「綠拿鐵」啟動易瘦體質不挨餓10天甩4.4公斤｜天下雜誌 | 果 昔 斷食
其實我對激烈的斷食法或半斷食法，一直相當猶豫，所以在過去20多年從 ... 國外的華人也覺得改版後的綠拿鐵比原版的綠果昔還對味、效果更好。
回首頁English領取全閱讀週年慶優惠免費訂閱電子報搜尋頻道分類財經貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBC中文網日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line本日最熱1600頁報告、3張圖挖掘出包真相 這一次，怎麼救台鐵？健康關係健康醫療「綠拿鐵」啟動易瘦體質 不挨餓10天甩4.4公斤綠拿鐵同好會版主小V爸的全面式「10日綠拿鐵」，不挨餓也能10天甩4.4公斤，從此不復胖！養生達人陳月卿力推「綠拿鐵」，陳月卿說，它簡單易行，不限制熱量，而是藉著限制食物的種類來控制熱量，實施過程完全不必挨餓！550497瀏覽數圖片來源：天下生活出版提供分享其他文陳月卿小V爸天下生活2017-09-21550497瀏覽數完封全面式「10日綠拿鐵」挑戰現代人工作忙碌，不得不選擇外食，因此容易造成飲食不均、蔬果攝取量低或吃下過多加工食品的問題，長期下來體內積存毒素，不僅使得精神和體態不佳，甚至影響健康。
使用天然蔬果打製而成的綠拿鐵，富含營養價值，尤其是綠色蔬菜含有葉綠素，有利於血液淨化。
而這些食材透過果汁機或調理機充分攪拌後，更容易消化、吸收，使身體攝取足夠的纖維質及全營養，增強消化功能，排除囤積體內的廢物及毒素，幫助提升健康力、擁有好氣色，進而達成更佳的體態。
對於想清除體內毒素、找回健康體態、提升精神專注力的人，不妨嘗試進行全面式「10日綠拿鐵」的挑戰，給自己10天的時間，讓身體和生命從這10天全日三餐的綠拿鐵排毒飲食中，獲得一個改變的機會。
挑戰前的準備體驗「10日綠拿鐵」之前，建議先花3天的時間，讓自己的身體慢慢適應飲食改變。
1.早餐喝1杯綠拿鐵，午、晚餐以健康的輕食為主，並避開精製醣類、紅肉、乳製品或加工食品等。
2.早、午餐各1杯綠拿鐵，晚餐以蔬菜為主，可搭配適量的魚或雞肉。
廣告3.可嘗試全日三餐都以綠拿鐵取代，即可正式進入全面式「10天綠拿鐵挑戰」。
若身體無法適應全面式，可採取漸進式。
※漸進式即為每天用綠拿鐵取代一餐或兩餐。
全面式10日綠拿鐵戰鬥版食譜全面式的「10日綠拿鐵」是指10天的早、中、晚餐皆以綠拿鐵當成正餐，然而在餐餐飲、日日喝的情況下，我們想讓飲用者不嫌膩，口味有不同的變化，進而增加挑戰的持續力，因此除了原本經典綠拿鐵的「基本」款外，還設計加入「濃郁、抗寒、變化、暢快」的4款食譜，搭配組成一共有5款的「10日綠拿鐵」戰鬥版食譜。
「10日綠拿鐵」戰鬥版食譜以每餐1人份（每次每杯360.480c.c.）為主，食材搭配的分量比例可依照前述的基礎原則，也就是蔬果分量比例為「蔬菜3：水果7」，加入冷開水150.200c.c.（若擔心冷涼傷胃，可改成溫開水）。
廣告如果自己對蔬菜味道、口感接受度高，則可提高蔬菜比例。
若有糖尿病、腎臟病等特殊病史者，蔬果種類和分量需遵照醫生或營養師的建議。
搭配的食材，可參照表格：有9種蔬菜，分別是青江菜、小松菜、小白菜、地瓜葉、菠菜、萵苣、蘿蔓葉、A菜、青花椰菜。
製作經典、濃郁、抗寒、變化、暢快各款綠拿鐵時，可以自由選用前述的蔬菜（可單選也能混搭）。
水果則以基本款的鳳梨、蘋果為基底，想要濃郁飽足感（濃郁版），則可加入香蕉、芭樂、亞麻仁籽；體質寒、怕喝太多涼性蔬果的人，則可以選擇寒熱平衡的抗寒版，在基本款內加入薑片、薑黃、堅果、辣椒粉（可單選也能混搭）。
喜歡味道有多樣變化的人，則可以在
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使用天然蔬果打製而成的綠拿鐵，富含營養價值，尤其是綠色蔬菜含有葉綠素，有利於血液淨化。
而這些食材透過果汁機或調理機充分攪拌後，更容易消化、吸收，使身體攝取足夠的纖維質及全營養，增強消化功能，排除囤積體內的廢物及毒素，幫助提升健康力、擁有好氣色，進而達成更佳的體態。
對於想清除體內毒素、找回健康體態、提升精神專注力的人，不妨嘗試進行全面式「10日綠拿鐵」的挑戰，給自己10天的時間，讓身體和生命從這10天全日三餐的綠拿鐵排毒飲食中，獲得一個改變的機會。
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2.早、午餐各1杯綠拿鐵，晚餐以蔬菜為主，可搭配適量的魚或雞肉。
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「10日綠拿鐵」戰鬥版食譜以每餐1人份（每次每杯360.480c.c.）為主，食材搭配的分量比例可依照前述的基礎原則，也就是蔬果分量比例為「蔬菜3：水果7」，加入冷開水150.200c.c.（若擔心冷涼傷胃，可改成溫開水）。
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若有糖尿病、腎臟病等特殊病史者，蔬果種類和分量需遵照醫生或營養師的建議。
搭配的食材，可參照表格：有9種蔬菜，分別是青江菜、小松菜、小白菜、地瓜葉、菠菜、萵苣、蘿蔓葉、A菜、青花椰菜。
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水果則以基本款的鳳梨、蘋果為基底，想要濃郁飽足感（濃郁版），則可加入香蕉、芭樂、亞麻仁籽；體質寒、怕喝太多涼性蔬果的人，則可以選擇寒熱平衡的抗寒版，在基本款內加入薑片、薑黃、堅果、辣椒粉（可單選也能混搭）。
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