這篇文章的目的就是希望幫助大家了解脂肪的功能和重要性，還有為何你該在減脂過程攝取脂肪。 脂肪是甚麼？ 脂肪會包含我們飲食中所有的油脂類，例如堅果、 ...

脂肪會從飲食中攝取過多的熱量而來，據科學研究有分析出身體只要攝取超過7700大卡的熱量，就會增加1公斤的體脂肪，相反地，要減少1公斤的 ...

一般人認為，運動、健身時，肌肉細胞容易被破壞，所以應該要多吃 ... 等，飽和脂肪較高，吃多反而脂肪攝取量過高；反之，植物性蛋白質，的確 ...

蛋白質、碳水化合物、脂肪、卡路里到底要吃多少？為什麼 ... 標籤: 熱量, 蛋白質, 肌肉, 健身, 重訓, 增肌, 運動健身小學堂. ... 體型選擇蛋白質攝取量.

健身圈大家都在講「增肌減脂」四個字，但到底什麼是增肌？ ... 脂肪會從飲食中攝取過多的熱量而來，據科學研究有分析出身體只要攝取超過7700 ...

達到預期的目標後，若希望持續增肌，就繼續保持這個節奏下去。若想要開始減少脂肪，那就減少碳水與讓每日熱量攝取小於TDEE，進入減脂期吧 ...

網路上通常都是用總體重來建議你的蛋白質攝取，但其實體脂肪偏高、肌肉量沒這麼多的人，用總體重來計算 ...

食物組成計算器，透過這個計算器，你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、蛋白質及脂肪的百分比後算出每日要吃幾克碳水化合物、幾克蛋白質及幾克 ...

以下我們就對三大營養素— 蛋白質、脂肪、碳水— 進行個別介紹：. 一、蛋白質. 無疑是瘦身界／健身界普遍認為最重要的一項營養素。不只能夠提供較久的飽足 ...