《給內心總是很累的你》 一書的作者為同樣深受焦慮與恐懼之苦的人，建立一套鍛鍊情緒肌肉的方法，不僅能覺察當下的情緒，更能建立長期的心理健康。

然而，若焦慮情緒長期持續而又處理不當，可發展成焦慮症。那就不單無助於處理生活問題，嚴重者更 ... 情緒方面：感到擔憂和緊張、心煩意亂、焦躁不安.

通常說到情緒不安，那是正常的心理反應，如果沒有不安的心態，處理事情，有時反而有危險。但是如果有了不安，影響日常生活，病患因而發生苦惱，這種情況繼續存在時稱為 ...

情緒低落、焦躁不安？1分鐘檢測，別讓鬱卒變成病. 示意圖／TVBS. 心情不好，不代表就是憂鬱症！若情緒低落影響生活作息超過2周，才需擔心憂鬱上身。

因此在疫情持續升溫的情況下，民眾要如何才能降低焦慮與平復情緒呢？ ... 民眾切勿一直關注在每天又多了幾名確診病例，以避免引起莫名的不安與恐慌。

當這種沒有明確的理由、也不知道是針對誰的不安感持續了6個月以上，你要開始擔心，這不只是單純的情緒低落，有可能是你罹患「精神官能症」（根據美國精神醫學會的診斷 ...

過度的焦慮會帶來情緒上的痛苦，還會帶來很多軀體上的不舒服，比如會經常覺得累、肌肉緊張、脖子酸疼，睡眠品質下降、 ... 常常覺得焦慮不安，等於得了「焦慮症」嗎？

我自己也是抱著「當不了醫生的話還能當作家，再不然也可以拍電影」的想法，才能不被不安的情緒擺布。 （示意圖非本人／翻攝自youtube）.

正因為我們的想法是觸發感受與情緒的主要因素，只要能改變想法，通常就能夠改變心情。這並不容易，但有個技巧能夠幫助我們：模式中斷。

對活在當今世界感到不安美國精神科權威：「我們正處 ... 我是否感到自己，飽受不好的或令人震驚的消息、或他人反覆無常的情緒轟炸？