洗鼻姿勢建議站在水槽或臉盆前，向前傾勿左右倒，清洗過程中記得放鬆嘴巴且微微張開，以嘴巴呼吸，過程中盡量不要講話或吞嚥，清洗時液體會自然由另一端或 ...新聞快訊最新新聞推薦新聞熱門新聞影音新聞公衛宣導新聞補給站幼兒成長青少年發展婦女疾病兩性話題慢性疾病中醫藥膳生技保健口腔衛生聽力保護懷孕心事筋骨活絡健康生活健康部落格部落格列表醫美時尚整形美容健髮護髮塑身減重美肌保養眼睛保健美例特蒐癌症百科治療新知癌症知識家標靶治療大腸直腸癌肝癌肺癌乳癌口腔癌健康專輯解封後，我想來點...疫情專區　安心防疫女人愛美媽媽最美跟高血脂再見　就要這麼做健康財富謹腎至上健康生活　遠離癌症新年藥健康守護用藥安全樂活玩家休閒娛樂精神健康銀髮照護藝文資訊消費訊息開卷有益環保有機居家安全寵物樂園公益專區公益生活公益團體病友故事公益活動活動公佈欄衛教講座健康快訊推薦活動影音專區新聞快訊新聞補給站健康部落格醫美時尚癌症百科健康專輯樂活玩家公益專區活動公佈欄首頁›新聞快訊›最新新聞清洗鼻腔怎麼做？　耳鼻喉科醫師傳授洗鼻重點(2021-03-05健康醫療網／記者黃心瑩報導)坊間許多洗鼻劑、洗鼻器、洗鼻液，到底該如何選擇？知名耳鼻喉科醫師張益豪表示，洗鼻溶液必須要等張、等溫，大量且低壓沖洗效果較佳。

對於過敏、慢性鼻竇炎患者，清洗鼻腔可說是相當有幫助的輔助療法，可以將累積在鼻腔中的過敏原、髒污等洗淨，增強纖毛細胞黏液清除的能力，減少黏液與髒污接觸時間，減少過敏現象，還可減少藥物使用。

不過坊間許多洗鼻劑、洗鼻器、洗鼻液，到底該如何選擇？知名耳鼻喉科醫師張益豪表示，洗鼻溶液必須要等張、等溫，大量且低壓沖洗效果較佳。

洗鼻前應由醫師評估　洗鼻液等張等溫不刺激欲洗鼻前應先由耳鼻喉科醫師評估，確認身體狀況適宜。

進行之前需先洗淨雙手，接著便可以著手準備洗鼻水。

張益豪醫師指出，洗鼻水的重點是等張與等溫，等張意即液體需與身體的滲透壓相等，也就是常見到的生理食鹽水，可用於清洗傷口、眼睛，也可用於清洗鼻腔；等溫則是與人體溫度相等，如此清潔鼻腔最不刺激鼻黏膜，也較為舒適。

配置生理食鹽水　應選擇不含碘之鹽現成的生理食鹽水一罐約50元，也較難加溫，因此張益豪醫師建議可以自行調配，不過坊間有許多已經調配好洗鼻鹽包，也就是不含碘的鹽巴，一般食鹽含有碘，會刺激鼻黏膜，且長期使用可能吸收過多。

他也提醒調配時應注意包裝標示，常見份量有300與500毫升，準備剛好的水量，勿過多或過少。

溫水部分可準備100毫升的80度熱水加上400毫升的28度溫水，即可完成等張、等溫的生理食鹽水。

清洗向前傾勿左右搖擺　過程中以嘴巴呼吸洗鼻容器部分，市面上大概有兩三種，張益豪醫師建議可使用倒勾型的，才不會因擠壓力道不同而水柱衝力不同，同時也能將底部的食鹽水用完。

洗鼻姿勢建議站在水槽或臉盆前，向前傾勿左右倒，清洗過程中記得放鬆嘴巴且微微張開，以嘴巴呼吸，過程中盡量不要講話或吞嚥，清洗時液體會自然由另一端或嘴巴流出。

清洗後記得輕輕以鼻子噴氣，同時將頭左右搖擺，將殘存液體排出。

洗鼻時機建議下班後　切勿在睡前清洗洗鼻時間建議下班回家後，將通勤時的髒污清潔乾淨，張益豪醫師提醒千萬不要在睡前洗鼻，會使睡眠不安穩，若時間允許的話，早上起床時也可以清洗，將塵螨洗淨。

值得注意的是，若鼻塞時清洗鼻腔，液體可能會從嘴巴流出，此時不必太過驚慌。

建議過敏族群都可以規律清洗鼻腔，減輕症狀。

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