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1. 【健脾食物】25種食物入脾胃偏甘甜番薯粟米提氣抗疲勞增強 ...
氣虛的成因包括年老、工作疲勞、作息不足及生活壓力過大等多方面，而氣虛可能受脾臟的影響，多休息和透過進食健脾的食物可作調理。
港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點經濟高峰論壇社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟經濟高峰論壇財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021【健脾食物】25種食物入脾胃偏甘甜 番薯粟米提氣抗疲勞增強能量教煮撰文：尹嘉蔚2021-04-1821:04最後更新日期：2021-04-2011:07健脾食物，健脾湯水，健脾去濕，中醫上常說健脾的重要，脾好；氣好；不易感到疲乏，補腎、健肝及潤肺之外，脾臟健康是治本百病之本。
中醫理論上認為脾臟是消化的中心，是消化功能重要的器官之一，負責控制血液循環，並從我們進食的食物中提取「氣」，並將其輸送到身體的其他部位支持健康。
中醫亦將脾胃作為整個消化系統的配對，脾氣不平衡會造成西醫所說的胃腸道問題。
中醫認為健脾十分重要，脾和胃相互聯繫，互為表裡，「健脾胃」是保健的基礎。
（picjumbo.com/Pexels）上述提及的「氣」，在中醫理論上「氣」是重要的能量，會在體內循環，據2015年發表在《中醫雜誌》上寫到氣不足「氣虛」容易有五大症狀，包括疲勞、呼吸急促或不想說話、盜汗、舌頭腫脹及脈衝微弱。
氣虛的成因包括年老、工作疲勞、作息不足及生活壓力過大等多方面，而氣虛可能受脾臟的影響，多休息和透過進食健脾的食物可作調理。
偏「甜」味的食物有益脾健胃之效，這裡的甜並非指高糖的食物，是食物中的自然甘味。
（VCG）健脾益氣的食物有助補充陽氣和幫助「氣」循環，脾臟喜歡偏甜的食物味道，故此食物中自然的甘味，有益脾健胃之效。
同時，多補充「橙黃色」的食物也有幫助，中醫認為黃色食物在五行中與脾一樣屬土，能入脾胃，保護脾胃健康及調節新陳代謝，例如薯仔、番薯、粟米、南瓜及紅蘿蔔等，還有以下這些食物例子可使脾臟變「暖」，增加流向人體的能量。
按圖了解健脾食物25種，包括蔬菜根類、豆類及五穀類等食物︰+22+22+22【同場加映】馬浚偉吃糙米粥健脾養胃9功效！中醫推介2食療糙米粥或飯更吸收？馬浚偉自製及進食糙米粥養胃，哪些人適合食用？請按圖了解︰【健肝食物】解毒氣清肝火中醫薦護肝湯水 營養學家推9類食物【去濕食物】春困倦極要戒口？ 吃薑飯番薯糖水健脾消疲勞！【菠菜營養】抗氧化力強助防癌8大好處 去澀味方法超簡單！濕疹｜皮膚痕乾紅腫急性慢性症狀各不同 中醫紓緩濕疹用馬齒莧？三餸一湯｜番茄薯仔燴飯+南瓜汁通粉+蘋果批+健脾木瓜栗子粟米湯參考資料︰MedicalNewsToday/DoctorsBeyondMedicine/田原生活01教煮飲食健康資訊中醫請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗：GoogleChrome、MozillaFirefox、MicrosoftEdge或Safari。
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中醫理論上認為脾臟是消化的中心，是消化功能重要的器官之一，負責控制血液循環，並從我們進食的食物中提取「氣」，並將其輸送到身體的其他部位支持健康。
中醫亦將脾胃作為整個消化系統的配對，脾氣不平衡會造成西醫所說的胃腸道問題。
中醫認為健脾十分重要，脾和胃相互聯繫，互為表裡，「健脾胃」是保健的基礎。
（picjumbo.com/Pexels）上述提及的「氣」，在中醫理論上「氣」是重要的能量，會在體內循環，據2015年發表在《中醫雜誌》上寫到氣不足「氣虛」容易有五大症狀，包括疲勞、呼吸急促或不想說話、盜汗、舌頭腫脹及脈衝微弱。
氣虛的成因包括年老、工作疲勞、作息不足及生活壓力過大等多方面，而氣虛可能受脾臟的影響，多休息和透過進食健脾的食物可作調理。
偏「甜」味的食物有益脾健胃之效，這裡的甜並非指高糖的食物，是食物中的自然甘味。
（VCG）健脾益氣的食物有助補充陽氣和幫助「氣」循環，脾臟喜歡偏甜的食物味道，故此食物中自然的甘味，有益脾健胃之效。
同時，多補充「橙黃色」的食物也有幫助，中醫認為黃色食物在五行中與脾一樣屬土，能入脾胃，保護脾胃健康及調節新陳代謝，例如薯仔、番薯、粟米、南瓜及紅蘿蔔等，還有以下這些食物例子可使脾臟變「暖」，增加流向人體的能量。
按圖了解健脾食物25種，包括蔬菜根類、豆類及五穀類等食物︰+22+22+22【同場加映】馬浚偉吃糙米粥健脾養胃9功效！中醫推介2食療糙米粥或飯更吸收？馬浚偉自製及進食糙米粥養胃，哪些人適合食用？請按圖了解︰【健肝食物】解毒氣清肝火中醫薦護肝湯水 營養學家推9類食物【去濕食物】春困倦極要戒口？ 吃薑飯番薯糖水健脾消疲勞！【菠菜營養】抗氧化力強助防癌8大好處 去澀味方法超簡單！濕疹｜皮膚痕乾紅腫急性慢性症狀各不同 中醫紓緩濕疹用馬齒莧？三餸一湯｜番茄薯仔燴飯+南瓜汁通粉+蘋果批+健脾木瓜栗子粟米湯參考資料︰MedicalNewsToday/DoctorsBeyondMedicine/田原生活01教煮飲食健康資訊中醫請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗：GoogleChrome、MozillaFirefox、MicrosoftEdge或Safari。
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2. 中醫師：脾胃養生重飲食做到這些延年益壽｜健康2.0
脾胃健康在中醫養生中佔有舉足輕重的地位，中醫史上著名的金元. ... 暴食、或飢飽無度；宜選擇清淡的食物，少刺激性、易消化的新鮮食物，避免食用 ... 平時可以自己多按摩「足三里」穴位保養脾胃，這穴道有調理脾胃，和腸消 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生中醫師：脾胃養生重飲食 做到這些延年益壽健康2.02019/02/2116:40字體放大很多人都知春天要養肝，可是脾胃也不能忽略。
脾胃健康在中醫養生中佔有舉足輕重的地位，中醫史上著名的金元四大家之一的李東垣，是中醫「脾胃學說」的創始人，他十分強調脾胃在人身的重要作用，提出「內傷脾胃，百病由生」，養生應以脾胃為先。
示意圖／TVBS 中醫認為：脾居腹中，經脈連胃，故互為表裡。
人出生後必須依賴飲食的營養，以維持生命的活動，故脾、胃合稱「後天之本」，又為氣血生化之源，指的是人體消化、吸收與轉輸的功能。
脾胃養生原則台北市聯合醫院忠孝院區中醫師李敏指出，脾胃養生重視飲食，所謂「胃病三分治，七分養」，進食時應心情放鬆，細嚼慢嚥。
每餐只吃7、8分飽，避免暴飲暴食、或飢飽無度；宜選擇清淡的食物，少刺激性、易消化的新鮮食物，避免食用不易消化的生冷、烤炸、煙燻及辛辣刺激的食物，如咖啡、酒、甜食、鳳梨、橘子、大蒜、洋葱等。
另外，睡前不要吃東西、餐後勿馬上平躺、戒煙酒、維持理想體重、避免過緊的衣物壓迫腹部。
慢性胃病或胃下垂的人，飯前後不宜大量喝水，進食中也不宜喝過多湯。
食物應依體質選擇，寒性體質忌冰生冷寒涼性食物，宜平性、溫性、熱性食物；熱性體質忌溫熱性食物，宜平性、涼性、寒性食物。
除應注意飲食合宜及情緒舒解外，李敏說，起居攝養十分重要。
生活有規律，勞逸適度，充足休息與睡眠，適當的運動鍛練，如散步、太極拳、八段錦等，能使氣血流通，脾胃健運，達到延年益壽的功效。
養脾要穴：足三里平時可以自己多按摩「足三里」穴位保養脾胃，這穴道有調理脾胃，和腸消滯，清熱化濕，降逆利氣，扶正培元的功效。
脾虛有濕可用四神粥改善脾虛有濕的人，容易出現腹脹食少、大便偏軟，身體沉重，甚至有四肢浮腫，婦女白帶較多等症狀，李敏建議，平日可以四神粥保養，就是將四神湯的材料：山藥、蓮子、芡實、茯苓、薏苡仁，取適量，洗淨後與白米熬成粥食用。
▲四神粥可調脾虛，改善浮腫。
◎記者／曾金月報導 ◎圖片來源／北市聯合醫院‧達志影像/shutterstock提供 相關文章性愛也能養生！幾天做1次才正常？學美女中醫師吳明珠青春不老從頭到腳來養生每天10分鐘，梳一梳「7大奇穴」養生防病又醒腦 按這裡→加入健康2.0LINE保健新知搶先看八分飽咖啡洋蔥煙燻胃下垂八段錦延伸閱讀飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病？快做3件事可逆轉2021/04/2216:42早餐吃什麼最好？名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦2021/04/2011:21動不動就閃到腰？打造「天然護腰」快來做３組動作，不傷膝又美化腰身2021/04/2210:00維生素D也是「瘦身維生素」！這食物「吃一撮」打造易瘦體質2021/04/1918:31「國民阿嬤」陳淑芳公開養生祕訣！生菜拌好油直接吃但她很少吃3食物2021/04/2315:30綠拿鐵喝錯，高血脂、高血糖、癌細胞找上你！專家揭「完美比例」抗癌抗發炎2021/04/2119:01人氣排行榜1飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病？快做3件事可逆轉2早餐吃什麼最好？名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦3動不動就閃到腰？打造「天然護腰」快來做３組動作，不傷膝又美化腰身4「國民阿嬤」陳淑芳公開養生祕訣！生菜拌好油直接吃但她很少吃3食物5維生素D也是「瘦身維生素」！這食物「吃一撮」打造易瘦體質6綠拿鐵喝錯，高血脂、高血糖、癌細胞找上你！專家揭「完美比例」抗癌抗發炎7早餐吃「鹹粥」也不健康？營養師曝驚人熱量！「3有、1沒有」吃出活力8喝茶能減肥？喝了就不易形成體脂肪？營養師揭「一定瘦」10個祕訣9運動２大好處逆轉糖尿病！醫
脾胃健康在中醫養生中佔有舉足輕重的地位，中醫史上著名的金元四大家之一的李東垣，是中醫「脾胃學說」的創始人，他十分強調脾胃在人身的重要作用，提出「內傷脾胃，百病由生」，養生應以脾胃為先。
示意圖／TVBS 中醫認為：脾居腹中，經脈連胃，故互為表裡。
人出生後必須依賴飲食的營養，以維持生命的活動，故脾、胃合稱「後天之本」，又為氣血生化之源，指的是人體消化、吸收與轉輸的功能。
脾胃養生原則台北市聯合醫院忠孝院區中醫師李敏指出，脾胃養生重視飲食，所謂「胃病三分治，七分養」，進食時應心情放鬆，細嚼慢嚥。
每餐只吃7、8分飽，避免暴飲暴食、或飢飽無度；宜選擇清淡的食物，少刺激性、易消化的新鮮食物，避免食用不易消化的生冷、烤炸、煙燻及辛辣刺激的食物，如咖啡、酒、甜食、鳳梨、橘子、大蒜、洋葱等。
另外，睡前不要吃東西、餐後勿馬上平躺、戒煙酒、維持理想體重、避免過緊的衣物壓迫腹部。
慢性胃病或胃下垂的人，飯前後不宜大量喝水，進食中也不宜喝過多湯。
食物應依體質選擇，寒性體質忌冰生冷寒涼性食物，宜平性、溫性、熱性食物；熱性體質忌溫熱性食物，宜平性、涼性、寒性食物。
除應注意飲食合宜及情緒舒解外，李敏說，起居攝養十分重要。
生活有規律，勞逸適度，充足休息與睡眠，適當的運動鍛練，如散步、太極拳、八段錦等，能使氣血流通，脾胃健運，達到延年益壽的功效。
養脾要穴：足三里平時可以自己多按摩「足三里」穴位保養脾胃，這穴道有調理脾胃，和腸消滯，清熱化濕，降逆利氣，扶正培元的功效。
脾虛有濕可用四神粥改善脾虛有濕的人，容易出現腹脹食少、大便偏軟，身體沉重，甚至有四肢浮腫，婦女白帶較多等症狀，李敏建議，平日可以四神粥保養，就是將四神湯的材料：山藥、蓮子、芡實、茯苓、薏苡仁，取適量，洗淨後與白米熬成粥食用。
▲四神粥可調脾虛，改善浮腫。
◎記者／曾金月報導 ◎圖片來源／北市聯合醫院‧達志影像/shutterstock提供 相關文章性愛也能養生！幾天做1次才正常？學美女中醫師吳明珠青春不老從頭到腳來養生每天10分鐘，梳一梳「7大奇穴」養生防病又醒腦 按這裡→加入健康2.0LINE保健新知搶先看八分飽咖啡洋蔥煙燻胃下垂八段錦延伸閱讀飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病？快做3件事可逆轉2021/04/2216:42早餐吃什麼最好？名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦2021/04/2011:21動不動就閃到腰？打造「天然護腰」快來做３組動作，不傷膝又美化腰身2021/04/2210:00維生素D也是「瘦身維生素」！這食物「吃一撮」打造易瘦體質2021/04/1918:31「國民阿嬤」陳淑芳公開養生祕訣！生菜拌好油直接吃但她很少吃3食物2021/04/2315:30綠拿鐵喝錯，高血脂、高血糖、癌細胞找上你！專家揭「完美比例」抗癌抗發炎2021/04/2119:01人氣排行榜1飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病？快做3件事可逆轉2早餐吃什麼最好？名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦3動不動就閃到腰？打造「天然護腰」快來做３組動作，不傷膝又美化腰身4「國民阿嬤」陳淑芳公開養生祕訣！生菜拌好油直接吃但她很少吃3食物5維生素D也是「瘦身維生素」！這食物「吃一撮」打造易瘦體質6綠拿鐵喝錯，高血脂、高血糖、癌細胞找上你！專家揭「完美比例」抗癌抗發炎7早餐吃「鹹粥」也不健康？營養師曝驚人熱量！「3有、1沒有」吃出活力8喝茶能減肥？喝了就不易形成體脂肪？營養師揭「一定瘦」10個祕訣9運動２大好處逆轉糖尿病！醫
3. 中醫脾胃養生重飲食要不要進補看這2個關鍵！
脾胃健康在中醫養生中佔有舉足輕重的地位，中醫史上著名的金元四大家 ... 新鮮食物，避免食用不易消化的生冷、烤炸、煙燻及辛辣刺激的食物；進食 ... 膩或黃膩等症狀，一般不宜進補，應先去就診，待症狀消失後再進補調理。
Skiptocontent脾胃健康在中醫養生中佔有舉足輕重的地位，中醫史上著名的金元四大家之一的李東垣，是中醫「脾胃學說」的創始人，他十分強調脾胃在人身的重要作用，提出「內傷脾胃，百病由生」，養生應以脾胃為先。
臺北市立聯合醫院忠孝院區中醫科醫師李敏指出，中醫認為「脾居腹中，經脈連胃，故互為表裡」；脾與胃共同完成飲食物的消化、精微營養物質的吸收與轉輸。
人出生後必須依賴飲食的營養以維持生命的活動，所以脾、胃合稱「後天之本」，又為氣血生化之源，指的是人體消化、吸收與轉輸的功能。
脾胃養生重視飲食，所謂「胃病三分治，七分養」，飲食應適度適時，避免暴飲暴食、或飢飽無度；宜選擇清淡、少刺激性、易消化的新鮮食物，避免食用不易消化的生冷、烤炸、煙燻及辛辣刺激的食物；進食時應心情放鬆，細嚼慢嚥。
慢性胃病或胃下垂患者進餐前後不宜大量喝水，進食中不宜喝過多湯。
食物應依體質選擇，寒性體質忌冰生冷寒涼性食物，宜平性、溫性、熱性食物；熱性體質忌溫熱性食物，宜平性、涼性、寒性食物。
兩個關鍵看你要不要進補常有病人問「適不適合進補」？李敏指出，首要關鍵在於身體是否有虛損？「虛者補之」為進補之先決條件。
第二關鍵在於「補什麼」？氣虛者當益氣、血虛者當補血、陰虛者當滋陰、陽虛者當溫陽，此為進補之原則。
若有食欲不振、脘腹脹滿疼痛、噯氣嘔噁、舌苔白膩或黃膩等症狀，一般不宜進補，應先去就診，待症狀消失後再進補調理。
李敏建議，除了應注意飲食合宜及情緒舒解外，起居攝養亦十分重要。
生活有規律，起居有常，勞逸適度，充足休息與睡眠，適當的運動鍛練，如散步、太極拳、八段錦等，能使氣血流通，脾胃健運，就能達到延年益壽的功效。
平時可以自行按摩「足三里」穴位保養脾胃，位置在外膝眼下四指與脛骨旁開一指交接處；此穴有調理脾胃，和腸消滯，清熱化濕，降逆利氣，扶正培元的功效。
（足三里穴位示意圖）中醫教你煮「四神粥」針對脾虛有濕的人，容易腹脹食少、大便偏軟，身體沉重，甚至有四肢浮腫，婦女白帶較多等症狀，平日可以四神粥保養，材料如下，依體質酌量，洗淨與白米熬成粥。
山藥：益氣養陰，補脾肺腎。
蓮子：補脾止瀉，益腎固精。
芡實：益腎固精，健脾止瀉。
茯苓：利水滲濕，健脾安神。
薏苡仁：利水滲濕，健脾。
延伸閱讀：心臟有病看臉就知道古典針灸派傳人沈邑穎教你2招由面觀心便秘問題有苦難言中醫：便秘有3種3款茶飲保你順暢老是忘東忘西 中西醫主任陳建宏教你益智健腦文／林以璿圖／許嘉真新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21「嘴破洞」抹鹽太殘忍了！醫生妙招不私藏「3天」復原！2019-12-27為什麼會得糖尿病？糖尿病症狀、原因、預防一次看懂！15條習慣中3條就要小心2021-02-17人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠疫苗居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版
Skiptocontent脾胃健康在中醫養生中佔有舉足輕重的地位，中醫史上著名的金元四大家之一的李東垣，是中醫「脾胃學說」的創始人，他十分強調脾胃在人身的重要作用，提出「內傷脾胃，百病由生」，養生應以脾胃為先。
臺北市立聯合醫院忠孝院區中醫科醫師李敏指出，中醫認為「脾居腹中，經脈連胃，故互為表裡」；脾與胃共同完成飲食物的消化、精微營養物質的吸收與轉輸。
人出生後必須依賴飲食的營養以維持生命的活動，所以脾、胃合稱「後天之本」，又為氣血生化之源，指的是人體消化、吸收與轉輸的功能。
脾胃養生重視飲食，所謂「胃病三分治，七分養」，飲食應適度適時，避免暴飲暴食、或飢飽無度；宜選擇清淡、少刺激性、易消化的新鮮食物，避免食用不易消化的生冷、烤炸、煙燻及辛辣刺激的食物；進食時應心情放鬆，細嚼慢嚥。
慢性胃病或胃下垂患者進餐前後不宜大量喝水，進食中不宜喝過多湯。
食物應依體質選擇，寒性體質忌冰生冷寒涼性食物，宜平性、溫性、熱性食物；熱性體質忌溫熱性食物，宜平性、涼性、寒性食物。
兩個關鍵看你要不要進補常有病人問「適不適合進補」？李敏指出，首要關鍵在於身體是否有虛損？「虛者補之」為進補之先決條件。
第二關鍵在於「補什麼」？氣虛者當益氣、血虛者當補血、陰虛者當滋陰、陽虛者當溫陽，此為進補之原則。
若有食欲不振、脘腹脹滿疼痛、噯氣嘔噁、舌苔白膩或黃膩等症狀，一般不宜進補，應先去就診，待症狀消失後再進補調理。
李敏建議，除了應注意飲食合宜及情緒舒解外，起居攝養亦十分重要。
生活有規律，起居有常，勞逸適度，充足休息與睡眠，適當的運動鍛練，如散步、太極拳、八段錦等，能使氣血流通，脾胃健運，就能達到延年益壽的功效。
平時可以自行按摩「足三里」穴位保養脾胃，位置在外膝眼下四指與脛骨旁開一指交接處；此穴有調理脾胃，和腸消滯，清熱化濕，降逆利氣，扶正培元的功效。
（足三里穴位示意圖）中醫教你煮「四神粥」針對脾虛有濕的人，容易腹脹食少、大便偏軟，身體沉重，甚至有四肢浮腫，婦女白帶較多等症狀，平日可以四神粥保養，材料如下，依體質酌量，洗淨與白米熬成粥。
山藥：益氣養陰，補脾肺腎。
蓮子：補脾止瀉，益腎固精。
芡實：益腎固精，健脾止瀉。
茯苓：利水滲濕，健脾安神。
薏苡仁：利水滲濕，健脾。
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daillu2的部落格跳到主文歡迎光臨daillu2在痞客邦的小天地~不管大朋友、小朋友、陌生朋友，大家來開講~好友們，最近事務繁忙，請見諒!!若您的留言未見回覆，且稍等忍耐呃，感恩!部落格全站分類：收藏嗜好相簿部落格留言名片Nov03Tue201511:47健脾養胃效果佳的10大食物健脾養胃效果佳的10大食物俗話說胃病“三分治七分養”。
跟控制疾病相比，其實預防更重要，有胃病困擾的人不妨多註重飲食調養預防更嚴重的胃病，那麼有什麼方法可以不用打針吃藥就能改善我們的胃呢?給大家推薦10種健脾養胃的食物。
1牛奶味甘、性平，歸肺、胃經。
作用：補肺胃，生津液，潤大腸。
宜於陰虛胃痛，津虧便秘；近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。
腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
牛奶可護胃，那也要分全脂的和脫脂的。
全脂牛奶含有比例得當的脂肪，有抑制胃酸分泌的作用，平時胃裡愛泛酸水的人可以喝一些。
而脫脂牛奶完全脫去了脂肪，有刺激胃酸分泌的作用。
所以，胃酸分泌能力差、消化慢、有萎縮性胃炎的人特別適合喝。
不過，睡前喝牛奶對養胃並無益處。
牛奶應在白天喝，或睡前兩小時前喝，而睡前兩小時內不宜進食。
即便是牛奶也不提倡在睡前飲用，對反流性食管炎患者而言更是如此。
這是因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會引起胃酸分泌，長期“睡前一杯奶”，在夜間空腹狀態下有可能對胃造成損傷，並加重反流症狀。
牛奶也並非人人都適合。
有的人對乳糖不耐受，喝了牛奶後無法分解，導致腹瀉、胃腸脹氣。
傳統的觀念認為牛奶能中和胃酸，對消化性潰瘍的康復有幫助。
最新研究表明，牛奶能促進胃酸分泌。
有報告說，飲牛奶後胃酸分泌增加30%。
所以，消化性潰瘍患者和飲牛奶後即出現腹瀉的人都不宜喝牛奶，而酸奶中含較多的乳糖酶，容易被消化和吸收，對消化性潰瘍無不良反應。
2粥類粥類容易消化，對胃有好處，而且中國粥文化源遠流長，在古代就有藥粥治病的說法。
所謂藥粥，就是將中藥放到粥里一起熬成的粥。
而現在很多的食材，恰恰可用作中藥，比如紅棗，山藥，山楂等。
喝粥不僅有充飢解渴的好處，還有保健養生的功效。
接下來推薦幾種養胃粥。
花生紅棗粥：花生和紅棗都有養胃功效，將花生、紅棗和大米放在一起熬制的粥，口味香甜。
養胃粥類大全紅棗蓮子粥：紅棗補脾養胃，蓮子可養心安神。
枸杞山楂粥：山楂具有開胃功效，用山楂熬粥有助消化。
山藥南瓜粥：山藥有補脾養胃的功效，南瓜有排毒護胃的功效，兩者結合熬制出的山藥南瓜粥是養胃佳品。
紅棗紅薯粥：紅棗可補氣血，調理脾胃不和，紅薯有暖胃功效。
小米粥：小米營養價值極高，小米粥也是最簡單最實用的養胃佳品，也可和紅棗，紅薯，山藥，南瓜等共同熬制出營養粥。
3湯水比較養胃的東西首選還不是粥，而是湯。
很多人認為煲湯的營養都集中在湯里，所以煲好的湯就只喝湯，對於裡面的肉類就棄之不要了，其實，無論煲湯的時間有多長，肉類的營養也不能完全溶解在湯里，所以喝湯後還要吃適量的肉，把煲過湯的肉料取出撕開，以生抽、蔥薑絲、辣椒絲調成蘸料配食，入口很美味。
中午飯前喝一些湯，不僅能起到保健作用，還可使胃內食物充分貼近胃壁，滋養胃部，並增強飽腹感，避免進食過多，這對肥胖或希望減肥的人來說很有益處。
蘿卜湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯、紫菜湯等都是不錯的選擇。
4面條面條一年四節都可以吃，中國許多地方還把面條作為主食。
面條為什麼這麼受歡迎？除了營養方便，男女老少都能吃，還有就是面條養胃。
主食中最養胃的就是面條。
米中含酸多，所以少吃米飯。
如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。
另外就是餅乾。
吃面條養胃，因為面條主要是鹼性物質是可以很好的消除葉酸的，所以胃病患者在食用完面條後就會感到胃部舒服的多了。
胃病患者平時應當多食用一些柔軟的食物，不要食用太多堅硬的食物。
因為胃不好的患者通常消化能力不是很好，所以如果食用堅硬的食物就不容易被消化掉。
5蘋果味甘、性涼。
作用：健脾補氣益胃，生津潤燥。
宜於脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
健康飲食專家介紹說，蘋果性味
跟控制疾病相比，其實預防更重要，有胃病困擾的人不妨多註重飲食調養預防更嚴重的胃病，那麼有什麼方法可以不用打針吃藥就能改善我們的胃呢?給大家推薦10種健脾養胃的食物。
1牛奶味甘、性平，歸肺、胃經。
作用：補肺胃，生津液，潤大腸。
宜於陰虛胃痛，津虧便秘；近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。
腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
牛奶可護胃，那也要分全脂的和脫脂的。
全脂牛奶含有比例得當的脂肪，有抑制胃酸分泌的作用，平時胃裡愛泛酸水的人可以喝一些。
而脫脂牛奶完全脫去了脂肪，有刺激胃酸分泌的作用。
所以，胃酸分泌能力差、消化慢、有萎縮性胃炎的人特別適合喝。
不過，睡前喝牛奶對養胃並無益處。
牛奶應在白天喝，或睡前兩小時前喝，而睡前兩小時內不宜進食。
即便是牛奶也不提倡在睡前飲用，對反流性食管炎患者而言更是如此。
這是因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會引起胃酸分泌，長期“睡前一杯奶”，在夜間空腹狀態下有可能對胃造成損傷，並加重反流症狀。
牛奶也並非人人都適合。
有的人對乳糖不耐受，喝了牛奶後無法分解，導致腹瀉、胃腸脹氣。
傳統的觀念認為牛奶能中和胃酸，對消化性潰瘍的康復有幫助。
最新研究表明，牛奶能促進胃酸分泌。
有報告說，飲牛奶後胃酸分泌增加30%。
所以，消化性潰瘍患者和飲牛奶後即出現腹瀉的人都不宜喝牛奶，而酸奶中含較多的乳糖酶，容易被消化和吸收，對消化性潰瘍無不良反應。
2粥類粥類容易消化，對胃有好處，而且中國粥文化源遠流長，在古代就有藥粥治病的說法。
所謂藥粥，就是將中藥放到粥里一起熬成的粥。
而現在很多的食材，恰恰可用作中藥，比如紅棗，山藥，山楂等。
喝粥不僅有充飢解渴的好處，還有保健養生的功效。
接下來推薦幾種養胃粥。
花生紅棗粥：花生和紅棗都有養胃功效，將花生、紅棗和大米放在一起熬制的粥，口味香甜。
養胃粥類大全紅棗蓮子粥：紅棗補脾養胃，蓮子可養心安神。
枸杞山楂粥：山楂具有開胃功效，用山楂熬粥有助消化。
山藥南瓜粥：山藥有補脾養胃的功效，南瓜有排毒護胃的功效，兩者結合熬制出的山藥南瓜粥是養胃佳品。
紅棗紅薯粥：紅棗可補氣血，調理脾胃不和，紅薯有暖胃功效。
小米粥：小米營養價值極高，小米粥也是最簡單最實用的養胃佳品，也可和紅棗，紅薯，山藥，南瓜等共同熬制出營養粥。
3湯水比較養胃的東西首選還不是粥，而是湯。
很多人認為煲湯的營養都集中在湯里，所以煲好的湯就只喝湯，對於裡面的肉類就棄之不要了，其實，無論煲湯的時間有多長，肉類的營養也不能完全溶解在湯里，所以喝湯後還要吃適量的肉，把煲過湯的肉料取出撕開，以生抽、蔥薑絲、辣椒絲調成蘸料配食，入口很美味。
中午飯前喝一些湯，不僅能起到保健作用，還可使胃內食物充分貼近胃壁，滋養胃部，並增強飽腹感，避免進食過多，這對肥胖或希望減肥的人來說很有益處。
蘿卜湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯、紫菜湯等都是不錯的選擇。
4面條面條一年四節都可以吃，中國許多地方還把面條作為主食。
面條為什麼這麼受歡迎？除了營養方便，男女老少都能吃，還有就是面條養胃。
主食中最養胃的就是面條。
米中含酸多，所以少吃米飯。
如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。
另外就是餅乾。
吃面條養胃，因為面條主要是鹼性物質是可以很好的消除葉酸的，所以胃病患者在食用完面條後就會感到胃部舒服的多了。
胃病患者平時應當多食用一些柔軟的食物，不要食用太多堅硬的食物。
因為胃不好的患者通常消化能力不是很好，所以如果食用堅硬的食物就不容易被消化掉。
5蘋果味甘、性涼。
作用：健脾補氣益胃，生津潤燥。
宜於脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
健康飲食專家介紹說，蘋果性味
5. 養生從「脾胃」開始！容易胃脹、四肢浮腫，中醫推薦吃四神粥 ...
中醫認為，脾、胃共同完成食物的消化、營養物質的吸收與傳輸，而人必須依賴營養維持 ... 臨床治療多以八珍湯做體質調理，兼顧養血和補氣。
養生從「脾胃」開始！容易胃脹、四肢浮腫，中醫推薦吃四神粥養胃撰文：林芷揚日期：2019年02月22日分類：最新文章圖檔來源：達志AAA中醫認為，脾、胃共同完成食物的消化、營養物質的吸收與傳輸，而人必須依賴營養維持生命，因此脾、胃合稱「後天之本」。
所謂「內傷脾胃，百病由生」，養生應以脾胃為先。
脾胃養生重視飲食，所謂「胃病三分治，七分養」，應選擇清淡、少刺激性、易消化的新鮮食物，慢性胃病或胃下垂患者進餐前後，不宜大量喝水，進食中不宜喝過多湯。
台北市立聯合醫院中醫師李敏提醒，進食時應心情放鬆，因為心情愉快、適當疏解壓力與負面情緒，是維持消化系統健康的重要關鍵。
飲食的選擇應根據體質，寒性體質的人，忌冰生冷、寒涼性食物，宜平性、溫性、熱性食物。
熱性體質者，忌溫熱性食物，宜平性、涼性、寒性食物。
食物依寒、熱、溫、涼、平的屬性舉例如下： 寒性食物 小米、蛤蜊、蟹、田螺、茭白筍、竹筍、蓮藕、海帶、紫菜、苦瓜、洋菜、荸薺、西瓜、楊桃、香蕉、香瓜、柚子、草莓等。
熱性食物 烈酒、辣椒、芥茉、花椒、胡椒、龍眼乾、榴連、油炸物、肉桂、乾薑等。
溫性食物 糯米、高粱、花生油、羊肉、蝦、生薑、大蒜、蔥、洋蔥、芥菜、南瓜、栗子、香菜、荔枝、桃子、龍眼、蕃石榴、櫻桃、金棗等。
涼性食物 小麥、大麥、薏苡仁、綠豆、牡蠣、油菜、絲瓜、黃瓜、菠菜、冬瓜、茄子、菱角、白蘿蔔、梨子、蕃茄、枇杷、橘子等。
平性食物 粳米、玉米、大豆、黑豆、菜子油、大豆油、豬肉、牛肉、雞肉、甘藍菜、甘薯、馬鈴薯、芋頭、胡蘿蔔、黑木耳、橄欖、檸檬、李子、蘋果、木瓜、葡萄、柳丁、甘蔗等。
保持良好飲食習慣之外，維持生活規律、睡眠充足，配合適當的運動鍛練，如散步、太極拳、八段錦等，能使氣血流通，脾胃健運，更能達到延年益壽的功效。
針對脾虛有濕的人，容易腹脹食少、大便偏軟，身體沉重，甚至有四肢浮腫，女性白帶較多等症狀，李敏中醫師建議，平日可以四神粥保養，材料如下，依體質酌量使用，洗淨後與白米熬成粥，有助養生。
【四神粥】 1.山藥：益氣養陰，補脾肺腎。
2.蓮子：補脾止瀉，益腎固精。
3.芡實：益腎固精，健脾止瀉。
4.茯苓：利水滲濕，健脾安神。
5.薏苡仁：利水滲濕，健脾。
養生脾胃胃脹四肢浮腫中醫四神粥食物消化營養寒性熱性溫性涼性幸福熟齡加入收藏熱門文章延伸閱讀養好「肝」不怕長白髮！中醫力推4種回春茶還你茂密黑髮！這8惡習恐致洗腎！名中醫勸：多吃2大食物補腎，排毒促代謝，遠離腎危機適合老人家、癌症患者！白米做成「養生玉露」 藥學專家最推崇秋燥防過敏先養肺，必吃白色食物！養生2點禁忌秋燥養生中醫有妙方～吳明珠：2茶飲＋4穴位熱門文章養好「肝」不怕長白髮！中醫力推4種回春茶還你茂密黑髮！撰文：華人健康網日期：2019年02月21日圖檔來源：達志AAA如果想勸一個人別熬夜，您會用什麼理由呢？傷肝、長痘痘、變老變醜、發胖，這些都是老調了，許多人根本無感，反倒是最近網路上流行一個新說法「熬夜會禿頭」，打中現代人對於頂上無毛的擔憂！然而，熬夜真的會導致禿頭嗎？有沒有什麼補救之道？快看中醫師怎麼說！養髮第一件事：優質睡眠養肝血 黃慧娟中醫師表示，中醫認為「髮為血之餘」，頭髮的生長、凋零、色澤亮度和強韌度等，都與身體氣血的整體運行有關，並且以「血」的影響特別重要。
另外，晚上是肝臟休息的時間，有助「肝藏血」，肝血充足且運行得當，頭皮和頭髮獲得足夠的養分，自然可以常保健康。
如果晚上該睡覺時不睡覺，或是想睡卻睡不好，都有可能造成血液運行失調。
雖然不會在一天之內出現戲劇性的禿頭現象，但長期還是會造成掉髮增加、白髮狂冒、髮質乾燥無光且脆弱易斷等情況，就連頭皮健康也會亮紅燈，常常過敏。
對此，黃慧娟中醫師提醒，民眾養髮一定要把握好睡覺時間。
在晚上11點至凌晨1點的膽經運行時段裡，乖乖上床休息和睡覺，如此才能在凌晨1點至3點肝經運行的時間裡進入深層睡眠，讓肝臟養血養髮的功能盡量發揮至最大。
熬夜不是故意的～搶救掉髮，4種養髮茶要喝對 無奈的是，有時候礙於工作的關係，上班族不得不熬夜加班；還有些人是準時上床了，卻怎麼也睡不好，無法進入熟睡狀態，該怎麼呢？ 如果愛髮一族的您也有類似的
養生從「脾胃」開始！容易胃脹、四肢浮腫，中醫推薦吃四神粥養胃撰文：林芷揚日期：2019年02月22日分類：最新文章圖檔來源：達志AAA中醫認為，脾、胃共同完成食物的消化、營養物質的吸收與傳輸，而人必須依賴營養維持生命，因此脾、胃合稱「後天之本」。
所謂「內傷脾胃，百病由生」，養生應以脾胃為先。
脾胃養生重視飲食，所謂「胃病三分治，七分養」，應選擇清淡、少刺激性、易消化的新鮮食物，慢性胃病或胃下垂患者進餐前後，不宜大量喝水，進食中不宜喝過多湯。
台北市立聯合醫院中醫師李敏提醒，進食時應心情放鬆，因為心情愉快、適當疏解壓力與負面情緒，是維持消化系統健康的重要關鍵。
飲食的選擇應根據體質，寒性體質的人，忌冰生冷、寒涼性食物，宜平性、溫性、熱性食物。
熱性體質者，忌溫熱性食物，宜平性、涼性、寒性食物。
食物依寒、熱、溫、涼、平的屬性舉例如下： 寒性食物 小米、蛤蜊、蟹、田螺、茭白筍、竹筍、蓮藕、海帶、紫菜、苦瓜、洋菜、荸薺、西瓜、楊桃、香蕉、香瓜、柚子、草莓等。
熱性食物 烈酒、辣椒、芥茉、花椒、胡椒、龍眼乾、榴連、油炸物、肉桂、乾薑等。
溫性食物 糯米、高粱、花生油、羊肉、蝦、生薑、大蒜、蔥、洋蔥、芥菜、南瓜、栗子、香菜、荔枝、桃子、龍眼、蕃石榴、櫻桃、金棗等。
涼性食物 小麥、大麥、薏苡仁、綠豆、牡蠣、油菜、絲瓜、黃瓜、菠菜、冬瓜、茄子、菱角、白蘿蔔、梨子、蕃茄、枇杷、橘子等。
平性食物 粳米、玉米、大豆、黑豆、菜子油、大豆油、豬肉、牛肉、雞肉、甘藍菜、甘薯、馬鈴薯、芋頭、胡蘿蔔、黑木耳、橄欖、檸檬、李子、蘋果、木瓜、葡萄、柳丁、甘蔗等。
保持良好飲食習慣之外，維持生活規律、睡眠充足，配合適當的運動鍛練，如散步、太極拳、八段錦等，能使氣血流通，脾胃健運，更能達到延年益壽的功效。
針對脾虛有濕的人，容易腹脹食少、大便偏軟，身體沉重，甚至有四肢浮腫，女性白帶較多等症狀，李敏中醫師建議，平日可以四神粥保養，材料如下，依體質酌量使用，洗淨後與白米熬成粥，有助養生。
【四神粥】 1.山藥：益氣養陰，補脾肺腎。
2.蓮子：補脾止瀉，益腎固精。
3.芡實：益腎固精，健脾止瀉。
4.茯苓：利水滲濕，健脾安神。
5.薏苡仁：利水滲濕，健脾。
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另外，晚上是肝臟休息的時間，有助「肝藏血」，肝血充足且運行得當，頭皮和頭髮獲得足夠的養分，自然可以常保健康。
如果晚上該睡覺時不睡覺，或是想睡卻睡不好，都有可能造成血液運行失調。
雖然不會在一天之內出現戲劇性的禿頭現象，但長期還是會造成掉髮增加、白髮狂冒、髮質乾燥無光且脆弱易斷等情況，就連頭皮健康也會亮紅燈，常常過敏。
對此，黃慧娟中醫師提醒，民眾養髮一定要把握好睡覺時間。
在晚上11點至凌晨1點的膽經運行時段裡，乖乖上床休息和睡覺，如此才能在凌晨1點至3點肝經運行的時間裡進入深層睡眠，讓肝臟養血養髮的功能盡量發揮至最大。
熬夜不是故意的～搶救掉髮，4種養髮茶要喝對 無奈的是，有時候礙於工作的關係，上班族不得不熬夜加班；還有些人是準時上床了，卻怎麼也睡不好，無法進入熟睡狀態，該怎麼呢？ 如果愛髮一族的您也有類似的