但是，要從杠鈴划船、啞鈴划船、坐姿划船和器械划船這些背部訓練中獲得更多進步嗎？並不是那麼簡單，你需要知道一些重要的生理力學和生理學知識，才能真正 ...

1.啞鈴划船. 最常見也最實用的背部鍛鍊動作之一。單手支撐在長凳上，另一手握住啞鈴，盡量保持 ...

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行啞鈴划船以鍛鍊背部, 二頭肌, 肩膀, 腹肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.

啞鈴單臂划船，背肌訓練的經典必學動作No.1！許多健身小白可能會有疑問：. 啞鈴划船的身體前傾角度要 ...

啞鈴單手划船. 主要鍛鍊肌群：闊背肌、大圓肌、後三角肌. 姿勢. 將長椅放平，如果 ...

三、單臂啞鈴划船主要練到的肌肉：. 斜方肌：斜方肌中下束協助肩胛骨下降和後縮，以維持肩胛骨的穩定，是單臂啞鈴划船 ...

在拿啞鈴時，要注意對側邊的肩胛骨不要因為重量而掉下來，. 要用前鉅肌出力把身體撐起來，讓背部與地面保持平行。 拉啞鈴的過程中，手 ...

俯身啞鈴划船主要起強化背闊肌，同時對三角肌後束也有一定的鍛鍊作用。 動作過程：. 1.雙腳開立與肩同寬，膝蓋彎曲上身前傾，雙手持啞鈴自然 ...