準備開始如果你要去健身房你需要： 準備錢和一顆積極的心。 然後你就可以開始學習怎麼健身了。 暖身階段首先，我們要知道任何運動都必須.

2.新手該用什麼樣的心態學習健身? 3.健身房的器材看起來都好重、好危險? 4.我沒有要練的很壯，所以不用太認真 ...

在資訊爆炸的年代，有許多獲得健身資訊的管道，但是都正確嗎？我們寫了一篇給新手／老手都可以看的健身建議，不管你是在增肌、減脂或是力量訓練等等， ...

對於剛踏入健身領域的健身房新手與初學者來說，最讓人摸不著頭緒的，就是如何為自己規劃一個有計畫且有效的健身訓練菜單；而新手健身最常犯的錯誤就是 ...

健身新手不知道怎麼重訓菜單嗎？進到健身房看到各種器材卻不知道從何開始嗎？快進來看幫你統整的重訓觀念、肌肉增長原理、新手訓練菜單安排，甚至還有健身房器材操作， ...

健身新手會建議先以多關節訓練為主。大肌群訓練大多以「多關節」訓練為主，健身的三巨頭項目:深蹲、硬舉、臥推，一個 ...

第一，剛接觸健身的新手該怎麼做？ · 1. 投入最重要的六個主要動作. 深蹲; 硬舉 · 2. 找到肌肉不平衡的地方並且修正它. 比如說你有圓肩、骨盆前傾、駝背之類的，就是要去放鬆 ...