健康丨全世界最有營養的100種食物排行榜出爐！有沒有你常吃 ... | 最有營養的食物100種
隨著健康意識的提高，人們挑選食物時不僅考慮滿足口腹之慾，而且越來越注重營養。
番荔枝番荔枝除了富含礦物質和維生素外，還富含黃酮類 ...吃」是一個永恆的話題，吃什麼、怎麼吃、吃多少……成了一些人每天都要面對的難題。
隨著健康意識的提高，人們挑選食物時不僅考慮滿足口腹之慾，而且越來越注重營養。
...近日，英國廣播公司和美國《國家地理》等媒體，紛紛報導了「全世界最有營養的100種食物排行榜」，引起廣泛關注。
...全世界最有營養100種食物排行榜排行食物營養得分1杏仁972番荔枝963海鱸894比目魚885奇亞籽856南瓜子847瑞士甜菜788豬肉脂肪739甜菜葉7010鯛魚6911干歐芹6912芹菜片6813西洋菜6814橘子6715豌豆6716狗魚6517阿拉斯加鱈魚6518蔥6519紅甘藍6520太平洋鱈魚6421扇貝6422粉紅葡萄柚6423蒲公英6424冷凍菠菜6425辣椒粉6326羅勒6327羽衣甘藍6328蛤蜊6229辣椒6230球花甘藍6231甘藍6232牙鱈6133大西洋鱈魚6134芥菜葉6135生菜6136香菜6137白鱒魚6038魚籽6039杏子6040水芹6041大白菜6042鱸魚5943鯡魚5944歐芹5945新鮮菠菜5946核桃5847紅櫻桃5848奶油生菜5849豇豆5850豌豆5851車前草5752海軍豆5753西葫蘆5754銀鮭5655藍鰭金槍魚5656鰻魚5657青豆5658芋頭葉5659綠生菜5660綠西紅柿5661紅西紅柿5662紅辣椒5563細香蔥5564芝麻菜5565紅鮭魚5466鯖魚5467柚子5468黃金奇異果5469綠獼猴桃5470辣椒5471韭菜5472紅葉生菜5473綠豆5474黃鱸5375虹鱒魚5376酸櫻桃5377細鱗大麻哈魚5278金鯧魚5279金橘5280倭瓜5281鯉魚5182橙子5183紅醋栗5184石榴5185大黃5186墨西哥胡椒5187奶油南瓜5188胡蘿蔔5189章魚5090李子5091哈密瓜5092荸薺5093花菜5094西蘭花5095球芽甘藍5096牛蒡根5097南瓜5098姜4999無花果49100紅薯49...榜單排名前列中有哪些我們常見的食物？杏仁杏仁富含單不飽和脂肪酸，能幫助降低心臟病發作的風險。
杏仁也是維生素E的最佳食物來源之一，維生素E具有強大的抗氧化作用，還可預防認知能力減退，保護記憶力。
...番荔枝番荔枝除了富含礦物質和維生素外，還富含黃酮類物質，有清潔血液，保護心血管的食療作用。
它還含有精氨酸和賴氨酸，前者可促使胰島素生成和分泌，而後者能刺激垂體分泌生長激素，對兒童生長發育有促進作用。
...比目魚比目魚樣子長得很奇怪，但其肉質細嫩，味道鮮美，營養豐富，經常食用可幫助我們清除血液中的垃圾。
...南瓜子南瓜子每100克含磷1159毫克，還富含胡蘿蔔素和維生素E，這些物質能夠直接滋養牙齦，預防牙齦萎縮。
另外，南瓜子中的活性成分和豐富的鋅元素，對攝護腺有保健作用。
...海鱸魚海鱸魚因為是海產品，在內陸地區的市場上以冰鮮的多見。
鱸魚富含蛋白質、A族維生素、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素，營養價值較高。
...芹菜芹菜有水芹、旱芹、西芹三種，功能相近。
芹菜富含蛋白質、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉以及揮髮油類、黃酮類等成分，具有抗癌防癌、養血美容、清熱生津、平肝降壓、鎮靜助眠、減肥通便等作用。
...橘子亞硝胺是一種強致癌物，而亞硝胺的「對手」就是維生素C。
它能抑制亞硝酸胺的合成，從而減少亞硝胺產生。
此外，維C還具有抗氧化、抑制腫瘤作用。
橘子等柑橘類水果，富含維C，橙子、柚子等也有同樣效果，以深色為佳。
...豌豆豌豆雖然是蔬菜，但每100克鮮豌豆中的蛋白質含量有7.4克，和相同重量的豆腐差不多。
而且，B族維生素含量高是豌豆的優勢，維生素B1、B2等含量都比豆腐高。
...鱈魚鱈魚營養豐富、刺少肉嫩，生長在北歐、加拿大及美國東部的寒冷深海里。
它富含不飽和脂肪酸，近年來進口量迅速攀升。
...蔥蔥（包括洋蔥）的硫化物含量比較高，可刺激消化道、增進食慾，對腫瘤患者的康復也有一定幫助。
另外，蔥含有的微量元素硒，對胃腸道腫瘤也有不錯的防治作用。
...扇貝和其他海鮮相比，扇貝的鋅含量比較高，適合給孩子吃。
同時，膽固醇含量也較高，帶殼扇貝一天吃別超100克
番荔枝番荔枝除了富含礦物質和維生素外，還富含黃酮類 ...吃」是一個永恆的話題，吃什麼、怎麼吃、吃多少……成了一些人每天都要面對的難題。
隨著健康意識的提高，人們挑選食物時不僅考慮滿足口腹之慾，而且越來越注重營養。
...近日，英國廣播公司和美國《國家地理》等媒體，紛紛報導了「全世界最有營養的100種食物排行榜」，引起廣泛關注。
...全世界最有營養100種食物排行榜排行食物營養得分1杏仁972番荔枝963海鱸894比目魚885奇亞籽856南瓜子847瑞士甜菜788豬肉脂肪739甜菜葉7010鯛魚6911干歐芹6912芹菜片6813西洋菜6814橘子6715豌豆6716狗魚6517阿拉斯加鱈魚6518蔥6519紅甘藍6520太平洋鱈魚6421扇貝6422粉紅葡萄柚6423蒲公英6424冷凍菠菜6425辣椒粉6326羅勒6327羽衣甘藍6328蛤蜊6229辣椒6230球花甘藍6231甘藍6232牙鱈6133大西洋鱈魚6134芥菜葉6135生菜6136香菜6137白鱒魚6038魚籽6039杏子6040水芹6041大白菜6042鱸魚5943鯡魚5944歐芹5945新鮮菠菜5946核桃5847紅櫻桃5848奶油生菜5849豇豆5850豌豆5851車前草5752海軍豆5753西葫蘆5754銀鮭5655藍鰭金槍魚5656鰻魚5657青豆5658芋頭葉5659綠生菜5660綠西紅柿5661紅西紅柿5662紅辣椒5563細香蔥5564芝麻菜5565紅鮭魚5466鯖魚5467柚子5468黃金奇異果5469綠獼猴桃5470辣椒5471韭菜5472紅葉生菜5473綠豆5474黃鱸5375虹鱒魚5376酸櫻桃5377細鱗大麻哈魚5278金鯧魚5279金橘5280倭瓜5281鯉魚5182橙子5183紅醋栗5184石榴5185大黃5186墨西哥胡椒5187奶油南瓜5188胡蘿蔔5189章魚5090李子5091哈密瓜5092荸薺5093花菜5094西蘭花5095球芽甘藍5096牛蒡根5097南瓜5098姜4999無花果49100紅薯49...榜單排名前列中有哪些我們常見的食物？杏仁杏仁富含單不飽和脂肪酸，能幫助降低心臟病發作的風險。
杏仁也是維生素E的最佳食物來源之一，維生素E具有強大的抗氧化作用，還可預防認知能力減退，保護記憶力。
...番荔枝番荔枝除了富含礦物質和維生素外，還富含黃酮類物質，有清潔血液，保護心血管的食療作用。
它還含有精氨酸和賴氨酸，前者可促使胰島素生成和分泌，而後者能刺激垂體分泌生長激素，對兒童生長發育有促進作用。
...比目魚比目魚樣子長得很奇怪，但其肉質細嫩，味道鮮美，營養豐富，經常食用可幫助我們清除血液中的垃圾。
...南瓜子南瓜子每100克含磷1159毫克，還富含胡蘿蔔素和維生素E，這些物質能夠直接滋養牙齦，預防牙齦萎縮。
另外，南瓜子中的活性成分和豐富的鋅元素，對攝護腺有保健作用。
...海鱸魚海鱸魚因為是海產品，在內陸地區的市場上以冰鮮的多見。
鱸魚富含蛋白質、A族維生素、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素，營養價值較高。
...芹菜芹菜有水芹、旱芹、西芹三種，功能相近。
芹菜富含蛋白質、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉以及揮髮油類、黃酮類等成分，具有抗癌防癌、養血美容、清熱生津、平肝降壓、鎮靜助眠、減肥通便等作用。
...橘子亞硝胺是一種強致癌物，而亞硝胺的「對手」就是維生素C。
它能抑制亞硝酸胺的合成，從而減少亞硝胺產生。
此外，維C還具有抗氧化、抑制腫瘤作用。
橘子等柑橘類水果，富含維C，橙子、柚子等也有同樣效果，以深色為佳。
...豌豆豌豆雖然是蔬菜，但每100克鮮豌豆中的蛋白質含量有7.4克，和相同重量的豆腐差不多。
而且，B族維生素含量高是豌豆的優勢，維生素B1、B2等含量都比豆腐高。
...鱈魚鱈魚營養豐富、刺少肉嫩，生長在北歐、加拿大及美國東部的寒冷深海里。
它富含不飽和脂肪酸，近年來進口量迅速攀升。
...蔥蔥（包括洋蔥）的硫化物含量比較高，可刺激消化道、增進食慾，對腫瘤患者的康復也有一定幫助。
另外，蔥含有的微量元素硒，對胃腸道腫瘤也有不錯的防治作用。
...扇貝和其他海鮮相比，扇貝的鋅含量比較高，適合給孩子吃。
同時，膽固醇含量也較高，帶殼扇貝一天吃別超100克