下：1.刺激控制法「讓床成為睡覺的地方。

」不在床上做與睡覺無關的事，真正想睡時才上床，並且固定時間就寢與起床，若在床上躺20分鐘睡不著，起來到另一個房間做靜態活動，等到想睡再回來，白天避免午睡。

2.限眠療法是刺激控制的延續，等到真的有睡意時才去睡覺，除了避免「床鋪變成失眠的地方」外，也可提升睡眠效率、濃縮睡眠時間。

例如晚上10點上床卻翻來覆去到2點才睡著，那就改成2點才上床，可能還是翻來覆去，但時間會縮短，也許3點就能入睡，但同樣還是要要求自己7點起床，讓睡眠更有效率。

3.放鬆技巧找個安靜、舒適、不受打擾的地方，最好在三餐之前或睡前，運用「緊張—放鬆」技巧，例如想要放鬆肩膀，就先聳起肩膀，將肌肉緊繃5至7秒，再慢慢鬆開15至30秒，逐步從手部肌肉、臉部肩頸、胸腹背部至大腿膝蓋等處放鬆。

▇數羊助眠有技巧端詳羊臉別專注數字數羊對有些人有用、有些無用，因為失眠是因為大腦太亢奮，所以需要放鬆，如果越數越氣，或很在意數到第幾隻，肯定無法助眠；若是在可以數羊的時候，可以端詳那隻羊，專心在這件事而忘記自己睡不著，就會莫名其妙睡著了。

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陳家駒說，失眠的定義不能只看晚上睡不著來判定，白天的生活也會影響睡眠，醫師除了會詢問病人幾點就寢之外，也會關心白天的精神狀態如何等 ...生活健康醫師曝光6項失眠徵兆　長期嚴重時恐猝死編輯：張羽緹2019-12-04　17:14失眠猝死安眠藥身心科精神科睡眠的質量不足以支撐白天活動，恐怕是失眠警訊。

（圖／Pixabay）請用微信掃描QRCodeNext下一則新聞：男子充電玩手遊下秒慘死　母開門驚見「焦黑屍」緊握手機A+A-一名30多歲的女性機場文職人員長期上夜班，工時被安排為晚上8到12點，休息3到4小時後，再上班凌晨4點到早上8點，因為居住在台北，來回不便，休息時間大多直接待在公司，長期下來日夜難眠、精神不濟，且情況已持續超過6個月，就醫診斷後是失眠導致，醫師建議放慢腳步，就寢前放空腦袋，再經藥物治療，才逐漸改善。

據《三立新聞》報導，替該患者診治的書田診所精神科主任醫師陳家駒表示，白天身心適應問題未處理妥善，會造成夜晚失眠，夜晚失眠又常導致白天身心健康問題，形成惡性循環。

陳家駒說，失眠的定義不能只看晚上睡不著來判定，白天的生活也會影響睡眠，醫師除了會詢問病人幾點就寢之外，也會關心白天的精神狀態如何等等。

他指出，失眠的表現方式可能是「難以入睡」、「睡睡醒醒」、「有睡像沒睡」、「睡眠的質量不足以支撐白天活動」，或是不符合正常睡眠生理參數，當1周出現有2次以上前述現象或每晚醒來超過2次時就應該就醫。

長期失眠會引起生理、生化功能及自律神經、神經功能異常，代謝、修補、免疫功能異常…等，日常生活能力下降，合併精神身心疾病發生，嚴重時過勞耗竭甚至猝死。

常見引起失眠的原因，最多是壓力引發，睡前飲用提神飲料、疾病（慢性病引起痛癢導致難入眠或憂鬱症等）、藥物副作用等。

長期失眠恐怕造成身心各方面問題。

（圖／Shutterstock）失眠的治療因人而異，陳家駒提到，睡眠治療要因人、因時、因病況及病程，和共病共藥衡量處理，平時有無使用會影響睡眠的藥物，如中樞神經類藥物，是否同時患有慢性病引起痛癢或憂鬱症等，導致難入眠。

治療效果也要依患者生活、習慣、用藥態度、是否經常飲酒、自行調整藥物，經由生活管理調整、睡眠環境塑造，加以合理適切藥物施用管理才能見效。

陳家駒特別提醒，許多人失眠會吃安眠藥，但安眠藥種類繁多，使用極其複雜，最忌自行隨意調整。

如何選用、何時加減、使用方式、如何適時調整、停藥等，都需小心謹慎，否則恐怕導致反效果，使失眠的因素更複雜，或造成失眠慢性化、藥物依賴、成癮、濫用，生活、睡眠生理混亂，個人身心健康及身心病況惡化，甚至造成生命危險。

至於有些人會看精神科或身心科，陳家駒表示，當藥物治療2個月以上仍未見效，應確認自己是在精神（身心）專科或睡眠專科求診，加強探查引起失眠的背後因素，遵照醫囑調整藥物及治療，並有慢性化用藥可能。

他提醒，有睡眠問題應即時儘早就醫，與醫師密切配合了解治療。

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長期失眠、睡不著？1分鐘自我檢測找出原因！ 【早安健康／黃偉俐（黃偉俐身心科診所院長）】 關於入睡困難的文章很多，但是大家對其成因、 ...天然草本小黑蚊也有效~訂早安健康一年送送【喜護】草本防蚊液40ml(3入組)+【喜淨】艾草開運淨身包(經濟量販包)*1立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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找對方法，不必吃藥也能一夜好眠C女士長期有失眠的困擾，今年68歲的她從53歲開始吃安眠藥，她說睡前不吃安眠藥沒有安全感，但就算每天都吃安眠藥，睡眠品質也還是不怎麼好，雖然可以入睡，但似乎都睡得不沉，經常睡睡醒醒。

獨門分析處置：失眠原因很多，但也不排除是褪黑激素缺乏根據台灣睡眠醫學會2019年的調查，在台灣每10中就有一人受慢性失眠之苦。

一樣是2019年的資料統計，健保署指出國人一整年使用安眠藥的數量是9.2億顆，數字非常驚人！「透過安眠藥讓自己一夜好眠」目前好像是一種趨勢，但安眠藥帶來的頭暈、噁心、視力模糊、記憶力減退、骨折等副作用，大家必須了解且認真面對。

廣告撇開藥毒不說，失眠經常是其他問題所表現出來的症狀，例如因生活壓力大而失眠、因感情困擾而失眠、因輪班睡眠時間不定而失眠..，最好找出原因加以改善，從根本解決才是正確做法。

可能你會想問：萬一主因複雜難解或者找不到該怎麼辦？我還是建議透過天然食材和生活習慣的輔助，改善失眠狀況。

就像C女士，想不出來造成自己失眠的原因，但因為她已經68歲，體內褪黑激素分泌量應該不太夠，褪黑激素最主要功能是調控我們的生理時鐘，身體缺少它容易導致睡眠紊亂，因此我建議她睡前一個小時吃2顆奇異果，補充褪黑激素。

廣告實際效果見證：吃富含褪黑激素的奇異果，2個月擺脫失眠C女士因為怕酸，所以選擇吃果肉是黃色的黃金奇異果，連續吃了2個月後她主動告知：「我現在已經不吃安眠藥囉！」這真是一個很棒的消息，短短2個月的時間，C女士就擺脫吃了15年的安眠藥，並且能一夜好眠。

健康即時通睡不著看似不是病，但長期失眠不利身心健康失眠的定義是：難以入睡、睡眠過程中經常醒過來、隔天清晨醒來感到精神不濟（見表3-10）。

工作生活有壓力；最近發生讓人興奮的事；有特別擔心的問題；除了睡不好，身體同時也出現其他狀況；吃了比較多具刺激性的食物...，都可能影響睡眠狀況。

從根本解決即可改善失眠品質，但若失眠問題一直持續存在，建議尋求醫師協助，以免長期失眠影響身心健康。

(來源：幸福綠光提供)逆轉失眠生活對策▲光視法：中午十二點前，眼睛看天空二十分鐘（不可看太陽），可以大幅增加日夜照度差，使褪黑激素分泌增加，有效的幫助睡眠。

▲培養良好的睡眠衛生：規律作息、不強迫自己入睡、在床上只專心睡覺不做其他事、白天不補眠、維持舒適的睡眠環境、下午過後不喝濃茶等刺激性食物、晚餐不大吃大喝、晚餐後減少水分攝取、睡前上廁所等行為，皆可幫助提升睡眠品質。

▲不要點夜燈：開燈睡覺會影響褪黑激素的分泌，容易使人淺眠。

不要在床上看電視（尤其是政論節目）、看手機。

窗簾要有遮光層。

▲做身心放鬆的活動：睡前做些溫

王媽媽長期失眠，有時還會胸悶，看了內科、心臟科都查不出原因，一直靠醫師開立鎮定劑放鬆助眠；她退休後轉至松德院區看診，才知得了憂鬱 ...長期失眠醫不好竟是憂鬱來敲門撰文：盧郁安日期：2018年05月24日分類：最新文章AAA王媽媽長期失眠，有時還會胸悶，看了內科、心臟科都查不出原因，一直靠醫師開立鎮定劑放鬆助眠；她退休後轉至松德院區看診，才知得了憂鬱症，服用抗憂鬱劑約一年左右，症狀明顯改善，慢慢回復正常生活。

臺北市立聯合醫院松德院區一般精神科主治醫師林彥鋒表示，臨床上像王媽媽這樣的病人並不少見。

 許多人以為憂鬱症是心情不好，其實成因複雜，不只是心理問題，生理也可能有狀況，還需從社會層面給予病人支持。

 憂鬱症病因複雜　從三面向探討 第一面向為生理，很多研究顯示，大腦內分泌、生理活動或結構變化，都與憂鬱症有關，目前普遍被接受的是「單胺假說」，病人的情緒內分泌失調，主要是血清素、正腎上腺素、多巴胺出問題。

 另外，憂鬱症也可能與遺傳有關；有些慢性病也會誘發憂鬱症，常見的有甲狀腺功能低下、中風、帕金森氏症、失智症等。

 心理方面，人格特質則有關鍵影響，包括成長經驗、兒時曾遭虐待或忽視、對負面情緒的察覺敏感、處理壓力的方式等，都可能導致憂鬱症。

女性又比男性風險高，可能與女性荷爾蒙有關。

 至於社會層面，涵蓋家庭狀況、人際關係、職業功能等，以及社福系統能否給予支持。

當巨大壓力來襲時，若沒有足夠的社會支持系統，就可能得到憂鬱症或加重病情。

  避免憂鬱症復發　病患須遠離壓力源 診斷憂鬱症並不容易，林彥鋒指出，必須符合足夠多的症狀（見表1、表2），且持續時間夠久，同時嚴重影響到生活，例如無法上班或上學。

 憂鬱症常見症狀包括食欲變差、失眠、嗜睡、疲勞、無精打采等，還有一些與自主神經系統有關的生理變化，像是頭痛、肚子痛、拉肚子，若合併焦慮症狀，會出現胸悶、心跳變快、喘不過氣的現象。

 老年病患通常較容易出現身體症狀，部分原因是本身有疾病，心情差，讓症狀放大；也可能是老人家不善於表達情緒，轉換成身體狀況來表現。

 林彥鋒並強調藥物治療的重要性，抗憂鬱劑並沒有成癮性，服藥後持續2個月未出現症狀，就算「完全緩解」，之後再觀察半年，無異狀便可停藥。

 要避免憂鬱症復發，病患須遠離壓力源。

由於憂鬱症病人容易出現較負面的思考方式，常見的有「災難式結論：把結果想到最糟」、「全有全無的思考：沒有達到100分就是零分」、「把自己想得很重要，覺得別人生氣是因自己」、「以偏概全：只看到壞的，沒看到好的一面」等等。

 林彥鋒建議，病人要試著改變想法及處理壓力的方式，一旦又陷入情緒低谷，務必隨時回診。

 ▲表1：「重鬱症」診斷標準 ▲ 2：「持續性憂鬱症」診斷標準 加入收藏熱門文章延伸閱讀憂鬱會讓你失智嗎？老年憂鬱症不是老化現象　自殺率高莫輕忽得舒飲食保護心血管　還可降低憂鬱症風險得了病卻不敢說出口…3理由讓憂鬱症患者越活越壓抑憂鬱症別怕走不出來，跟Janet這樣做熱門文章憂鬱會讓你失智嗎？撰文：銀髮心棧日期：2018年03月23日分類：最新文章圖檔來源：達志AAA因為有頗高比例的失智症患者同時有憂鬱的徵狀，很多研究者就猜測憂鬱和失智症之間應該是有關連性的。

但兩者之間是否存孰先孰後的關係呢？ 簡單來說，支持憂鬱會造成失智的證據比起失智會造成憂鬱的證據多一些，但因為這兩個病症的發展都是比較慢性的，所以很難斬釘截鐵的說哪一個病症先發生。

 從一些長期追蹤的研究中，會發現如果在年輕的時後就罹患憂鬱症的人比起沒有憂鬱症的人，年老時罹患失智症的機會是兩倍之多，顯示憂鬱症是失智的風險因子之一。

然而，對於晚年才憂鬱的年長者來說，較無法區分他們是先憂鬱了還是先失智了。

 雖然證據看起來比較支持憂鬱會造成失智，但為什麼我們會認為失智造成憂鬱？ 有研究顯示，失智症患者展現類似憂鬱的行為，其實只是缺發動機，而並非真正的憂鬱。

所以，免對這樣的狀況，應該要採取不同的因應措施，例如透過特別設計的活動，提升他們參與的動機。

 不過其實多數的長輩不會失智、也不會憂鬱，那情緒是否也會對於他們的認知能力造成影響呢？ 在國外有長期追蹤的研究發現，幸福感的變化能夠預測認知功能的退化，幸福感越高的年長者，認知功能比較不會退化，反之亦然。

但要提醒大家，這是長期追蹤的相關性研究，不一定代表幸福感和認知能力之間有絕對必然的關係。

 最後，幫大家小結一下，負向情緒有可能

台灣睡眠醫學會公布國人睡眠調查，全台慢性失眠盛行率為11.3%，也就是說，每10人就有1人深受長期失眠之苦。

其中，年長者的失眠狀況尤其 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健中醫養生10人就有一人長期失眠！專家教你「好眠4B」收藏圖片來源/圖片來源/shutterstock瀏覽數64,3922017/03/24·作者/林慧淳·出處/Webonly放大字體全台每10人就有一人深受慢性失眠之苦，年長者和女性失眠都比10年前高。

台灣睡眠醫學會公布國人睡眠調查，全台慢性失眠盛行率為11.3%，也就是說，每10人就有1人深受長期失眠之苦。

其中，年長者的失眠狀況尤其嚴重，55～59歲的失眠族有16.7％，60～69歲更有22.7％的人長期輾轉難眠，比十年前（2006年）的數字高了將近1倍。

長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏也對高齡者失眠倍增的現象感到意外，他推測背後原因，除了年齡漸長、慢性病增多之外，台灣的環境對於老年人可能不夠友善，而退休後的生活壓力也讓他們深感苦悶，長期無人關心的話，甚至可能造成憂鬱症等心理疾病，仍需進一步調查研究。

此外，調查也顯示，女性慢性失眠的比重有增無減。

2006年女性與男性慢性失眠分別是13.2%和9.9%，危險比為1.33；而2017的資料指出，女性與男性慢性失眠分別是13.9%和8.6%，危險比升高為1.62。

台灣睡眠醫學會大眾教育委員會主席、長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩觀察，研究統計上，女性有睡眠困擾的機會都高於男性，可能和女性生理期、懷孕、更年期的生理及荷爾蒙變化有關，這也和調查結果一致，女性在這幾個階段也有較高的睡眠問題。

廣告除了生理因素，吳家碩也特別強調，42.5％的女性因為家管身分、或是帶小孩而影響睡眠，他也特別提醒，不要以為全職家庭主婦很輕鬆，調查中顯示，2成家管身分的女性有慢性失眠的困擾，原因可能是沒有固定的工作時間，又常窩在家、少運動，身體沒辦法建立「睡眠需求」，導致難入睡、早醒、半夜醒來就睡不著等失眠症狀，因此，台灣睡眠醫學會理事李學禹呼籲，女性失眠是國家的損失，應從政策上改善，例如多增設托兒所、或參考歐洲國家支付6成薪水等方式多方照顧全職主婦，而家人也應輪流接手照顧孩子，讓全職主婦能適時放鬆、並維持規律運動。

睡眠專家教你「好眠4B」如何一夜好眠，除了平時生活作息規律、適當運動之外，吳家碩也提供自己的睡前好眠4B妙招。

●1B：Bath睡前1個小時洗個熱水澡，溫度的改變有助於睡眠，而且洗澡本身就能放鬆舒壓。

●2B：Break把煩惱暫停，用一個小筆記本把煩惱寫下來，提醒自己暫停思緒，隔天再以有最有效率的時間思考。

●3B：Breath或Book做簡單的呼吸放鬆，如果不太習慣用呼吸達到身心舒緩的話，也可用Book取代，閱讀輕鬆的書，為睡眠做準備。

●4B：Bed上床睡覺。

廣告什麼是憂鬱症？憂鬱症是一種陰霾般的低潮情緒籠罩的心理疾病，病人會因長期處於極度憂鬱的情緒狀態中，導致無法脫離低落的情緒，嚴重者甚至可能以自殺結束自己的生命。

憂鬱症也稱重性憂鬱障礙、臨床憂鬱症、重性憂鬱症、單極性憂鬱...由康健知識庫提供深入了解什麼是失眠？失眠是一種不容易自然地進入睡眠狀態的症狀，簡單說就是睡不好，常見的失眠型態包括以下3種：入睡困難：上床後過30分鐘以上還無法入睡，而且前半段睡眠覺得處於淺眠狀態者。

無法熟睡（容易半夜醒來）：睡到一半容...由康健知識庫提供深入了解水是什麼？成人體內的含水量約佔體重的60%左右，水對於人體而言可說是最重要的營養素，沒有水，人體的細胞與組織功能都可能下降。

一般來說，人體的含水量會隨著年齡增加而減少，嬰兒體內的含水量甚至可高達75%，年長者體內的含...由康健知識庫提供深入了解看更多文章關鍵字失眠家庭主婦睡眠調查高齡失眠重點分享加入康健Line好友看下一篇文章肝硬化如何知道嚴不嚴重？肝臟水泡、血管瘤要治療嗎？熱門文章1.譚敦慈：洗衣服，沒這麼簡單！4.這５種食物一定要煮熟才能吃2.妻子離世前列出「再娶名單」他卻寧願過一個人的老後5.阿川佐和子（日本作家、藝人）:人生沒有腳本，63歲也能幸福出嫁3.跟自己，再親密一次6.陰莖入珠發炎紅腫，夫妻堅持是蟲咬推薦文章活動看板推薦閱讀情緒紓解阿川佐

書田診所精神科主任醫師陳家駒說，長期失眠睡眠不佳會使得身體器官、代謝、飲食等功能都出現異常，還可能誘發慢性疾病，建議盡早就醫。

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（圖由書田診所提供）〔記者蔡思培／台北報導〕一位60多歲男性商人因長期壓力大導致睡眠狀態不佳，他因此同時使用多種安眠鎮定藥物，當藥效不佳時會自行調整用藥，還經常同時飲酒助眠，且病史已持續超過1年。

書田診所精神科主任醫師陳家駒說，長期失眠睡眠不佳會使得身體器官、代謝、飲食等功能都出現異常，還可能誘發慢性疾病，建議盡早就醫。

陳家駒指出，當日間身心適應問題未處理妥善，就可能造成夜晚失眠，而夜間失眠又會造成日間身心健康問題，形成一個惡性循環。

失眠表現方式包括難以入睡、睡睡醒醒、有睡像沒睡，睡眠的質量不足以支撐白天活動，或是不符合正常睡眠生理參數。

他提醒，民眾如果1週出現有2次以上前述現象或每晚醒來超過2次，就應該就醫。

請繼續往下閱讀...長期失眠會引起生理、生化功能及自律神經、神經功能異常，代謝、修補、免疫功能異常等問題，如果失眠導致日常生活能力下降，還可能合併精神身心疾病發生，嚴重時過勞耗竭甚至猝死。

陳家駒說，常見引起失眠的原因，最多是壓力引發，睡前飲用提神飲料、憂鬱症、藥物副作用等。

陳家駒說，失眠治療需要因人、因時、因病況及病程，和共病共藥衡量處理，也要視個案生活、習慣，用藥習慣態度，是否經常飲酒或自行調整藥物。

他提醒，安眠藥種類繁多，使用時需小心謹慎，若使用不當不僅難有效治療，還可能使失眠的因素更形複雜，造成失眠慢性化、藥物依賴、成癮、濫用，生活、睡眠生理混亂，個人身心健康及身心病況惡化，甚至是生命危險。

最後陳家駒提醒，睡眠不佳會使得身體器官、代謝、飲食等功能都出現異常，還可能誘發慢性疾病。

有睡眠問題應即時儘早就醫。

如果藥物治療2個月以上仍未見效，應確認是在精神專科或睡眠專科求診，加強探查引起失眠的背後因素，遵照醫囑調整藥物及治療，並有慢性化用藥可能。

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