放鬆禪－－上班族40則放鬆指引
　　上班族一定要等到放假日，才能放鬆自己嗎？　　何不立即體驗放鬆禪的紓壓法，　　還你工作好元氣！
　　本書針對上班族的種種緊張壓力問題：　　工作做不完、時間不夠用、頭腦焦慮、失眠……，　　精選聖嚴法師40則放鬆指引，　　透過不同面向的放鬆禪，　　讓人輕鬆化解緊張壓力。　　有了放鬆禪調整工作節奏、紓解身心壓力，　　工作從此免緊張！
作者簡介
聖嚴法師（1930~2009年）
　　聖嚴法師1930年生於江蘇南通，1943年於狼山出家。曾於高雄美濃閉關六年，隨後留學日本，獲立正大學文學博士學位。1975年應邀赴美弘法。1989年創建法鼓山，並於2005年開創繼起漢傳禪佛教的「中華禪法鼓宗」。
　　聖嚴法師是一位思想家、作家暨國際知名禪師，著作豐富，中、英、日文著作達百餘種，先後獲頒中山文藝獎、中山學術獎、總統文化獎及社會各界的諸多獎項。
　　聖嚴法師提出「提昇人的品質，建設人間淨土」的理念，相繼創辦中華佛學研究所、法鼓佛教學院、僧伽大學、法鼓大學等院校，也以豐富的禪修經驗、正信的佛法觀念和方法指導東、西方人士修行。
　　法師著重以現代人的語言和觀點普傳佛法，陸續提出「心靈環保」、「四種環保」、「心五四運動」、「心六倫」等社會運動，近年來更致力於國際弘化工作，其寬闊胸襟與國際化視野，深獲海內外肯定。

【編者序】放鬆身心有妙法【馬上體驗】放鬆禪01放鬆身心有何妙方？ 02禪為何能化解壓力？03忙得緊張發慌怎麼辦？04為何忙人更需要禪修？05新時代的工作態度06如何輕鬆掌握分秒必爭的人生？07如何忙中有序趕工作？08如何調劑緊張的生活？ 09工作要趕，不要急10如何跟壓力說再見？ 11把壓力當成鍛鍊12忙人時間最多13如何不再過分焦慮？ 14把壓力當作責任感15感謝壓力讓我們成長16應該放鬆休息就休息17如何在忙碌當中不亂、不煩？18如何臨危不亂？19有智慧的忍20如何隨時隨地放鬆身心？21睡前如何放空自己？22坐禪比按摩更能放鬆？23用禪修放鬆頭腦24放鬆後為何心會更清明？25以呼吸法幫助放鬆26人生如何慢活？27禪修的放鬆要領28為何學會放鬆能廣結人緣？ 29禪坐有什麼功能？30好也自在、壞也自在31把壓力全部呼出去32禪修時如何放鬆身心？33如何不因求好心切而緊張？ 34打坐是身心擺脫負擔的時刻35如何讓世界變得清淨無憂？36無事是貴人37真正的身心自在38如何不壓抑自己？39如何享受禪悅？40如何才能自由自在？【附錄】法鼓山禪修資訊