台灣流行多時的211 餐盤減肥法家庭醫生宋晏仁親證6 個月減44 ... | 211餐單
減肥餐單有很多種，吃得健康，是醫生或營養師最推崇的方法。
台灣家庭醫生宋晏仁，職責管理病人健康，卻體態肥胖，病人們看到他的身材， ...MenuNEXTFashionBeautyCelebrityLifestyleMuseumBrideMoreFashionBAZAARNewsBAZAARSelectGettheLookShoes&BagsWatches&JewelryRunwayTheLooksBeautyBAZAARNewsBAZAARSelectSkincareMakeupHair&BodyFitnessTheLooksCelebrityBAZAARNewsCelebrityLifeRoyalInterviewArt&DesignBAZAARNewsBAZAARSelectArt&DesignLifestyleWellnessDiningTravelCultureBrideBAZAARNewsBAZAARSelectBAZAARTVBazaarEditExclusiveLETZSHOP.HKMEMBERSHIPBAZAARAtWorkBAZAARMuseumSubscriptionContactUsTermsofServicePrivacyPolicyAdvertisementAdvertisingSpecsEditors&ContributorsXavenMakWinnieWongCaylenChanBarbieShumJanetteLawVincentChoiHubertTsuiCrystalWongTobeyYeungKitteKwongKayChanYilamYipKristyFungTramyLamSophiaSunValerieLeungJessLamSallarinaChanCherryLau芭姐AndreaSAmeliePElizabethGBazaarNewsletter多謝你訂閱Harper’sBAZAAR電子報，你將會收到我們的確認電郵。
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台灣家庭醫生宋晏仁，職責管理病人健康，卻體態肥胖，病人們看到他的身材，都表示沒有信心認同他的專業。
後來他立志減肥，並決心研究「哈佛教授推崇健康飲食法」，加入自己心得，創造出幫助自己，又能幫助病人的「211餐盤」。
他更親自證明，在6個月內成功減去44磅。
他更持續多年以這個方法進食，沒有復胖。
身材維持於健康狀態之餘，皮膚更愈來愈年輕緊緻。
快來了解這個在台灣已流行多時的211餐盤減肥法吧。
甚麼是211餐盤減肥法211餐盤減肥法，當中的211，就是「蔬菜2份、蛋白質1份、全穀類1份」。
簡單來說，蔬菜類最少要佔餐盤的2分之1，然後搭配大概4分之1未經精製的全穀類，再加略多於4分之1的蛋白質類。
所以就是蔬菜、全穀類、蛋白質的比例為2：1：1。
緊記進食法則，不用計算卡路里減肥時計算卡路里是一件很痛苦的事，而211餐盤的重點，可以免除這種痛苦，只要緊記進食次序就可以。
宋醫生參考很多文獻與醫學界做法，訂製出「水→肉→菜→飯
台灣家庭醫生宋晏仁，職責管理病人健康，卻體態肥胖，病人們看到他的身材， ...MenuNEXTFashionBeautyCelebrityLifestyleMuseumBrideMoreFashionBAZAARNewsBAZAARSelectGettheLookShoes&BagsWatches&JewelryRunwayTheLooksBeautyBAZAARNewsBAZAARSelectSkincareMakeupHair&BodyFitnessTheLooksCelebrityBAZAARNewsCelebrityLifeRoyalInterviewArt&DesignBAZAARNewsBAZAARSelectArt&DesignLifestyleWellnessDiningTravelCultureBrideBAZAARNewsBAZAARSelectBAZAARTVBazaarEditExclusiveLETZSHOP.HKMEMBERSHIPBAZAARAtWorkBAZAARMuseumSubscriptionContactUsTermsofServicePrivacyPolicyAdvertisementAdvertisingSpecsEditors&ContributorsXavenMakWinnieWongCaylenChanBarbieShumJanetteLawVincentChoiHubertTsuiCrystalWongTobeyYeungKitteKwongKayChanYilamYipKristyFungTramyLamSophiaSunValerieLeungJessLamSallarinaChanCherryLau芭姐AndreaSAmeliePElizabethGBazaarNewsletter多謝你訂閱Harper’sBAZAAR電子報，你將會收到我們的確認電郵。
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後來他立志減肥，並決心研究「哈佛教授推崇健康飲食法」，加入自己心得，創造出幫助自己，又能幫助病人的「211餐盤」。
他更親自證明，在6個月內成功減去44磅。
他更持續多年以這個方法進食，沒有復胖。
身材維持於健康狀態之餘，皮膚更愈來愈年輕緊緻。
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甚麼是211餐盤減肥法211餐盤減肥法，當中的211，就是「蔬菜2份、蛋白質1份、全穀類1份」。
簡單來說，蔬菜類最少要佔餐盤的2分之1，然後搭配大概4分之1未經精製的全穀類，再加略多於4分之1的蛋白質類。
所以就是蔬菜、全穀類、蛋白質的比例為2：1：1。
緊記進食法則，不用計算卡路里減肥時計算卡路里是一件很痛苦的事，而211餐盤的重點，可以免除這種痛苦，只要緊記進食次序就可以。
宋醫生參考很多文獻與醫學界做法，訂製出「水→肉→菜→飯