【問題】恐慌症治療方式?推薦回答 1.《我的心理治療師爛透了:走進憂鬱症患者的小房間,聽一段笑中帶淚的抗憂鬱故事》作者:蜜雪兒‧湯瑪斯「不正常」,是再「正常」不過的事了。 尋求心理治療師的幫忙,並不是大聲宣告「我有病」, 而是我想讓自己成為一個更好的人。 ▌美國亞馬遜網路書店讀者★★★★★五星評價! 「每一個覺得自己『腦子怪怪』的人,都應該讀這本書!」 「我第一次感到自己被理解,讀完書後我覺得自己充滿力量。」 「這本書讓我了解那些深陷憂鬱的朋友和家人的感受。」 ▌這世界很煩!當人生低潮突然來襲,... 2.《情緒平復練習:認知行為治療實作指南,10個幫助你應對焦慮、憂鬱、憤怒、恐慌及擔憂等情緒問題的簡易策略》作者:賽斯.吉爾罕 強化自信/擺脫不安/克服憤怒/告別沮喪 成為自己的認知行為治療師! ★ Amazon 4.6顆星好評,分類榜第1名暢銷書! 這不是一本充滿理論和專有名詞的教科書,而是一本針對一般社會大眾的書。 將以淺顯易懂的方式,帶領讀者快速學習如何運用認知行為治療! 總是有某些時刻,我們會發現自己被令人窒息的情緒所攫獲: 或許是因沮喪而失去動力,無法去做更多喜歡的事時;...3.《零恐慌!:神奇十句法訓練大腦永久擺脫焦慮恐慌症》作者:克勞斯・伯恩哈特35萬人見證!德國最新腦神經科學療法 透過「神奇十句法」練習 靠自己擺脫焦慮恐慌,效果立竿見影! 「最近視力突然惡化……我是不是快瞎了?」 「老是記不住事情……我得了痴呆症嗎?」 「感覺做什麼都好無力喔……我該換工作了嗎?」 「為什麼最近常哭,情緒低落?難道我有憂鬱症嗎?」 「臉上突然長皰疹,要拖很久才會好ㄟ……」 「最近胸口很悶,老是喘不過氣來……我的心臟有問題嗎...4.《芳療天后Gina給你 全家人的芳香精油治療聖經:慢性病控制、癌症復元、神經復健、呼吸防護,建立家的芳香醫藥箱,養出全家好體質》作者:許怡蘭(Gina Hsu)芳療天后Gina最新力作! 從輕症、急症、重症,一次到位的芳療全書 為你打造全家的芳香醫藥箱,幫你養出家人的好體質 重磅收錄! 癌症復元芳香對策 讓精油從治療前期、中期、康復期一路陪伴 解決化療、放療、手術的副作用與疼痛,促進元氣恢復 ■25種芳香分子藥理作用,75款精油對症配方— 緩解各種身體症狀,精油都可以幫上忙! 檸檬烯 梨形身材、蘋果形身材、爆肝型壓... 5.《心靈的傷,身體會記住》作者:貝塞爾‧范德寇「創傷使我們不斷面對自己的脆弱,以及人與人之間的冷酷, 但也使我們面對自己卓越的韌性。」 我們會如何描述受到創傷的人,「神經過敏」「想不開」「自怨自艾」「沉迷往事」?彷彿只要學會正向思考、彷彿只要有意志及勇氣、彷彿有了愛及陪伴,人就應該要能戰勝創傷,而被困在創傷中的人,若不是性格太軟弱,就是意在博取同情。 然而,創傷後壓力症(PTSD)不但存在,而且還是一連串真實的生理變化,不...6.《認知行為療法:擺脫恐慌的情緒勒索》作者:中島美鈴能夠改變思維與行為,蔚為話題的當紅心理療法 減少煩惱、不安、憤怒的簡單練習 先改變認知,再修正行為 幫助你改善抑鬱症、恐慌症、焦慮症,以及那些根深柢固的壞習慣 在治療憂鬱症上也很有成效! 和另一半獨處時對方卻不停滑手機,讓你焦躁不已? 這個時候你會: 1.對對方咆哮,表達自己的不滿? 2.直接奪過對方手機? 3.質問對方為何一直在滑手機? 這麼做是否能帶給你什麼...7.《不靠藥物也能治好憂鬱症:讓3000名患者康復的奇蹟飲食療法》作者:藤川德美近年已發現,憂鬱症的原因除了壓力之外,還有「營養不良」! 日本名醫拯救3000名以上患者的奇蹟飲食療法,無論是憂鬱症、恐慌症、失眠、厭食症、思覺失調症、強迫症、ADHD,都能改善! ★日本亞馬遜評價4.5顆星,一上市立即再刷! ★不用花大錢、沒有副作用、可長期使用,靠自己就能做到的營養療法。 ★廣獲日本讀者、患者、精神科醫師好評推薦。 「從20年以上的憂鬱中復原了」 ... 8.《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+心靈自由球(暢銷套組)》作者:彼得‧沃克【創傷自救套組】 告別傷痛‧找回自己 心靈自由球 13個實用步驟,幫助你撫平自我的壓力與創傷,管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 時時將「心靈自由球」擺置於桌案邊、身旁,隨時觀看,閱覽其上的管理步驟, 尤其在自我感覺不好時。 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上...9.《別讓猴子控制你的情緒大腦:打破焦慮迴圈,找回人生掌控權》作者:珍妮佛.夏農我為什麼總是無法停止焦慮? 完美主義、控制狂、無法容忍不確定、過度為他人負責…… 你的行為就是讓你持續焦慮的元兇! 這本書讓海苔熊驚呼: 「書裡使用的理論我很熟,提出的策略卻是我前所未見、從來沒想過的!」 如果你有以下症狀,你就是被焦慮綁架了…… 經常失眠,腦子停不下來? 做放鬆練習,卻愈做愈焦慮? 總是在收拾爛攤子,覺得自己的責任無法放下? 總是在反省自己說...10.《失控的心靈——那些讓我們焦慮、恐慌、憂鬱、自戀、上癮、偏執、過勞、依賴症、強迫症、社交恐懼、歇斯底里的運作機制與應對策略》作者:莎賓娜.維瑞.封.李蒙(Sabine Wery von Limont)認識身心學的入門讀本 明鏡週刊、德國亞馬遜網路書店暢銷書 「看不見的器官」心靈在失控時會設下陷阱, 讓人無意識地重複偏離的心理或行為模式, 甚至導致慢性病、疼痛、免疫系統失調、心血管疾病。 認識心靈的運作機制,找到停止內在耗損的關鍵, 重建身體與心靈的溝通管道,回復平衡的人生。 關於心靈,你需要知道這些事: ◎ 心靈具有明確的基本需求,需求若沒有得到滿足,人會生病甚至死亡。 ◎ 創傷經... 11.《創傷的修復練習(認識自己的身心系列4之2,硬殼精裝)》作者:史提夫.海恩蘇菲.斯坦汀 認識自己的身心系列繪本 人們常說「身與心是密不可分的」, 恐懼、傷痛等心理感受,又或者疼痛等生理狀況, 有很多是大腦利用身體發出的警告信號。 本系列四冊繪本,要為您揭開疼痛、創傷、焦慮、寬恕的機制, 並教您如何改善這些狀況,甚至善用它們。 ★理解「創傷」最好的敲門磚! ★以簡白的語彙將基礎科學與研究說給你知! ★易懂的比喻、恰如其分的機智,混搭美麗的插...12.《不焦不慮好自在:和醫師一起改善焦慮症》作者:林子堯、曾驛翔、亮亮 結合醫學知識與臨床經驗,化為深入淺出的文字搭配趣味插圖,協助你改善焦慮症 焦慮疾患是世界上常見的心智疾病,但由於不了解或偏見,讓許多人常羞於就醫或甚至不知道自己得病,導致生活品質因此受到嚴重影響。 本書由林子堯醫師主寫,在醫院中,林子堯醫師親切的看病態度,以及細心照顧病患的身影,常讓病患及家屬讚賞,也因此被新聞媒體報導表揚過。 林子堯醫師有鑑於焦慮疾患讓許多人受苦,林醫師特...13.《不說話的女孩:雖然我們有選擇性緘默症,但是有話想說》作者:RochelleAyaha 有種安靜稱為選擇性緘默 有種無聲的吶喊是「雖然我說不出來,但是我好想說」 一來一往的台日跨國郵件,一本來自「選緘者」最真實的聲音! ★來自臺灣的Rochelle和來自日本的Ayaha,是兩位有「選擇性緘默症」的女孩。她們從相遇、相知到相惜,她們是最要好的異國友人、也是一起抗病的戰友。書中呈現她們在粉絲專頁上的交換日記,以一來一往的跨國郵件,記錄著她們與「選緘」相處的生活點... 14.《醫生我到底怎麼了?解謎54則匪夷所思的怪症病例,揭開病理邏輯與醫學盲點》作者:麗莎‧山德斯台大醫院內科教授暨整合醫學科主任 盛望徽 台大醫學院內科名譽教授 張天鈞 整合醫學科醫師/台灣世衛外交協會理事長 姜冠宇 醫學Youtuber 蒼藍鴿 醫師部落客 邦妮蓋瑞小夫妻 法醫人類學家 李衍蒨 ――專業推薦 ★Netflix根據本書內容拍成紀錄片《全民會診室》(2019)。 時至今日,醫學仍有太多未解之謎。 平日我們與自己的身體合作無間、相處愉快,可是一旦生病,我們的身體卻變得如...15.《問題不是從你開始的:以核心語言方法探索並療癒家族創傷對於身心健康的影響》作者:馬克‧渥林= 家庭的故事就是你的故事。無論你喜不喜歡,它都深植於你基因裡。= ★ 累積20年經驗,以海寧格家族排列治療為基礎,獨創「核心語言方法」 ★ 2016年全球健康類圖書最高榮譽「鸚鵡螺圖書獎」(Nautilus Book Awards) 銀獎 ★ Amazon心理健康分類榜No. 1,百位讀者5顆星推薦 生命源點身心整合學苑創辦人 王國芳 | 亞洲系統排列大會主席、道石教育創辦人 周鼎文 ...常見健康問答恐慌症治療方式延伸文章資訊自律神經失調? — 認識恐慌症認識恐慌症 | 焦慮恐慌症治療經驗談恐慌症」是焦慮症的一種,很多人都稱它是現代的文明病。 ... 目前在許多醫院都有恐慌症的團體治療,可以更認識疾病,並由其他病友的經驗中得到學習、恢復信心 ...我得了焦慮症與恐慌症…有人有類似經驗分享嗎 | 焦慮恐慌症治療經驗談來說說,那倒底要怎麼對症治療呢?主要的來說,就是要降低杏仁核的反應,而血清素在其中扮演了重要的腳色,主要是讓腦細胞 ...衛生福利部【台灣e院】-精神科 常見問題 | 焦慮恐慌症治療經驗談焦慮及恐慌通常會有許多的擔心,但越擔心焦慮度就越高,人越不舒服。 ... 我的經驗,這些都是小問題,不會很難治療,請放心。 ... 焦慮症還有其他非藥物的治療方式如生減少生活壓力、生活習慣的調整、多運動、自我成長、學習放鬆技巧或心理 ...淺談恐慌症及治療 | 焦慮恐慌症治療經驗談讓恐慌不再恐慌– 淺談恐慌症及治療 ... 忽略,心理狀態因為可能的過度焦慮、長期壓力、本身個性追求完美等出現恐慌症的症狀,有研究發現恐慌症會增加自殺的風險,故不可不慎! ... 了解自己情感和重大創傷經驗,來找到和恐慌症狀可能關聯性焦慮症治療經驗談 | 焦慮恐慌症治療經驗談但是這種不去探討與治療病因的思維,很難把疾病從根本治好,所以許多焦慮症、恐慌症患者會變成類似高血壓、糖尿病等慢性病一樣,變成只能控制無法治癒,從此 ...恐慌症– 淺談精神官能症– 中華民國生活調適愛心會 | 焦慮恐慌症治療經驗談認識恐慌症前言約有百分之一點五的人會經驗到這令人難過的恐慌症。恐慌症常常 ... 為此他可能認定是恐慌發作,而為此焦慮,最後果真恐慌發作。 最讓人 ... 恐慌症如果沒有即時治療會導致嚴重的後果,立即可見的危險是恐慌症常會導致畏懼症。並肩走過恐慌症,我們不投降 | 焦慮恐慌症治療經驗談恐慌症每每在無法預期的時刻突然發作,在短短10分鐘內惡化到最嚴重的 ... 楊國欽開始就醫,參加了第一次團體心理治療,聽著病友們分享著病情,遭遇 ... 恐慌、焦慮、憂鬱三合一,讓我病得很有經驗可以去幫助更多需要的人。恐慌症發作怎麼辦?神經內科醫生談恐慌症治療|早安健康 | 焦慮恐慌症治療經驗談我很早就知道我是恐慌症了,當然也有其他醫生說憂鬱症、躁鬱症、焦慮症,反正不管是哪一種,周圍的人都覺得是我太閒了,過太爽不夠忙,才會 ...焦慮恐慌症治療經驗談 | 焦慮恐慌症治療經驗談恐慌症的症狀輕則胸悶、心悸、頭痛、頻尿、腹脹拉肚子、失眠、焦慮,重則呼吸困難、頭皮四肢發麻、冒冷汗、昏倒、恐慌送急診。對於恐慌症與焦慮症的治療, ...