綠原酸－幫助減肥的好夥伴，五個研究資料報你知 | 綠原酸副作用
綠咖啡中同樣含有咖啡因，當妳為了減肥而大量食用時，過多的咖啡因可能會產生許多副作用，像是造成焦慮，不安和心跳加速。
各品牌的綠咖啡豆萃取物(綠原酸) ...Skiptocontent綠原酸是一種天然的抗氧化劑，在咖啡豆中可以大量發現它的存在。
有許多研究表示，它可以有效幫助燃燒脂肪，加速減肥。
甚至有研究學者認為，它還可以降血壓、降血糖等等更多好處。
接下來就一起來認識綠原酸的幫助減肥的相關知識吧！開始正文前，先看看營養師的建議，怎樣吃綠原酸才安全喔！甚麼是綠原酸？綠原酸是一種天然的抗氧多酚化合物。
它也存在於許多食物來源中，例如蘋果，梨，茄子，藍莓，西紅柿，草莓和土豆由於綠原酸大量存在於生咖啡（綠咖啡豆）中。
所以許多綠原酸的營養補充品，都是生咖啡萃取物。
綠原酸對身體有許多幫助，像是在降低血壓、減輕體重、降低血糖水平，改善情緒並增加抵抗力等方面。
綠原酸的減肥化學機制抑制α-葡萄糖苷酶的活性，降低其分解碳水化合物的能力，減少消化過程中，碳水化合物和葡萄糖被身體吸收的比率。
激活PPAR-alpha，增加熱量產生增加和體內脂肪減少。
通過降低甘油三酸酯，LDL-膽固醇和VLDL的含量，來降低體內脂肪含量。
通過抑制脂肪酸合酶的方式，減緩脂肪的吸收和產生；同時刺激β-氧化作用，增加脂肪分解速度。
綠原酸幫助減肥的相關研究在一項針對12名健康志願者的臨床試驗中，富含綠原酸的咖啡，通過讓身體減少吸收糖分的方式，幫助志願者減輕體重。
在另一項針對9名健康志願者的試驗中發現，咖啡中的綠原酸可增加睡眠中的脂肪燃燒在一項針對52人的臨床試驗中發現，富含綠原酸的咖啡，幫助他們減輕了體重，並降低了患心臟病的風險，和改善了高血脂。
在另一項針對16個肥胖個體的試驗中發現，食用綠咖啡豆萃取物22周，可減少體重，BMI和體脂百分比在一項持續八周的實驗中，志願者每天食用兩次400mg的綠咖啡豆萃取物，明顯降低了體重和BMI。
雖然前面幾項研究表明綠原酸可以幫助降低血脂和減輕體重，但這仍然是有限的證據，多運動和做好飲食規劃可能更有效。
此外，一定要切記！一定要聽從醫生的建議！如果你的醫生認為綠原酸可以幫助你，才能服用綠原酸減肥。
瑪黛菊苣紅花籽綠原酸咖啡到店家看看詳細Lovita愛維他-高單位綠咖啡到店家看看詳細綠原酸的安全性與副作用由於人體研究數據有限，所以科學家目前無法肯定，以綠咖啡豆萃取物(綠原酸)當作補充劑，長期會有怎麼樣的副作用。
但就現有的研究結果來看，綠原酸補充劑具有良好的安全性。
綠咖啡中同樣含有咖啡因，當妳為了減肥而大量食用時，過多的咖啡因可能會產生許多副作用，像是造成焦慮，不安和心跳加速。
各品牌的綠咖啡豆萃取物(綠原酸)，咖啡因含量不盡相同。
如果你對咖啡因過敏，一定要在食用前仔細閱讀產品資訊，確認咖啡因含量是身體可接受的範圍。
另外，研究人員目前並不知道孕婦、哺乳期兒童、肝病或腎病患者的安全劑量，因此這些人群一定要避免食用生咖啡豆產品。
有甚麼其他方式可以幫助我減肥嗎？長期減肥是要採取健康的生活方式並堅持下去。
綠咖啡豆萃取物可能會有所幫助，但許多專家都認為，保持健康飲食和進行定期運動才是持久之道。
你可以根據自己的作息，計算身體每天維持體重所需的基礎熱量(TDEE)。
一般來說，想減肥的話，在營養均衡的前提下，每日吃進的熱量要比TEDD少300~500Kcal。
而運動規劃上，每周至少要安排進行60~90分鐘中等強度的活動。
延伸閱讀：3個減肥飲食心法，讓減肥很簡單~很健康~跑步機減肥的四大心法，搭配3種等級訓練菜單，想肥都難！希望我們的文章有幫助到您～麻煩您幫忙按讚或分享呦！文章導覽PreviousPost»小黄瓜減肥餐菜單分享，教你避開兩大誤區，持續擁有好身材！«NextPost優酪乳減肥餐推薦，三大關鍵因素，原來喝優格真好瘦！發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。
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推薦文章飲食控制與運動，想減肥的話哪個更有效？減肥的本質就是進食熱量低於消耗熱量，其中節食、斷食和吃代餐或減肥藥，本質上都是透過飲食控制的方式，減少進食熱量的方式，讓身體靠代謝消耗體內脂肪。
各品牌的綠咖啡豆萃取物(綠原酸) ...Skiptocontent綠原酸是一種天然的抗氧化劑，在咖啡豆中可以大量發現它的存在。
有許多研究表示，它可以有效幫助燃燒脂肪，加速減肥。
甚至有研究學者認為，它還可以降血壓、降血糖等等更多好處。
接下來就一起來認識綠原酸的幫助減肥的相關知識吧！開始正文前，先看看營養師的建議，怎樣吃綠原酸才安全喔！甚麼是綠原酸？綠原酸是一種天然的抗氧多酚化合物。
它也存在於許多食物來源中，例如蘋果，梨，茄子，藍莓，西紅柿，草莓和土豆由於綠原酸大量存在於生咖啡（綠咖啡豆）中。
所以許多綠原酸的營養補充品，都是生咖啡萃取物。
綠原酸對身體有許多幫助，像是在降低血壓、減輕體重、降低血糖水平，改善情緒並增加抵抗力等方面。
綠原酸的減肥化學機制抑制α-葡萄糖苷酶的活性，降低其分解碳水化合物的能力，減少消化過程中，碳水化合物和葡萄糖被身體吸收的比率。
激活PPAR-alpha，增加熱量產生增加和體內脂肪減少。
通過降低甘油三酸酯，LDL-膽固醇和VLDL的含量，來降低體內脂肪含量。
通過抑制脂肪酸合酶的方式，減緩脂肪的吸收和產生；同時刺激β-氧化作用，增加脂肪分解速度。
綠原酸幫助減肥的相關研究在一項針對12名健康志願者的臨床試驗中，富含綠原酸的咖啡，通過讓身體減少吸收糖分的方式，幫助志願者減輕體重。
在另一項針對9名健康志願者的試驗中發現，咖啡中的綠原酸可增加睡眠中的脂肪燃燒在一項針對52人的臨床試驗中發現，富含綠原酸的咖啡，幫助他們減輕了體重，並降低了患心臟病的風險，和改善了高血脂。
在另一項針對16個肥胖個體的試驗中發現，食用綠咖啡豆萃取物22周，可減少體重，BMI和體脂百分比在一項持續八周的實驗中，志願者每天食用兩次400mg的綠咖啡豆萃取物，明顯降低了體重和BMI。
雖然前面幾項研究表明綠原酸可以幫助降低血脂和減輕體重，但這仍然是有限的證據，多運動和做好飲食規劃可能更有效。
此外，一定要切記！一定要聽從醫生的建議！如果你的醫生認為綠原酸可以幫助你，才能服用綠原酸減肥。
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但就現有的研究結果來看，綠原酸補充劑具有良好的安全性。
綠咖啡中同樣含有咖啡因，當妳為了減肥而大量食用時，過多的咖啡因可能會產生許多副作用，像是造成焦慮，不安和心跳加速。
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如果你對咖啡因過敏，一定要在食用前仔細閱讀產品資訊，確認咖啡因含量是身體可接受的範圍。
另外，研究人員目前並不知道孕婦、哺乳期兒童、肝病或腎病患者的安全劑量，因此這些人群一定要避免食用生咖啡豆產品。
有甚麼其他方式可以幫助我減肥嗎？長期減肥是要採取健康的生活方式並堅持下去。
綠咖啡豆萃取物可能會有所幫助，但許多專家都認為，保持健康飲食和進行定期運動才是持久之道。
你可以根據自己的作息，計算身體每天維持體重所需的基礎熱量(TDEE)。
一般來說，想減肥的話，在營養均衡的前提下，每日吃進的熱量要比TEDD少300~500Kcal。
而運動規劃上，每周至少要安排進行60~90分鐘中等強度的活動。
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