因此，只要進行「肩胛骨放鬆操」，就能拓展肩膀的可動範圍，肩胛骨周圍的肌肉也就能逐漸獲得舒緩。如此一來，血液循環和淋巴流動將得以改善，新鮮的氧氣和 ...

低頭(後頸拉筋動作)：維持縮下巴，雙手交叉抱住後腦杓，靠手輕慢的將頭下彎，此動作可放鬆頸背部後側大片筋膜。 3 肩胛痠痛 常埋頭工作或駝背導致的肩胛疼痛，元凶則是 ...

忙碌的你，是否也時常覺得肩頸緊繃、痠痛，而且肩膀、肩胛骨附近會摸到特別疼痛的點，小心「頭肩頸肌筋膜疼.

一直持續著同樣的姿勢太久會導致血液循環停滯，肩頸變得沉重而僵硬痠痛，甚至會發展成自律神經失調，做做簡單的鬆筋膜伸展操，就能放鬆肩膀、頸部、 ...

消除肩頸痠痛的方法 · 手放在肩膀後側 放鬆肩胛骨,關節,肩頸痠痛 從別的角度看 放鬆肩胛骨,關節,肩頸痠痛 · 手肘往前推 放鬆肩胛骨,關節,肩頸痠痛. NG 請勿 ...