自律神經分為交感神經、副交感神經，也屬於神經系統的一環，可能會因為某些疾病受損，像是大腦長出腫瘤壓迫到自律神經，或是神經傳導物質分泌不足， ...Skiptocontent不少人都會有這種狀況，晚上就寢時，明明人躺在床上，卻翻了很久才入睡，但到了深夜或是凌晨就會醒來，然後盯著天花板好幾個鐘頭，等到好不容易要睡著了，鬧鐘卻響了。

雖然躺在床上7、8個鐘頭，但扣掉躺很久才睡著、很快又醒來的時間，其實只有睡3、4個小時而已。

這種翻來覆去，難受的過程，你可能有「自律神經失調」。

自律神經失調並非疾病而是生理表現自律神經失調並不是單純的失眠，不是單純的疼痛、或是某個地方有什麼明確的狀況，而是一種說不出來哪裡不舒服、有問題，但渾身上下就是不對勁，就像一隻在身上的螞蟻，找不到在哪，但時不時咬自己一口，讓人難受。

 造成自律神經失調的成因，其實往往不是身體問題，而是由於心理因素，例如壓力過大、憂鬱等等所引發的不適症狀。

自律神經失調症狀常見有7種！睡眠失調：失眠，睡眠品質變差，常常睡不著或很早就醒來心血管疾病：血壓高、心悸、胸悶，容易頭痛頭暈免疫力下降：一早就會打噴嚏、變得容易感冒，覺得免疫力下降腸胃道症狀：脹氣、拉肚子或便秘，甚至有胃食道逆流莫名的疼痛：渾身上下覺得痠痛、疼痛，甚至會有頭痛、耳鳴，但找不出原因心理出現狀況：情緒失調，出現莫名的沮喪、焦慮、緊張，覺得壓力很大提不起勁：過度疲勞、或就是覺得哪裡不舒服榮新診所疼痛科醫師梁恆彰說，自律神經雖然不是一個明確的器官，但卻是身體很重要的一個「指揮官」，也是健康的指標；如果自律神經失調，即使現在檢查不出任何疾病，過不久後卻可能會產生器官上真正的病變。

而到底自律神經失調的原因、症狀有哪些，又要怎麼預防產生自律神經失調呢？ 「如果自律神經失調，代表自己一直在『戰鬥』，一直處在打仗的狀態，身體使用過度，當然就容易毛病不斷。

」梁恆彰說。

自律神經失調要看哪一科？自律神經分為交感神經、副交感神經，也屬於神經系統的一環，可能會因為某些疾病受損，像是大腦長出腫瘤壓迫到自律神經，或是神經傳導物質分泌不足，脊髓的疾病、腦神經或是週邊神經的疾病，例如中風、帕金森氏症等，也都可能造成自律神經失調。

如果出現不明症狀，跟肌肉、動作控管相關，建議可以去神經科就醫。

但通常自律神經的「失調」，並不是神經本身出現問題，而是生活的壓力太大，導致內分泌與大腦的神經傳導不良；這部分則可以去看精神科，並檢測自律神經，找出是交感神經還是副交感神經、或是兩者兼有的失調。

預防自律神經失調醫師教你這3招雖然自律神經分為交感、副交感神經，但我們一般說的自律神經失調都是指「交感神經失調」，因為交感神經就像是「油門」，副交感神經像是「煞車」，失控的通常都是油門。

「所以最好的方式，就是休息，不是單純的什麼事都不做，那樣腦子還是一直轉，是要真正的放鬆下來。

」一、運動讓身體累到一定的程度，但不要過度勞累。

梁恆彰說，很多人是已經失調一陣子，神經無法放鬆，即使在放假休息，大腦還是不斷運轉，這時候可以採用「運動」的方式，因為運動之後身體會累，等於強迫啟動副交感神經；但是也不能太累，身體會因為過勞而分泌過多的亢奮激素，刺激交感神經，反而造成反效果。

最好的方式，是讓自己「有點累」、「有點喘」，身體有點「痠」，這時候去吃個飯、洗個澡、休息一下，就能達到放鬆的效果。

運動被證實可有效降低重度憂鬱（示意圖）/圖片來源：截自photoAc二、做跟自己平常所做的完全相反的事情因為要放鬆，需要「切換」的過程，如果一直做跟自己平常做的事情一樣的事，就沒辦法達到這樣的效果。

所以梁恆彰建議，可以做一些自己平常不會做的事情，比如坐辦公室工作的人，可以轉換一下、出去外面跑客戶，或是給自己一個目標要達成，注意力一轉換，事情結束的時候就比較容易放鬆。

三、尋求疼痛科的幫助至於已經嚴重到，身體的疼痛持續好幾個月、精神恍惚或是憂鬱傾向，梁恆彰還是建議要尋求醫師的幫助，像是疼痛科、或是神經科，可以用一些放鬆神經的方式，幫助早點恢復。

文／盧映慈、李祉函圖／何宜庭延伸閱讀：他86歲，身體像56歲！靠提升自律神經活性「返老還童」自律神經失調不吃藥會好嗎？中醫用針灸穴位啟動自癒力按摩6穴道，調理自律神經不失調失眠、脹氣、精神差？擺脫自律神經失調就靠這3招Heho熱門文章1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-292.整理包／打疫苗前後一定要注意的7件事！打疫苗前該

又因人體各部位皆由自律神經調節，故其症狀也五花八門，諸如：頭痛、眼花、呼吸困難、打嗝、手腳麻木或無力、脹氣、便祕、腹瀉、失眠…等等，皆可能是自律 ...幸福熟齡/健康學/疑難雜症/失眠多夢、記憶下降，原來是自律神經失調？醫師公布10大症狀、1項檢測工具失眠多夢、記憶下降，原來是自律神經失調？醫師公布10大症狀、1項檢測工具撰文|林芷揚日期|2020年04月24日分類|疑難雜症圖檔來源|達志AAA68歲的C女士自覺最近一、兩年記憶力愈來愈差，別人剛說的事情一下子就忘記；晚上需要躺一、兩個小時才能入眠，卻又多夢，白天總是沒有精神。

此外，也出現全身疼痛的情況，到處求診卻又找不出原因。

其實，這些很有可能是自律神經失調的症狀表現。

所謂「自律神經」指的是調節人體各部位自主功能的「交感神經系統」與「副交感神經系統」。

 例如，我們平時在不需要提醒自己的情況下，自然就會「記得」要呼吸，心臟也不會忘記跳動。

 情緒緊張時，心臟會自動用力地碰碰跳，晚上需要安靜睡覺時，心跳又會自然放慢速度，使我們可以一夜好眠，這些都是自律神經的功勞。

 「交感神經系統」能讓人們在處於緊張、興奮時，心跳、呼吸變快，腸胃消化減慢，以應付緊急情況；相反的，「副交感神經系統」能使心跳、呼吸減緩，促進腸胃蠕動與消化，讓人們能在平靜時呈現放鬆反應，而能適時休息。

 失眠、便祕、頭痛…自律神經失調症狀多元 因此，當自律神經失調時，就可能導致人們無法在各種場合有適當的反應與表現。

 又因人體各部位皆由自律神經調節，故其症狀也五花八門，諸如：頭痛、眼花、呼吸困難、打嗝、手腳麻木或無力、脹氣、便祕、腹瀉、失眠…等等，皆可能是自律神經失調的症狀。

 由於症狀多元，自律神經失調的病患常穿梭於醫院各大內、外科之間看診，但所做的檢查又無法找出問題所在，最後落得頭痛醫頭、腳痛醫腳，導致藥物愈吃愈多，卻無明顯改善。

 而當被內外科醫師建議看身心科或精神科時，病患又懷疑自己是否真的心理生病了。

 台中榮總精神科醫師林偉豪表示，此時，「心律變異分析儀」可解答病患內心的疑問。

 檢測自律神經狀態，善用心律變異分析儀 「心律變異分析儀」（Heartratevariability）是透過記錄心跳與心跳間隔的些微差異，來分析自律神經系統的平衡狀態，並透過簡單易懂的圖解說明，讓患者自己的自律神經系統健康狀況。

 以上述C女士的檢查結果為例，就發現她的自律神經年齡（快80歲）比實際年齡（68歲）大，而且有明顯的副交感偏向，有此表現的人常出現容易疲勞、食慾紊亂、姿態性低血壓，且生理性防禦反應差，無法應付緊急狀況等情況。

 不過，即使同樣是自律神經失調，每個人的表現與嚴重程度各有不同，透過「心律變異分析」能為其「把脈」。

 近期COVID-19疫情緊張，部分民眾因過度關注相關訊息，造成情緒緊繃、失眠，甚至出現呼吸困難又擔心自己受感染的情況，就算檢查正常也是提心吊膽；而原本就有焦慮或憂鬱疾患的患者，也可能因此復發或症狀加重。

 透過心律變異分析儀的檢測，有助於醫師與病患客觀地了解自己的自律神經平衡狀態，既能在心理上得到支持，也能讓醫師更了解病患整體生理狀態。

 自律失調原因多，找出病因才能對症下藥 林偉豪醫師表示，許多自律神經失調的症狀，與長期處於高壓環境、憂鬱症或焦慮症有關，但現代過於緊湊的生活步調，讓民眾忽略了自己真正的感受與心情，因此身體只能透過各種生理症狀來告訴你「你生病了」。

 只要夠找出真的病因，與醫師合作對症下藥，並配合生活作息的調整、建立適當的抒壓習慣，自律神經失調症狀也能緩解。

 點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天 下一則＋自律神經失調睡不好、吃安眠藥效果差？中醫3招有效改善失眠https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=014334263334317028896:9sohrriv-ew&q=https://thebetteraging.businesstoday.com.tw/article/detail/202001050009/%25E5%25A4%25B1%25E7%259C%25A0%25E3%2580%2581%25E6%25B7%25BA%25E7%259C%25A0%25E7%259C%258B%25E4%25B8%25AD%25E9%2586%25AB%25EF%25BC%258C%25E9%2587%259D%25E7%2581%25B

自律神經失調症狀 · 心跳異常 · 消化功能異常 · 瞳孔擴張或收縮 · 昏眩 · 腎臟功能異常 · 血壓不穩定 · 體溫控制功能異常，例如大量出汗.9/1~9/30任選3本熱銷雜誌(含當期)，就送100%有機成分【Radico】天然草本染髮粉(價值$550元)立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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交感神經的作用是使心跳加快、呼吸加速、胃腸蠕動變慢、體溫上升、大量流汗、血壓升高等，致使身體的主要系統的活動力增加，以便應付外來的緊急狀況，例如：壓力、焦慮、 ...宜興診所門診首頁診所介紹門診時間服務項目醫師介紹最新消息衛教百科衛教百科自律神經失調回文章列表很多人經常感到倦怠、疲勞、發熱、盜汗、頭痛、頭暈、心悸、失眠、胸部有壓迫感、心悸、胸悶、胸痛、噁心、嘔吐、厭食、腹瀉、便秘、焦慮、恐慌、憂鬱、失眠等等，雖然有一大堆的抱怨，可是到醫院檢查，卻沒有發現異常的現象，於是臨床醫師就會診斷為「自律神經失調」。

自律神經失調之患者往返奔波於各大醫院就醫，就是找不到一個答案，也得不到解決方案，如同熱鍋上的螞蟻般，求助無門。

大約十年前歐洲心臟學會制定自律神經檢測綱領，並且規定收集患者五分鐘正常心跳之標準流程，然後才有自律神經檢測的儀器。

所謂自律神經失調的診斷才有正式的科學工具。

至於自律神經失調的治療方法，包括生活型態的調理、藥物的服用、保健食品的選擇、有氧運動的鍛鍊、休閒活動的培養，以及其他另類療法的搭配。

治療期間輕度患者二至三個月，中度患者三至六個月，重度患者六個月至一年。

一般而言，找到專業的醫師，接受全方位治療方案，徹底調整生活方式，大致上預後良好。

自律神經的失調會導致疾病癥狀的發生其實近年來我們發現臨床上的疾病與自律神經有密切關聯。

自律神經的失調會導致疾病癥狀的發生，例如：二尖瓣脫垂所引發的胸痛，其實與交感神經的活性增加有關。

大腸急躁症其實與慢性焦慮與憂鬱有關，進而影響到自律神經的活性，導致腸胃道蠕動的混亂。

部分昏厥症，是與迷走神經的活性過高所引發的，例如抽血、劇痛、行軍、聽訓等。

心臟衰竭患者，合併心跳過速的現象，主要原因是因為心臟代償的機制促進交感神經的活性增加。

反而言之，有些疾病的確會導致自律神經失調，譬如，中重度糖尿病患者，自律神經總體活性以及副交感神經活性都會明顯下降。

又例如：更年期婦女，副交感神經活性明顯下降，交感神經活性輕度上升。

前一天夜晚難以入睡，會導致當事人副交感神經活性低下；前一天夜晚數次半夜驚醒，會導致當事人交感神經活性增加。

長期的失眠患者，上述兩種現象經常會合併發生。

嚴重失眠病患甚至於會出現交感神經活性低下，合併副交感神經活性增加之反常現象。

自律神經系統分為交感及副交感神經系統，是受到外在環境及人類感官、情緒所左右，這兩者主要操控人類的心跳、血壓、體溫、腸胃蠕動、排汗、排尿、性行為等等，這些動作都不是意志力所能控制的，而是我們身體自然而然就能夠感受到實際的需求，即時做出適當的反應。

交感神經的作用是使心跳加快、呼吸加速、胃腸蠕動變慢、體溫上升、大量流汗、血壓升高等，致使身體的主要系統的活動力增加，以便應付外來的緊急狀況，例如：壓力、焦慮、緊張、恐懼等等。

副交感神經的作用則是與交感神經相反，使心跳變慢、呼吸緩慢、腸胃蠕動變快、血壓下降、手掌流汗使主要的系統活動力降低，並且配合身體休息與睡眠的狀態。

交感與副交感的交互作用剛好達到平衡狀態，使得神經系統既可以應付壓力，又可以獲得足夠的休息，當交感神經過度刺激時，副交感神經自然會出現，發揮中和效應，以期達到平衡狀態。

根據時間醫學的原理，當白天艷陽高照時，需要集中精神打拼，交感神經會刺激腎上腺素分泌，增加血壓心跳，提升整體的熱量消耗。

當夜晚夜幕低垂時，自然而然副交感神經會比較興奮，抑制血壓心跳，減少熱量的消耗，進行身體器官的修復。

若是長期處於高度的壓力，就會使得交感神經過度反應，因而造成失衡的現象。

反之，若長期處於低壓力的狀態下，也會造成倦怠懶散、直打哈欠、精神不濟，長期下來會變得沒有活力、心情低落。

自律神經系統的中樞位於大腦的下視丘、腦幹及脊髓，它的神經纖維是沿著脊椎而下分出許多分枝至各個內臟器官上。

當外界的刺激由眼、耳、鼻、舌、身體、皮膚等感覺器官接受到之後，再將此訊息傳遞至大腦的皮質，再由大腦皮質的邊緣系統(Limbicsystem)傳遞訊息至下視丘，由於下視丘與人類的情緒、內分泌、自律神經有關，所以當下視丘受一旦到影響，接著下視丘會影響腦下垂體，腦下垂體是人體很重要的荷爾蒙指揮中心，會分泌數種激素物質，這些激素物質會影響體內的甲狀腺、性腺、腎上腺分泌荷爾蒙。

另外工作上壓力及生活上壓力會造成腦部海馬趾的損傷，導致海馬趾對下視丘的抑制力減少，造成

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北市醫陽明院區中醫師卓雨青表示，這類民眾要少喝提神或刺激性飲品。

　　陽明院區中醫師卓雨青表示，平時心情鬱悶緊張，月經前乳房脹痛的人，大都屬於中醫所說肝氣鬱滯型的體質，不適合喝含未去除高咖啡因的咖啡、茶或某些汽水及巧克力、可可等，這些民眾多數交感神經較亢奮，常見過度勞累，月經來時非常不舒暢，整個人有緊繃感，月經報到時間不規則，這些人特別不適合刺激性飲品。

　　此外，人體一旦面臨壓力，交感神經與應力激素系統就會啟動，人體開始吸收額外氧氣，增加心血管與骨骼肌肉張力，此時心跳加快、血壓上升、支氣管擴張，血糖與血脂也會增加，這就是人體本能。

　　醫師提到，正常的人體在度過危機後，讓人體鬆弛，進而修復精神創傷、增強免疫力、強化吸收消化功能的副交感神經開始主導自律神經，取代讓心血管、肺臟、肌肉亢奮緊繃的交感神經系統，這是人體的修復機制，類似加油充電與休養生息的功能。

　　不過人體的平衡系統仍可能出現狀況。

長期面對過當壓力的人，交感神經持續亢奮，人體無法鬆弛，調節機制便容易出問題，消化功能與免疫系統因而受危害，血糖與血脂不穩，精神狀態更難免不平衡。

　　台北市中醫師公會理事長陳潮宗表示，在身體出現交感神經亢奮時，可能會有呼吸加速、心跳加快、出汗、肌肉緊、面色蒼白等問題，體內也可能會出現胃腸蠕動受抑制、胃酸分泌增加、吃不下、免疫力降低等變化。

影響身體該有的平衡；內臟器官起初也可能受到影響。

　　　中醫師陳潮宗表示，交感神經與自主神經系統有關。

而自主神經的亢奮，常見患者表現出陰虛的表現，若狀況更嚴重，則可能出現類似中醫提到火證體質表現。

中醫治療、調理這類交感神經亢奮問題，以疏肝解鬱，清熱養血；清熱瀉火，益氣和中為原則。

內服藥方應用，常用像是半夏瀉心湯，胃氣不和，心下痞滿，但滿不痛，或嘔吐或腸鳴下痢者。

有和胃降逆、消痞除滿作用。

或加味逍遙散，主治肝鬱血虛、化火生熱問題，有疏肝解鬱，清熱養血的作用。

以及六味地黃丸，主治肝腎陰虛，虛火上炎所致的腰膝酸軟，頭目眩暈，舌燥咽痛等症，有滋補肝腎作用。

　　此外，可針對在頭頂最中間的部位的百會穴，經常用手指按壓，可以改善自律神經失調或內分泌失調的問題。

醫師建議，平常應養成固定運動習慣，達成減壓作用。

也應有充足的睡眠。

平常可多吃山藥，現代人精神和工作壓力大，易致自律神經失調，容易出現「陰虛」體質，而山藥有助補陰虛。