【問題】焦慮失眠?推薦回答 1.《親子情緒芳療:芳療師媽媽帶領你解決兒童情緒問題,以及父母的育兒焦慮、壓力與失眠》作者:萊絲莉‧摩登諾爾光是幾滴精油,就有強大情緒療癒力! 搞定兩個兒子的芳療師媽媽萊絲莉 獻給心累的家長們的有效提案 50種精油的使用時機╳100個親子情緒芳療配方 大人是小孩的學習對象,用精油薰香讓家瀰漫著父母愛的祝福,孩子透過非語言的感受,就能夠保持穩定的情緒。 外人看到的育兒景象,總是甜蜜的那一面。而父母在育兒現場體會到的往往是各種崩潰的場景,面對個性固執的孩子、情緒敏感的孩子、易分心的孩子,父... 2.《哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練:改善焦慮、輕鬱症;不失控、不暴走、不做錯決定 最具科學原理的減壓生活提案》作者:王芳哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練! 最具科學原理的減壓生活提案! 世界級身心權威赫伯.班森(Herbert Benson)認證傳人; 哈佛醫學院(HMS)三大身心醫學博士: 格雷格.佛里基奧內、艾伯特.楊、約翰.丹尼哲專文推薦! ►中國熱播知識性節目《總裁讀書會》強力推薦;全中國超過200個城市,超過5億人收看。 ►哈佛醫學院40年研究大公開...3.《每個人都想學的焦慮課:用認知行為療法擺脫社交恐懼、黑暗心理、憂慮壓力,學習善待自己(附《焦慮自助練習本》)》作者:大衛.A.克拉克亞倫.T.貝克★認知療法是世界上治療焦慮症最有效的方法★ 全球超過3億人口為廣泛性焦慮所苦, 擔憂、恐慌、失眠、頭痛、心悸……你是不是覺得自己在崩潰邊緣? 如果你想從失控的焦慮中尋求持久的緩解,這本書就是最好的自救指南 ★認知治療的創始人、認知療法之父亞倫.貝克博士 ★焦慮、憂鬱症權威醫師大衛.克拉克 聯手撰寫,教你正確認識焦慮、與它和平共存並且擺脫它造成的負面情緒。 什麼人適合這...4.《別讓猴子控制你的情緒大腦:打破焦慮迴圈,找回人生掌控權》作者:珍妮佛.夏農我為什麼總是無法停止焦慮? 完美主義、控制狂、無法容忍不確定、過度為他人負責…… 你的行為就是讓你持續焦慮的元兇! 這本書讓海苔熊驚呼: 「書裡使用的理論我很熟,提出的策略卻是我前所未見、從來沒想過的!」 如果你有以下症狀,你就是被焦慮綁架了…… 經常失眠,腦子停不下來? 做放鬆練習,卻愈做愈焦慮? 總是在收拾爛攤子,覺得自己的責任無法放下? 總是在反省自己說... 5.《焦慮型人格急救手冊:如何在情緒的狂風巨浪中一再脫險?》作者:安娜‧威廉姆森瑞塔‧諾威在社交場合害怕被關注,只想躲在角落? 突然感到呼吸急促、手心冒汗,像是快要死掉? 經常坐立不安、緊張易怒、睡不著覺,像個隨時會爆炸的火藥庫? 你不是瘋了,你只是容易焦慮。 專業心理諮商師數十年抗焦慮之路實戰分享, 27種緊急修復法╳24個日常生活小練習 幫助你在焦慮情緒來襲時, 緊急自我修復、中斷崩潰、擺脫焦慮轟炸! 我是心理諮商師,也曾受嚴重焦慮所苦, 我以親身...6.《擁抱年齡焦慮:不安,其實是推動自己成長的力量》作者:韓星姬 人是不是到了某個年紀之後,就只剩下低頭認輸的份? 面對人生的里程碑與隱藏的年齡焦慮 不安,其實是推動自己成長的力量 只要不畏改變就能活出最舒服的姿態 20歲的時候,你是否曾經想像過自己30歲的模樣? 是事業有成?成家立業?還是夢想達成? 一晃眼30歲了,結果曾經以為的大人模樣卻和想像大不同。 內心總有一個聲音說:「可以的,30歲還有本錢,還能繼續追求夢想。」...7.《撫慰身心的精油擴香芳療:64種基礎精油×160種擴香配方,改善焦慮、疲勞、過敏、頭痛等200種身心問題》作者:卡琳.帕拉莫爾64種基礎精油 × 160種擴香配方 改善焦慮、疲勞、過敏、頭痛等200種身心問題 用精油香氣作為療癒媒介 感受芳療嗅吸的力量 ◎精油擴香,最直接簡便的芳療法 芳香療法有許多種應用方式,像是加入基底油作為按摩精油,或是用於塗膚、泡澡等等。 而利用嗅聞的精油擴香,可以說是最直接簡單,且安全有效的方式。 本書與其他芳療書籍最大不同之處在於,深入且全面解析如何利用「擴香芳... 8.《呼吸的自癒力:簡單幾步驟,降低壓力和焦慮,提高專注力,帶來情緒的平衡(附贈CD)》作者:理查 P.布朗柏崔霞 L.葛巴 ★暢銷書《真原醫》、《靜坐》作者楊定一博士、楊元寧總策劃‧導讀 ★隨書附贈中文版呼吸練習有聲教材,楊定一博士導聆、楊元寧監製,易學又紓壓 ★Amazon網站4.5顆星好評推薦 ★2012年「活在當下」書獎「冥想/放鬆類」金牌 ★2013年「諾提勒斯」書獎銀牌 一呼一吸,是維繫生命的證明, 善用呼吸練習,則能療癒身‧心‧靈, 讓你恢復愛的能力,找回真實的自...9.《五代中醫救命之方:保心臟、斷焦慮、抗血糖、去肝炎,急慢症實證病案大解析》作者:張鐘元張維鈞★百年醫家養生袐方,首度公開★ 暢銷書作者張維鈞‧最新實證解析關鍵良方大解密 老毛病為什麼反反覆覆沒痊癒? 獨家「藥食同源」祕方:專治難症、奇症、怪症! 不用藥硬壓症狀、探究病源,才是真正的對症良策! 【獨家「藥食同源」祕方:專治難症、奇症、怪症】 ◎始終治不好的耳鳴→用一小撮肉桂粉慢慢補虛去寒,解除病患長年困擾! ◎多年不孕的夫妻→找對病因,讓太太戒吃兩樣食物,好孕來報...10.《為什麼睡不著?從小到老的睡眠科學(獻給崩潰爸媽、躁動青少年與失眠老人的好眠建議)》作者:愛麗絲‧葛雷戈里終身受用的睡眠科學 ◎倫敦大學睡眠權威剖析睡眠的科學 🛏睡眠是從小到老的人生大事 💤為什麼嬰兒總是半夜哭鬧? 💤小孩常常尿床是睡眠問題嗎? 💤為什麼明明在睡前放了舒緩的音樂卻怎樣也睡不著? 💤「美容覺」是真有其事嗎? 「睡覺」這件事占據了我們人生1/3的時間。從剛出生不久的嬰兒到幼兒、青少年與成人、中年人以至於老年人,睡眠對生命中的每個階段都會帶來不同的影響。在本書中將會一步步用科... 11.《天啊!90%的疼痛消失了!跟著中醫師做手指瑜伽:消除焦慮,告別3C症候群,肩頸不再硬邦邦,體驗5分鐘驚人自癒力!》作者:李志敏 【您有以下的困擾嗎?】 肩頸僵硬、腰痠背痛、兩眼模糊、頭痛失眠、悲觀憂鬱、焦躁易怒、注意力不集中、愈來愈健忘…… 中醫師祕傳60套手指操,簡單、易學、不受限,5分鐘即能擺脫長期困擾,有效改善自體免疫力。不管是忙到沒時間運動的上班族、長期耗損的3C重症者,或是年長銀髮族保健,都能透過「手指瑜伽」,隨時隨地幫自己快速贏回健康與活力。 ★ 簡單、易學、速效,不受場地限制...12.《放輕鬆,不焦慮:自律神經的保健之道》作者:林奕廷為什麼我明明感覺心臟很不舒服,但經過一連串的檢查,卻找不出毛病? 為什麼我常失眠、頭痛,每天總有操心不完的瑣事? 我常因工作壓力而感到焦慮,這樣下去會得憂鬱症嗎? 自律神經失調跟焦慮有關係嗎?要怎麼治療? 壓力和焦慮是許多身心疾病的源頭,林奕廷醫師以多年的臨床經驗與豐富真實的案例,詳細探討焦慮的成因與種類、對身心造成的影響、與自律神經的關係、焦慮症家族的解析與治療方法,以及如何調適...13.《【圖文教學實踐版】舒眠,掌握黃金修復8小時:失眠飲食宜忌大百科,飲食調理×中西醫保健法,趕走睡不好的小惡魔,迅速恢復體力,保有好精神、美體態、水肌感》作者:失眠飲食宜忌大百科, 飲食調理×中西醫保健法,趕走讓你睡不好的小惡魔 保健食譜‧中西兼採‧對症體質, 健腦、激瘦、循環代謝提升100%, 讓你保有好精神、美體態、水肌感 讓你躺下就秒睡 迅速安眠的救星 25則關於失眠的養生保健知識+ 9條失眠調理原則+ 48種助人入夢的食物+ 96道營養美味食譜+ 32道輔助治療睡眠障礙的蔬果汁+ 40種易刺激腦部的禁吃食材... 14.《睡覺也需要練習:治療失眠從活化心靈開始,24週讓你一夜好眠》作者:劉貞柏(阿柏醫師)遠離失眠與焦慮的惡性循環! 不吃藥也能好好睡。 透過練習, 重新認識自己,活化心靈, 用24週的時間帶你擺脫失眠, 回歸正常生活。 ★剖析壓力,解決失眠困擾 12個面臨不同困境的案例故事,告訴你日常的壓力源有哪些?搭配不同的互動練習,一步一步從根本解決問題。 ★五大向度練習,認識自己 透過心理、運動、活動、飲食、藝術創作,五大不同向度的練習方式,重新認識自己,調...15.《失眠勿擾:用對方法,找對醫師,從此遠離安眠藥》作者:黃偉俐 ◆ 最實用!獨家收錄「安心就寝」睡眠日誌與「聆聽自我」壓力評估表 ◆ 最重要!臺灣正面臨嚴重的失眠問題與藥物濫用,不容忽視! ◆ 最完整!失眠不是單一疾病,相關的問題與疾病一定要全面了解! ◆ 最精彩!犀利剖析醫療現況,真實故事直擊診斷現場,好看到放不下! 睡前洗澡,會讓你睡不著? 政論節目,會讓你一夜數羊到天明? 說話太快,會害你在床上翻來覆去當煎魚? 看...常見健康問答焦慮失眠ptt焦慮失眠改善焦慮睡不著怎麼辦延伸文章資訊年紀輕輕就失眠...精神科醫師:不想吃一輩子安眠藥,先檢測你 ... | 焦慮失眠焦慮體質不是精神疾病,但卻比其他人有高很多的機率得到焦慮性疾患,包括廣泛性焦慮症(在台灣可能有10%以上)、強迫症(3%)、恐慌症(3 ...疫情待在家焦慮到睡不著? 養成8大睡眠習慣不再失眠 | 焦慮失眠疫情待在家焦慮到睡不著? 養成8大睡眠習慣不再失眠 · 1.維持舒適的睡眠環境,包括燈光柔和、溫度適中、隔絕噪音等。 · 2.定時作息:準時上床、 ...睡眠:戰勝失眠和焦慮的九大技巧 | 焦慮失眠睡眠:戰勝失眠和焦慮的九大技巧 · 為什麼睡覺如此重要 · 接受與承諾治療法 · 改變思維方式 · 接受無法入眠的事實 · 學會放鬆 · 化消極為積極 · 作息盡量有 ...醫生,我的失眠到底會不會好……? 關鍵在時間!:台南身心健康 ... | 焦慮失眠對於專業的精神科醫師來說,根治失眠的關鍵,就在於找到失眠的原因,在台灣,常見失眠的原因是焦慮症、恐慌症、憂鬱症、情緒障礙、創傷後壓力症候群、強迫 ...還是焦慮讓你失眠? | 焦慮失眠失眠讓你焦慮、還是焦慮讓你失眠? · 1.擔心或害怕有不好的事情發生 · 2.顫抖、抽搐或感覺發抖 · 3.疲倦、虛脫 · 4.肌肉緊張或心神不定 · 5.暈昡或頭痛 · 6.心跳加快、呼吸 ...焦慮症5大症狀檢測,和憂鬱症差在哪?如何治療? | 焦慮失眠廣泛性焦慮症的診斷 · 坐立不安,感覺緊張或心情不定 · 容易疲勞 · 注意力不集中,腦筋一片空白 · 易怒 · 肌肉緊繃 · 睡眠困擾,包括難以入睡、睡著後 ...常焦慮、失眠睡不好?常常按耳上這裡平衡自律神經,好入睡 ... | 焦慮失眠南投醫院中醫科主任顏素美表示,防疫期間,持久的緊張焦慮、精神壓力、情緒煩惱,常見頭痛、失眠、多夢、醒後困倦、腦力衰退、體力衰退、 ...你知道自己是「焦慮體質」嗎?精神科醫師:淺眠、易打嗝 ... | 焦慮失眠簡單說,「焦慮體質」的人是焦慮中樞對於件事情的反應過度敏感,不緊急的當作很緊急在處理,不須多想的卻擔心不已,像很多失眠病人講的, ...疫情肆虐焦慮失眠?10個方法令你自然入睡4件事別做 | 焦慮失眠疫情肆虐焦慮失眠?10個方法令你自然入睡4件事別做 · 1. 固定睡眠習慣 · 2. 運動 · 4. 不要做:吸煙 · 5. 不要做: 晚間飲酒 · 6. 不要做: 睡前1小時使用 ...失眠困擾與焦慮/恐懼/憂鬱密不可分,儘快改善才能避免傷害 ... | 焦慮失眠台灣地區失眠盛行率是28%,亦即平均約每三人就有一人有睡眠的問題,盛行率高居亞太第一名。情緒相關疾患(焦慮/恐懼/憂鬱症)最容易造成失眠。