如果你每天忙於工作和家事，沒有時間作健康檢查，常在不知不覺中忽略自己的身體健康，然而卻常常覺得身體哪兒不對勁。這本書為這樣的你打造全新的每日自我健康檢查！
　　你知道自己的體溫和脈搏數嗎？你有去算過你身上有幾顆痣嗎？你有去觸摸過自己的甲狀腺和淋巴結嗎？如果妳是女性，妳有自己作過乳癌的檢查嗎？你有去了解自己是否為過敏性體質嗎?你在意自己的體型嗎？
　　如果你平時就能好好關心自己的身體，藉由一些小小的檢查，就可以發現你身體上小小的異常。早點發現身體小小的警訊，就可及早就醫。
　　用家中隨手可得的東西，讓你輕易完成的身體檢查！　　想要擁有健康的身體，平常就要做好自我檢查，隨時關注自己的身體，遠勝於病時亂投醫！
　　教你簡易的檢測方法:　　．腳底出現痣→可能是皮膚癌？　　．阿基里斯腱的寬度超過15mm→可能是高膽固醇血症？　　．排尿時間超過1分鐘→可能是攝護腺癌？　　．將兩隻腳前後排成一直線，閉上眼睛後，會站不穩→可能是脊髓損傷？　　．眼白的部分出現黃色物體→可能是肝炎？　　．手指甲鼓得像太鼓棒一樣→可能是肺癌？
本書特色
　　◆幫你提早發現身體潛在的大、小毛病！　　近來塑化劑（DEHP）風波越演越烈，若是長期食用含有塑化劑的食品，身體將會產生不良反應。書中的各項檢查項目能助您提早發現潛在的健康問題。
　　◆不用花錢、免排隊的健康檢查！　　不需另外請假，在家就能做的46種健康檢查項目。
　　◆由日本醫學博士開發，超好用的「46種健康檢查法」！　　用家裡隨手可得的東西，讓你一個人就能輕鬆完成身體檢查。　　教你用尺就能知道自己否有高血脂危機；用一根火柴，就可以檢測你的肺機能。
　　◆活潑的圖文式教學，簡單易懂。
　　◆隨書附贈-自我檢查表，幫你記錄身體的各種狀況。
作者簡介
桐生迪介（Michisuke  Kiryu）
　　醫學博士。1947年神奈川縣出生，畢業於東北大學醫學部，初期於北里大學醫院進行研修，而後歷經東北大學醫學部附屬醫院美容外科、紐西蘭多摩醫院美容外科、日本大學醫學部兼任講師等，現職為日本醫療法人社團桐生醫院理事長、北里大學醫學部兼任講師。
譯者簡介
蔡依倫
　　輔仁大學日本語文學系畢業，在學期間曾至日本上智大學交換學生一年。興趣是走路、閱讀和看日本設計展。曾任職於日商公司，後來被文化創意產業吸引，進入出版業當日文編輯，同時從事日文口譯、筆譯的工作。譯作有《了解狗狗的想法：教育狗狗前.非讀不可的知識》、《瑜伽入門書：困難的瑜伽簡單就學會》、《美味蔬果育成書：親身感受在陽台種菜的喜悅》、《法式風情手作包&布小物》、《鍛鍊思考力：趣味多面體摺紙》等。

前言你的身體不能只靠給醫生   暢銷書 <> 讓我發現到…   醫生的問診步驟   請記住：「每個人」的身體都不一樣   每天檢查自己的身體，可救你一命  給你身體最頂極的保養!   準備工具
Step 1 「了解」你的身體1.整理「自己的身體歷史」 ~ 了解既往病史 ~    2.生活習慣決定你身體的命運 ~ 了解自身生活習慣 ~    3.容易遺傳的癌症有哪些？ ~ 了解家族病史 ~    4.測定身體七個數值 ~ 測定自己的身體狀況 ~    5.測定肥胖的BMI值 ~ 了解體型構造 ~    6.腰的尺寸，可看出你的體脂 ~ 了解代謝症候群 ~    7.阿基里斯腱寬達15mm以上，有高血脂危機！ ~ 測量阿基里斯腱的粗細 ~    ◎休息一下1　用「火柴的火」測量肺機能！
Step2「觀看」你的身體1.眼白的部分變黃時，有肝病危機 ~ 觀察眼瞼和眼睛 ~    2.從嘴脣看出心肺疾病 ~ 嘴脣、牙齦、牙齒 ~    3.舌頭潰瘍和白斑是癌症的警訊 ~ 觀察舌頭 ~    4.檢查平常容易忽略的口腔 ~ 觀察口部 ~    5.皮膚有無出現異常狀態？ ~ 檢查皮膚 ~    6.腳底和指甲底下的痣是皮膚癌的前兆 ~ 檢查痣 ~    7.指甲變形，代表肺部和心臟的機能不正常 ~ 檢查指甲 ~    ◎休息一下2　飲酒過量的副作用會出現在「皮膚」和「眼白」上 
Step3「觸摸．按壓．敲打」你的身體1.有硬塊的觸感，可能是癌症 ~ 摸你的脖子�淋巴結 ~    2.你的甲狀腺有沒有腫起來？ ~ 摸你的脖子�甲狀腺 ~    3.腋窩下的淋巴腫脹時，可能是乳癌 ~ 觸摸你的腋窩 ~    4.鼠膝部的淋巴結觸診檢查 ~ 觸摸腿的根部 ~    5.了解淋巴和癌症的關係 ~ 關於淋巴結 ~    6.養成習慣一個月一次，乳癌自我檢查 ~ 觸摸乳房 ~    7.從排尿時間看出攝護腺異常 ~ 關於攝護腺癌 ~    8.關於最新的癌症檢測法 ~ 抗原指數檢測 ~    9.「普通的水腫」與「生病時的浮腫」 ~ 按壓額頭即可知道 ~   10.水腫的位置，可看出你罹患的疾病 ~ 水腫的原因 ~    11.腹部的五個「壓痛點」 ~ 按壓腹部 ~    12.比較身體的三個聲音「清音．濁音．鼓音」 ~ 敲打身體 ~    13.熟悉內臟的位置，成為身體達人 ~ 敲打肺．肝．心 ~    ◎休息一下3 重度便秘時最好做個「大腸癌檢查」！  
Step4「檢查」你的身體1.了解自己「脈博數」的平均值 ~ 測量脈搏 ~    2.「脈率不整」時，代表你心臟可能有疾病 ~ 關於心律不整 ~    3.「戰鬥的神經」與「休養的神經」特徵 ~ 關於自律神經 ~    4.如果在街上心臟的機能突然停止了 ~ 關於AED ~    5.在救護車到達前應該做的事 ~ 心肺復甦術 ~    6.了解神經的構造 ~ 關於神經全體 ~    7.腦部相關的12種神經功能 ~ 關於腦神經 ~    8.檢查嗅覺神經的功能 ~ 檢查氣味 ~    9.眼睛不動，能看到什麼程度？ ~ 檢查視力 ~    10.觀察收縮中的瞳孔 ~ 檢查瞳孔 ~    11.觸摸臉部的三個區域 ~ 檢查臉部的知覺 ~    12.額頭．眼瞼．嘴巴三個區域的動態 ~ 檢查臉部肌肉 ~    13.摩擦手指的聲音，你可以聽到什麼程度呢？ ~ 檢查聽覺 ~    14.前後左右移動舌頭 ~ 檢查舌頭的功能 ~    15.發現不易查察的「輕微麻痺」 ~ 檢查身體的運作　巴瑞氏徵兆區 ~  16.簡單小測驗，讓你了解脊髓的異常 ~ 檢查身體的運作　隆柏氏測驗 ~  17.如何更精密地檢測脊髓 ~ 檢查身體的運作　阿曼測驗 ~   18.自己可以做的小腦機能測驗 ~ 檢查身體的運作　指鼻測驗 ~   19.一起做做看!轉轉脖子 ~ 檢查脖子的動態 ~   ◎休息一下4 有失眠症的人請「固定」起床時間 
Final Step思考1.了解疾病的徵兆 ~ 恐怖疾病的前兆 ~   2.不生病的啟示 ~ 美國行為學家Breslow的七大習慣索引 ~  
後記 ~ 你是你自己的專門醫生 ~  

推薦序
　　當今醫療照護的趨勢，是由醫院轉移到社區，從過去強調醫療技能的增進，轉而注重民眾自我照護能力的提升。世界衛生組織(WHO)稱：『一個完善的醫療體系不只醫院要做好急重症醫療的角色，社區也要能提供整合性健康照護，在社區即可解決大多數民眾常見的健康問題。更重要的是民眾要主動注重身體健康的維護，提昇自我照護能力。』
　　而民眾要提昇自我照護能力，除了擁有熟悉信賴的家庭醫師外，多閱讀健康維護的相關書籍更是不二法門。欣聞大樹林出版社編譯出版「不花錢，也能做健檢」，本書目的正是教大家如何提昇自我照護的能力，全書架構清楚，內容充實且環環相扣，把您所應該知道的保健知識與基本能力皆網羅在內。
　　本書呼籲大眾從了解自己的身體開始，觀察身體變化，正確的觸摸檢查身體，還有許多身體功能的重要檢查等，內容鉅細靡遺，且呈現的方式生動有趣，讓人能在愉快的閱讀中，自然吸收重要的保健知識。
　　雖然全民健保與國民健康局皆有提供免費健檢服務，但如能加上書中所指導的內容，將可使自我保健工作更加完整，更有助於醫病間良好的溝通。實在是一本很實用且值得仔細閱讀的好書，因此本人十分樂意向一般民眾推薦，將此書列為您必讀的保健書籍。
台大醫院家庭醫學部 主任/教授  邱泰源
前言
你的身體不能只靠醫生
　　想要擁有健康的身體，不二法門是什麼呢？　　就是隨時去關心注意自己的身體。
　　你平常有好好照顧自己的身體嗎？
　　你知道自己的體溫和脈搏數嗎？你有去算過你身上有幾顆痣嗎？你有去觸摸過自己的甲狀腺和淋巴結嗎？如果妳是女性，妳有自己做過乳癌的檢查嗎？你有去了解自己是否為過敏性體質嗎?你在意自己的體型嗎？
　　如果你平時就能好好關心自己的身體，藉由一些簡單的檢查，就可以發現你身體上小小的異常。早點發現身體發出的小警訊，就可及早就醫。
　　我投身醫療領域長達40年，發現到很多人「平常很少去關心自己的身體」或是「將自己的身體全交給醫生」。我們醫生和患者的接觸多從「問診」開始。患者必須自己說明「哪兒不舒服，有哪些症狀」等等，但最近我發現有很多人無法清楚表達自己的病情。
　　例如，就「發燒」來說，對於平均溫度36.5度的人來說，37度可能算不了什麼，但平均溫度35.5度的人，燒到37度就會相當難受了。
　　所以了解自己的身體是很重要的。
　　但是，平時要如何去檢查自己健康的身體呢?這些自我檢查的小技巧都統整在這一本書中。有些項目，醫生會希望患者平日就能去關心照顧，我將這些項目都整理在這一本書中。
　　這是一個全新的嘗試，或許有些部分難以理解，實行的時候會有些猶豫。這時請大家靜下心來，耐住性子讀下去。
　　只有你自己最了解自己的身體。
　　你的身體屬於你自己的，不少人都認為只要把自己的身體交給醫生，醫生就會幫你全全處理好，這是一個錯誤的觀念。希望你在平常健康的時候就能花點時間關心一下你自己的身體。

簡單小測驗，讓你了解脊髓的異常～檢查身體的運作(2)隆柏氏測驗～ 這個章節，我將教大家做做看所謂的隆柏氏測驗(Romberg’s test)，來檢查脊髓有無異常。․健康的人一般來講都能夠將雙腳併攏，腳尖對齊。但如果小腦有異常，就容易搖晃跌倒。雙腳併攏，腳尖對齊。(附圖解)․維持那個姿勢，將眼睛閉上的話，會怎麼樣呢？你能站得穩嗎？閉上眼睛。(附圖解)․小腦和脊髓一有異常，就可能會搖晃跌倒。在光線較暗的地方，也容易發生這種情形。你身體會不會大力搖晃跌倒呢？(附圖解)(醫學博士小叮嚀)運動等有意識地移動身體時，從大腦至運動的肌肉，意思會藉由一條神經傳導來傳遞。要運動順暢，除了單項的命令外，還需要一些其他神經來處理細部的調節。例如彎曲手腕時，如果不將另一隻手的肌肉放鬆，就無法好好地彎曲手腕。擔任這個意思傳達的就是脊髓，而這個意識不到的神經調節中樞，就是小腦。*如果突然跌倒，可能就是小腦和脊髓有所異常。請至腦神經科接受診察。(P.110)你的身體不能只靠醫生 想要擁有健康的身體，不二法門是什麼呢？就是隨時去關心注意自己的身體。你平常有好好照顧自己的身體嗎？你知道自己的體溫和脈搏數嗎？你有去算過你身上有幾顆痣嗎？你有去觸摸過自己的甲狀腺和淋巴結嗎？如果妳是女性，妳有自己做過乳癌的檢查嗎？你有去了解自己是否為過敏性體質嗎？你在意自己的體型嗎？如果你平時就能好好關心自己的身體，藉由一些簡單的檢查，就可以發現你身體上小小的異常。早點發現身體發出的小警訊，就可及早就醫。我投身醫療領域長達 40年，發現到很多人「平常很少去關心自己的身體」或是「將自己的身體全交給醫生」。我們醫生和患者的接觸多從「問診」開始。患者必須自己說明「哪兒不舒服，有哪些症狀」等等，但最近我發現有很多人無法清楚表達自己的病情。例如，就「發燒」來說，對於平均溫度 36.5度的人來說，37度可能算不了什麼，但平均溫度 35.5度的人，燒到 37度就會相當難受了。所以了解自己的身體是很重要的。但是，平時要如何去檢查自己健康的身體呢？這些自我檢查的小技巧都統整在這一本書中。有些項目，醫生會希望患者平日就能去關心照顧，我將這些項目都整理在這一本書中。這是一個全新的嘗試，或許有些部分難以理解，實行的時候會有些猶豫。這時請大家靜下心來，耐住性子讀下去。只有你自己最了解自己的身體。你的身體屬於你自己的，不少人都認為只要把自己的身體交給醫生，醫生就會幫你全部處理好，這是一個錯誤的觀念。希望你在平常健康的時候就能花點時間關心一下你自己的身體。暢銷書《聽診器》讓我發現到……以前，我曾出過《照顧家人的健康 !聽診器書》，會出這本書，主要是想要將這個醫生的象徵 ─聽診器帶入一般家庭中，出版後得到熱烈的迴響，持續再版，成為當季的暢銷書。這本書中我想傳達的是，將「聽診器」帶入家庭，讓一般人也能在健康的時候，就去聽聽自己胸口和腹部的聲音。聽診器只是單純聽聲音的道具，若是只有醫生可以用的話，就太浪費了。所以我希望一般家庭也可以開始用聽診器來檢查自己的身體。因這本書的推出而獲得了極大的迴響，於是我思考著：除了聽診器以外，可否用「一般家庭中隨手可得的東西」來進行更廣泛的身體檢查？醫院中所使用的精密機器，其性能之高，測量一次即可得到很多資訊。光是測量一管血液，就能得到不少的資訊量。因此，我很希望大家都能親自去醫院，可是我也了解很多人無法如此頻繁地接受「真人醫生」的診斷。因此，我想讓大家都能用「一般家庭中隨手可得的東西」，自己當醫生，而著手本書的企劃。