因此，適量飲水不僅會使身體更健康，關節也會更健康唷！ 第二類：抗發炎食物. 人的關節軟骨在經過一定的年齡後，勢必會有受損的狀況，若 ...搜尋骨哥嚴選吃在嘴裡，補在關節裡！預防關節炎，別錯過這四類天然好食物活力運動健康飲食享受生活輕鬆手術醫師專欄骨哥嚴選,健康飲食發文日期：2018-09-05分享分享到LINE加入LINE好友吃在嘴裡，補在關節裡！預防關節炎，別錯過這四類天然好食物作者：骨哥關節發炎，一定是年紀或姿勢不良惹的禍？其實不必然！保護關節的重點在於平時好好保養，長期姿勢不良當然是理由之一，但即便平時姿勢正確，疏於為關節上油保養，關節發炎、老化仍可能找上身唷！專家推薦以下四種天然好食物，讓大家日常進補、吃出好關節。

第一類：水軟骨的軟骨基質中，水占了百分之70，軟骨是因為含有大量的水分，才能在關節活動時減少摩擦、吸收震動，缺乏水分將使軟骨嚴重磨損，且亦無法排出酸性物質及毒素，關節發炎就會找上門。

因此，適量飲水不僅會使身體更健康，關節也會更健康唷！第二類：抗發炎食物人的關節軟骨在經過一定的年齡後，勢必會有受損的狀況，若未察覺受損、任關節不斷磨擦的話，就容易造成慢性發炎及軟骨退化，進而就演變成退化性關節炎。

專家建議可以食用野生鮭魚、鯖魚、鮪魚等深海魚類，深海魚類含有豐富的Omega-3不飽和脂肪酸可抗發炎，亦含有豐富維生素D可促進關節健康。

此外，薑亦是另一種選擇，薑含有薑醇，具有抗發炎的功用，因此食用薑也有避免關節生關節炎的功效。

第三類：抗氧化食物慢性發炎代表自體免疫力異常，因發炎而生的氧化自由基便會攻擊體內健康細胞，此種情況稱為氧化壓力。

氧化壓力可能引發自體免疫疾病，如退化性關節炎。

此時若是食用富有豐富維生素E的杏仁、葵花子或花生，豐富維生素C的木瓜，或是蛋白質含量高的黑豆，都可以有效防止自由基的攻擊。

第四類：關節軟骨修復食物人的骨骼和骨骼之間因為有軟骨的存在，使骨骼間不會直接接觸，進而使我們在行走時不會感到疼痛。

而軟骨的重要構成分子便是常被視為養顏美容聖物的膠原蛋白、鈣質，因此適量食用能修護、生成膠原蛋白及鈣質的食物亦有助於遠離關節炎。

大家可以多吃富有槲黃素的蘋果，具有豐富鈣質、蛋白質、維生素的綠花椰菜，以及富有鈣質及礦物質銅的羽衣甘藍。

此類食物都可以有效的修復軟骨，保護關節唷！最後，專家提醒，食物僅是一種預防、保養之道，若是關節出現疼痛難耐或任何不適的狀況，仍應盡早就醫諮詢醫生，以免耽誤治療的黃金時間。

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