【輔酶Q10】懶人包：Q10品牌推薦、功效、什麼時候吃？ | 輔酶q10推薦
【輔酶Q10】懶人包：Q10品牌推薦、功效、什麼時候吃？ ... 輔酶Q10 (CoQ10)，又名輔酵素Q10，是一種自然發生的輔酶。
存在於很多器官中，是一種很強的抗 ...跳到主要內容【輔酶Q10】懶人包：Q10品牌推薦、功效、什麼時候吃？日期：10月07,2021取得連結FacebookTwitterPinterest以電子郵件傳送其他應用程式輔酶Q10(CoQ10)，又名輔酵素Q10，是一種自然發生的輔酶。
存在於很多器官中，是一種很強的抗氧化劑，能減少自由基對粒線體的傷害，維持細胞的穩定與完整，其中又以心臟的含量最多，主要位於線粒體內膜中自行合成。
目錄輔酶Q10的功效?醫學相關文獻所研究探討，有關於補充輔酶Q10對人體，尤其是皮膚、心臟機能的相關好處：『心臟功能改善』：抗心肌缺血，抗心律不整有助於『緩解高血壓』，降低周邊血管阻力，預防動脈硬化，降低血壓、保護血管。
有助於『提高免疫力』，增加自身免疫系統功能，改善氣喘過敏症狀。
有助於『皮膚保養』，具有美白功效，修復受損的膠原纖維，增加皮膚彈性、防止皺紋，增加抗氧化能力，抗老化。
有助於『延緩帕金森氏症患者腦神經細胞的衰退』。
有助於『改善體能活動相關疲勞』。
有助於『多囊性卵巢綜合征』。
有助於『強化男性精蟲動力，改善不孕症』。
有助於『人體新陳代謝』。
推薦閱讀：準備懷孕吃Q10可以養卵、提升卵子品質嗎？哪些食物有含輔酶Q10日常可以多留意下列食物攝取，都有助於輔酶Q10的成分補充與攝取。
●魚類:沙丁魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚 ●內臟類:豬肝、豬心 ●紅白肉類:牛肉、豬肉、雞肉 ●綠色蔬菜:綠花椰菜、菠菜 ●大豆堅果類:黃豆、花生、腰果、胡桃 ●油脂類:橄欖油、椰子油推薦閱讀：原來這些人不適合吃Q10！？Q10過量的副作用雖然Q10對人體的好處很多，但攝取量的掌握也是很重要的，凡事過量都不好。
在高攝取量下會導致腸胃部不適，過敏性皮疹、食欲不振、失眠、疲勞、頭暈、光敏感、易怒等等。
因此對於Q10的攝取量、吃法上的了解也是很重要的喔！Q10怎麼吃？一般來說Q10最好的服用時間就是在餐後30分鐘內食用。
建議盡量在早午餐後服用，以避免精神好而影響睡眠。
Q10的每日建議量:30毫克。
※十五歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用抗凝血藥品(warfarin)之病患，不宜食用；服用藥物者，Q10可能會影響藥物效力，故建議請醫師評估怎麼吃比較好。
需要補充Q10族群有哪些？多數人會認為只有老年人才需要補充Q10，但其實Q10並非只有對老年人有好處，在20~30歲後人體內的Q10含量即隨著年紀減少，且Q10對於抗老防皺、新陳代謝、能量體力維持和心血管功能上有很大的功效。
且依據國人飲食，每人每日食物中Q10攝取量只有約3至6毫克，故國人Q10攝取量遠遠不足。
所以建議只要有缺乏皆適合補充。
●飲食偏廢者，攝取量容易不足。
●年長者。
●美容養顏女性。
●抽菸、喝酒的人。
●備孕想養卵者。
如何挑選Q10？符合安全劑量搭配複方功效更加乘(ex:維他命B群、維他命C)挑選天然萃取且專利原料的品牌產品有SGS檢驗最安心(西藥、重金屬)膠囊或粉包比錠劑好，在製程上需要，錠劑需要添加比較多的化學合成物才能製成，因此在做品牌挑選時，會建議選擇使用膠囊或粉包型態的品牌優先考慮素食者要留意是否為全素可食2021前4大Q10品牌最新推薦活力媽媽倍韻Q10成分：魚膠原蛋白、大豆油、左旋維他命C、番茄萃取、維生素E、輔酵素Q10、蜜蠟、葡萄籽萃取、綠茶萃取、月見草油、蔓越莓、卵磷脂。
劑量：30mg/60顆優點：有添加左旋維他命C，有助於吸收，為氧化型，安全性較高，較適合長期補充。
DHCQ10成分：維生素C、微結晶纖維素、明膠、環狀糊精（含輔酶Q1020％）、輔酶Q10、脂肪酸蔗糖酯、二氧化矽、焦糖色素、二氧化鈦。
劑量：30mg/90粒優點：7-11就買的到，方便攜帶，且有添加維他命C，有助於吸收。
NatureMade萊萃美Q10成分：大豆油、輔酶酵素Q10、大豆卵磷脂。
劑量：25mg/150粒優點：好市多Costco販售、美國大牌。
優沛康【沛然ProfuseNaturals】輔酵素Q10 成
存在於很多器官中，是一種很強的抗 ...跳到主要內容【輔酶Q10】懶人包：Q10品牌推薦、功效、什麼時候吃？日期：10月07,2021取得連結FacebookTwitterPinterest以電子郵件傳送其他應用程式輔酶Q10(CoQ10)，又名輔酵素Q10，是一種自然發生的輔酶。
存在於很多器官中，是一種很強的抗氧化劑，能減少自由基對粒線體的傷害，維持細胞的穩定與完整，其中又以心臟的含量最多，主要位於線粒體內膜中自行合成。
目錄輔酶Q10的功效?醫學相關文獻所研究探討，有關於補充輔酶Q10對人體，尤其是皮膚、心臟機能的相關好處：『心臟功能改善』：抗心肌缺血，抗心律不整有助於『緩解高血壓』，降低周邊血管阻力，預防動脈硬化，降低血壓、保護血管。
有助於『提高免疫力』，增加自身免疫系統功能，改善氣喘過敏症狀。
有助於『皮膚保養』，具有美白功效，修復受損的膠原纖維，增加皮膚彈性、防止皺紋，增加抗氧化能力，抗老化。
有助於『延緩帕金森氏症患者腦神經細胞的衰退』。
有助於『改善體能活動相關疲勞』。
有助於『多囊性卵巢綜合征』。
有助於『強化男性精蟲動力，改善不孕症』。
有助於『人體新陳代謝』。
推薦閱讀：準備懷孕吃Q10可以養卵、提升卵子品質嗎？哪些食物有含輔酶Q10日常可以多留意下列食物攝取，都有助於輔酶Q10的成分補充與攝取。
●魚類:沙丁魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚 ●內臟類:豬肝、豬心 ●紅白肉類:牛肉、豬肉、雞肉 ●綠色蔬菜:綠花椰菜、菠菜 ●大豆堅果類:黃豆、花生、腰果、胡桃 ●油脂類:橄欖油、椰子油推薦閱讀：原來這些人不適合吃Q10！？Q10過量的副作用雖然Q10對人體的好處很多，但攝取量的掌握也是很重要的，凡事過量都不好。
在高攝取量下會導致腸胃部不適，過敏性皮疹、食欲不振、失眠、疲勞、頭暈、光敏感、易怒等等。
因此對於Q10的攝取量、吃法上的了解也是很重要的喔！Q10怎麼吃？一般來說Q10最好的服用時間就是在餐後30分鐘內食用。
建議盡量在早午餐後服用，以避免精神好而影響睡眠。
Q10的每日建議量:30毫克。
※十五歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用抗凝血藥品(warfarin)之病患，不宜食用；服用藥物者，Q10可能會影響藥物效力，故建議請醫師評估怎麼吃比較好。
需要補充Q10族群有哪些？多數人會認為只有老年人才需要補充Q10，但其實Q10並非只有對老年人有好處，在20~30歲後人體內的Q10含量即隨著年紀減少，且Q10對於抗老防皺、新陳代謝、能量體力維持和心血管功能上有很大的功效。
且依據國人飲食，每人每日食物中Q10攝取量只有約3至6毫克，故國人Q10攝取量遠遠不足。
所以建議只要有缺乏皆適合補充。
●飲食偏廢者，攝取量容易不足。
●年長者。
●美容養顏女性。
●抽菸、喝酒的人。
●備孕想養卵者。
如何挑選Q10？符合安全劑量搭配複方功效更加乘(ex:維他命B群、維他命C)挑選天然萃取且專利原料的品牌產品有SGS檢驗最安心(西藥、重金屬)膠囊或粉包比錠劑好，在製程上需要，錠劑需要添加比較多的化學合成物才能製成，因此在做品牌挑選時，會建議選擇使用膠囊或粉包型態的品牌優先考慮素食者要留意是否為全素可食2021前4大Q10品牌最新推薦活力媽媽倍韻Q10成分：魚膠原蛋白、大豆油、左旋維他命C、番茄萃取、維生素E、輔酵素Q10、蜜蠟、葡萄籽萃取、綠茶萃取、月見草油、蔓越莓、卵磷脂。
劑量：30mg/60顆優點：有添加左旋維他命C，有助於吸收，為氧化型，安全性較高，較適合長期補充。
DHCQ10成分：維生素C、微結晶纖維素、明膠、環狀糊精（含輔酶Q1020％）、輔酶Q10、脂肪酸蔗糖酯、二氧化矽、焦糖色素、二氧化鈦。
劑量：30mg/90粒優點：7-11就買的到，方便攜帶，且有添加維他命C，有助於吸收。
NatureMade萊萃美Q10成分：大豆油、輔酶酵素Q10、大豆卵磷脂。
劑量：25mg/150粒優點：好市多Costco販售、美國大牌。
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