很多人都想擺脫失眠的困擾，但是卻不知道該如何纔能擁有好的睡眠，小編今日給大家推薦五種水果，因為水果熱量低，晚上吃水果也不用擔心會 ...親子日記APP|Language|免費申請|登入  　睡前吃這五種水果可以擁有好睡眠2016052417:57很多人都想擺脫失眠的困擾，但是卻不知道該如何纔能擁有好的睡眠，小編今日給大家推薦五種水果，因為水果熱量低，晚上吃水果也不用擔心會發胖，睡前吃這五種水果就可以擁有好的睡眠，失眠問題也會迎刃而解。

　　一、香蕉　　首先要推薦的水果就是香蕉，生活中人們常吃香蕉，而且香蕉營養豐富，適合各種人群食用，更重要的是，香蕉對於睡眠有著很好的幫助，甚至有人將香蕉稱為『包著果皮的安眠藥』。

　　香蕉當然不會像安眠藥那樣傷害人體，但是香蕉的助眠功效是非常出色的，香蕉富含的蛋白質中，帶有氨基酸成分，具有安撫神經的功效。

此外，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。

鉀元素能夠有效防止血壓上昇及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。

　　睡前吃香蕉可以消除人體的疲勞，並且幫助穩定血壓，使人可以盡快入睡，並且一覺睡到天亮，不會出現夜裡醒來的情況。

二、葡萄　　葡萄酸甜的口感一直以來頗受人們的青睞，不少人平時都是將葡萄當作解饞的食物，其實在睡覺前吃些葡萄，養生效果是非常好的。

　　葡萄對改善失眠很有幫助，因為葡萄中含有『褪黑素』成分，是一種控制人體睡眠的物質;此外葡萄還有安定作用，對於神經衰老造成的失眠是很有幫助的。

　　除此之外，葡萄富含的白藜蘆醇成分是一種天然抗氧化劑，可以消除人體內的氧自由基，從而幫助人們對抗衰老，年輕常駐。

　　有人說睡前喝紅酒會不會一樣可以幫助睡眠呢?紅酒是由葡萄釀造的，葡萄中含有的營養成分紅酒中也都有，當然可以幫助人體快速入睡;但是紅酒中含有的酒精成分往往會刺激大腦，造成大腦皮層的興奮，並且加速人體的脫水，使人在半夜往往就會醒過來，對睡眠反而不利。

　　所以說，睡前吃葡萄是最好的，紅酒最好還是要少喝。

　　三、蘋果　　要說市面上最常見的水果那就是苹果，可以說，人們一年四季都可以買得到蘋果，苹果也是一種人們常吃的水果。

　　相信不少人都聽過一句話叫做『一天一蘋果，醫生遠離我』，因為蘋果還有著水果中『全科醫生』的稱號，當然對失眠也是有很好的治療功效。

　　蘋果之所以有助睡眠，是因為其中的芳香醇類含量高達92%，此外還有6%的羰類化合物。

其濃郁的芳香氣味對人體的大腦神經有著很強的鎮靜作用，從而可以使人快速入眠。

　　四、龍眼　　龍眼因為其成熟期是在農歷八月，所以民間又都稱其為桂圓，是一種常見的滋補類水果，具有益氣補血的功效，通常女性朋友經常食用。

不過很少有人知道龍眼對睡眠也是很有幫助的。

　　《日用本草》和《滇南本草》這些醫學名著裡都記載了龍眼具有『益智寧心、養血安神』作用。

　　龍眼裡含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分。

可以安定大腦神經，並且使人產生困意，對睡眠是很有幫助的。

　　另外，無論是吃鮮果肉，還是泡茶飲用，龍眼都能補血安神，對治療神經衰弱引起的失眠尤為有效。

五、奇異果 　　獼猴桃也叫奇異果，雖然生活中不算多見，但是相信不少人都吃過，其酸甜的口感備受眾人喜愛，而獼猴桃所含的營養也是十分豐富的。

　　獼猴桃中富含鈣、鎂及維生素C這些營養素，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其其中的鈣元素具有穩定情緒及抑制交感神經的作用，從而可以幫助人體安然入睡，消除失眠癥狀。

　　研究分析，每天睡前一小時食用兩顆獼猴桃，可以使人入睡時間平均縮短38.7%，半夜醒來的概率減少33.2%，整體睡眠質量提高超過四成，對睡眠質量的改善可謂十分明顯。

　　結語：失眠這類睡眠障礙疾病是很多人都會有的，所以在睡前吃什麼就顯得尤為重要了。

水果熱量低，而且口感也很好，睡前吃水果不用擔心發胖，並且還可以促進腸道蠕動，有助排毒;而上述五種水果可以有效提高睡眠質量，從而消除失眠癥狀。

睡眠不好的人不妨在睡前食用這五種    上一篇為什麼有人厄運不斷？有人一生幸福？每天默念此咒一遍，可消除過往一切罪業，威力無邊！下一篇窮人要怎麼翻身？字字值千金相關文章經常念這五種菩薩心咒.可以改變相貌眾生修持念佛之人,可以修持的課程表各位爸比媽咪，如果您擁有一個女兒，請一定要牢記這些！綁住翅膀，孩子就不會成長！大人是決定孩子可以「飛高高」還是落在原地的關鍵