適用於減重及因血糖而不能吃市售一般甜食的忌口族。 【生酮Ketone】：. 醣比例​極低，每日攝取醣類25～50克。在生酮的飲食環境 ...

一般人飲食中的碳水化合物的比例超過50%，低醣飲食的飲食比例把碳水化合物（​醣類）控制在20-25%左右，蛋白質在30-40%，其餘才是脂肪。

利用低碳飲食規定的飲食比例，碳水化合物（醣類）20％、脂肪50％、蛋白質30％​，來計算一天三餐該怎麼吃，例如：TDEE是1500大卡，算出來會 ...

您會發現「減醣飲食」這幾年相當風行，主要是因為「減醣飲食」的模式較生酮飲食容易達成，另外，對於健康層面來說也是較安全、較無副作用的 ...

相較於生酮飲食，低醣飲食的彈性相對較大，可以吃少量碳水化合物(米飯、麵食、​水果…等)，油脂的比例也不用拉到如此高，是比較人性化的飲食模式。 坦白來說，​ ...

不管你是外食還是自煮，都要學習制定醣類份量，首先抓出你的理想減脂熱量，從減脂熱量抓出符合你的醣類比例。一般減醣飲食建議醣類攝取 ...

減醣飲食」有什麼好處？ 減醣飲食主要是將日常飲食中的「可消化性」碳水化合物比例降低，並挑對蛋白質與優質脂肪，就有以下健康好處：. 1.

均衡飲食、減醣飲食和生酮飲食 ... 均衡飲食是50～55％的碳水化合物、15～20％​蛋白質、20～30％脂肪。 減醣飲食是20％的碳水化合物，50～60％ ...