「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子？」 只要做到： 好好練：每天15分鐘，在家做精準練肌操 好好吃：不用節食來瘦身，遵守飲食均衡，吃原型食物 　　◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆ 　　在家享受有氧‧負重和間歇衝刺的健身快感， 　　啟動延續性的後燃效應，持續燃燒脂肪 　　讓你連呼吸都在瘦！ 　　★ 78組增肌訓練X 10組有氧X 7組滾輪舒緩，共95組動作完全圖解...

◆◇◆不只瘦得快又健康，更要有瘦一輩子的本事。◆◇◆ 把你的身體，成功打造成一部「燃脂機器」！ 　　教新手無壓力開始生酮飲食，讓酮友們維持好代謝， 　　幫健身和運動族輕鬆提升表現， 　　最強、最完整的增肌燃脂體態改造全書！ 　　【特別收錄】減脂期熱量計算＋空腹燃脂運動計畫 　　「生酮飲食很難維持」、「生酮就是喝油、吃一堆肉？」、「碳水循環飲食會破酮嗎？」、「不小心吃了高醣就復胖」、「16...

蹲得越低，是為了跳得越高。 　　這世上沒有任何一種運動是不辛苦的，但也沒有必要為了瘦而讓自己不開心。 　　我比任何人都討厭運動， 　　直到後來我才明白，那是因為我還沒有接觸到適合自己的肌力訓練方式──房式深蹲。 　　運動已經非常辛苦，所以才需要挑選CP值高的運動，讓人願意堅持下去。 　　◎「房式深蹲」的設計重點就是： 　　‧只為了讓討厭運動的人不會產生排斥感，且願意「堅持運動」。 　　...

　　食物，是最迷人的新鮮藥方。 　　了解食材的營養成分 　　打造健康身體與光滑膚質 　　◎針對女性錯誤的飲食問題與常見的日常小毛病及體質困擾，營養師以專業角度提供建言&不藏私的獨家美容食譜168道，絕對讓你好看又好吃。 　　女性常見的飲食問題： 　　30％的女性沒有吃早餐的習慣 　　→基礎代謝率下降→體質容易肥胖→變胖！ 　　錯誤的減肥方法 　　→蛋白質攝取量不足→容易貧血→體溫...

四個月甩掉十四公斤，身材、體力大恢復！ 　　減肥成功的關鍵，在於你的腸內環境和荷爾蒙！ 　　由日本直腸外科醫師、知名醫學YouTuber石黑醫師告訴你， 　　透過調整飲食與整腸，不僅能變瘦還能提升免疫力！ 　　★肥胖・代謝症候群No.1 　　★老化、自然治癒力・免疫力No.2 　　★日本亞馬遜讀者4.5顆星好評推薦 　　現代人因為生活或工作壓力大，加上飲食時間不正常，不僅體重不斷增加，...

不服外貌的輸——她從168斤的胖妹，半年，變身成為98斤的苗條靚女；不服職場的輸——她從不被看好的公關實習生，5年間，成為國際奢侈品助理公關經理、公關公司副總裁；不服愛情的輸——她從「愛情絕緣體」，變身「幸福小婦人」，成功獲得暗戀11年男生的芳心；不服人際的輸——她從沒人看好的丑小鴨，成為備受歡迎的白天鵝，上百家媒體爭相報道；不服自己的輸——她是公司高管、節目主持人、暢銷書作者、形象大使……...

　　妳還在幫雙腿肥肚抹鹽，想要或斤或兩多瘦一點？還是在看電視的同時，臉上敷滿黑黑綠綠的泥面膜，開心地自以為美到非常跟得上時代？若妳還不知道現在小臉蛋才是蔚成風潮的女性全民運動，妳該去撞強了，但現在妳還有救，至少當妳翻開了這本書，從今天起妳就不用再為鼻寬臉胖煩惱了，恭喜妳就要開始正式迎接小臉美女的春天！常聽人說「一白遮三醜」，如果能夠加上完美小臉蛋，絕對是每個女孩的夢想、每個男孩的幻想，無法忍...