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1. 腳越冷竟讓你下半身變肥！中醫師公開專屬「梨型人」的減肥法 ...
腿腳越冷，下身越胖梨形肥胖的人，大多是久坐的宅女，運動少，寒冷時不添加衣物，下身胖是被懶惰和寒冷逼出來的。
很多女人坐著時優雅大方 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊新北亞東醫院爆院內感染「7人確診」院方急發聲明udn/元氣網/養生/健康瘦身腳越冷竟讓你下半身變肥！中醫師公開專屬「梨型人」的減肥法：泡腳多加這些東西助燃脂分享分享留言列印A-A+2021-03-0100:30良醫健康網良醫健康網腿腳越冷，下身越胖 梨形肥胖的人，大多是久坐的宅女，運動少，寒冷時不添加衣物，下身胖是被懶惰和寒冷逼出來的。
很多女人坐著時優雅大方，臉蛋和上身都很秀氣，但站起來就尷尬了──她們的下身很胖，肉全長在屁股和大腿上，而且這些肉都是鬆軟無力的，從體形上來看，很像西洋梨。
會變成這種梨形，除了和雌激素的分泌有關外，還和體溫相關：身體越冷，下身越胖。
下身胖有什麼危害？下身胖的人，如果男性的腰臀比小於0.8，女性的腰臀比小於0.7，則稱為「梨形肥胖」。
這些人肌肉中的脂肪比一般人多很多，肌肉中脂肪越多，張力就越弱，對身體的危害也越大。
因為脂肪多的人，對胰島素就不敏感，醫學上稱為「胰島素阻抗」。
通俗一點解釋就是：別人用一克胰島素就能穩定血糖，他們就要加量，因其脂肪像一堵牆一樣，影響胰島素作用的發揮。
久而久之，分泌胰島素的胰臟，就會被超量的工作累垮，導致分泌不足，就容易罹患糖尿病。
所以，胖子比瘦子更容易得到糖尿病，且有糖尿病的胖子，治療難度也更大。
而胖子中，梨形肥胖的人相對於其他體形更加危險。
下身胖的人多是女性，因為其體內的雌激素，會使臀部和大腿堆積更多的脂肪；而男性的雄激素，則會將脂肪堆積在腹部，所以「大肚腩」多是男性。
男性和女性都含有這兩種激素，只是量不同而已。
女性過了更年期，體內雌激素減少，和雄激素的比例改變，腹部脂肪會增加，下半身的脂肪會減少，不復梨形體態。
所以，梨形肥胖多見於相對年輕的女性。
身體冷為什麼會導致梨形肥胖？除了雌激素的作用外，導致梨形體態還有一個重要原因，就是身體太冷了。
體溫是靠能量來維持的，脂肪就是能量的主要原料，且只有在粒線體才能燃燒，並轉化為能量，意即粒線體是脂肪的「鍋爐」。
凡是生理活動旺盛的部位，粒線體就多，功能也強。
如跳動中的心臟、隨時待命解毒的肝臟，都有很多粒線體。
除此以外，就屬肌肉最多。
寒冷的時候，只要動一動就不會冷了，因為肌肉在運動時，粒線體就開始工作，脂肪便被轉化為禦寒的能量。
所以在嚴冬之時，不冷的絕對不是胖子，而是「肌肉男」，因為胖子的脂肪只能消極地保溫，「肌肉男」身上的粒線體卻可以積極地產能、升溫，他們不僅不怕冷，而且不容易發胖。
梨形肥胖的人，大多是久坐的宅女，運動少，肌肉沒有增加的機會，「鍋爐」的規模當然小。
如果再「愛美不怕流鼻水」，寒冷時不添加衣物，身體為保住本身就不多的能量，只能使脂肪變得更厚。
從這個角度來說，下身胖是被懶惰和寒冷逼出來的。
如果下身胖的同時，伴隨著肌肉鬆軟、水腫、手腳冰冷，這類人就要特別注意腿腳的保溫，例如泡腳對他們尤為重要。
梨型肥胖的泡腳減肥法泡腳的時候，如果能加上補腎、溫陽、活血的藥物，如肉桂、杜仲、紅花等等，可以促進血液循環，強化新陳代謝，幫助脂肪燃燒，不失為梨形肥胖者特殊的減肥方法。
想減肥，一周有兩天可以這樣吃減肥時吃蛋白質，是「揮霍」人體能量的好辦法。
減肥必須節食，但節食也可以不受罪，最好的辦法是，每周撥出兩天來限制飲食，餘下的五天照常吃喝，堅持一個月，就可以明顯變瘦！更重要的是，這種輕斷食還有助於防病、防老！「輕斷食」該怎麼做？輕斷食這兩天，也不是徹底餓肚子，而是熱量要控制在五百卡，相當於成年女性正常食量的一半。
只要找到熱量低、營養均衡，同時飽腹感強的食物組合，就會在無感中達到減肥的效果，具體的搭配方式參考如下：首先需要兩個雞蛋，一瓶牛奶，兩者加在一起的總熱量是兩百五十卡，這只吃到全天熱量的一半，但確保了一天的蛋白質供應。
減肥的過程中必須有蛋白質，絕對不能全素（全是植物性食物）。
一來，它是身體的結構基礎，是人體這座大樓的鋼筋水泥，一旦缺乏，就容易坍塌，且肌肉、骨骼、皮膚
很多女人坐著時優雅大方 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
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很多女人坐著時優雅大方，臉蛋和上身都很秀氣，但站起來就尷尬了──她們的下身很胖，肉全長在屁股和大腿上，而且這些肉都是鬆軟無力的，從體形上來看，很像西洋梨。
會變成這種梨形，除了和雌激素的分泌有關外，還和體溫相關：身體越冷，下身越胖。
下身胖有什麼危害？下身胖的人，如果男性的腰臀比小於0.8，女性的腰臀比小於0.7，則稱為「梨形肥胖」。
這些人肌肉中的脂肪比一般人多很多，肌肉中脂肪越多，張力就越弱，對身體的危害也越大。
因為脂肪多的人，對胰島素就不敏感，醫學上稱為「胰島素阻抗」。
通俗一點解釋就是：別人用一克胰島素就能穩定血糖，他們就要加量，因其脂肪像一堵牆一樣，影響胰島素作用的發揮。
久而久之，分泌胰島素的胰臟，就會被超量的工作累垮，導致分泌不足，就容易罹患糖尿病。
所以，胖子比瘦子更容易得到糖尿病，且有糖尿病的胖子，治療難度也更大。
而胖子中，梨形肥胖的人相對於其他體形更加危險。
下身胖的人多是女性，因為其體內的雌激素，會使臀部和大腿堆積更多的脂肪；而男性的雄激素，則會將脂肪堆積在腹部，所以「大肚腩」多是男性。
男性和女性都含有這兩種激素，只是量不同而已。
女性過了更年期，體內雌激素減少，和雄激素的比例改變，腹部脂肪會增加，下半身的脂肪會減少，不復梨形體態。
所以，梨形肥胖多見於相對年輕的女性。
身體冷為什麼會導致梨形肥胖？除了雌激素的作用外，導致梨形體態還有一個重要原因，就是身體太冷了。
體溫是靠能量來維持的，脂肪就是能量的主要原料，且只有在粒線體才能燃燒，並轉化為能量，意即粒線體是脂肪的「鍋爐」。
凡是生理活動旺盛的部位，粒線體就多，功能也強。
如跳動中的心臟、隨時待命解毒的肝臟，都有很多粒線體。
除此以外，就屬肌肉最多。
寒冷的時候，只要動一動就不會冷了，因為肌肉在運動時，粒線體就開始工作，脂肪便被轉化為禦寒的能量。
所以在嚴冬之時，不冷的絕對不是胖子，而是「肌肉男」，因為胖子的脂肪只能消極地保溫，「肌肉男」身上的粒線體卻可以積極地產能、升溫，他們不僅不怕冷，而且不容易發胖。
梨形肥胖的人，大多是久坐的宅女，運動少，肌肉沒有增加的機會，「鍋爐」的規模當然小。
如果再「愛美不怕流鼻水」，寒冷時不添加衣物，身體為保住本身就不多的能量，只能使脂肪變得更厚。
從這個角度來說，下身胖是被懶惰和寒冷逼出來的。
如果下身胖的同時，伴隨著肌肉鬆軟、水腫、手腳冰冷，這類人就要特別注意腿腳的保溫，例如泡腳對他們尤為重要。
梨型肥胖的泡腳減肥法泡腳的時候，如果能加上補腎、溫陽、活血的藥物，如肉桂、杜仲、紅花等等，可以促進血液循環，強化新陳代謝，幫助脂肪燃燒，不失為梨形肥胖者特殊的減肥方法。
想減肥，一周有兩天可以這樣吃減肥時吃蛋白質，是「揮霍」人體能量的好辦法。
減肥必須節食，但節食也可以不受罪，最好的辦法是，每周撥出兩天來限制飲食，餘下的五天照常吃喝，堅持一個月，就可以明顯變瘦！更重要的是，這種輕斷食還有助於防病、防老！「輕斷食」該怎麼做？輕斷食這兩天，也不是徹底餓肚子，而是熱量要控制在五百卡，相當於成年女性正常食量的一半。
只要找到熱量低、營養均衡，同時飽腹感強的食物組合，就會在無感中達到減肥的效果，具體的搭配方式參考如下：首先需要兩個雞蛋，一瓶牛奶，兩者加在一起的總熱量是兩百五十卡，這只吃到全天熱量的一半，但確保了一天的蛋白質供應。
減肥的過程中必須有蛋白質，絕對不能全素（全是植物性食物）。
一來，它是身體的結構基礎，是人體這座大樓的鋼筋水泥，一旦缺乏，就容易坍塌，且肌肉、骨骼、皮膚
2. 西洋梨體型多屬虛胖中醫：想瘦身要戒2種食物
脾虛濕寒型肥胖. 特徵：虛胖、水腫、下半身肉肉的. 這類型的人屬於虛胖型，他們並非真的肥胖，卻最需要接受體質調理，特徵包括肌肉摸起來 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健瘦身減重西洋梨體型多屬虛胖 中醫：想瘦身要戒2種食物收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數128,6792018/12/07·作者/幸福文化·出處/幸福文化出版放大字體想要好好瘦身，必須先找出自己的肥胖體質，才能根據相對應的經絡來拍打，告別肥胖，讓身體更輕盈。
西洋梨型胖妹妹皮膚白．水腫．懶洋洋（圖片來源：幸福文化）脾虛濕寒型肥胖特徵：虛胖、水腫、下半身肉肉的這類型的人屬於虛胖型，他們並非真的肥胖，卻最需要接受體質調理，特徵包括肌肉摸起來鬆軟、皮膚白、水腫、糞便軟稀，早起眼睛容易浮腫，平時看起來懶洋洋、精神倦怠、沒有活力。
辦公室久坐的人最容易是這類型，典型的肉肉族，尤其是下半身容易水腫，看起來有點像是西洋梨的身形。
減重處方籤這類型的人通常嗜吃生冷食物，像是生魚片，因此腸胃功能不佳，脾臟也較虛弱。
基本上脾與水分代謝功能有關，若是長期吃生冷食物、加上久坐少動，新陳代謝速度就會下降，導致水腫，若是想瘦身就必須從足太陰脾經下手。
多多運動、吃少一點，尤其要戒吃甜食和生冷食物，才是這類型胖妹妹的瘦身之道。
脾虛濕寒型肥胖→消腫排水這類型的肥胖者因為水分代謝不佳，容易感到胸悶、疲倦嗜睡等，建議可選擇有助於排水的材料，包括茯苓、玉米鬚等，自製茶飲消除水腫問題。
材料：茯苓20g，玉米鬚20g，陳皮10g，荷葉10g，水1000c.c.步驟：將以上材料加入水中煮滾，過濾去渣，即可飲用，一天建議飲用1000~2000c.c.本文節錄自《拍拍瘦》，由幸福文化出版。
推薦閱讀：你是青蛙型肥胖嗎？ 想減重得靠2件事容易煩躁、胸悶可能是「肝鬱型肥胖」 中醫教你自製減重茶飲生了2個孩子沒變胖...反而瘦了6公斤 中醫師「體質減重法」大公開廣告什麼是嗜睡？嗜睡可稱為日間過度嗜睡，輕則影響日常生活品質，重則可能會影響工作品質、學業學習、引起工安危險，甚至會導致疲勞駕駛而傷及人命。
根據美國精神醫學會的定義，嗜睡指在足夠的睡眠時間（至少7小時）過後仍可輕易睡...由康健知識庫提供深入了解什麼是疲倦？疲倦或是疲勞是人體常見的症狀之一，是一種體能透支後的正常生理反應，是人體對於休息需求的表現，正常情況下經過適當休息疲倦感即會漸漸消散，如果休息仍無法消除疲勞感則需可能是某些疾病的警訊，嚴重疲勞有致死的...由康健知識庫提供深入了解水是什麼？成人體內的含水量約佔體重的60%左右，水對於人體而言可說是最重要的營養素，沒有水，人體的細胞與組織功能都可能下降。
一般來說，人體的含水量會隨著年齡增加而減少，嬰兒體內的含水量甚至可高達75%，年長者體內的含...由康健知識庫提供深入了解看更多文章關鍵字水腫瘦身減重虛胖體質調理重點分享加入康健Line好友看下一篇文章癌症病人治療過程中，應該如何補充營養？熱門文章1.鳳梨用水洗易嘴破是真的！4原則選對香甜不咬舌的鳳梨4.婦癌多與性行為、家族史有關 但「這事」也得留意2.東方的乳酸菌：地瓜 低卡高纖是排毒高手！5.藝人唐綺陽患飛蚊症，症狀嚴重到封筆：我的身體不能支持我寫下去3種飛蚊症最常見的原因3.主持人阿嬌患青光眼險失明 自曝「神經壞死無法復原」 5大高危險群要注意6.美國：口罩拜拜歐洲我來了推薦文章活動看板推薦閱讀其他疾病眼睛的黃斑部也會怕光？當心葉黃素不足最新專題週二減糖日：你今天要減幾分糖？親愛的自己 你，還好嗎？｜2021康健情緒就醫指南呵護媽咪的膝力人生！愛的關膝要趁早，退化性關節炎不上身！週二減糖日推廣正確糖識能(SugarLiteracy)《專訪陳建仁談肝病》沉默殺手肝癌 懶人包一次看懂2021康健雜誌信賴品牌大調查結果公佈
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西洋梨型胖妹妹皮膚白．水腫．懶洋洋（圖片來源：幸福文化）脾虛濕寒型肥胖特徵：虛胖、水腫、下半身肉肉的這類型的人屬於虛胖型，他們並非真的肥胖，卻最需要接受體質調理，特徵包括肌肉摸起來鬆軟、皮膚白、水腫、糞便軟稀，早起眼睛容易浮腫，平時看起來懶洋洋、精神倦怠、沒有活力。
辦公室久坐的人最容易是這類型，典型的肉肉族，尤其是下半身容易水腫，看起來有點像是西洋梨的身形。
減重處方籤這類型的人通常嗜吃生冷食物，像是生魚片，因此腸胃功能不佳，脾臟也較虛弱。
基本上脾與水分代謝功能有關，若是長期吃生冷食物、加上久坐少動，新陳代謝速度就會下降，導致水腫，若是想瘦身就必須從足太陰脾經下手。
多多運動、吃少一點，尤其要戒吃甜食和生冷食物，才是這類型胖妹妹的瘦身之道。
脾虛濕寒型肥胖→消腫排水這類型的肥胖者因為水分代謝不佳，容易感到胸悶、疲倦嗜睡等，建議可選擇有助於排水的材料，包括茯苓、玉米鬚等，自製茶飲消除水腫問題。
材料：茯苓20g，玉米鬚20g，陳皮10g，荷葉10g，水1000c.c.步驟：將以上材料加入水中煮滾，過濾去渣，即可飲用，一天建議飲用1000~2000c.c.本文節錄自《拍拍瘦》，由幸福文化出版。
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根據美國精神醫學會的定義，嗜睡指在足夠的睡眠時間（至少7小時）過後仍可輕易睡...由康健知識庫提供深入了解什麼是疲倦？疲倦或是疲勞是人體常見的症狀之一，是一種體能透支後的正常生理反應，是人體對於休息需求的表現，正常情況下經過適當休息疲倦感即會漸漸消散，如果休息仍無法消除疲勞感則需可能是某些疾病的警訊，嚴重疲勞有致死的...由康健知識庫提供深入了解水是什麼？成人體內的含水量約佔體重的60%左右，水對於人體而言可說是最重要的營養素，沒有水，人體的細胞與組織功能都可能下降。
一般來說，人體的含水量會隨著年齡增加而減少，嬰兒體內的含水量甚至可高達75%，年長者體內的含...由康健知識庫提供深入了解看更多文章關鍵字水腫瘦身減重虛胖體質調理重點分享加入康健Line好友看下一篇文章癌症病人治療過程中，應該如何補充營養？熱門文章1.鳳梨用水洗易嘴破是真的！4原則選對香甜不咬舌的鳳梨4.婦癌多與性行為、家族史有關 但「這事」也得留意2.東方的乳酸菌：地瓜 低卡高纖是排毒高手！5.藝人唐綺陽患飛蚊症，症狀嚴重到封筆：我的身體不能支持我寫下去3種飛蚊症最常見的原因3.主持人阿嬌患青光眼險失明 自曝「神經壞死無法復原」 5大高危險群要注意6.美國：口罩拜拜歐洲我來了推薦文章活動看板推薦閱讀其他疾病眼睛的黃斑部也會怕光？當心葉黃素不足最新專題週二減糖日：你今天要減幾分糖？親愛的自己 你，還好嗎？｜2021康健情緒就醫指南呵護媽咪的膝力人生！愛的關膝要趁早，退化性關節炎不上身！週二減糖日推廣正確糖識能(SugarLiteracy)《專訪陳建仁談肝病》沉默殺手肝癌 懶人包一次看懂2021康健雜誌信賴品牌大調查結果公佈
3. 水梨型、甜甜圈型等五大肥胖體質一網打盡！想瘦哪 ...
「脂肪燃燒」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質，脂肪易堆積在臀部及大腿外側皮下，呈西洋梨型身材。
)【5大肥胖基因和體質】對症輕鬆健康瘦·水滴型水腫肥.首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：蘋果型、水梨型、甜甜圈型等五大肥胖體質一網打盡！想瘦哪就瘦哪，甭看脂肪臉色｜每日健康Health|日期:2017-10-24|責任編輯:廖思涵|分類:減重食譜(「脂肪燃燒」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質，脂肪易堆積在臀部及大腿外側皮下，呈西洋梨型身材。
)eveleen / Via shutterstock【5大肥胖基因和體質】對症輕鬆健康瘦█水滴型水腫肥胖：「脂質」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質，飲食重鹹時易形成下身水腫。
→瘦身重點：盡量避免高鹽飲食與動物性油脂。
█蘋果脂質型肥胖：「內臟脂質」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質，易造成腰、腹部脂肪堆積的中廣體型。
→瘦身重點：少吃油脂。
█蘋果醣類型肥胖：「內臟醣類」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質，易導致腰、腹部脂肪堆積的中廣體型。
→瘦身重點：避免攝取過多碳水化合物，可多攝取綠茶和多酚類食品。
█西洋梨頑固型肥胖：「脂肪燃燒」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質，脂肪易堆積在臀部及大腿外側皮下，呈西洋梨型身材。
→瘦身重點：脂肪頑固性強，不易分解，需配合運動提高基礎代謝率，減脂效果才好。
█甜甜圈鬆軟型肥胖：「脂肪合成速率」異常肥胖基因群造成的肥胖體質，脂肪鬆軟全身肥胖。
→瘦身重點：稍動就喘，稍餓就昏，需求助營養師與基因調理產品，在減重的不同階段做調整。
【專家祕技】五行基因瘦身計畫－實用小祕訣█1天1.5碗粗糧，晚上8點後勿進食澱粉。
█只吃蛋白質不吃澱粉，能量不足會傷害腦部。
█從洛神花萃取的紅寶石多酚酵母搭配使用，讓瘦身事半功倍，不可偏廢低卡高纖好蛋白的原則。
█有氧運動之外，最好還要搭配無氧運動，有助持續運動之後的熱量消耗，增加基礎代謝率。
█若因為需要而使用纖維沖泡包補充平日攝取不足的膳食纖維，記得不可過量，否則可能排硬便。
█補充益生菌最好在晚餐後或睡前，有利於其安穩到達小腸，並在我們的睡眠時繁殖、增生。
█喝水時水溫也是重點，二十度左右的水溫有助於人體消耗卡路里喔！ 《延伸閱讀》8歲胖妹只戒掉一種食物，狂鏟60公斤肥肉變身超正這腿太犯規！賴琳恩完美女神身材免抽脂，靠3個小秘密身形小一號半年狠甩30kg！韓國減重狂人靠三吃三動柿子文化 / Via http://www.books.com.tw/products/0010634883?loc=P_007_038原文出自：博客來本文摘自柿子文化《全球首創基因瘦身法：五大肥胖基因超解密》以上內容為《柿子文化》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
封面圖片來源：eveleen ／ shutterstockFACEBOOK粉絲留言版 推薦的不容錯過！脂肪吃得少不如吃得巧！壞脂肪吃太多七大症狀，變胖只是標準配備！為什麼同樣吃有人瘦、有人胖？易瘦體質關鍵全在「吃對油脂」｜每日健康Health長脂識：揭露五個你不知道的脂肪秘密，難怪減肥那麼難！脂己脂彼，百戰百勝！學會四個滅脂撇步，聰明善用賀爾蒙！減肥少做這五件事，練再多核心肥肚也不會少｜每日健康Health沒有好脂肪，皮乾又臉黃！七種「凍齡食物」讓皮膚「回到未成年」，吃對前三項就勝過擦專櫃貨了！連喝水也能瘦！比抽脂更快的6個超簡易「燃脂加倍法」，持續瓦解脂肪一整天！等到肝硬化就來不及了！台灣每3人就有1個罹脂肪肝，為了活久一點，5大前兆一定要知道｜每日健康Health脂肪肝是吃出來的！連素食者也中標！遵循「4少2多」飲食法，成功逆轉肝包油｜每日健康Health想要瘦，就必須「提高你的新陳代謝」！這六招比運動更有效！每日健康Health
)【5大肥胖基因和體質】對症輕鬆健康瘦·水滴型水腫肥.首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：蘋果型、水梨型、甜甜圈型等五大肥胖體質一網打盡！想瘦哪就瘦哪，甭看脂肪臉色｜每日健康Health|日期:2017-10-24|責任編輯:廖思涵|分類:減重食譜(「脂肪燃燒」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質，脂肪易堆積在臀部及大腿外側皮下，呈西洋梨型身材。
)eveleen / Via shutterstock【5大肥胖基因和體質】對症輕鬆健康瘦█水滴型水腫肥胖：「脂質」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質，飲食重鹹時易形成下身水腫。
→瘦身重點：盡量避免高鹽飲食與動物性油脂。
█蘋果脂質型肥胖：「內臟脂質」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質，易造成腰、腹部脂肪堆積的中廣體型。
→瘦身重點：少吃油脂。
█蘋果醣類型肥胖：「內臟醣類」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質，易導致腰、腹部脂肪堆積的中廣體型。
→瘦身重點：避免攝取過多碳水化合物，可多攝取綠茶和多酚類食品。
█西洋梨頑固型肥胖：「脂肪燃燒」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質，脂肪易堆積在臀部及大腿外側皮下，呈西洋梨型身材。
→瘦身重點：脂肪頑固性強，不易分解，需配合運動提高基礎代謝率，減脂效果才好。
█甜甜圈鬆軟型肥胖：「脂肪合成速率」異常肥胖基因群造成的肥胖體質，脂肪鬆軟全身肥胖。
→瘦身重點：稍動就喘，稍餓就昏，需求助營養師與基因調理產品，在減重的不同階段做調整。
【專家祕技】五行基因瘦身計畫－實用小祕訣█1天1.5碗粗糧，晚上8點後勿進食澱粉。
█只吃蛋白質不吃澱粉，能量不足會傷害腦部。
█從洛神花萃取的紅寶石多酚酵母搭配使用，讓瘦身事半功倍，不可偏廢低卡高纖好蛋白的原則。
█有氧運動之外，最好還要搭配無氧運動，有助持續運動之後的熱量消耗，增加基礎代謝率。
█若因為需要而使用纖維沖泡包補充平日攝取不足的膳食纖維，記得不可過量，否則可能排硬便。
█補充益生菌最好在晚餐後或睡前，有利於其安穩到達小腸，並在我們的睡眠時繁殖、增生。
█喝水時水溫也是重點，二十度左右的水溫有助於人體消耗卡路里喔！ 《延伸閱讀》8歲胖妹只戒掉一種食物，狂鏟60公斤肥肉變身超正這腿太犯規！賴琳恩完美女神身材免抽脂，靠3個小秘密身形小一號半年狠甩30kg！韓國減重狂人靠三吃三動柿子文化 / Via http://www.books.com.tw/products/0010634883?loc=P_007_038原文出自：博客來本文摘自柿子文化《全球首創基因瘦身法：五大肥胖基因超解密》以上內容為《柿子文化》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
封面圖片來源：eveleen ／ shutterstockFACEBOOK粉絲留言版 推薦的不容錯過！脂肪吃得少不如吃得巧！壞脂肪吃太多七大症狀，變胖只是標準配備！為什麼同樣吃有人瘦、有人胖？易瘦體質關鍵全在「吃對油脂」｜每日健康Health長脂識：揭露五個你不知道的脂肪秘密，難怪減肥那麼難！脂己脂彼，百戰百勝！學會四個滅脂撇步，聰明善用賀爾蒙！減肥少做這五件事，練再多核心肥肚也不會少｜每日健康Health沒有好脂肪，皮乾又臉黃！七種「凍齡食物」讓皮膚「回到未成年」，吃對前三項就勝過擦專櫃貨了！連喝水也能瘦！比抽脂更快的6個超簡易「燃脂加倍法」，持續瓦解脂肪一整天！等到肝硬化就來不及了！台灣每3人就有1個罹脂肪肝，為了活久一點，5大前兆一定要知道｜每日健康Health脂肪肝是吃出來的！連素食者也中標！遵循「4少2多」飲食法，成功逆轉肝包油｜每日健康Health想要瘦，就必須「提高你的新陳代謝」！這六招比運動更有效！每日健康Health
4. 下半身肥胖分3種，對症下藥才有用！專業醫師公開各 ...
蘋果型身材是胖在腰腹部，是罹患心血管疾病的高風險；而水梨型身材就是所謂的下半身肥胖，主要胖在臀部和大腿部位，影響的是外在體態，對內在健康的影響稍稍 ...VVIP會員會員專區支持我們新聞新聞總覽政治國際軍事國內中港澳重磅專訪專題歷史調查風數據運動風民調地方新聞風影音公民運動立院直播公共政策評論評論總覽風評專欄投書風書房文化財經重磅財經下班經濟學名人真心話科技冷戰1%Style房地產生活風生活職場旅遊美食健康品味生活科技娛樂居家汽車華爾街日報華爾街日報選文風編輯導讀支持我們電動車論壇新冠肺炎Search»股票歷史買房房地產定期定額投資置產蔡英文美股民進黨立即登入帳號維護會員資料會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄作者專區支持我們登出會員中心會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄WSJ訂閱支持我們現正熱映中熱門文章更多文章熱門分享愛美的妳，絕對要學會醫生分享的瘦下半身秘技。
（示意圖/Pakutaso）許多女性上班族因為久坐、少活動的關係，即使三餐節制飲食，下午茶的甜點、零食也份量減半，仍無法擺脫下半身肥胖的困擾。
究竟，下半身胖了還有沒有得救？醫師表示，下半身肥胖分為：脂肪型、肌肉型和水腫型等三種型態，必須加以辨別，選擇對的減重瘦身方法，才能盡快達到恢復窈窕身材的目標。
[啟動LINE推播]每日重大新聞通知都胖在臀部和大腿！常見下半身肥胖分3種以肥胖身型來看，常見的有「蘋果型」和「水梨型」兩種。
蘋果型身材是胖在腰腹部，是罹患心血管疾病的高風險；而水梨型身材就是所謂的下半身肥胖，主要胖在臀部和大腿部位，影響的是外在體態，對內在健康的影響稍稍較低，但仍不可輕忽！家庭醫學科醫師徐昊表示，常見的下半身肥胖有脂肪型、肌肉型和水腫型等3種，不少女性是以混合的型態表現出肥胖，因其改善方法各有不同，擬定瘦身策略前應先辨別，才能收到事半功倍之效。
甩開脂肪型下半身肥胖 局部瘦身儀器行不通脂肪型下半身肥胖顧名思義，就是太多的脂肪堆積在臀部和大腿。
因皮下脂肪太多，拉起皮膚會有鬆鬆軟軟的感覺，是此類型的特徵。
這類族群時常會合併有三高的問題，所以要特別注意血糖、血壓和血脂的控制，平時也要謹慎控制飲食熱量、少吃甜食，並且按照「運動333」的原則去運動。
對抗脂肪型的下半身肥胖，均衡飲食和規律運動兩者不可偏廢。
（圖／華人健康網提供）所謂「運動333」，指的是每週至少運動3天，每天累積30分鐘（單次30分鐘，或是分3次運動、每次10分鐘），每次心跳達到每分鐘130下的原則。
有些人會問，我要怎麼知道心跳有達到每分鐘130下呢？其實大約就是會流汗、會喘，但不至於喘到說不出話的運動強度。
徐昊醫師強調，想要甩掉脂肪型肥胖，單靠坊間宣稱可以靠儀器振動達到局部燃脂的懶人瘦身法，其實是比較行不通的，根本之道還是要靠自己去運動。
皮下脂肪太多的下半身肥胖者，建議選擇自行車、飛輪等著重下半身活動的運動，燃脂瘦身、雕塑下半身線條的效果較佳。
改善肌肉型肥胖 運動後一定要拉筋有些人臀部、大腿特別粗壯，在用力的時候，可以看到明顯的肌肉線條，摸起來的觸感不是鬆鬆軟軟，而是飽滿有彈性的，則為肌肉型的下半身肥胖，這類型通常發生在運動員身上。
要改善這類型的下半身肥胖，平日運動結束後的拉筋伸展絕對不能少，藉此拉長腿部的肌肉，讓下半身的線條比較柔和；另外，注射肉毒桿菌素是另一個效果很好的選擇，不過注射完會有一定程度影響肌肉的力量，這一點對於時常運動的人來說，在注射前一定要知道。
下半身肥胖，主要胖在臀部和大腿部位，影響的是外在體態。
（圖／華人健康網提供）久坐久站、吃太鹹！下肢常見水腫型肥胖水腫型的下半身肥胖則多發生於久坐久站，進而造成下肢循環差的上班族，常合併有靜脈曲張的症狀，輕輕一壓小腿脛骨部位，會發現有稍微凹陷，且皮膚回彈速度較慢的情況。
改善水腫型肥胖的方法是多活動、少坐少站，白天建議穿彈性襪，晚上下班回家勤做按摩，睡覺前靠牆抬腿90度約20至30分鐘，或將雙腳墊在枕頭上睡覺，也都有所幫助。
此外，飲食吃太鹹的人、受荷爾蒙影響的孕產婦，或是需服用類固醇的患者，也都容易有下半身水腫的情況，改善方法除了要適度飲食減鹽之外，孕婦和服藥患者都應充分諮詢醫師，再尋求適當的消水腫方法。
內臟脂肪太多！蘋果型肥胖罹患心血管疾病的風險高至於蘋果型身材，也就是俗稱的「中廣型肥胖」，因內臟脂肪太多，造成腰腹尺寸特別大，當男性腰臀比大於0.9、女性大於0.85，或是男性腰圍大於90公分、女性大於80公分，未來罹患三高疾病和心血管疾病的風險就會比
（示意圖/Pakutaso）許多女性上班族因為久坐、少活動的關係，即使三餐節制飲食，下午茶的甜點、零食也份量減半，仍無法擺脫下半身肥胖的困擾。
究竟，下半身胖了還有沒有得救？醫師表示，下半身肥胖分為：脂肪型、肌肉型和水腫型等三種型態，必須加以辨別，選擇對的減重瘦身方法，才能盡快達到恢復窈窕身材的目標。
[啟動LINE推播]每日重大新聞通知都胖在臀部和大腿！常見下半身肥胖分3種以肥胖身型來看，常見的有「蘋果型」和「水梨型」兩種。
蘋果型身材是胖在腰腹部，是罹患心血管疾病的高風險；而水梨型身材就是所謂的下半身肥胖，主要胖在臀部和大腿部位，影響的是外在體態，對內在健康的影響稍稍較低，但仍不可輕忽！家庭醫學科醫師徐昊表示，常見的下半身肥胖有脂肪型、肌肉型和水腫型等3種，不少女性是以混合的型態表現出肥胖，因其改善方法各有不同，擬定瘦身策略前應先辨別，才能收到事半功倍之效。
甩開脂肪型下半身肥胖 局部瘦身儀器行不通脂肪型下半身肥胖顧名思義，就是太多的脂肪堆積在臀部和大腿。
因皮下脂肪太多，拉起皮膚會有鬆鬆軟軟的感覺，是此類型的特徵。
這類族群時常會合併有三高的問題，所以要特別注意血糖、血壓和血脂的控制，平時也要謹慎控制飲食熱量、少吃甜食，並且按照「運動333」的原則去運動。
對抗脂肪型的下半身肥胖，均衡飲食和規律運動兩者不可偏廢。
（圖／華人健康網提供）所謂「運動333」，指的是每週至少運動3天，每天累積30分鐘（單次30分鐘，或是分3次運動、每次10分鐘），每次心跳達到每分鐘130下的原則。
有些人會問，我要怎麼知道心跳有達到每分鐘130下呢？其實大約就是會流汗、會喘，但不至於喘到說不出話的運動強度。
徐昊醫師強調，想要甩掉脂肪型肥胖，單靠坊間宣稱可以靠儀器振動達到局部燃脂的懶人瘦身法，其實是比較行不通的，根本之道還是要靠自己去運動。
皮下脂肪太多的下半身肥胖者，建議選擇自行車、飛輪等著重下半身活動的運動，燃脂瘦身、雕塑下半身線條的效果較佳。
改善肌肉型肥胖 運動後一定要拉筋有些人臀部、大腿特別粗壯，在用力的時候，可以看到明顯的肌肉線條，摸起來的觸感不是鬆鬆軟軟，而是飽滿有彈性的，則為肌肉型的下半身肥胖，這類型通常發生在運動員身上。
要改善這類型的下半身肥胖，平日運動結束後的拉筋伸展絕對不能少，藉此拉長腿部的肌肉，讓下半身的線條比較柔和；另外，注射肉毒桿菌素是另一個效果很好的選擇，不過注射完會有一定程度影響肌肉的力量，這一點對於時常運動的人來說，在注射前一定要知道。
下半身肥胖，主要胖在臀部和大腿部位，影響的是外在體態。
（圖／華人健康網提供）久坐久站、吃太鹹！下肢常見水腫型肥胖水腫型的下半身肥胖則多發生於久坐久站，進而造成下肢循環差的上班族，常合併有靜脈曲張的症狀，輕輕一壓小腿脛骨部位，會發現有稍微凹陷，且皮膚回彈速度較慢的情況。
改善水腫型肥胖的方法是多活動、少坐少站，白天建議穿彈性襪，晚上下班回家勤做按摩，睡覺前靠牆抬腿90度約20至30分鐘，或將雙腳墊在枕頭上睡覺，也都有所幫助。
此外，飲食吃太鹹的人、受荷爾蒙影響的孕產婦，或是需服用類固醇的患者，也都容易有下半身水腫的情況，改善方法除了要適度飲食減鹽之外，孕婦和服藥患者都應充分諮詢醫師，再尋求適當的消水腫方法。
內臟脂肪太多！蘋果型肥胖罹患心血管疾病的風險高至於蘋果型身材，也就是俗稱的「中廣型肥胖」，因內臟脂肪太多，造成腰腹尺寸特別大，當男性腰臀比大於0.9、女性大於0.85，或是男性腰圍大於90公分、女性大於80公分，未來罹患三高疾病和心血管疾病的風險就會比
5. 水梨型身材有救了！超越鄭多燕的南韓超高人氣健身網紅親傳瘦 ...
朴自美已經是擁有兩個孩子的母親，但因從以前下半身較肥胖而自卑，隨後面對產後鬆弛、肥胖與掉髮倍感憂鬱，雖然試過各種瘦身方法，不僅 ...1水梨型身材有救了！超越鄭多燕的南韓超高人氣健身網紅親傳瘦下半身運動2哪種減肥法最有效？十大流行飲食法大評比（上）3PUMA全新訓練鞋款MantraFUSEFIT！爆發鋼鐵肌力運動星球水梨型身材有救了！超越鄭多燕的南韓超高人氣健身網紅親傳瘦下半身運動2020-05-19人物誌瘦身健身瘦身攻略減脂還在煩惱下半身該怎麼瘦嗎？是不是已經嘗試過許多方法都覺得困難呢？或許你這個煩惱可以消失了。
這位來自南韓超高人氣健身網紅朴自美（SMI），她影響力與人氣竄升速度超越了瘦身女王Miss金以及鄭多燕。
然而她曾經因為下半身肥胖而缺乏自信，因此開始專研針對如何瘦下半身的運動，最後因此成功還當上了健身網紅。
水梨型身材有救了！超越鄭多燕的南韓超高人氣健身網紅親傳瘦下半身運動©smitruti1010下半身較胖自卑，自創減重運動進而成為網紅朴自美已經是擁有兩個孩子的母親，但因從以前下半身較肥胖而自卑，隨後面對產後鬆弛、肥胖與掉髮倍感憂鬱，雖然試過各種瘦身方法，不僅成效不好，甚至還導致嚴重復胖。
為了重拾自信，她進而開始研究瘦身資訊，然而在沒有健身教練的指導下，自創「居家鍛鍊馬甲線」計畫並成功塑身，因效果卓越而受網友效法與推崇，進而以素人之姿風靡韓國瘦身界且成為網紅。
她的YouTube頻道還破100萬點擊率，以及Instagram粉絲追蹤人數還高達快40萬。
在Instagram查看這則貼文스미홈트（@smitruti1010）分享的貼文於PDT2020年5月月8日下午11:35張貼她的毅力讓人深感佩服，朴自美只花了5個月的時間，救將失控的肥肚練出深邃川字線，成效讓人下巴都掉下來。
在Instagram查看這則貼文스미홈트（@smitruti1010）分享的貼文於PST2019年11月月25日下午7:23張貼然而現在很多沙發馬鈴薯喜歡廢在床上，因此，朴自美推薦給喜歡賴在床上的人也可以試試這一招。
透過仰臥起坐、抬腿、左右扭轉腰部等動作，都能緊實腹部核心，長時間下來可以讓腰、腹、腿都瘦下來。
在Instagram查看這則貼文스미홈트（@smitruti1010）分享的貼文於PST2020年2月月6日上午12:01張貼看完朴自美的健身方式，是不是該動起來了呢？即便你是一顆沙發馬鈴薯，也千萬不要氣餒，因為在床上還是可以好好運動，運動完累了你便可以倒下了（笑）。
如果要看更多運動方式，可以上朴自美的INSTAGRAM上學習動作，趁夏天即將到來，一起展現出最傲人的身材。
最後但朴自美表示，當然一定要配合飲食，少吃讓下半身肥胖的食物會更有效喔。
資料來源／INSTAGRAM責任編輯／妞妞分享文章孫語霙哪種減肥法最有效？十大流行飲食法大評比（上）2020-01-16觀念瘦身飲食運動部落專欄生酮飲食曾在前幾年開始紅大紫、大放異彩，許多知名藝人也在社群平台分享自己生酮飲食的成果與心得，導致大家一窩蜂地跟上這股潮流。
其實，除了生酮飲食之外，許多飲食法也曾經紅極一時，像是阿金飲食、地中海飲食、低GI飲食、低油飲食…等。
想減肥的人往往都是在網路或是各大媒體搜群各種減重資訊，但實際執行後，效果往往不如預期，因為，每個人身體都有獨特性，別人適合的方法，不一定適合你。
因此，在執行各種減重法之前，先檢視一下自己減重的目的吧!有人是為了更好的體態，有人則是為了控制慢性病、有人則是希望成功受孕，也有人是為了想要活得更長久，既然每個人減重的初衷都不一樣，那麼，你需要的是找出自己最適合的方法，而不是一昧的跟流行呀！阿金飲食（AtkinsDiet）原理及方法如果一個人攝取大量的精緻澱粉，那麼體內胰島素的分泌將會急速上升與下降，胰島素的驟升使的吃進去的食物較容易囤積成身體中的脂肪，並且不容易消耗體內脂肪，因此，阿金飲食提倡-降低碳水化合物的攝取，來控制胰島素的分泌，進而達到減重的效果。
「阿金飲食」分成4個階段，第一階段為期兩週，而其食物含有10%碳水化合物，20-30%蛋白質，和60-70%脂肪；之後的三個階段，碳水化合物的比例可以隨個人需要而逐漸提高。
簡單來說，阿金飲食是一個嚴格限制澱粉，卻可以盡情吃肉的減肥法。
長期執行高脂肪、高蛋白的飲食，存在著一定的風險，在執行時須請教醫師與營養師。
用途減重生酮飲食（KetogenicDiet）原理及方法「生酮飲食
這位來自南韓超高人氣健身網紅朴自美（SMI），她影響力與人氣竄升速度超越了瘦身女王Miss金以及鄭多燕。
然而她曾經因為下半身肥胖而缺乏自信，因此開始專研針對如何瘦下半身的運動，最後因此成功還當上了健身網紅。
水梨型身材有救了！超越鄭多燕的南韓超高人氣健身網紅親傳瘦下半身運動©smitruti1010下半身較胖自卑，自創減重運動進而成為網紅朴自美已經是擁有兩個孩子的母親，但因從以前下半身較肥胖而自卑，隨後面對產後鬆弛、肥胖與掉髮倍感憂鬱，雖然試過各種瘦身方法，不僅成效不好，甚至還導致嚴重復胖。
為了重拾自信，她進而開始研究瘦身資訊，然而在沒有健身教練的指導下，自創「居家鍛鍊馬甲線」計畫並成功塑身，因效果卓越而受網友效法與推崇，進而以素人之姿風靡韓國瘦身界且成為網紅。
她的YouTube頻道還破100萬點擊率，以及Instagram粉絲追蹤人數還高達快40萬。
在Instagram查看這則貼文스미홈트（@smitruti1010）分享的貼文於PDT2020年5月月8日下午11:35張貼她的毅力讓人深感佩服，朴自美只花了5個月的時間，救將失控的肥肚練出深邃川字線，成效讓人下巴都掉下來。
在Instagram查看這則貼文스미홈트（@smitruti1010）分享的貼文於PST2019年11月月25日下午7:23張貼然而現在很多沙發馬鈴薯喜歡廢在床上，因此，朴自美推薦給喜歡賴在床上的人也可以試試這一招。
透過仰臥起坐、抬腿、左右扭轉腰部等動作，都能緊實腹部核心，長時間下來可以讓腰、腹、腿都瘦下來。
在Instagram查看這則貼文스미홈트（@smitruti1010）分享的貼文於PST2020年2月月6日上午12:01張貼看完朴自美的健身方式，是不是該動起來了呢？即便你是一顆沙發馬鈴薯，也千萬不要氣餒，因為在床上還是可以好好運動，運動完累了你便可以倒下了（笑）。
如果要看更多運動方式，可以上朴自美的INSTAGRAM上學習動作，趁夏天即將到來，一起展現出最傲人的身材。
最後但朴自美表示，當然一定要配合飲食，少吃讓下半身肥胖的食物會更有效喔。
資料來源／INSTAGRAM責任編輯／妞妞分享文章孫語霙哪種減肥法最有效？十大流行飲食法大評比（上）2020-01-16觀念瘦身飲食運動部落專欄生酮飲食曾在前幾年開始紅大紫、大放異彩，許多知名藝人也在社群平台分享自己生酮飲食的成果與心得，導致大家一窩蜂地跟上這股潮流。
其實，除了生酮飲食之外，許多飲食法也曾經紅極一時，像是阿金飲食、地中海飲食、低GI飲食、低油飲食…等。
想減肥的人往往都是在網路或是各大媒體搜群各種減重資訊，但實際執行後，效果往往不如預期，因為，每個人身體都有獨特性，別人適合的方法，不一定適合你。
因此，在執行各種減重法之前，先檢視一下自己減重的目的吧!有人是為了更好的體態，有人則是為了控制慢性病、有人則是希望成功受孕，也有人是為了想要活得更長久，既然每個人減重的初衷都不一樣，那麼，你需要的是找出自己最適合的方法，而不是一昧的跟流行呀！阿金飲食（AtkinsDiet）原理及方法如果一個人攝取大量的精緻澱粉，那麼體內胰島素的分泌將會急速上升與下降，胰島素的驟升使的吃進去的食物較容易囤積成身體中的脂肪，並且不容易消耗體內脂肪，因此，阿金飲食提倡-降低碳水化合物的攝取，來控制胰島素的分泌，進而達到減重的效果。
「阿金飲食」分成4個階段，第一階段為期兩週，而其食物含有10%碳水化合物，20-30%蛋白質，和60-70%脂肪；之後的三個階段，碳水化合物的比例可以隨個人需要而逐漸提高。
簡單來說，阿金飲食是一個嚴格限制澱粉，卻可以盡情吃肉的減肥法。
長期執行高脂肪、高蛋白的飲食，存在著一定的風險，在執行時須請教醫師與營養師。
用途減重生酮飲食（KetogenicDiet）原理及方法「生酮飲食
6. 水梨型
愛喝冰水代謝失調小心出現「水梨型肥胖」** 至於，一天到晚吃冰、喝冰水，會不會促進新陳代謝，來個突然就瘦掉10來公斤呢？很不幸的，臨床上反而常常看到 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：飛蚊症頭痛脂肪肝過敏子宮肌瘤「水梨型」搜尋結果總共找到12筆符合關鍵字「水梨型」的資料不是「冰的」〜降溫、消水腫、減肥這樣做好神！…期有喝冰水習慣的人，小心容易導致身體水分代謝失調，進而出現「水梨型肥胖」。
**夏天吃西瓜、喝仙草茶最消暑？**既然夏天吃冰、喝冰水要擔心變成體濕，以免影響健康，於是有些…http://www.top1health.com/Article/101/61389喝冰水可以減重？周宗翰：水梨型肥胖、經痛來報到…證實喝冰水可以減重。
**愛喝冰水代謝失調 小心出現「水梨型肥胖」**至於，一天到晚吃冰、喝冰水，會不會促進新陳代謝，來個突然就瘦掉10來公斤呢？很不幸的，臨床上反而常常…http://www.top1health.com/Article/302/57810減重瘦身好困難！下半身肥胖怎麼救？…肥胖分3種**以肥胖身型來看，常見的有「蘋果型」和「水梨型」兩種。
蘋果型身材是胖在腰腹部，是罹患心血管疾病的高風險；而水梨型身材就是所謂的下半身肥胖，主要胖在臀部和大腿部位…http://www.top1health.com/Article/132/46741瘦腿有一套！4穴位剷除大腿肉…條、剷除多餘肥肉的目的。
陳玫妃中醫師表示，導致「水梨型」的下半身肥胖問題產生，大多與脾胃濕熱、腎虛，所造成的新陳代謝速率下降有關，使大量水分堆積滯留於體內；以及內分泌失…http://www.top1health.com/Article/250/23646寒性肥胖易不孕 2杯茶理氣找生機…宮使者」的重責大任，子宮越冷，囤積的脂肪越多，進而引起下半身水梨型肥胖。
**多一點好「孕」！減重+2茶飲**體重過胖會增加不孕機率，想要如願生個健康寶寶，適度減重有…http://www.top1health.com/Article/259/18978懶人減重有撇步！睡前按摩肝膽經…內側直到陰部，促進肝經的氣血循環，增進下半身的新陳代謝，遠離水梨型或大象腿的肥胖體型。
**晚睡易下半身虛胖 上班族按摩三陰交穴排水**敲打肝膽經不僅有助於預防下半身…http://www.top1health.com/Article/82/17529「拍」走頑固脂肪 內分泌塑身好棒…還是瘦不下來嗎？中醫師表示，無論是「蘋果型」的腰腹肥胖，或「水梨型」的下半身肥胖，可能都與內分泌失調有關，建議渴望窈窕身材的愛美女性，每天早晚可輕拍腰腹部游泳圈位置的「帶脈」，以及…http://www.top1health.com/Article/82/16891秋冬快速塑身秘笈 男女有別輕鬆解決…出現。
加上大腿內外側和膝蓋內側也是脂肪最愛躲藏的部位，是女性水梨型身材的成因。
腹部則因贅脂顯得大腹便便，即使日後瘦身成功，也會出現如妊娠紋般的肥胖紋。
至於對男性來說，多半是…http://www.top1health.com/Article/46/16122瘦大腿不求人 彈力帶兩招超強效明明上半身小巧玲瓏，下半身卻穩如泰山，水梨型的身材正是許多東方女性共有的困擾，要打擊難瘦的肥臀、馬鞍肉與腿內肉，專家建議，除了多多從事有氧運動，也可以藉著簡單的小道具彈力帶，鍛鍊腿…http://www.top1health.com/Article/141/15923魔鬼曲線零破綻 上下裡外都是關鍵…下身曲線Point：纖腰、細腿**東方女性常伴隨這「水梨型身材」，脂肪易囤積在腰腹部及大腿，偏偏這兩部位又不是加強運動所可改善的，建議若不是BMI超過正常範圍的人可考慮接…http://www.t
**夏天吃西瓜、喝仙草茶最消暑？**既然夏天吃冰、喝冰水要擔心變成體濕，以免影響健康，於是有些…http://www.top1health.com/Article/101/61389喝冰水可以減重？周宗翰：水梨型肥胖、經痛來報到…證實喝冰水可以減重。
**愛喝冰水代謝失調 小心出現「水梨型肥胖」**至於，一天到晚吃冰、喝冰水，會不會促進新陳代謝，來個突然就瘦掉10來公斤呢？很不幸的，臨床上反而常常…http://www.top1health.com/Article/302/57810減重瘦身好困難！下半身肥胖怎麼救？…肥胖分3種**以肥胖身型來看，常見的有「蘋果型」和「水梨型」兩種。
蘋果型身材是胖在腰腹部，是罹患心血管疾病的高風險；而水梨型身材就是所謂的下半身肥胖，主要胖在臀部和大腿部位…http://www.top1health.com/Article/132/46741瘦腿有一套！4穴位剷除大腿肉…條、剷除多餘肥肉的目的。
陳玫妃中醫師表示，導致「水梨型」的下半身肥胖問題產生，大多與脾胃濕熱、腎虛，所造成的新陳代謝速率下降有關，使大量水分堆積滯留於體內；以及內分泌失…http://www.top1health.com/Article/250/23646寒性肥胖易不孕 2杯茶理氣找生機…宮使者」的重責大任，子宮越冷，囤積的脂肪越多，進而引起下半身水梨型肥胖。
**多一點好「孕」！減重+2茶飲**體重過胖會增加不孕機率，想要如願生個健康寶寶，適度減重有…http://www.top1health.com/Article/259/18978懶人減重有撇步！睡前按摩肝膽經…內側直到陰部，促進肝經的氣血循環，增進下半身的新陳代謝，遠離水梨型或大象腿的肥胖體型。
**晚睡易下半身虛胖 上班族按摩三陰交穴排水**敲打肝膽經不僅有助於預防下半身…http://www.top1health.com/Article/82/17529「拍」走頑固脂肪 內分泌塑身好棒…還是瘦不下來嗎？中醫師表示，無論是「蘋果型」的腰腹肥胖，或「水梨型」的下半身肥胖，可能都與內分泌失調有關，建議渴望窈窕身材的愛美女性，每天早晚可輕拍腰腹部游泳圈位置的「帶脈」，以及…http://www.top1health.com/Article/82/16891秋冬快速塑身秘笈 男女有別輕鬆解決…出現。
加上大腿內外側和膝蓋內側也是脂肪最愛躲藏的部位，是女性水梨型身材的成因。
腹部則因贅脂顯得大腹便便，即使日後瘦身成功，也會出現如妊娠紋般的肥胖紋。
至於對男性來說，多半是…http://www.top1health.com/Article/46/16122瘦大腿不求人 彈力帶兩招超強效明明上半身小巧玲瓏，下半身卻穩如泰山，水梨型的身材正是許多東方女性共有的困擾，要打擊難瘦的肥臀、馬鞍肉與腿內肉，專家建議，除了多多從事有氧運動，也可以藉著簡單的小道具彈力帶，鍛鍊腿…http://www.top1health.com/Article/141/15923魔鬼曲線零破綻 上下裡外都是關鍵…下身曲線Point：纖腰、細腿**東方女性常伴隨這「水梨型身材」，脂肪易囤積在腰腹部及大腿，偏偏這兩部位又不是加強運動所可改善的，建議若不是BMI超過正常範圍的人可考慮接…http://www.t
7. 下半身肥胖分3種，對症下藥才有用！專業醫師公開各類人甩肉 ...
醫師表示，下半身肥胖分為：脂肪型、肌肉型和水腫型等三種型態，必須加以辨別，選擇對的減重瘦身方法，才能盡快達到恢復窈窕身材的目標。
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（示意圖/Pakutaso）許多女性上班族因為久坐、少活動的關係，即使三餐節制飲食，下午茶的甜點、零食也份量減半，仍無法擺脫下半身肥胖的困擾。
究竟，下半身胖了還有沒有得救？醫師表示，下半身肥胖分為：脂肪型、肌肉型和水腫型等三種型態，必須加以辨別，選擇對的減重瘦身方法，才能盡快達到恢復窈窕身材的目標。
[啟動LINE推播]每日重大新聞通知都胖在臀部和大腿！常見下半身肥胖分3種以肥胖身型來看，常見的有「蘋果型」和「水梨型」兩種。
蘋果型身材是胖在腰腹部，是罹患心血管疾病的高風險；而水梨型身材就是所謂的下半身肥胖，主要胖在臀部和大腿部位，影響的是外在體態，對內在健康的影響稍稍較低，但仍不可輕忽！家庭醫學科醫師徐昊表示，常見的下半身肥胖有脂肪型、肌肉型和水腫型等3種，不少女性是以混合的型態表現出肥胖，因其改善方法各有不同，擬定瘦身策略前應先辨別，才能收到事半功倍之效。
甩開脂肪型下半身肥胖 局部瘦身儀器行不通脂肪型下半身肥胖顧名思義，就是太多的脂肪堆積在臀部和大腿。
因皮下脂肪太多，拉起皮膚會有鬆鬆軟軟的感覺，是此類型的特徵。
這類族群時常會合併有三高的問題，所以要特別注意血糖、血壓和血脂的控制，平時也要謹慎控制飲食熱量、少吃甜食，並且按照「運動333」的原則去運動。
對抗脂肪型的下半身肥胖，均衡飲食和規律運動兩者不可偏廢。
（圖／華人健康網提供）所謂「運動333」，指的是每週至少運動3天，每天累積30分鐘（單次30分鐘，或是分3次運動、每次10分鐘），每次心跳達到每分鐘130下的原則。
有些人會問，我要怎麼知道心跳有達到每分鐘130下呢？其實大約就是會流汗、會喘，但不至於喘到說不出話的運動強度。
徐昊醫師強調，想要甩掉脂肪型肥胖，單靠坊間宣稱可以靠儀器振動達到局部燃脂的懶人瘦身法，其實是比較行不通的，根本之道還是要靠自己去運動。
皮下脂肪太多的下半身肥胖者，建議選擇自行車、飛輪等著重下半身活動的運動，燃脂瘦身、雕塑下半身線條的效果較佳。
改善肌肉型肥胖 運動後一定要拉筋有些人臀部、大腿特別粗壯，在用力的時候，可以看到明顯的肌肉線條，摸起來的觸感不是鬆鬆軟軟，而是飽滿有彈性的，則為肌肉型的下半身肥胖，這類型通常發生在運動員身上。
要改善這類型的下半身肥胖，平日運動結束後的拉筋伸展絕對不能少，藉此拉長腿部的肌肉，讓下半身的線條比較柔和；另外，注射肉毒桿菌素是另一個效果很好的選擇，不過注射完會有一定程度影響肌肉的力量，這一點對於時常運動的人來說，在注射前一定要知道。
下半身肥胖，主要胖在臀部和大腿部位，影響的是外在體態。
（圖／華人健康網提供）久坐久站、吃太鹹！下肢常見水腫型肥胖水腫型的下半身肥胖則多發生於久坐久站，進而造成下肢循環差的上班族，常合併有靜脈曲張的症狀，輕輕一壓小腿脛骨部位，會發現有稍微凹陷，且皮膚回彈速度較慢的情況。
改善水腫型肥胖的方法是多活動、少坐少站，白天建議穿彈性襪，晚上下班回家勤做按摩，睡覺前靠牆抬腿90度約20至30分鐘，或將雙腳墊在枕頭上睡覺，也都有所幫助。
12全文閱讀相關報導常聽說要「少量多餐」…到底要吃幾餐？美國研究發現：這樣吃不但能控血糖，還能瘦身天氣冷想吃火鍋，又怕熱量太高怎麼辦？鍋底、配料這樣挑，健康不怕肥台灣女性肥胖困擾，是男生的6.5倍！醫師：女性比男性更難瘦，差別在「這些」地方...吃對很重要！好脂肪能顧心房，壞脂肪會致肥胖！研究證：「這種」脂肪還是少吃為妙！三高纏身又過胖，難怪下面「垂頭喪氣」！醫生建議：想重振雄風，快改掉這些壞習慣跟著蝴蝶姐姐這樣吃，健康瘦下10公斤！5個減肥成功必
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究竟，下半身胖了還有沒有得救？醫師表示，下半身肥胖分為：脂肪型、肌肉型和水腫型等三種型態，必須加以辨別，選擇對的減重瘦身方法，才能盡快達到恢復窈窕身材的目標。
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蘋果型身材是胖在腰腹部，是罹患心血管疾病的高風險；而水梨型身材就是所謂的下半身肥胖，主要胖在臀部和大腿部位，影響的是外在體態，對內在健康的影響稍稍較低，但仍不可輕忽！家庭醫學科醫師徐昊表示，常見的下半身肥胖有脂肪型、肌肉型和水腫型等3種，不少女性是以混合的型態表現出肥胖，因其改善方法各有不同，擬定瘦身策略前應先辨別，才能收到事半功倍之效。
甩開脂肪型下半身肥胖 局部瘦身儀器行不通脂肪型下半身肥胖顧名思義，就是太多的脂肪堆積在臀部和大腿。
因皮下脂肪太多，拉起皮膚會有鬆鬆軟軟的感覺，是此類型的特徵。
這類族群時常會合併有三高的問題，所以要特別注意血糖、血壓和血脂的控制，平時也要謹慎控制飲食熱量、少吃甜食，並且按照「運動333」的原則去運動。
對抗脂肪型的下半身肥胖，均衡飲食和規律運動兩者不可偏廢。
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有些人會問，我要怎麼知道心跳有達到每分鐘130下呢？其實大約就是會流汗、會喘，但不至於喘到說不出話的運動強度。
徐昊醫師強調，想要甩掉脂肪型肥胖，單靠坊間宣稱可以靠儀器振動達到局部燃脂的懶人瘦身法，其實是比較行不通的，根本之道還是要靠自己去運動。
皮下脂肪太多的下半身肥胖者，建議選擇自行車、飛輪等著重下半身活動的運動，燃脂瘦身、雕塑下半身線條的效果較佳。
改善肌肉型肥胖 運動後一定要拉筋有些人臀部、大腿特別粗壯，在用力的時候，可以看到明顯的肌肉線條，摸起來的觸感不是鬆鬆軟軟，而是飽滿有彈性的，則為肌肉型的下半身肥胖，這類型通常發生在運動員身上。
要改善這類型的下半身肥胖，平日運動結束後的拉筋伸展絕對不能少，藉此拉長腿部的肌肉，讓下半身的線條比較柔和；另外，注射肉毒桿菌素是另一個效果很好的選擇，不過注射完會有一定程度影響肌肉的力量，這一點對於時常運動的人來說，在注射前一定要知道。
下半身肥胖，主要胖在臀部和大腿部位，影響的是外在體態。
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改善水腫型肥胖的方法是多活動、少坐少站，白天建議穿彈性襪，晚上下班回家勤做按摩，睡覺前靠牆抬腿90度約20至30分鐘，或將雙腳墊在枕頭上睡覺，也都有所幫助。
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