解除失眠困擾，助你安然入眠

　　相信不少人都會遭遇失眠的困擾，或者有難以入睡、睡眠中易醒、早醒等睡眠問題，這多因都市人生活節奏加快、壓力大而造成。但對於失眠的治療，無論是醫生或是病人都非常頭痛，單一的方法往往治標不治本。本書運用中西醫結合診療手段，主要介紹中醫醫治失眠的主要手段和方法，並提供食療、自然療法（運動、藥枕、洗足）等科學的生活調養方法，從精神上和身體上舒緩壓力，幫助失眠人士安然入睡，解除失眠的困擾。
 

作者簡介

倫新

　　現為香港浸會大學中醫藥學院高級講師，針灸學碩士研究生導師。從事臨床、教學、科研工作二十餘年，長期致力於針灸臨床的建設與發展，在針灸臨床上積累有豐富的經驗。出版有《戰勝冠心病》、《高血壓病中醫治療與生活調養》、《戰勝肥胖》等系列著作。

序一（錢大康教授）   3
序二（呂愛平教授）   5
序三（張戈博士）   7
序四（余寶珠）   8
 
第1章  失眠概述
一、失眠的定義   14
二、失眠的病因   15
三、失眠的治法   19
 
第2章  失眠的中醫治療
第一節  針藥法   22
一、肝鬱化火型   22
二、心火亢盛型   24
三、痰熱內擾型   25
四、陰虛火旺型   27
五、心脾兩虛型   28
六、脾腎陽虛型   30
七、心虛膽怯型   31
第二節  頭針法   34
一、防治失眠頭針常用取穴方法   35
二、操作方法   35
三、注意事項   36
第三節  皮膚針法   37
一、選穴   37
二、操作方法   37
三、注意事項   38
第四節  灸法   39
一、選穴   39
二、操作   40
三、注意事項   41
第五節  拔罐法   42
一、選穴   42
二、常用方法   43
三、注意事項   43
 
第3章  食物療法
第一節  常用助眠食物   46
一、粟米   46
二、小麥   48
三、糯米   50
四、靈芝   52
五、雪耳   54
六、核桃仁   56
七、龍眼肉   58
八、牛奶   60
九、蜂蜜   62
十、蓮子   64
十一、枸杞子   66
十二、百合   68
十三、芹菜   70
十四、金針菜   72
十五、牡蠣（蠔）   74
十六、淮山   76
十七、豬心   78
十八、雞蛋   80
十九、大棗   82
第二節  四季食物調養   84
一、春季   84
二、夏季   87
三、秋季   90
四、冬季   92
第三節  辨證藥膳   95
一、肝鬱化火型   96
二、心火亢盛型   99
三、痰熱內擾型   102
四、陰虛火旺型   105
五、心脾兩虛型   108
六、脾腎陽虛型   111
第四節  失眠藥茶   114
一、概述   114
二、實證藥茶   116
三、虛證藥茶   119
 
第4章  常用輔助  自然療法
第一節  按摩療法   124
一、按摩助眠的原理和要領   124
二、常用頭部按摩方法   127
三、常用穴位按摩安神法   133
四、按摩療法注意事項   136
第二節  運動療法   137
一、運動療法的作用   137
二、失眠常用運動方法   138
三、運動療法注意事項   142
第三節  沐浴療法   144
一、礦泉浴   144
二、海水浴   146
三、冷水浴   148
四、空氣浴   150
五、日光浴   151
六、森林浴   153