作者因為參加選美後，個性變得活潑開朗，一掃過去的陰鬱內向！同時接觸到健身產業，讓自己在摘后冠、練身體後，成功轉型為健身教練。其過程可供曾經因肥胖而自暴自棄的朋友，找到改變未來的新契機。 本書特色 　　●勵志進取：從暴肥到健美；從選美佳麗到健身教練；從憂鬱到開朗勵志又實用。 　　●題材創新：作者從台前走到幕後，由佳麗變身教練，提供讀者一個改變的希望與願景。 　　●成功祕訣：無論是走上伸...

真正有效的瘦身， 一點都不難！ 　　吉莉安曾經是個152公分、79公斤的胖子，成功瘦下後也擺脫不了節食、瘋狂運動、多吃一點復胖的惡性循環。最後，她理解到一切都是代謝出了錯，靠著3R代謝法成為易瘦體質，晉身實境秀「減肥達人」的御用教練，幫助上萬人甩掉肥肉、永不復胖。 　　【掌握代謝，90%的肥肉會自己消失】 　　★蟬連「紐約時報」暢銷書52週！ 　　★超過1,000,000人因為本書而...

　　以通俗簡易文字，配圖說明，以每日全身按摩推捏搞打經絡腧穴方式，促進全身氣血運行暢通，改善新陳代謝，增強本身免疫力。 編者簡介 徐增壽文教基金會 　　編者出生於1925年，每日游泳並做經絡腧穴健身法。2017年3月醫院頸部超音波檢查，醫生發現神經狀況出乎意料健全，是否與平時做經絡腧穴健身法有關，科學上無法證明，但似有報告讀者參考之必要。 壹.覺醒動作(臥姿) 貳...

《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦 暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年 頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典 　　◎獻給那些苦練多時，卻練不出想要肌肉的健身者們 　　許多人在健身房進行長時間鍛鍊，卻始終練不出精壯身型，問題出在哪？ 　　美國第一健身強人說，這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」， 　　運動固然很好，但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵！ 　　重訓並非是...

韓國同類書籍最暢銷Best1 按照一天中從早到晚的生活情境編排 精選2400+在西班牙生活使用頻率最高的單字和用語！ 　　西班牙語是除英語、法語和阿拉伯語外，最多國家的官方語言，同時為聯合國官方語言之一。全世界有超過五億人的母語或第二語言是西班牙語，學會西班牙語，你就可以暢遊：南歐、北美洲、中南美洲。 　 　　與西班牙語一樣同屬拉丁語系的語言還有：法語，葡萄牙語，義大利語。學好西班牙語，再...

　　《東亞民俗學稀見文獻彙編》以東亞地區民俗學相關珍籍文獻為收錄對象，第一輯收錄任東權、李元植、婁子匡主編之《韓國漢籍民俗叢書》，全套十二冊，內容豐富多元。包含：東國歲時記、朝鮮巫俗考、東京雜記、三國遺事、三國史記、人物傳記、傭齋叢話、稗官雜記、禦睡錄、宣和奉使高麗圖經等珍貴韓國漢籍文獻。其中人物傳記包含：百濟三十一帝王、年表、祭祀、禮樂、車服、屋舍、地理、職官等制度，禦睡錄則集結韓國上代幽...

形隨意轉，意自形生。形意拳是中國傳統武術四大名拳之一，由於其拳理嚴謹縝密，套路樸實無華，拳勢靈動沉穩，勁力松悍剛整，內外兼修，剛柔相濟，練習者既可養生健體，又可防身護身，成為我國傳統文化之瑰寶。2011年被國務院列入國家非物質文化遺產名錄。 師兄吳會忠，是太谷中學的形意拳教練，六歲隨本家大爺吳連富、爺爺吳殿科學習傳統形意拳，二老皆為劉儉（車毅齋弟子）弟子，后經大爺吳連富向其弟子楊凡生推...

寫給下班後、週末運動的忙碌族群，迷人身材從自己下廚開始養成！ Amy老師為時間有限的運動者設計，好買好煮好吃的即食常備料理 好食課營養師團隊教你『運動料理自由配』，增肌減脂減醣低碳全滿足！ 　　瘋健身已成全民運動，大家也知道有計劃地吃、吃對時間與食材，才能讓健身效果發揮到最大，但對於時間有限又想下廚的運動族群們來說，快速煮出營養豐富的一餐並不容易！知名料理網紅Amy老師+專業營養師團隊－好...

只要按圖索驥，新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課， 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌   　　健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？ 　　如何在家自己鍛鍊？還能達到健身器材的效果？ 　　想要有厚實胸膛、明顯臀線，如何有效鍛鍊局部肌肉？   　　一本專為健身新手設計的重訓指南， 　　從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材，完全解析、立即上手。   　　◎ 五...

拉伸就能瘦？我不想努力了！ 三個月瘦4.9KG、腰圍小2.9CM！ 小腹的真相就是── 被重力壓扁的肌肉＋下降的肋骨＋擠成一團的內臟 不需要器材，沒有飲食限制，隨時隨地都能做， 一天3次，利用地心引力消小腹、練曲線，輕鬆擁有易瘦體質！ 　　一想到瘦小腹，馬上覺得難度好高、好痛苦？明明勤做腹肌訓練，不僅小腹瘦不下來，竟然還會造成腰痛？這是因為我們習慣的訓練方法是錯的！ 　　◆專業的物理治療...

就算減重，也要吃好吃的才會成功！ 不論你是產後胖、中年胖、母胎肥胖，都能立刻瘦下來！ 防止暴飲暴食、嘴饞、復胖，世上最簡單的美味減重法， 1週‧2週食譜計畫，每天都像欺騙日一樣好吃！ 高蛋白低碳水，讓作者減了22公斤，讓媽媽減了17公斤， 讓許多人跟著吃也減重成功的101道料理， 食譜多樣，簡單易做，美味爆發， 每天不餓肚子吃飽飽，越吃越瘦不復胖！ 　　◆韓國最強減重者暨暢銷作家朴祉禹從...

借助克麗絲塔·斯特雷克 (Krista Stryker)的高強度間歇訓練HIIT和體重鍛煉，發揮運動潛能，讓自己的生活達到最佳狀態，而你，一定可以在一天之內完成這些訓練！ 如果你曾經認為不花數小時在健身房就無法獲得效果，那你也永遠無法做到引體向上，或者被自己耗到為時已晚。只要你想達到最佳狀態，《十二分鐘徒手高效健身訓練》將改變你的想法、身體和生活。每天你僅需撥出幾分鐘與作者一起完成的高強度間...

★近30萬粉絲追隨，人氣Youtuber營養師！ ★最全面的減醣瘦身全書，減重只需這一本！ ★不開伙也能減醣！一本攻略中西日式餐廳、超商、速食、小吃等！ ★跟著男神營養師Ricky輕鬆吃，7日無痛瘦2.4公斤！ ★減醣外食+居家健身+減醣料理，一次滿足減重者所有需求！   　　★體脂30%→10%，胖宅變天菜的勵志奇蹟！ 　　暢銷食譜《減醣快瘦 氣炸鍋料理》營養師Ricky...

駝背，讓人顯老10歲！ 再瘦的人，只要駝背也變得不好看。 唯有練出背部肌肉 才能撐出直挺俐落的優美曲線   　　藉由手心反轉、打開胸口，「腰圍變得緊實了」、「身體暖和起來」、「舒緩了肩頸的痠痛不適」──只要覺知到這些細微的變化，活動身體的這件事就會變得更加開心有趣，不知不覺連心靈都跟著積極正向起來。   　　★Amazon瘦身分類排行榜類別第1名 　　★日本演員長谷川京...

　　「我想認真實行生酮飲食！」 　　「我只是想稍微減醣，不想太勉強自己。」 　　「很想實行減醣飲食，可是沒時間每餐都自己煮……」 　　「減醣以後能吃的就那些，一下子就吃膩了，無法持續！」 　　不用擔心，這本書能解決以上所有的問題！ 　　本書全部的菜餚都限制醣類分量 　　而且貼心分成 　　「輕鬆減醣」「嚴格限醣」「可久放」「變化款」四種類型 　　一共302道菜式 　　讓你隨自己的目的選擇，...