讓三萬人有感的治療方法首度公開！
頭痛、失眠、眼睛疲勞、頸部僵硬、肩膀僵硬、
腰痛、食慾不振……都能統統消失！還可以瘦臉！
 
　　「頭好痛」、「睡不著」、「身體動作很不靈活」……
　　如果你也為這些症狀所苦，說不定就是因為頭骨出現歪斜所引起的喔。
　　作者在書中介紹了多種在家就能獨自完成的簡單保養法，
　　讓我們只要跟著書籍按表操課，就能讓全身更舒暢、更健康！
　　就讓我們透過能調整頭骨的自我保養法，一起來消除這些不適症狀吧！

本書特色
    
　　●豐富配圖＋淺顯易懂的圖解文字，讓人一讀就懂重點
　　●將重要觀念內容分類說明，讓人快速掌握正確知識
　　●國人最常遇到的身體不適症狀，都能透過本書的頭骨按摩法來有效改善
　　●絕對能安心實行，完全無副作用！
 

作者簡介

山口勝美

　　一般社團法人JPN美容矯正治療師協會代表理事，美容矯正沙龍工作室「Nature 」代表，2015～2016年日本環球小姐Final Beauty Camp講師。從1981年起便以妝髮設計師的身分開始相關的活動，之後學習各項整骨、體療法、脊骨神經療法、美容矯正術，於2006年創辦美容矯正沙龍工作室「Nature 」，目前也兼任培養頭骨矯正美容治療師、講師的培訓課程代表。

　　Nature 　www.nature-m.com/
　　一般社團法人JPN美容矯正治療師協會　biyokyosei-serapisuto.or.jp/
　　Ameba部落格　ameblo.jp/korohuwa/
　　電子報　www.reservestock.jp/subscribe/61833
 

前言　02

Part 1 矯正「歪斜」，健康愉快每一天！一併解決頭痛、失眠、肩頸僵硬
從外表看出來！檢測臉部歪斜程度　08
從日常生活中看出來！判斷頭骨歪斜程度　09
頭骨會像呼吸一樣活動　10
能左右身體健康的腦脊髓液是什麼呢？　12
頭骨會在不知不覺間歪斜　14
自我保養Q&A　16

Part 2 首先，按摩頭骨基本保養法
開始保養之前　18
Step 1 疏通淋巴　20
Step 2 按摩頭骨　24
Step3 按摩顳骨　28
Step4 按摩枕骨　32
Step 5 按摩額骨　36

專欄  要是這樣過生活，頭骨會歪斜喔！案例1　40

Part 3 消除惱人的小毛病！對症下藥保養法
頭痛　42
失眠　46
眼睛疲勞　48
頸部僵硬　52
肩膀僵硬＆腰痛　54
食慾不振　58
荷爾蒙失調　62

專欄  要是這樣過生活，頭骨會歪斜喔！案例2　64

Part 4 變得更健康&臉更小應用保養法
按摩顳骨與顴骨　66
按摩顎關節　70
按摩上頷骨　74
按摩下頷骨　80
按摩舌骨肌肉與廣頸肌肉　84
疏通從鎖骨以至腋下的淋巴　88

實際案例集  我們靠自我保養，改變了這麼多！　92

折磨人的過敏性鼻炎情況好轉了！　92
我的脖子不再僵硬，睡眠也更沈更香了。　93
我不會再咬著牙根入睡，也不再頭痛了！　94
就算前一天喝酒隔天也不會水腫　95
身體容易往右半邊傾斜的習慣大減　95
 

前言

　　第一次接觸到「頭骨調整」，是我在妝髪設計與造型師的工作上已經累積了一段資歷，開始被人稱為前輩的時候。那一陣子，工作和育兒的繁重業務造成壓力，讓我罹患自律神經失調症，深受頭痛與暈眩的毛病所苦。

　　當時我透過朋友介紹去做了「頭骨調整」，我發現只是稍微按摩一下頭骨，就能讓遲鈍笨重的身體就立刻輕盈起來，連原本鬱悶的情緒也像撥雲見日一樣放晴。我還清楚記得那時我看著鏡子，發現多年來惱人的左右臉比例竟也協調許多，讓我驚訝不已想著這究竟是什麼魔法呀！

　　一直以來都只活在美容世界裡的我，這時才確切感受到，人若能打點好內在，便能取回自己原本擁有的美，而不是光照顧外在就好。這件事改變了我的想法，讓我覺得要以此為生涯職志，於是便從頭開始學習頭骨調整，這門技術能導正頭骨的歪斜，安定自律神經。接著我大約在15年前轉換跑道，以美容矯正治療師的身分重新出發，隨後於京都開辦了美容沙龍工作室，至今已替至少3萬名客戶實施療程。

　　在實施療程的過程中，我強烈感受到人的外在與內在是一體相連的，照顧好外在，就能一起帶動內在向上提升。這個道理反之亦然，只要能調理身體的異狀，表情就會顯得生動，笑容也將更明豔照人。

　　因為只要一次療程，就能將讓身體的異狀以及臉部歪斜問題幾近根治，所以我收到愈來愈多客戶的諮詢，問我：「有沒有什麼方法能自己動手做呢？」而本書中所介紹的自我保養法，就是將我在療程後為了回應這些需求，而個別告知客戶的秘方加以整理集結而成的。

　　自我保養法的優點在於方法簡單，不需要特殊器具，在任何地方都能執行。多關心自己的頭骨，每天摸一摸，能讓我們留意到自己的頭部或身體的變化，進而對自己的身體更加珍惜。

　　這套輕鬆又簡單的自我保養法療效，請大家務必都要親身感受一下。

　　願每位拿起本書的您，都能蒙受美與健康的眷顧。
 
山口勝美

Part 1矯正「歪斜」，健康愉快每一天！一併解決頭痛、失眠、肩頸僵硬頭骨歪斜，指的究竟是什麼呢？這一章將針對頭骨歪斜的原因，以及其帶來的各種不適症狀加以解說。正式開始自我保養之前，先來認識一下頭骨的結構吧。頭骨會像呼吸一樣活動頭骨就像拼圖一樣，由大小不一的各種骨頭拼接而成。開始進行保養前，先一起來看看頭骨的構造是什麼模樣吧。關鍵在頭骨的接縫處一提到頭骨，有的人或許會想像成是一整塊巨大的骨頭，不過事實上頭骨又分為腦頭蓋跟顏面頭蓋，是由15種不同類別，共23塊骨頭，像拼圖似的拼接而成的。特別想請各位留意的是像裂縫一樣劃過頭骨的線條，這就是骨頭與骨頭間的接縫處，稱為「顱縫」。顱縫會因為日常生活中一些些微小的習慣或壓力而歪斜。這樣一來，就會引發頭痛、肩頸僵硬等各式各樣的身體狀況產生。在這本書中會介紹幾個辦法，教你在呼吸的同時，放鬆附著在頭骨上的筋膜，使顱縫舒展開來。顱縫也是一種關節，但沒有辦法聽憑我們自己的意思活動。可是，就像心臟會在無意識之下跳動那樣，頭骨也會彷彿呼吸一般緩緩活動。顱縫之間的間隙，會在吸氣時舒張，吐氣時繃緊。頭骨周遭佈滿許多往全身上下蔓延的血管和神經，頭骨整體的活動，可以促進腦部血流並活絡神經。若這個活動正常運行就能保持身體健康，但萬一顱縫僵硬緊縮，導致頭骨無法圓滑活動時，就會使周遭的血管與神經受到壓迫。這樣一來，血流與神經傳導，甚至是腦脊髓液（解說見第12頁）的流動都會受到干擾，進而引發各種症狀。不僅如此，當源於腦神經的自律神經（能自動調節身體機能的申精）活動衰退，將使各種身體不適諸如頭痛、失眠、肩頸僵硬等症狀更容易發生。受這類毛病所苦的人們幾乎全都有顱縫僵硬緊繃、頭骨萎縮的狀況。因為這個部位沒辦法靠自己的意志活動，所以配合呼吸協助頭骨活動才會如此重要。如果能善用本書接下來即將介紹的自我保養法，把頭骨原本應有的活動狀態找回來，相信就能每天過著健康愉快的日子。