PTT跳至主要內容本站快速導覽瑜珈是這幾年來非常流行的運動，相信就算你沒有做過瑜珈，也有聽過瑜珈是一種對身心靈發展都很有幫助的運動項目。

今天iBaby除了要介紹做瑜珈的好處外，也要推薦一門線上課程-凱蒂流動瑜珈給大家認識。

透過線上影片教學，無論是懷孕期間還是生產過後都可以輕鬆在家自己做瑜珈鍛鍊身體。

至於凱蒂流動瑜珈評價究竟如何呢？就跟著ibaby小編一起往下看吧！iBaby推薦的線上產後運動課程Katie凱蒂流動瑜珈：啟動熱能，身心修復 《Hahow最佳瑜珈課程》若是媽媽們有在尋找，產後有什麼運動可以在家做的話，那產後瑜伽課也是非常棒的選擇hahow好學校當中的「Katie凱蒂流動瑜珈」課程針對了每一個部位都有修復放鬆的課程，且還有全身性的放鬆，此課程能針對睡眠障礙、緊張或焦慮進行修復，在家可以觀看與跟著Katie老師一起做瑜珈並兼顧寶寶，這省省時又方便！共兩百七十六分鐘的課程無限次觀看，非常適合在家休養的新手媽媽們喔！查看Katie凱蒂流動瑜珈課程文章目錄瑜珈是門怎麼樣的運動？做瑜珈的6大好處1.減輕壓力2.幫助呼吸順暢3.讓心臟更健康4.改善生活品質5.改善身體的平衡感與柔軟度6.訓練肌肉力量做瑜珈需要有老師帶嗎？Katie凱蒂流動瑜珈課程介紹凱蒂流動瑜珈課程評價如何？各大網站評價整理1.PTT2.Facebook好學校課程評價凱蒂流動瑜珈課程適合哪些人？1.任何想學瑜珈課的男生女生：2.懷孕期間的媽媽：3.產後沒時間運動的媽媽：4.想要在家配合健康飲食做瑜珈的人：總結瑜珈是門怎麼樣的運動？瑜珈(Yoga)最早發源於印度梵語，意思為「結合」。

也因此從上面的字義中，我們可以發現瑜珈跟其他運動很不相同，注重的不只是身體平衡與肌肉發展，還需要透過各種姿勢，結合呼吸、冥想、靜心等方式，才能夠達成「身心一致」的目標。

所以瑜珈簡單來說不只是種運動，更是一種心靈上的修煉。

做瑜珈的6大好處瑜珈之所以會在近年來成為熱門的運動，主要是因為可以帶來以下這些好處：1.減輕壓力瑜珈之所以會這麼熱門，是因為大家都看中它可以幫助減輕生活中的壓力。

透過瑜珈動作和努力不懈的訓練，可以幫助減輕壓力、減少焦慮感，甚至是降低憂鬱症發生的機率。

2.幫助呼吸順暢在瑜珈中，有個名詞稱為「瑜珈式呼吸法」，這是一種練習瑜珈過程中的小技巧。

透過姿勢跟呼吸法的同步運用，促進血液流通，讓心臟和肺部活化，對於心血管相關疾病或有氣喘的人來說是非常有幫助的事情。

3.讓心臟更健康如同前面提到的，做瑜珈可以幫助活化心血管流動，而擁有一顆健康的心臟是非常重要的，也是我們都不容忽視的問題。

什麼疾病會影響到心臟？不外乎有高血壓、中風、暴飲暴食和生活壓力。

因此透過瑜珈動作的練習，可以幫助循環跟消除壓力，進而也可以讓心臟變得更健康。

4.改善生活品質現代人生活繁忙，生活品質幾乎都不太好，壓力造成的情緒不穩定、焦慮、精神疾病、睡眠品質等都是現代人普遍存在的疾病。

透過瑜珈練習，讓力與心合而為一，幫助情緒穩定之餘，也可以讓睡眠品質變得更好。

5.改善身體的平衡感與柔軟度而在身體訓練方面，很多人做瑜珈的目的都是想要改善平衡感跟柔軟度問題。

瑜珈裡有非常多姿勢，有許多都是訓練柔軟度的，建議可以試著做看看。

但也要留意，如果身體本來很僵硬的人千萬不要硬做，否則可能會受傷喔！6.訓練肌肉力量瑜珈是一種運動，除了以上5個好處之外，當然也有訓練肌肉力量的優點。

肌肉耐力、柔軟度、體重體脂下降，都是做瑜珈可以獲得的好處，讓身體更精實健康。

做瑜珈需要有老師帶嗎？基本上瑜珈與健身不像籃球、桌球那樣自己找朋友運動就好，建議入門時還是要請專業老師帶著做會比較好。

尤其瑜珈重視身心靈層面的平衡、健身則是強度力度的訓練，自己做會有相當的風險(除非你已經訓練已久)。

透過一堂堂瑜珈課程，除了姿勢矯正外，老師也會教你如何正確呼吸、冥想、如何達到身心靈放鬆等，會比自己摸索來的有效。

以下iBaby小編就要不藏私分享瑜珈課程推薦哪個呢？請繼續往下看吧！Katie凱蒂流動瑜珈課程介紹課程網址：好學校-Katie瑜珈時數：約4小時36分鐘師資簡介：Katie凱蒂老師是兩個孩子的媽，原先是在Youtube上分享瑜珈教學相關影片，後來因愈來愈多人喜歡她的教學，所以進而開設了實體線上課程，也有出書跟舉辦瑜珈相關活動。

課程介紹：課程總共有9個單元，從基本的居家空間營造，到頸部、肩部、背部、臀部和呼吸法全