幾乎每一樣食物中都含有碳水化合物，像是我們作為三餐主食的白飯、麵包、烏龍麵、蕎麥麵等，就都是澱粉類食物。外食的時候，請選擇含碳水 ...

健身后，适合吃一些碳水化合物含量高，升糖指数快，高GI 的蔬菜，防止训练后血糖过低头晕。 一些常见蔬菜的膳食纤维含量、碳水化合物含量，以及GI 值，我都 ...

而富含蛋白質、脂肪的食品和健康的蔬菜，則可作為主食。 ... 我們就直接來看看，低碳水化合物飲食可以吃什麼樣的食物，又要避免什麼食材吧!

麵包是許多國家的主食，它以多種形式出售，從經典的麵包到麵包捲和法式長棍麵包，再到扁平設計，不幸的是，上述所有糕點都含有大量的碳水 ...

而且，只吃肉，或者只吃蔬菜和水果也不一定能減肥成功！ 不吃主食真能减肥？ 在20世紀50—60年代當中，出現了宣揚低碳水化合物飲食的流行 ...

為人體提供能量；. 3. 如果攝入過多的碳水化合物，葡萄糖無法通過 ...

研究團隊對「美國國家健康和營養檢查調查」中的24825名志願者進行了平均6.4年的隨訪，發現碳水化合物攝入量最低的一組志願者的死亡風險與 ...

推薦閱讀：以極端的低碳水化合物飲食減肥，反而可能導致心臟受損！） 比如，我們所吃的主食米飯、麵包、麵條、玉米餅、餅乾、麥片等都是 ...

其實，它們的碳水化合物含量不低，完全可以用來替代主食。而且吃得很多，熱量也不會很高，飽腹感很強。 如果用山藥、芋頭入菜，那 ...