持之以恆的減肥方法是瘦身的黃金定律，能健康有效地減重外，亦可控制體重不易復胖。 台灣名醫宋晏仁醫生的「211餐盤」提案，使他半年減 ...

每份餐盒所含蛋白質，都符合一般成年人一餐所需的20克。 圖片來源：TVBS網站. 宋晏仁醫師在其「終生瘦用211全平衡瘦身法」一書封面即提 ...

沒關係，我們還是有更簡單的方法，可以幫助減重，那就是「211 飲食原則」：. 將蔬菜、蛋白質、全穀類等，依照2:1:1 比例來吃，就可以達到瘦身效果，而且 ...

減肥名醫宋晏仁指出，碳水化合物吃多，易產生胰島素抗阻、肥胖及發炎體質。只要懂得降低澱粉比例，透過簡單的「211飲食法」調整飲食， ...

台灣前衛生署副署長、榮總醫院家庭科特約醫師宋晏仁，體重曾經重達92公斤，患多種慢性病。他在偶然啟發下，創造了「211全平衡瘦身法」， ...

如何半年甩肉20公斤？如何擺脫肥胖人生重拾健康？宋晏仁端出「211減重餐盤」，教你快樂享受飲食，同時還能愈吃愈瘦，愈瘦愈健康！

減重秘密之一就是「211餐盤」飲食法──將每餐攝取的食物分為2：1：1，分別是蔬菜、全穀類和蛋白質；此外，還要攝 ...