會特別強調適量，是因為堅果脂肪及熱量非常高，除花生、瓜子和腰果的脂肪含量低於五成外，大部分堅果脂肪都在五到七成間，故每百公克堅果就 ...

許多醫生、專家都說，每天都要吃堅果才健康，甚至還有人說「堅果不會胖」，這是真的嗎？營養師高敏敏就在臉書分享，一天建議用一份堅果， ...

這三種堅果都有著較低的脂肪，且有高品質的蛋白質，所以想要低熱量的朋友可以試試搭配杏仁、腰果、開心果在飲食中，能夠提供更完整的營養，也能增加飽足感！

堅果適量不過量！高敏敏揭常見堅果熱量. 高敏敏說，一天建議吃一份堅果，來取代生活中的部分油脂，不過一份 ...

基本上，在適量攝取下，可以從堅果食物中獲得很多營養素，幫助維持身體健康。會特別強調適量，是因為堅果脂肪及熱量非常高，除花生、瓜子 ...

汐止國泰綜合醫院營養組營養師張沂帆指出，堅果在六大類食物中被歸為油脂與堅果種子類。高熱量高脂肪是它們的特性，堅果含有的油脂雖多， ...

堅果是高熱量高卡路里食物，雖然都是優質的脂肪，但是吃過多一樣會造成肥胖。 如果是想增重的人可以攝取30g（熱量200多），沒有的人每日 ...

無法吃堅果，又想攝取好油的人，涂蒂雅建議可改吃酪梨、魚油、橄欖油或芥花油，均為好的不飽和脂肪酸來源。 圖／123RF 歐美人習慣用堅果入 ...

堅果與種子類的每日建議食用量一份為熱量45大卡，換算成可食重量或者是可食數量來說，核桃、胡桃、杏仁果、松子、榛果、巴西堅果及夏威夷果 ...

不過美味堅果的熱量也不低，常常不小心就吃太多. 你知道嗎 ... 熱量177.8大卡｜蛋白質5.6公克｜脂肪12.6公克｜碳水化合物10.5公克｜糖1.8公克