举重运动中，撇开被取消的推举不谈。 抓举经历了从箭步抓到下蹲抓，挺举动作的翻站阶段经历了从箭…

舉重訓練的動作與健美和健力的訓練方法比較不一樣，健美強調肌肉的感受 ... 2020/02/06：新增上搏(clean)動作介紹，學習挺舉(clean and jack)前的重要 ...

挺舉是一個快速連續地將槓鈴從地面提到胸上，然後將槓鈴從胸上挺起至兩臂伸直的動作。它的特點是在最短時間內發出最大的肌肉力量，強度較大，因此也是一項發展全身爆發力的 ...

挺舉”是奧運會舉重比賽的方式之一，由提鈴和上挺兩個動作連接組成。本詞條對挺舉的姿勢規範進行了説明，並詳細介紹了在比賽中挺舉的計分規則，挺舉的設施器材分為不同 ...

舉重比賽動作分為兩種！ 抓舉（Snatch)與挺舉（Clean and jerk) 以下請看影片示範！

抓舉：運動員將槓鈴平行的放在兩小腿前面，兩手虎口相對撞槓，以一個連續動作把槓鈴從舉重台上舉至兩臂在頭上完全伸直。舉比賽中，要求選手伸直雙臂，用一次連續動作將槓鈴 ...

挺舉的動作會有一個分界點：「一拉(First Pull)」→「二拉(Second Pull)」→「上搏(Clean)」→「挺舉(Jerk)」。上搏之後會下蹲接槓，並用上臂、前三角肌、 ...