不論妳是「大脂女」、還是「腹愁者聯盟」通通有救了！ 減掉35公斤的美女營養師親身實證── 每週2天少吃點，5天正常吃，就能瘦！ 不用挨餓、不需運動、不必花錢！ 99％都成功減重‧絕不復胖！ 　　妳還在深信「不吃會瘦」、「聽說會瘦」的減肥方法？別傻了！ 　　真正能瘦身成功，關鍵在於「吃的技術」── 　　週一、週四吃500卡，其餘5天正常吃， 　　2個月就能瘦8公斤！ 　　由減重班...

增肌．減脂．健身，從適當的飲食下手 風靡歐美健身圈的「MEAL PREP備餐便當」 設計菜單、計算營養、提前準備 三步驟化繁為簡，一次做好四便當   　　◎ 什麼是MEAL PREP備餐便當？ 　　「MEAL PREP」這個新詞彙，為餐食（Meal）＋準備（Preparation）所組成，意思為提前準備好餐點，肚子餓時隨時享用。在進行增肌減脂或飲食控制時，不因肚子餓就胡亂裹腹，可以根據身體所...

　　要背就要背會考的！ 　　超人氣日檢王「王可樂」專業推薦！   　　《新日檢JLPT N4-N5關鍵單字2,500： 　　主考官的單字庫完全收錄，新日檢N4-N5快速過關！》 　　完整收錄主考官的單字庫！ 　　不怕背錯單字， 　　不用擔心考的都不是自己背的， 　　不浪費任何一點時間， 　　就是要給你高效率！高命中率！高報酬率！   　　再加上其他單字書沒有的各式學習功能： 　　電腦+人腦嚴...

170道減醣、低卡路里創意食譜，美味不減，還能輕鬆享瘦 　　想要瘦得健康、瘦得輕鬆、又能同時大啖美食，無須讓家人一起陪著吃嚴格的減肥餐，料理研究家牛尾理惠親身試食的減醣低卡路里菜單，讓她邊吃邊享瘦！半年就減10公斤！ 　　書中介紹的170道主菜、配菜、湯品，從一週菜單到一個月，不論怎麼組合，都能讓醣不超過20克，熱量控制在500 大卡以下的套餐。而且，食用大量蔬菜且能攝取充足肉類、魚類的...

  FB、Instagram打卡風潮！ 店鋪設計這樣做，網紅人潮跟著來！   外出吃飯拍照、打卡成為時下風潮，逐漸改變消費大眾對於餐飲的需求，食物不但要拍起來好看，空間也要有所謂的「打卡牆設計」，吸睛的視覺判斷早已成為消費大眾挑選餐廳的準則，因此近來促使許多中小型餐飲空間、咖啡館甚至是冰品小店紛紛投入改造空間設計，藉此吸引人氣、買氣。   解析中小型餐飲店鋪的吸睛打卡設計，大致上包含以下幾...

呈現義大利、西班牙、希臘、法國、土耳其、摩洛哥經典料理， 巧妙運用台灣在地食材形成台材西餐的完美組合， 並顛覆一般人的刻板印象，烹調出健康且美味兼具的地中海美食。 更要讓你親身見證廚房頑童Marco在一年半瘦30公斤， 而且三年來不復胖的精彩生活！   　　作者馬可（Marco）是一位妙人，妙處從菜名可見，例如：火辣馬鈴薯、希臘女神沙拉般風情；也可以如萊姆香料鹽烤透抽、橄欖油脆餅嘗到...

　　■日本專業語言教材出版社ASK，暢銷日檢系列，全新修訂！ 　　■題目量為同類書籍2倍，一天20分鐘，4週絕對合格！ 　　■關鍵500題，從「做題」中掌握弱點！ 　　■超簡易版型，翻頁即是解析，方便行動學習！ 　　「JLPT日本語能力試驗」權威作者出題。大量練習，提升考題熟悉度！ 　　 　　本書由日本專業語言教材出版社ASK邀請「JLPT日本語能力試驗」教材權威作者執筆。作者長期研究題型...

　　唯一決定版！最受日本媽媽信賴的「減醣便當完全指南」── 　　滿足①烹調省時 ②做法容易 ③美味豐盛 ④營養均衡， 　　386道低醣低卡、一個人到一家人都適用的便當菜食譜， 　　帶你從今天開始，展開無壓力的醣質OFF生活！   　　在日本全國料理賽事中被評選為「初代食譜女王」的成澤文子， 　　首度結合「料理研究家」和「營養師」雙重專業， 　　推出最具實用性的「減醣便當全書」。   　　全書...

　　香港人生活忙碌，常常出外就餐，但餐廳裏高加工、多調味的食物吃多了不僅增加身體負擔，還會導致「三高」等都市常見病。近年來興起的輕食主義，強調回歸少油、少鹽、少糖、高纖 作者簡介 張茹馨（Ruth） 　　從小學習繪畫，大學和研究院主修藝術設計，畢業後在媒體行業担任設計師多年，喜歡藝術和創作，同時熱愛旅行、美食和攝影，曾旅居悉尼、倫敦和首爾，行走了20多個國家，100多個城市去尋找美食...

《零脂肪蘋果操》全新封面版 全世界的權威運動減重專家都強調： 真正有效的瘦身，必須從要鍛鍊「深層肌肉」開始！ 唯有結合「有氧心肺運動」+「重量訓練動作」+「飲食管理」， 才能驅動身體消耗脂肪，讓你成功瘦下來！ 　　●專業有氧教練現身說法，令人艷羨的好身材，可以靠「一顆蘋果」練出來！ 　　本書作者小霓老師擁有專業有氧運動及體適能教練執照， 　　在累積近20年的教學經驗之後，開發出結合「有氧...

　　★從泡芙人變女神！韓國人氣瘦身專家NEMO，教你吃出體脂18%的精瘦體態！ 　　★減體脂才是真瘦！以5大類食材，滿足人體必須營養素，不僅減重也減脂肪！ 　　★美味料理簡單做！用日常食材做變化，搭配獨門創意，讓你365天都吃不膩！ 　　NEMO曾因不正常的飲食作息而發胖，靠著親手做的低脂低卡瘦身餐， 　　6個月內體脂肪狂降12%（30%→18%），雕塑出人人稱羨的美麗體態。 　　成功瘦身...

主食＋主菜＋副菜1＋副菜2＝1個便當 全書每一種類便當菜都可以互換，餐餐不重複 另附菜單設計大解密，素人可輕鬆自學！   　　曾為數萬個小學生、數千個員工研發營養午餐的營養師杯蓋， 　　具有營養專業背景，特長就是研發好吃＆營養的便當。 　　這一次，他以「500大卡減重便當」為主題設計20組便當， 　　不管你是想健康減重、想減醣增肌，或是素食者想減重……， 　　營養師杯蓋的500大卡減重便當，...

我們敢保證！ 《世界最強日語50音記憶口訣》 是全球唯一只要靠聽、看「50音記憶口訣」， 在200分鐘內， 50音平假名、片假名的「辨識度」可達90%以上！   學會50音後， 再用《世界最強日文文法》搭配「世界最強動詞轉盤」， 6分鐘就能記下320組動詞變化！ 200分鐘內就能學會N5-N3的日文文法！   　　《世界最強日語50音記憶口訣》   　　《世界最強日語50音記憶口訣》結合「字...

日本專業語言教材出版社ASK，暢銷日檢系列，全新修訂！ 題目量為同類書籍2倍，一天20分鐘，4週絕對合格！ 關鍵500題，從「做題」中掌握弱點！ 超簡易版型，翻頁即是解析，方便行動學習！ 　　「JLPT日本語能力試驗」權威作者出題。大量練習，提升考題熟悉度！ 　　本書由日本專業語言教材出版社ASK邀請「JLPT日本語能力試驗」教材權威作者執筆。作者長期研究題型，出版了十餘冊日檢系列暢...

　　要背就要背會考的！ 　　《新日檢JLPT N3關鍵單字2,500： 　　主考官的單字庫完全收錄，新日檢N3快速過關！》 　　完整收錄主考官的單字庫！ 　　不怕背錯單字， 　　不用擔心考的都不是自己背的， 　　不浪費任何一點時間， 　　就是要給你高效率！高命中率！高報酬率！ 　　再加上其他單字書沒有的各式學習功能： 　　電腦+人腦嚴選、擬真試題、前尋後找、虛擬點讀筆App…… 　　翻一頁你...