「後設情緒（meta-emotion）」現象，它可能會讓你因為感到恐懼而生氣，或者因為感到焦慮而悲傷。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章康健好書心理勵志情緒會有疊加作用？多數時候我們顯化的情緒背後都有意想不到的觸因收藏圖片來源/Freepik瀏覽數34,1522020/11/02·作者/情緒發炎·出處/康健出版放大字體情緒發炎作者/麗絲．范．薩斯特倫、史黛西．科里諾（StaceyColino）了解更多「後設情緒（meta-emotion）」現象，它可能會讓你因為感到恐懼而生氣，或者因為感到焦慮而悲傷。

你也許沒聽過的這個名詞，但後設情緒反映了你對自己的感覺或「對這些感覺的反應」。

後設情緒是對主要情緒反應出來的次級情緒（secondaryemotion），但它是一種有層次的或疊加式的情緒，卻不一定有序列。

事實上，後設情緒不一定會緊跟著初始情緒而來。

它可能會在原初情緒導致或觸發第二個情緒的數小時、甚至數天以後發生。

如果你找到的情緒觸因，引發了另一組情緒，請不要驚訝。

這是「後設情緒（meta-emotion）」現象，它可能會讓你因為感到恐懼而生氣，或者因為感到焦慮而悲傷。

你也許沒聽過的這個名詞，但後設情緒反映了你對自己的感覺或「對這些感覺的反應」。

後設情緒是對主要情緒反應出來的次級情緒（secondaryemotion），但它是一種有層次的或疊加式的情緒，卻不一定有序列。

事實上，後設情緒不一定會緊跟著初始情緒而來。

它可能會在原初情緒導致或觸發第二個情緒的數小時、甚至數天以後發生。

 例如，你可能會因為嫉妒一個同事的晉升而自覺羞辱。

或者，你可能會為了一點小誤解，對伴侶生氣而感到內疚。

又或者，你可能會因為整天反覆搜尋新聞造成的焦慮和煩躁而生自己的氣。

問題是，當你為了焦慮或生氣而感到煩惱或內疚時，就會加劇你的主要感覺和情緒發炎。

現在，你遇到三個會彼此複雜化的問題。

 然而，無論何時發生，後設情緒現象實際上很普遍。

聖路易斯華盛頓大學（WashingtonUniversityinSt.Louis）研究員找來79名來自同社區的成年人，在7天內追踪他們的情緒、以及對情緒的反應，他們發現，53％的受試者都有後設情緒經驗，大約每一週會有兩次對負面情緒經驗（例如：憂鬱症狀）的負面感受。

有趣的是，「痛苦承受力（DistressTolerance）」被認為是一種後設情緒，因為它反映了一個人容忍或接受自己負面情緒的能力。

痛苦承受度低的人經常難以應付煩躁或焦慮的情緒，這就是為什麼他們的負面情緒會暫時削弱他們的功能運作。

 與生活上的許多問題一樣，你的父母面對情緒的信念和行為，會對你的感覺辨識和容忍度產生深遠的影響，尤其是不舒服的感覺。

有些父母比較能接受和支持孩子的困難情緒，採取「教練」的方式，和孩子討論與驗證他們對痛苦事件的感受，並利用這些做為培養親密關係和學習認識情緒的機會。

對比之下，也有人採取「情緒消除（emotion-dismissing）」的方式，他們不認為情緒重要，傾向於忽略、否認或消除孩子的感覺。

研究顯示，「教練」父母養育的孩子較不容易受到情緒困擾，並且具備較優的情緒調節技巧、以及對情緒的全面了解。

這些情緒教養風格固然是來自於父母，但孩子從小就會把它們內化，而且長大成人後還會繼續受到影響。

廣告 40歲的茱莉是藝術家，她在一個父母不關注情緒或不陪伴孩子的家庭長大，部分原因是他們太專注在自己的成年生活。

當茱莉因為到新學校念書而擔心，或哥哥的惡意捉弄，或壞同學的行逕而感到不安時，父母常用「別那麼敏感」或「臉皮厚一點」否認她的感覺。

這讓茱莉對自己的情緒反應感到羞愧。

這個不知不覺間內化的人生劇本，在她念大學和二十多歲遇到不安的挑戰時，就會在她的腦海裡上演。

直到三十多歲接受治療以後，她才明白自己不是父母說的過度敏感，而是一個有深度感覺的人，只是偶爾會焦慮。

一旦她改變了頭腦裡的標籤，她就更容易認識內在深處的情緒，且不會加以批