壓力愈大，表現愈好？ 期望愈高，就愈放鬆？ 沒錯，堅實的心理韌性永遠是勝出關鍵！ 該怎麼培養？讓金牌飛魚來教你。 　　誰需要心理韌性？ 　　不只運動員，還有考壞一次就以為世界末日的學生、 　　沒人看好的未生上班族，以及每一個努力求生存的小人物們。 　　韌性，是人生最有力的武器！ 　　★本書獨家 全彩收錄麥可‧菲爾普斯的榮耀時刻 　　人稱「飛魚」的菲爾普斯，是完美的游泳機器， 　　也是奧...

★藝人劉畊宏、蕭亞軒、周杰倫、楊謹華、汪東城、安心亞及運動員何守正、蘇麗文推薦 ★央視「超級減肥王」魔鬼教練、人魚線公主、健身芯女神的美麗曲線雕塑聖經 ★附15分鐘【芯曲線雕塑操DVD】+「超享瘦大吃大喝食譜餐」&「生理期‧好朋友特餐」！ 　　不可思議，100天內，讓14人成功減掉200公斤！！ 　　芯妤原本是個肉肉的、明明才二十幾歲卻飄著「嬸味」的OL；如今，她不但自己化身性感健美的教...

簡單來說，力量瑜伽就是一些強調呼吸、力量、控制和柔韌性，從一個動作流動進入下一個動作的體式序列。它融合了有氧訓練與無氧動作，能夠幫助人們制訂以整體平衡為目的的健身計划，從而提高在各種不同運動中的表現。本書介紹了100多個瑜伽體式和27個流動序列，每個體式都配有分步驟練習指導、動作圖示，並列出了需要在體式中激活的肌肉群、練習這個體式的主要益處以及適用於哪些運動類型。當你把這些體式串聯成一個充滿...

*80個項目，4年完賽 只為戰勝最頑強的對手 ──自己* 　　一場運動世界的感官漫遊，一趟從「我」到「自我」的心靈旅程 　　肉體的磨鍊，精神的苦行，心靈的堅持， 　　不是為了證明可以更快、更高、更強， 　　而是認清我們比想像中的更脆弱， 　　然後，繼續迎向下一個考驗…… 　　幾年前，本書作者──年近半百的中年大叔托亞諾，在電視機前欣賞著倫敦奧運精彩賽事，竟然突發奇想：他要在四年內完...

◎開發技術知覺、磨利運動技術，一本兼具理論架構與訓練法的運動專書 ◎國家級教練及頂尖選手親身見證，美國陸軍、世界知名健身機構CrossFit指定訓練教材 ◎美國鐵人三項國家隊前教練 喬治．達拉姆；《鐵人三項訓練聖經》作者 喬．福瑞；226超鐵世界紀錄保持人 Tim Don；奧運跳高金牌得主 Elena Ivanova；知名運動科學家 Dr. Fletcher、Tim Noakes；三鐵運動員...

拉伸是一項無論男女老幼、運動水平高低都可以參與的運動。拉伸可以提高身體的柔韌性、增強肌肉力量，對游泳、足球、羽毛球、等運動具有非常好的輔助作用，還可以預防運動傷害。而最好的一點就是，拉伸既可以鍛煉肌肉，又不會造成肌肉疲勞，甚至可以緩解疲勞。《簡明拉伸手冊（全彩圖解版）》提倡將拉伸作為日常生活的一部分，並以此為前提提供了一系列針對不同目標、人群和場景的拉伸建議，如提升健康、改善體形、提高運動表...

全球頂尖運動教練一致推崇的「心跳率訓練法」完全聖經 掌握心跳率，你的運動計畫就成功了一半！ 　　2012年226K超鐵冠軍、科學化訓練推廣者 徐國峰 專業審訂 　　──心跳率是身體內建、最懂你的貼身運動教練，也是科學化訓練的第一步 　　──一個數值，即能連結你身體及運動之間的所有狀態 　　──讓你以最少的訓練量、最安全的狀態達到最佳的運動成果 　　【收錄健走、跑步、游泳、鐵人三項等八...

縱觀目前的圖書市場，英語口語類的書籍琳瑯滿目。那麼，在我們選購書籍的時候，如何衡量書籍是否適合自己呢？一本好的口語學習用書，可使你輕輕松松地掌握正確的英語口語，不僅為你說一口流利的英語打下堅實的基礎，同時還為你的成功就業和人生提供有效的幫助。宋健榕主編的《英語口語金牌教練》不僅結構完整全面，而且實用性強，配以科學的學習方法，能使您的口語學習更上一層樓。 英語學習對許多中國人來說一直...

拉伸，最好的運動——任何人在任何時 間和地點都可以進行的簡單和柔和的運動。 現代人越來越有健康意識，而健康的 指標之一，就是筋骨柔軟度。想要增加身 體的柔軟度，最簡單的方法，就是每天進 行規律的拉伸，而且只需幾分鍾。 全球最知名的拉伸教練鮑勃·安德森 在《拉伸（最好的運動最新版）》中，綜合自身多年 經驗，為您詳細 剖析每種拉伸方法的原理，教您如何漸次 拉伸全身肌肉。安德森針對...

日本游泳選手在中學、高中時就達到世界一流水平的很多，與歐美各國（大學以上的大齡選手較活躍）相比有低年齡傾向。今後，要提高日本游泳的整體水平，必須加強大齡選手的培養訓練。 因此，對于中級以上的年青選手，除了要重視基本訓練，還要結合個人的性別、年齡，發育程度，制定科學合理的長期發展計劃。 本書根據日本體育大學的游泳課題最新研究成果撰寫，內容包括游泳訓練比賽的最新科學理論，以及...

亞馬遜運動類書籍第一名！ 　　知名廚師．作家 MASA山下勝好評推薦 　　6位奧運金牌選手大力推薦 　　知名廚師暨作家MASA說：只要跟著動手做，在自家廚房就可以輕鬆享受不一樣的美食之旅，當然這也是喜愛運動的我重要的參考書籍，有興趣的讀者可以試試看喔！ 　　兩度全美計時賽冠軍艾芙琳．史蒂文斯說：口袋裡放著兩位作者做的米糕時，我從來沒撞牆。 　　職業車隊選手提姆．強森說：本書改...

女人永遠都希望自己擁有一副魔鬼般的身材，希望甩掉多余的脂肪；擁有高蹺的臀部；挺起高聳的胸部，沒有“蝴蝶袖”；沒有“五十肩”；沒有“游泳圈”。 同時，現在的女性除了要有好的身材，最重要的還是要追求時尚、健康之美。 本書針對廣大時尚愛美女士，介紹了最簡單輕便的打造俏美人的運動--啞鈴運動。闡述了，啞鈴燃脂減肥的功效及原理，並深度剖析了啞鈴只是鍛煉肌肉的工具這一不科學理念，詳細...

如果你明天當上主管，你該怎麼辦？你該如何思考？ 　　原本他只是一個普通的銀行上班族，突然間， 成為一家負債500億圓的公司負責人…… 公司危在旦夕，他決心推動一連串的改革計畫， 經過重重考驗與不斷學習、思考， 終於，他成為一位真正的領導者，學到了何謂領導。 透過這個故事，您可以學到有效而且一生受用的領導方法。 　　這本書所呈現的26個領導智慧，會教您如何擬定目標、給自己動力下決心去做、如何問...

一本助你消除啤酒肚、游泳圈，減肥減脂的福音書，一種讓你輕松提高跑步成績的耐力訓練法，一部教你量身定制訓練計划的實用指南。新浪跑步、網易跑步、樂視跑步、中國馬拉松·領跑者、悅跑圈、跑步聖經網等聯袂推薦！你聽過跑圈中盛傳的「MAF180」嗎？你試過在不累、不傷的情況下，讓脂肪「嗞啦嗞啦」地燃燒嗎？跑得越快減肥效果越好，減肥過程中要避免攝入脂肪，運動后需要高強度的拉伸放松……你是不是一直遵循這樣的...

　　佔盡一整年媒體版面的2017年臺北世大運終於風光落幕，這是臺灣有史以來主辦過層級最高的國際體育賽事，也讓各式不同種類運動進到大家的視野之中。寫詩豈不也是一種運動，詩人們要不斷地在不同語脈，不同邏輯間跨欄跳躍，找尋兩個詞彙間，更新更不同的連結方式，甚至跨出了紙本，跨過網路，跨足音樂與影像。於是吹鼓吹32期邀請詩人以運動為題，徵集難得一見的精彩運動詩。 　　【卷一】運動詩 　　本期吹鼓吹邀...