其實很多身材看似瘦瘦的人，體脂肪卻很高！當內臟脂肪會聚集在肝，就會變脂肪肝，堆積在心就會變成心肌梗塞，堆積在胰臟就會增加糖尿病 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2019年05月15日10:06▲愛吃油炸、甜食，體脂肪無形中加高。

（圖／記者李毓康攝）文／段方琪（Kiki）天氣越來越炎熱，在這衣服漸漸減少的時候，大家就對自己的身材越來越在意，這時就會有很多人來藥局尋求減重方式，那怎麼漾減重是最健康方式呢？其實很多身材看似瘦瘦的人，體脂肪卻很高！當內臟脂肪會聚集在肝，就會變脂肪肝，堆積在心就會變成心肌梗塞，堆積在胰臟就會增加糖尿病的風險，但是如果沒有儀器，怎麼知道自己內臟脂肪高呢？簡單檢測，就是拿一根與自己一樣高的繩子，將之對折，然後再測腰圍，如果腰圍小於繩子就是正常，大於表示內臟脂肪過高。

[廣告]請繼續往下閱讀...▲拿一根與自己一樣高的繩子，將之對折，然後再測腰圍。

（圖／記者謝承恩製圖）根據研究，腰圍過大的人，健康也比較容易出現問題，更有研究員指出，長輩要胖一點才可以長壽，但這說法其實有爭議，應該說，老人家肌肉要多一點，有足夠的肌肉量，比較不容易跌倒才可以長壽！研究也提到，只要每天運動15分鐘就可降低14％的死亡率。

以上都是講長輩，但年輕人呢？年輕人喜歡用快速瘦身方式，不吃或是吃一些瀉藥，就可以迅速下降體重，這其實都是很錯誤的方式，一時體重下降只是降低水分，脂肪依然存在，而且容易復胖，也容易有一些副作用，例如身體代謝變差更容易胖。

▲吃藥減肥，會讓身體代謝力變差，復胖更快。

（圖／翻攝自pixabay）那如何正確減重呢？我覺得最重要的是運動，運動除了可以增加新陳代謝，正確運動還可以增加肌肉量，也可以強化心血管，這好處多到說不完，還有一項最重要的是，可以「存老」身體財產，我問過很多顧客，身體虛弱的人，大多是年輕時不愛動，結果老的時候一直跑醫院，存「骨本」也是一樣的道理。

建議坐捷運少坐一站，看電視時雙腳舉高，去風景區時，車子停在比較遠地方，都是不錯的方式。

當然，如果你真的想要一些保健食品搭配，可以建議選擇一些益生菌將腸道顧好，另外也可以加一些酵素幫助消化，飲食搭配運動，才是最正確的減重方式。

段方琪（Kiki）藥師，留學英國，曾任醫連鎖藥妝和醫院藥師、亦曾擔任製藥廠經理。

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[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀吃雞爪、豬腳沒用！Ｑ彈嫩肌改配「2大食物」去油秒回春黑髮讓年齡少10歲！吃「7種黑色食材」秒凍齡　還能防貧血母親節別只會送花！「保健食品」挑選秘訣曝：可從頭補到腳經痛、月經量爆多！腹藏「拳頭大子宮肌瘤」輸卵管全塞爆第一線護理師的告白！屎尿全包、遇生死「眼淚只能比別人少」麩質過敏也能吃！米麵包「3大配方」公開：最難關鍵在18%狂瀉肥油！吃金針菇、波菜「排便6食物」腰圍秒瘦一吋失眠喝酒無效、還更傷肝！醫：選吃「安眠藥」注意這幾點國泰人壽「好好生活節」！3HOW讓你一天一點　守護健康與保障全台疫情懶人包！苗栗確診者足跡曝！到板橋、桃園趴趴走讀者迴響健康熱門新聞「最難防堵的群聚感染」台灣佔58%！　名醫苦勸：做好6件事分裝瓶有學問！　酒精用「3材質」裝超母湯...用一下直接破手指長出「西米露」中醫師：體內溼氣排不出健康亮紅燈多長才正常？醫曝「台男平均尺寸」和身高有關：5%人勃起超過15cm要「戴護目鏡」防新冠肺炎？　眼科醫解答：眼鏡就夠了！早就是過去式？　9種「夢見前男友」情況...不代表忘不了他吞口水就崩潰！喉嚨痛11種「靠自己療法」不一定要吃藥啦月經遲到好擔心？　「8大原因」解析...不是懷孕啦驚呆197萬人！一天DIY幾次才正常…醫曝從「早晨反應」秒懂了「5招」豐胸祕訣大公開！　狂按摩激升2CUP...小胸女有救啦最新新聞更